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Mes recettes healthy

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray ,

Nombre de pages: 176

Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins ! Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.

La méthode Joe Wicks

La méthode Joe Wicks

Auteure: Joe Wicks ,

Nombre de pages: 224

Découvrez la méthode de Joe Wicks, le Body Coach qui a déjà fait ses preuves dans le monde entier : les bonnes recettes au bon moment alliées à 15 minutes de sport intensif par jour... Et c’est tout ! Vous brûlerez les graisses et développerez vos muscles, en un temps record ! 100 recettes saines et gourmandes prêtes en moins de 15 minutes pour perdre du poids sans avoir faim ! Des recettes allégées en glucides quand vous ne faites pas d’exercice, des plats copieux pour reconstituer vos réserves les jours d’entraînement, et des en-cas et gourmandises, parce que vous avez le droit de vous faire plaisir !

Recettes coupe-faim & anti-kilos

Recettes coupe-faim & anti-kilos

Auteure: Bérengère Abraham , Delphine Amar-Constantini ,

Nombre de pages: 176

C’est l’éternel problème des régimes : on réduit les quantités, on mange plus léger... mais soudain, la fringale survient et on succombe aux charmes d’une barre chocolatée peu recommandable ! Le secret ? Adopter des recettes spécialement conçues pour combler vos vrais besoins et lutter contre les fringales dangereuses. Le tout en ne renonçant jamais au plaisir des papilles ! Grâce à ce livre, c’est désormais facile et à portée de fourchette. Vous y trouverez 100 délicieuses recettes, parfaitement équilibrées des propositions de menus adaptés, établis par une nutritionniste. des conseils nutritionnels pour adopter des habitudes alimentaires saines, à long terme Incorrigibles gourmandes, femmes pressées ou même paresseuses... Chacune piochera avec gourmandise ses recettes préférées, du petit déjeuner au dîner ! Côté salé Chips et frites de patates douces - Boulgour sauté à l’orientale - Tomates farcies au quinoa et aux légumes - Quinoa au curcuma façon risotto - Lasagnes de courge butternut Gratin léger au poireau et au boulgour - Gâteau de poireaux au sarrasin -Tajine de pommes de terre aux épices - Papillote de poulet aux légumes...

Mes petites recettes magiques 100% healthy

Mes petites recettes magiques 100% healthy

Auteure: Anne-Flore Martinez , Boris Fabre , Alexandre Nguyen , Jonathan Ughetti ,

Nombre de pages: 192

Aujourd'hui, on peut enfin concilier alimentation saine et plaisir des papilles ! Ce livre regroupe les 100 meilleures recettes proposées au restaurant « Ensuite » à Paris (Opéra), une restauration « slow fast-food » : fast-food car on mange rapidement mais slow car les ingrédients sont à la fois hyper-qualitatifs (tout est 100 % frais, bio...) et bourrés de superaliments comme le kale, l'açaï, les bons gras, l'avocat, les graines de chia... Au menu : Gaspacho de concombre et menthe, Velouté de chou-fleur au cumin, Soupe détox... les meilleures soupes healthy. Chou kale et kiwi, Oignon rouge à la sauce soja, Brocoli croquant au sésame, Salade de papaye verte, Agneau confit... les plats et salades super-vitaminés. Energy balls cacao amande, Pudding de graines de chia au lait de coco, Porridge aux flocons d'avoine... les desserts légers et super-simples. Orange power, Grenade bomb, Easy détox, Veggie lover... les meilleurs jus santé. Pour faire à la maison des recettes super-simples et super-healthy

Les leçons d'amour d'Alice Wells

Les leçons d'amour d'Alice Wells

Auteure: Sara WOLF ,

Nombre de pages: 191

Quand une élève modèle demande des cours de séduction au bad boy du campus, attention danger ! Alice collectionne les meilleures notes. Dévouée à ses études, elle n'a pas de temps à consacrer à sa vie privée, elle n'a même jamais embrassé un garçon ! Alors, quand elle tombe amoureuse de son alter ego, le parfait Théo, elle décide de procéder comme elle l'a toujours fait : en étudiant très sérieusement les choses de l'amour. Et qui mieux que Ranik Mason, dont la réputation sulfureuse est connue de tous, peut lui donner des cours particuliers ?

Sissy Strong fitness body guide

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: SISSY ,

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Mon cahier HIIT

Mon cahier HIIT

Auteure: Clem FIT BY , Jessica XAVIER ,

Nombre de pages: 93

Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour mincir et se sculpter ! Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d'une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must ! Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement ! Au programme : - Les principes du HIIT : l'intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don't (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n'importe où n'importe quand ! - 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse. - Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines... - La...

Enfants : mon premier livre de cuisine

Enfants : mon premier livre de cuisine

Auteure: Thomas Feller ,

Nombre de pages: 192

De la salade de riz à la crème au chocolat, en passant par la tarte à la tomate, les papillotes de saumon, les nuggets ou encore la tarte tatin, découvre 87 recettes gourmandes à préparer pour prouver à tes parents et à tes amis que tu es un vrai cuisinier ! Des pages techniques te donneront tous les secrets pour casser un oeuf, tenir un couteau, couper les aliments ou encore préparer une crème Chantilly ou une sauce au chocolat. Des astuces et des conseils t'aideront à annoncer fièrement : " C'est moi qui l'ai fait ! "

Le sex master

Le sex master

Auteure: Jean-charles Rhamov ,

Nombre de pages: 97

Quand Biagio suggéra à sa femme, Marie-Caroline, de consulter quelques sites coquins sur internet, il ignorait jusqu'où ce jeu les conduirait. Il s'agissait pour lui de calmer les ardeurs trop pressantes de sa jeune compagne. Il ne pouvait prévoir l'infl uence qu'aurait cette occupation sur leur vie de couple. Très vite il se verra contraint d'accepter que la vie intime de Marie-Caroline passe sous la coupe d'un parfait inconnu : le Sex Master. Une fois de plus, Jean-Charles Rhamov s'abandonne à ses fantasmes de dressage. Il faut reconnaître qu'il est devenu lui aussi un " maître " en la matière...

Tonique ! 28 jours pour se prendre en main

Tonique ! 28 jours pour se prendre en main

Auteure: Shona VERTUE ,

Nombre de pages: 271

Grâce à ce programme en 28 jours, sculptez votre corps et apaisez votre esprit ! Vous êtes du genre à essayer plein de cours de fitness différents... sans jamais trouver le bon ? Vous êtes capable de courir 10 kilomètres, mais vous n'êtes pas assez souple pour toucher vos orteils quand vous vous étirez ? Vous êtes motivé à faire du sport, mais une fois à la salle, vous ne savez pas comment vous y prendre ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, ce livre est fait pour vous ! Shona Vertue, la célèbre coach sportive du couple Beckham et influenceuse, vous propose un programme très complet en 28 jours, pour vous reprendre en main et adopter un mode de vie plus sain. Sa méthode mêle à la fois exercices de renforcement musculaire, yoga, méditation, mais aussi alimentation équilibrée grâce à de délicieuses recettes. Les différentes pratiques sont illustrées par des photos soignées et explicatives, afin de réaliser les exercices pas à pas.

Ce soir on reçoit avec Companion

Ce soir on reçoit avec Companion

Auteure: Audrey Cosson , Claudia Gödke ,

Nombre de pages: 168

Avec 12 programmes automatiques, votre Companion découpe, hache, bat, mélange, pétri, concasse, cuit à la vapeur .... il va vite devenir l'indispensable de votre cuisine ! Cet ouvrage propose 75 recettes spécialement conçues pour votre Companion, le multicuiseur « intelligent », star de la cuisine et parfait pour impressionner vos invités ! Grâce à lui recevez sans stresser. Régalez-vous donc avec des plats simples mais qui en jettent : - blancs de poulet sautés aux légumes - salade de crabe au thon fumé - Crevettes sautées en persillade - terrine d'aubergines et feta

L'Affaire La Fayette

L'Affaire La Fayette

Auteure: Guillaume DEBRÉ ,

Nombre de pages: 219

George Washington a-t-il laissé croupir le marquis de La Fayette dans une prison autrichienne de 1792 à 1797 ? Et lui a-t-il refusé l'exil en Amérique après sa libération ? Cette rumeur courait dans le New York de 1830. Certains affirmaient que la preuve existait, sous la forme d'une lettre écrite de la main même de La Fayette. L'affaire avait le goût sulfureux du scandale, car elle éclaboussait deux icônes de l'histoire américaine. Jeune rédacteur au Courrier and Enquirer, William Castillon va mener l'enquête. Aussi avide de gloire que plein d'idéal, il s'entête à vouloir dénoncer ce qu'il considère comme un mensonge d'État. Ses convictions républicaines et son exigence de vérité le mèneront dans les entrailles de New York, au coeur des cercles du pouvoir à Washington, mais aussi dans le Paris des Trois Glorieuses. Il y croisera Talleyrand, James Monroe et La Fayette lui-même. D'abord témoin puis acteur d'un drame où se mêlent convictions, dissimulations et compromissions, le journaliste va découvrir que l'Histoire se nourrit de mythes et qu'il est parfois bien dangereux de les exposer. Ce roman historique qui puise aux meilleures sources se lit...

Simplissime - Light

Simplissime - Light

Auteure: Jean-François Mallet ,

Nombre de pages: 384

Simplissime - le livre de cuisine light le plus facile du monde. Cet ouvrage n’est pas un livre de régime mais plutôt un recueil de près de 200 recettes légères (ou allégées), saines, savoureuses et variées qui vient en réponse à la question que tout le monde se pose : comment se nourrir au quotidien sans prendre de poids et en mangeant autre chose que trois feuilles de salade, un yaourt et une pomme? Dans la lignée de Simplissime, le livre de cuisine le plus facile du monde, les recettes sont faciles, rapides et réalisées en un tour de main avec seulement 3 à 5 ingrédients. Super léger et vraiment bon, super rapide et sans vaisselle (ou presque).

Destin français

Destin français

Auteure: Eric Zemmour ,

Nombre de pages: 576

Homme d'esprit et d'histoire, Éric Zemmour est un des journalistes français les plus redoutés, les plus lus et les plus écoutés comme en témoignent chacun de ses billets sur RTL, dans Le Figaro et Le Figaro Magazine ou ses fleurets sur Paris-Première. Le spectaculaire phénomène du Suicide Français(Albin Michel, 2014), plus de 500 000 exemplaires vendus, confirmé par son dernier succès, Un Quinquennat pour rien (Albin Michel, 2017), ont définitivement inscrit son statut d auteur de premier plan. Éric Zemmour signe avec Destin Français une oeuvre majeure. Une autobiographie intellectuelle, historique et littéraire. La plus belle histoire d'amour avec la France.

Fruits

Fruits

Auteure: Cedric Grolet ,

Nombre de pages: 344

Les desserts de Cédric Grolet sont de ceux qui vous procurent une émotion inoubliable. Véritables fils conducteurs de sa pâtisserie haute couture, les fruits y sont travaillés pour révéler leur essence et leur puissance. Les desserts de Cédric Grolet sont de ceux qui vous procurent une émotion inoubliable. Véritables fils conducteurs de sa pâtisserie haute couture, les fruits y sont travaillés pour révéler leur essence et leur puissance. Du croquis du chef au dessert photographié comme une oeuvre, on y découvre avec plaisir et fascination le processus de création de Cédric Grolet. Sa démarche artistique commence sur une feuille blanche où il matérialise ses idées pour élaborer des pâtisseries à la frontière de la sculpture. Reproduction parfaite d'un fruit à peine cueilli, tartelettes ou gâteaux, à travers 100 recettes le chef met en valeur la richesse infinie de sept grandes familles de fruits. - Agrumes : On apprécie leur fraîcheur et leur acidité qui nous rappellent les beaux jours. Cédric Grolet les sublime en baba, en tartelette, sculptés ou en éclair. Baba au citron jaune, Madeleines à la bergamote ou Éclair jasmin-orange nous enivreront. ...

Guide Hachette des Vins 2019

Guide Hachette des Vins 2019

Auteure: Collectif ,

Nombre de pages: 1280

NOUVELLE MAQUETTE INTÉRIEURE DU GUIDE, + colorée + aérée. La cartographie a été entièrement revue. Un guide sélectif : - 40 000 vins goûtés à l'aveugle par 1 500 dégustateurs professionnels - 10 000 vins retenus, notés de 0 à 3 étoiles, avec indications de garde et d'accords gourmands - 400 coups de cœur - Plus de 500 vins bio ...Attaché à la diversité : - Toutes les appellations d'origine contrôlée - Les vins de pays - Le Luxembourg ...Indépendant et objectif : - Inscription des cuvées libre et gratuite - Aucune publicité directe ou indirecte des producteurs - Dégustations impartiales et à l'aveugle 1408 pages, 35 cartes, tableaux des millésimes



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