Ebooks Gratuits

Street Workout

Auteure: Emmanuel Sanna

Nombre de pages: 272

Le Street Workout est une discipline en plein essor qui associe musculation au poids de corps et gymnastique. Sport complet et accessible à tous qui se pratique aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur, il est composé de figures qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et développent de nombreuses qualités physiques fonctionnelles telles que l’équilibre, l’agilité, le gainage, la coordination, l’explosivité ou la puissance. Voici le premier manuel en langue française entièrement consacré à cette activité ! L’auteur détaille 50 figures et variantes présentées sous forme de fiches et classées en 4 niveaux de difficulté. Grâce à des photos pédagogiques, des consignes claires et des exercices progressifs (tutoriels), le lecteur bénéficie de toutes les clés pour s’initier et progresser efficacement sans se blesser. Que ce soit pour son bien-être personnel ou dans le cadre d’une préparation physique spécifique, cet ouvrage offre un accès inédit à la maîtrise corporelle dans l’objectif de devenir un athlète complet !

Sessional Papers of the Parliament of the Dominion of Canada

Auteure: Canada. Parliament

Callisthénie

Auteure: Jennifer Louissa

Nombre de pages: 88

Vous êtes sur le point de découvrir un guide d'exercices de gymnastique éprouvé pour développer des muscles incroyables sur votre corps et vous pouvez le faire chez vous ou à l'extérieur dans la rue. Dans ce livre, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité dans la bonne direction. Vous découvrirez même certaines des erreurs cruciales que vous devez éviter lors de l'exécution de ces exercices! De plus, vous apprendrez les avantages des exercices de callisthénie par rapport aux autres entraînements. Vous partagerez également avec vous certains des meilleurs entraînements et exercices (qui incluent des illustrations visuelles) pour vous donner les résultats les plus significatifs. Vous ne vous demanderez pas non plus quoi faire une fois que vous aurez fini de lire, car nous vous proposons un programme de routine d'entraînement de 30 jours, afin que vous puissiez commencer dans la bonne direction, tout de suite! Voici juste un aperçu de ce que vous allez bientôt apprendre... - Enfin, découvrez en quoi consiste la gymnastique suédoise et comment vous pouvez rapidement créer du muscle maigre! - Vous découvrirez l'avantage de...

CAHPER Journal

Auteure: Canadian Association for Health, Physical Education and Recreation

Sessional Papers

"Report of the Dominion fishery commission on the fisheries of the province of Ontario, 1893", issued as vol. 26, no. 7, supplement.

Culture Statistics

Musculation and Workout

Auteure: Rhob. R. James

Nombre de pages: 114

Tu te demandes surement en quoi ce carnet va m'aider à m'améliorer ? Prenons Patrick, notre ami qui s'entraine depuis deux ans. En moyenne, lors de sa séance de musculation Patrick fait 2 à 3 groupes musculaires en essayant de faire 3 exercices différents pour chacun. Du coup, après une séance pectoraux/triceps : Il aura fait plus de 6 exercices différents (développer coucher à la barre, extensions triceps à la poulie haute, DIPs, ect..). Sans oublier que pour chacun, Patrick fera un nombre de répétitions variable avec une charge différente et un temps de repos adapté à chaque exercice. Tu l'auras compris, une séance bien remplie est une séance pleine d'informations importantes, je m'explique : Grâce au carnet de Musculation/Workout, Patrick aura toujours accès à toutes les informations ayant influencé ses séances : L'heure de la séance, le type d'exercices, la charge utilisée, le temps de repos ect.. Ce qui lui permettra d'avoir une vue d'ensemble sur sa progression, d'atteindre plus facilement ses objectifs et de combler ses lacunes. D'autant plus qu'il sera en mesure de détecter quel exercice pourrait nuire à sa progression (Blessure, perte de temps...

Les recettes cultes de Big Will

Auteure: Big Will

Nombre de pages: 223

Carnet Musculation and Workout Ladies Edition

Auteure: Abekten Workout Edition

Nombre de pages: 107

Tu te demandes surement en quoi ce carnet va m'aider à m'améliorer ? Prenons Rose, notre amie qui s'entraine depuis deux ans. En moyenne, lors de sa séance de musculation Rose, fait 2 à 3 groupes musculaires (Nous prendrons l'exemple d'une séance Pectoraux/Triceps). Pour chacun, elle essaye de varier les exercices : En moyenne, elle essaye de faire 3 exercices pour chaque groupe musculaire qu'elle veut travailler durant sa séance. Du coup : Pour les Pectoraux, Rose fera du Développer coucher à la barre + Développer incliné aux haltères + Ecartés à la poulie. Pour les Triceps ça sera : Barre au front et Extensions triceps à la poulie haute. Puis, Rose finira sa séance sur des Squat et quelques Crunchs). Sans oublier que pour chacun, Rose fera un nombre de répétitions variable avec une charge différente et un temps de repos adapté à chaque exercice. Tu l'auras peut-être compris, une séance bien remplie est une séance pleine d'informations importantes, je m'explique : Grâce au carnet de Musculation/Workout, Rose aura toujours accès à toutes les informations ayant influencé ses séances : L'heure de la séance, le type d'exercices, la charge utilisée, le...

Mon Carnet Musculation and Workout

Auteure: Abekten's Workout Edition

Nombre de pages: 107

Tu te demandes surement en quoi ce carnet va m'aider à m'améliorer ? Prenons Patrick, notre ami qui s'entraine depuis deux ans. En moyenne, lors de sa séance de musculation Patrick, fait 2 à 3 groupes musculaires (Nous prendrons l'exemple d'une séance Pectoraux/Triceps). Pour chacun, il essaye de varier les exercices : En moyenne, il essaye de faire 3 exercices pour chaque groupe musculaire qu'il veut travailler durant sa séance. Du coup : Pour les Pectoraux, Patrick fera du Développer coucher à la barre + Développer incliné aux haltères + Ecartés à la poulie. Pour les Triceps ça sera : Barre au front et Extensions triceps à la poulie haute. Puis, Patrick finira sa séance sur des DIPs et quelques Crunchs). Sans oublier que pour chacun, Patrick fera un nombre de répétitions variable avec une charge différente et un temps de repos adapté à chaque exercice. Tu l'auras peut-être compris, une séance bien remplie est une séance pleine d'informations importantes, je m'explique : Grâce au carnet de Musculation/Workout, Patrick aura toujours accès à toutes les informations ayant influencé ses séances : L'heure de la séance, le type d'exercices, la charge...

Mon Carnet Musculation and Workout

Auteure: Abekten's Workout Edition

Nombre de pages: 107

Tu te demandes surement en quoi ce carnet va m'aider à m'améliorer ? Prenons Patrick, notre ami qui s'entraine depuis deux ans. En moyenne, lors de sa séance de musculation Patrick, fait 2 à 3 groupes musculaires (Nous prendrons l'exemple d'une séance Pectoraux/Triceps). Pour chacun, il essaye de varier les exercices : En moyenne, il essaye de faire 3 exercices pour chaque groupe musculaire qu'il veut travailler durant sa séance. Du coup : Pour les Pectoraux, Patrick fera du Développer coucher à la barre + Développer incliné aux haltères + Ecartés à la poulie. Pour les Triceps ça sera : Barre au front et Extensions triceps à la poulie haute. Puis, Patrick finira sa séance sur des DIPs et quelques Crunchs). Sans oublier que pour chacun, Patrick fera un nombre de répétitions variable avec une charge différente et un temps de repos adapté à chaque exercice. Tu l'auras peut-être compris, une séance bien remplie est une séance pleine d'informations importantes, je m'explique : Grâce au carnet de Musculation/Workout, Patrick aura toujours accès à toutes les informations ayant influencé ses séances : L'heure de la séance, le type d'exercices, la charge...

Mon Carnet Musculation and Workout

Auteure: Abekten's Workout Edition

Nombre de pages: 107

Tu te demandes surement en quoi ce carnet va m'aider à m'améliorer ? Prenons Patrick, notre ami qui s'entraine depuis deux ans. En moyenne, lors de sa séance de musculation Patrick, fait 2 à 3 groupes musculaires (Nous prendrons l'exemple d'une séance Pectoraux/Triceps). Pour chacun, il essaye de varier les exercices : En moyenne, il essaye de faire 3 exercices pour chaque groupe musculaire qu'il veut travailler durant sa séance. Du coup : Pour les Pectoraux, Patrick fera du Développer coucher à la barre + Développer incliné aux haltères + Ecartés à la poulie. Pour les Triceps ça sera : Barre au front et Extensions triceps à la poulie haute. Puis, Patrick finira sa séance sur des DIPs et quelques Crunchs). Sans oublier que pour chacun, Patrick fera un nombre de répétitions variable avec une charge différente et un temps de repos adapté à chaque exercice. Tu l'auras peut-être compris, une séance bien remplie est une séance pleine d'informations importantes, je m'explique : Grâce au carnet de Musculation/Workout, Patrick aura toujours accès à toutes les informations ayant influencé ses séances : L'heure de la séance, le type d'exercices, la charge...

Journal; mémoires de la vie littéraire

Auteure: Edmond de Goncourt , Jules de Goncourt

Abdos-fessiers

Auteure: Bratislav Pavlovic

Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts principaux : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l’acquisition d’une silhouette affinée et la prévention d’éventuels problèmes dorsaux. L’auteur propose tout d’abord une analyse anatomique et biomécanique simple qui favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer. Il présente ensuite 60 fiches-exercices avec trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant à chaque fois le rythme, la durée, l’amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d’améliorer sa forme et de préserver sa santé ainsi qu’aux éducateurs, professeurs d’EPS, entraîneurs et kinésithérapeutes pour l’élaboration de leurs séances.

Canadian Journal of Public Health

Deviens un Surhomme

Auteure: Markus Kassel

Nombre de pages: 96

Et si tu connaissais un moyen infaillible de te forger le corps ultime et de devenir un Surhomme ?T'as toujours rêvé de développer un physique de super-héros - musclé et écorché, puissant et explosif - mais rien de ce que t'as essayé jusqu'à présent n'a produit les résultats escomptés ? Tu commences doucement à perdre espoir. « Quand est-ce que ma chance viendra ? Quand est-ce que je pourrai enfin avoir un corps dont je peux être fier ? » Et si ce rêve n'était plus qu'à 100 jours de se réaliser? Il faut que tu lises ce livre si tu veux découvrir le moyen le plus rapide et efficace pour non seulement devenir plus tracé que ton entourage mais aussi gagner tant de force et d'explosivité que - comparé à eux - t'auras vraiment l'air d'avoir développé des super-pouvoirs !Peu importe ton parcours ou l'endroit où tu te trouves aujourd'hui ; ce livre t'aidera à atteindre tes objectifs. Si l'un des points suivants s'applique à ta situation, ce programme sera fait pour toi : Tu n'as pas beaucoup de temps à consacrer à ton entraînement ; Tu n'as pas beaucoup d'argent et ne peux te permettre un abonnement ; Tu travailles en horaire flex et ne peux t'exercer à...

Appendix to the ... Journals of the Legislative Assembly [and the Legislative Council] ...

Auteure: Canada. Parliament

Les Secrets de Wilder - Une histoire de silence intérieur, d’extase et d’illumination (eBook)

Auteure: Yogani

Nombre de pages: 270

Que se passe-t-il quand un jeune athlète, champion de Floride, et sa bien-aimée depuis le lycée décident de faire tout ce qu’il faut pour dévoiler les mystères de la transformation spirituelle humaine? John Wilder et Devi Duran se lancent dans un voyage révolutionnaire de transformation du cœur, du mental, du corps, de la respiration et de la sexualité. Rejoignez-les à mesure qu’ils découvrent Les Secrets de Wilder – des techniques sacrées pour cultiver profondément le Silence intérieur, l’Extase et l’Illumination. Leurs découvertes sont destinées à changer le monde, mais à quel prix ?

Umbrella Academy - Making Of

Auteure: Gerard Way , Gabriel Bà

Nombre de pages: 160

Ce Making Of est le parfait compagnon de la série Umbrella Academy, après le succès de son adaptation TV sur Netflix. Replongez-vous avec délice dans l'univers de cette famille dysfonctionnelle de super-héros ! Ce beau livre est l'occasion de plonger dans le développement et la production de la série TV aussi bien que de la BD ! Des centaines de visuels et de commentaires exclusifs par les créateurs permettront aux fans - aussi bien de la série TV que des comics - de voir de quelle manière l'univers de Gerard Way et Gabriel Ba a été transcrit avec le succès que l'on sait sur le petit écran.

Callisthénie - La musculation globale

Auteure: Antoine Locuratolo

Nombre de pages: 410

La callisthénie, du grec kallos « beauté » et sthénos « force » regroupe un ensemble d’exercices de musculation, issus de la gymnastique et exclusivement réalisés au poids de corps, visant à l’amélioration des capacités physiques et à l’obtention d’un corps athlétique. Les avantages de ce mode d’entrainement ont été plébiscités par des athlètes aussi complets que les spartiates, les gladiateurs romains ou les moines Shaolin. La callisthénie permet d’améliorer globalement ses performances physiques et mentales en développant notamment sa force et son agilité de façon particulièrement spectaculaire. Cet ouvrage vous propose un programme d’entrainement spécifique et évolutif avec 3 niveaux de difficulté, et des tutoriels permettant de réaliser des figures de plus en plus complexes telles que muscle-up, handstand, flags, full planche... Plus de 200 ateliers vous guident dans l’apprentissage de 66 figures emblématiques de la gymnastique. Vous avez toujours rêvé de marcher sur les mains, de réussir l’exercice de la planche bien connu des pompiers, ou encore de faire le drapeau ? Au fil des séances, la maîtrise de ces mouvements fera...

A New Method of Learning the French Language

Auteure: Jean Gustave Keetels

Nombre de pages: 384

L'Âge du Faire. Hacking, travail, anarchie

Auteure: Michel Lallement

Nombre de pages: 446

De nouveaux lieux de conception, de production et de collaboration voient aujourd'hui le jour un peu partout dans le monde. Équipés de machines industrielles comme des plus récents équipements informatiques, les hackers inventent un nouveau modèle d'activité : le faire (make). À distance des exigences imposées par le marché et les grandes organisations bureaucratiques, les membres des hackerspaces et autres laboratoires de fabrication font du travail une fin en elle-même, sans que quiconque n'impose d'objectifs, de délais, de contraintes... Juste l'envie de faire pour soi. Fruit d'une enquête ethnographique menée dans la région de San Francisco, là où les chantres de la contre-culture libertaire côtoient les entrepreneurs de la Silicon Valley, ce livre plonge au cœur du mouvement faire. Il en décrit les origines historiques ainsi que ses multiples impacts sur l'économie et la société. Michel Lallement a partagé la vie des hackers, les a regardé inventer, bidouiller et s'organiser au quotidien dans des communautés frottées, pour certaines d'entre elles, aux principes de l'anarchisme. Il les a fait raconter et expliquer leurs vie, leurs choix, leurs idées. ...

30 exercices de Street Workout

Auteure: Guillaume Di Giorno

Nombre de pages: 130

Le street workout, mélangeant figures de force, de souplesse et d’équilibre, se fait essentiellement en extérieur : il se pratique donc gratuitement et n’importe où ! Ce livre est là pour vous guider, grâce à des dessins, des photos, des conseils et des explications détaillées : - 30 exercices en pas à pas pour vous apprendre à réaliser les figures emblématiques de ce sport : le human flag, le front lever, le handstand, le muscle-up... - 20 programmes qui vous présentent les meilleurs enchaînements pour progresser rapidement : spécial débutant, spécial abdominaux, spécial perte de poids... - 5 challenges rédigés par des athlètes de haut niveau qui vous révèlent leurs conseils et astuces !

Pratiques de la pensée en danse

Auteure: Marina Nordera , Bianca Maurmayr , Marian Del Valle , Camille Paillet , Alessandra Sini

Nombre de pages: 594

La structure de ce volume découle des temps forts du processus collectif engagé par l'équipe des chercheur.e.s en danse de l'Université Côte d'Azur. La première partie analyse les usages des écritures, des notations et de la description chorégraphique ; elle explore les espaces qu'elles ouvrent (ou ferment) pour la recherche en danse. La deuxième partie s'intéresse aux notions qui caractérisent « Le(s) temps de la danse » dans la recherche et la création selon des approches musicale, historique, anthropologique et poïétique. Cet livre dresse un panorama à la fois ample, nuancé et contrasté des acquis et des tendances de la recherche en danse des quinze dernières années.

Musculation Super Natty

Auteure: Jean M

Nombre de pages: 231

* Vous avez pour objectif un physique musclé, esthétique et naturel ??* Vous voulez prendre du muscle et/ou perdre du gras ?? * Vous désirez changer votre physique, vous remettre en forme et optimiser votre santé durablement ??* Vous avez pour objectif de devenir un MEILLEUR VOUS sur tous les plans ??* Vous êtes super motivé à vous entrainer sérieusement chez vous (ou en salle) sans efforts inutiles et perte du temps ??... Mais vous êtes certainement perdu dans un flot d'informations ou tout est dit et son contraire !?Rassurez-vous ! En pratique, la musculation n'est vraiment PAS compliqué même si beaucoup s'attachent à la complexifier volontairement dans le but de la monétiser toujours plus... Le but majeur de cet ouvrage est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation tout en dépêtrant le vrai du faux.Vous y trouverez (en autres): * La vérité sur le dopage du "fitgame" et votre niveau de muscle atteignable de façon naturelle;* Les grands principes et techniques d'entrainement de base y compris les exercices à pratiquer, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, amplitudes... mais aussi les techniques anti...

La bible de la musculation au poids de corps

Auteure: Christophe Pourcelot

Nombre de pages: 480

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du Yoga. Christophe a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l'Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training ». Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu’un retour aux sources de l’entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme «...

Pole Dance, ma vie en équilibre

Auteure: Juliette Taka

Nombre de pages: 152

Chroniques toniques et acrobatiques ! Laetitia, graphiste, 25 ans, est plutôt bien dans sa tête mais mal dans sa peau. Physiquement, elle se voit toujours comme la gamine qu’elle était à quinze ans, la tonicité en moins... Il faudrait qu’elle se mette au sport mais rien ne la tente. Du moins jusqu’à ce que sa copine Colette ne lui parle de Pole Dance, cette discipline qui, derrière les idées qu’on s’en fait, a le vent en poupe. Ni une ni deux, Laetitia s’inscrit à un cours ! Elle n’imagine pas qu’elle vient de prendre l’une des plus importantes décisions de sa vie. Car plus qu’un sport, la Pole Dance va devenir pour elle une véritable passion et surtout un formidable déclencheur dans sa capacité à s’épanouir physiquement et à prendre confiance en elle. Pour sa première BD, Juliette Taka nous livre les chroniques contemporaines d’une jeune femme et son acceptation de soi à travers le prisme du sport. Dans un ton léger et pertinent qui n’est pas sans évoquer Margaux Motin, elle propose une BD amusante autant qu’une mine d’information sur la pratique de la Pole Dance (activité ludique et physique qui compte de plus en plus...

DUBAÏ 2021/2022 Petit Futé

Auteure: Dominique Auzias , Jean-Paul Labourdette

Nombre de pages: 288

On pourrait la croire mégalomaniaque... Elle est avant tout bluffante et innovante, éclectique et électrique, avant-gardiste et sans limite... Non, Dubaï n'est pas encore LA mégapole futuriste du troisième millénaire... mais, patience, elle pourrait bien le devenir ! A cheval entre mer et désert, dans une atmosphère sécurisante et cosmopolite, l'émirat cultive le contraste et la démesure : projets architecturaux complètement dingues, évènements médiatiques de portée internationale... mais aussi ancrage dans une tradition nomade arabe, omniprésente et hospitalière. Le Country Guide Petit Futé Dubaï dresse un panorama complet du pays le plus ouvert de tout le Moyen-Orient : quartiers anciens, nouveaux et à venir, loisirs balnéaires, visites culturelles, shopping tous azimuts et aventures dans le désert !

Nouveau Dictionnaire Anglais-français Et Français-anglais...

Auteure: E. Clifton

Nombre de pages: 1331

FIEP Bulletin