Ebooks Gratuits

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: SISSY

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Les recettes cultes de Big Will

Auteure: Big Will

Nombre de pages: 223

Dictionnaire royal françois et anglois, et anglois et françois. Le françois tiré des dictionnaires de Richelet, Furetiere, Tachard, de l'Académie Française, & des remarques de Vaugelas, Menage & Bouhours. Divisé en deux parties. Par Monsieur Boyer

Auteure: Abel Boyer

Mon cahier Beach body

Auteure: SISSY

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Le body challenge

Auteure: Valérie Orsoni

Nombre de pages: 320

La methode de fitness de Valerie Orsoni, la creatrice de LeBootCamp. Valerie Orsoni, apres nous avoir devoile son programme nutritionnel dans ses deux precedents livres, partage maintenant le detail son programme de fitness, car l'activite physique est la cle pour un corps ferme et fusele. Un livre d'exercices illustres etape par etape pour retrouver un cops de reve en 12 semaines, avec des seances quotidiennes comprenant: -du cardio pour eliminer-du renforcement musculaire pour tonifier et raffermir-du yoga ou du stretching pour affiner et assouplir.Des niveaux de difficulte et d'intensite varies accompagnent votre progression, pour ce suivi sur le long terme. Le livre propose des seances flexibles qui peuvent se faire a la maison sans bouleverser votre quotidien, des astuces, des exercices varies et des thematiques fun pour eviter la routine. Il vous permettra une perte de poids globale mais aussi de cibler des parties specifiques du corps. Un livre complement de la methode de coaching online et une communaute en ligne tres dynamique (http: //www.lebodychallenge.com)

Sex and the bureau

Auteure: Juliet Hastings

Nombre de pages: 352

Kate est décidée : cette formation aux techniques de persuasion que son boss lui a imposé d’assurer au dernier moment sera la dernière... mais aussi la plus sensuelle. Une seule question reste en suspens : les quatre participants accepteront-ils de collaborer au huis clos torride qu’elle va leur préparer ? Nick, le cabotin, Edmond, l’aristocrate, l’énigmatique Christopher et la très inhibée Sophie transgresseront-ils leur pudeur ? Ces quatre jours de stage où chacun vient se dépasser professionnellement prendront vite une tournure inattendue, y compris pour Kate...

Campus initiation

Auteure: Louise Valmont

Il est le roi du campus. Mais elle pourrait bien le détrôner. Étudiant à Columbia University, Kay a le monde à ses pieds : il est le roi de la fac, le roi des fêtes, aucune fille ne lui résiste. Quand Margo, la petite sœur de Will – son ennemi juré –, débarque en première année, l’opportunité est trop belle : la séduire pour se venger de Will ? Tellement facile… Mais rapidement les choses lui échappent. Qui de la pétillante Margo ou du bad boy rebelle aura le dessus ? Les paris sont lancés… Cet e-book a déjà été commercialisé sous le nom de Mon initiation. *** Je peux sentir le souffle de Kay sur mon visage et la chaleur de son corps si près du mien. Sa main gauche se pose sur ma taille, la droite attrape mon épaule puis lentement glisse vers mon cou. Je m’entends respirer fort, trop fort, toute la rue doit m’entendre. À mon tour, je pose timidement mes doigts sur ses hanches. Il sourit. Ses yeux sont rivés aux miens, brillants, intenses, presque noirs. De mon cou, ses doigts tièdes remontent vers ma mâchoire, ma joue, avant de rejoindre la commissure de mes lèvres. Ma bouche s’entrouvre comme une fleur sous le soleil, appelant la...

Bikini body

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 128

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 130

30 jours pour être au top avec Laury Thilleman ! Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture ! Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive. TONIC Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. Au menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets et votre mental. Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible ! ORGANIC Des menus sains,...

Gainage et musculation profonde

Auteure: Alexandre Lebkowski

Nombre de pages: 130

Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.

20 cartes à gratter pour annoncer une grossesse à vos proches

Nombre de pages: 34

Vous attendez une heureux événement et vous avez envie de l'annoncer de manière originale à vos proches ? Dans ce cas ces 20 cartes à gratter sont pour vous ! Pour se faire, rien de plus simple : détachez la carte que vous souhaitez offrir, glissez-la (ou pas) dans une enveloppe et offrez-la à votre conjoint, vos parents, leurs futurs parrain et marraine, vos ami(e)s, etc. Il suffira à l'heureux élu de gratter la pastille pour découvrir le message. Vous n'avez plus qu'à savourer sa réaction ! Bref, voici une façon amusante et ludique de marquer les esprits et de faire de cette annonce si particulière un moment mémorable...

Treaties and international agreements registered or filed and recorded with the Secretariat of the United Nations

Méthode de musculation au féminin

Auteure: Olivier Lafay

Nombre de pages: 173

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Comment se faire des amis et influencer les autres

Auteure: Dale Carnegie , Dorothy Carnegie

Nombre de pages: 202

Vivre de la mer, vivre avec la terre... en pays kanak

Auteure: Isabelle Leblic

Nombre de pages: 283

Si, en Nouvelle-Calédonie, exemple type d’une civilisation de l’igname, les Kanak assuraient leur autosubsistance essentiellement par l’horticulture des plantes à tubercules, la pêche n’y jouait pas moins un rôle important. Activité presque exclusivement masculine, elle était surtout le fait de certains groupes de parenté, les clans dits pêcheurs, qui pratiquaient généralement ensemble cette activité coutumière pour nourrir la population et assurer les échanges coutumiers, même si une autre pêche, plus individuelle et d’autosubsistance, pouvait être pratiquée par tout un chacun à la condition qu’elle ne vise pas les poissons coutumiers. Détenteurs des pouvoirs rituels indispensables à la pratique de la pêche, les clans pêcheurs avaient également en charge la fabrique des engins nécessaires à la pratique de leur activité, pirogues comprises. Dans cet ouvrage d’anthropologie maritime, l’auteur nous présente un inventaire des techniques de pêche traditionnelle et leurs évolutions techniques depuis la colonisation. Elle en replace les pratiques dans l’organisation sociale de l’île des Pins et de Goro (au sud de la Grande Terre), de...

Anthologie de l'allaitement maternel

Auteure: Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau

Nombre de pages: 144

Bonheurs de l’allaitement · Les nuits · Le vécu de la mère · Bébés spéciaux · Le vécu du bébé · Souvenirs · L’allaitement au long cours · Paroles de pères · Le regard de l’autre · Les seins. C’est sur ces thèmes, et bien d’autres encore, que Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau a construit cette anthologie qui chante la joie et le bonheur d’allaiter partout dans le monde et dans tous les temps. 135 textes, précieusement sélectionnés par l’auteur, racontent ce moment extraordinaire de contact entre la mère et l’enfant, et l’expriment sous toutes les formes. Montaigne, Diderot, Balzac, Maupassant, Zola, Romain Rolland, Jean Giono, Robert Merle, Michel Tournier, Pearl Buck, René Barjavel, Aldous Huxley, Boris Eltsine, Françoise Giroud, Marielle Issartel, Laura Esquivel, Annie Leclerc, Christine Arnothy, Elisabeth Klüber-Ross, Doris Lessing et tous et toutes les autres qui ont enrichi la littérature de l’émotion ressentie à la contemplation ou au vécu de l’allaitement. Un document admirable à lire et à relire. Un hymne à la femme... à la mère... Des photos et des dessins renforcent encore l’émotion. C’est un cadeau que toute...

Časopis pro pěstování matematiky a fysiky

Dictionnaire étymologique

Auteure: Pierre-Marie Quitard

Nombre de pages: 701

MAJBOOK. Le livre du Major

Auteure: Alexis Maillard , Lina Jeantin

Nombre de pages: 1956

Travailler efficacement l'iECN avec les fiches du Major - Les fiches actualisées du Major - Tout l'IECN par UE et par Item - Un support homogène et complet en un seul volume Votre nouvel outil pour mettre toutes les chances de votre côté - Un contenu organisé, synthétique et adapté à la réponse aux QCM - Les explications utiles pour comprendre et mémoriser - Des couleurs pour hiérarchiser les connaissances et faciliter la lecture - Les points essentiels, schémas, tableaux, pour mieux comprendre - Une iconographie en couleurs Un livre pour avoir tout le programme en tête le jour J.

Résultats statistiques du recensement général de la population effectué le 10 mars 1946

Auteure: Institut national de la statistique et des études économiques (France)

Le HIIT au féminin

Auteure: Sean Bartram

Nombre de pages: 224

Le High Intensity Interval Training est une méthode révolutionnaire qui permet en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Vous mincissez plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés. Plus de 60 exercices photographiés en pas à pas pour toutes les parties du corps Plus de 50 séances d'entraînement de 7 à 22 minutes Des plannings d'entraînement de 3 jours à 28 jours Des conseils pratiques en nutrition, préparation et récupération, équipement Un entraînement plus court, plus profond, plus efficace !

Objectif ventre plat

Auteure: Valérie Orsoni

Nombre de pages: 127

5 minutes par jour pendant 1 mois. 5 petites minutes quotidiennes pendant 30 jours ! Ce n'est rien pour se forger un ventre plat et entretenir sa silhouette. La promesse est belle. Pari tenu. Les exercices sont progressifs en intensité et chacune peut suivre ses progrès. Nul besoin de fréquenter assidûment les salles de sport. Valérie Orsoni propose un programme à faire chez soi, sans matériel et validé scientifiquement. Rejoignez la TeamNoExcuse !

Dictionnaire international français-anglais, par H. Hamilton et E. Legros

Auteure: Henry Hamilton (teacher.)

Pipi caca et crottes de nez

Auteure: Sophie Dussaussoy

Nombre de pages: 41

"Une collection documentaire tout illustrée pour les 6-8 ans. Une approche renouvelée des grandes thématiques du genre. Les questions des enfants telles qu’ils se les posent. Des réponses simples et informatives pour les curieux qui aiment comprendre le monde qui les entoure. 1- Pipi, caca... ça sert à quoi ? 2- Peut-on manger ses crottes de nez ? 3 Le pipi est-il toujours jaune ? 4- Combien de prouts fait-on par jour ? 5 Tout le monde fait-il caca ? 6 Pourquoi ça fait du bruit quand on rote ? 7- Pourquoi y a-t-il des morceaux de nourriture dans le vomi ? 8- Pourquoi Tatie Jackie sent-elle mauvais de la bouche ? 9 Pourquoi la sueur est-elle salée ? 10 Faut-il vraiment enlever la cire d’oreille avec un coton-tige ? 11- Pourquoi mes yeux sont-ils collés au réveil? 12- Est-ce que j’aurai plein de boutons quand je serais ado ? 13-Pourquoi mes cheveux restent-ils sur la brosse ? 14– Les pellicules sont-elles des vilaines bêtes? 15- Est-ce que je peux gratter mes croûtes ? 16- Crados, les animaux ?"

Le Coup de foudre amoureux

Auteure: Marie-Noëlle Schurmans , Loraine Dominicé

Nombre de pages: 320

Un jour, quelque part, surgit une métaphore — celle du coup de foudre — pour désigner une certaine façon d'entrer en amour... En quoi celle-ci se distingue-t-elle d'autres façons de vivre l'amour naissant ? Est-elle plus belle, plus forte ou, au contraire, plus illusoire, plus éphémère ? Peut-on rechercher le coup de foudre ou s'en protéger ? Comment est-il vécu par ceux qui le connaissent et perçu par les autres ? Quelle est sa destinée ? Ces questions hantent notre imaginaire. Elles révèlent l'aspect à la fois mystérieux et ambivalent du coup de foudre : désiré, romancé, magnifié mais également redouté, violent, bouleversant. Le coup de foudre traduit-il de simples impératifs biologiques ? N'est-il qu'une image ? Ou plutôt un symbole qui dévoile la présence d'un mythe agissant, aujourd'hui, sur nos systèmes d'alliances ? C'est cette dernière option que défendent Marie-Noëlle Schurmans et Loraine Dominicé. Par l'étude approfondie des histoires individuelles qui leur ont été confiées, les auteurs mettent à jour un récit collectif. Par cette sociologie du coup de foudre amoureux, se dévoilent les liens que tisse le social entre l'union...

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray

Nombre de pages: 176

Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins ! Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.

Royal Dictionary, English and French and French and English

Auteure: J. Tibbins

A Dictionarie of the French and English tongues. Containing also"Briefe directions for such as desire to learne the French tongue."With a plate

Auteure: Randle COTGRAVE

Histoire D'il

Sororité

Auteure: Juliette Armanet , Lauren Bastide , Iris Brey , Estelle-Sarah Bulle , Rébecca Chaillon , Pauline Harmange , Jeanne Cherhal , Alice Coffin , Camille Froidevaux-Metterie , Kiyémis , Lola Lafon , Fatima Ouassak , Ovidie , Lydie Salvayre , Maboula Soumahoro

Nombre de pages: 192

Longtemps laissé en sommeil, le concept de sororité a refait surface avec le mouvement #Metoo : être soeurs, c'est être, ensemble, plus fortes. Envisagée comme outil de pouvoir féminin, la sororité nous invite à repenser ce que signifie être une femme aujourd'hui, à questionner les rapports de domination et à imaginer le monde de demain. Sous forme de récits, fictions, textes réflexifs, poèmes et chansons, ce collectif, dirigé par la romancière Chloé Delaume, appelle à une solidarité qui ne nie pas les différences mais embrasse la diversité. Car c’est grâce à la sororité, véritable parole en acte, que la révolution féministe adviendra. Sous la direction de : Chloé Delaume Avec les textes de : Juliette Armanet, Lauren Bastide, Iris Brey, Estelle-Sarah Bulle, Rébecca Chaillon, Jeanne Cherhal, Alice Coffin, Camille Froidevaux-Metterie, Kiyémis, Lola Lafon, Fatima Ouassak, Ovidie, Lydie Salvayre et Maboula Soumahoro

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray

Nombre de pages: 176

Musclée et sexy

Auteure: David Costa

Nombre de pages: 206

Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n'est pas réservée aux hommes et ne rime pas forcément avec prise de masse musculaire. Cet ouvrage est le meilleur allié des femmes qui souhaitent se tonifier pour se sculpter un corps esthétique, perdre du poids et renforcer leurs articulations. Il s'adresse à toutes celles qui sont tentées par la musculation mais qui ne savent pas comment s'y prendre. Ne nécessitant que du petit matériel, il est utilisable aussi bien par les femmes qui souhaitent pratiquer à domicile que par celles qui préfèrent aller en salle. David Costa, coach renommé intervenant régulièrement dans les médias (Men's Health, Le Figaro, Masculin. com...), vous propose une approche moderne qui vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en douceur. Après vous avoir expliqué quelques principes de base sur l'entraînement, il vous détaille les meilleurs exercices de musculation et de stretching pour un corps à la fois fort et souple. Vous bénéficiez par la suite d'un programme clé en main de 12 semaines pour des résultats garantis. Et comme la musculation est indissociable d'une bonne alimentation, vous découvrirez des principes...

Musculation du Paresseux

Auteure: Jean Marchal

Nombre de pages: 186

Vous rêvez d''être plus musclé(e), plus mince et plus fort(e) à partir de chez vous ? Et tout ça, sans passer un temps fou à l''entrainement, sans diète extrême et avec très peu de matériel ? Alors, ce livre est parfaitement adapté à vos objectifs. . En effet, se muscler et brûler du gras n''est VRAIMENT PAS aussi compliqué qu''on veut bien vous le faire croire. Ce livre est une synthèse. Et vous savez quoi ? * Pas besoin de faire des tonnes d''exercices et de changer constamment votre routine d''entrainement. Bien au contraire ! * Pas besoin de vous ruiner en compléments alimentaires comme tendent à le faire croire les «vendeurs de rêve» à grand renfort de «code promo». * Pas besoin de dépenser du temps et argent en salle de fitness. La méthode de musculation combine votre poids de corps et un peu de fonte. Pour les hommes, il vous faut juste de quoi faire des tractions/dips et un haltère. Pour les femmes, uniquement un haltère. * Pas besoin de compter vos calories au gramme prêt. Vous n''êtes pas un bodybuilder chargé aux stéroïdes. En vérité, appliquer les fondamentaux de la musculation naturelle est 100 fois plus important qu''une soi-disant...

Mon agenda grossesse

Auteure: Hélène Kosmadakis

Nombre de pages: 320

Semaine après semaine, tout ce qu'il faut savoir (et faire) pendant 9 mois Durant les 9 mois de ce voyage intime qu'est la grossesse, mille questions se bousculent : qu'est-ce que je peux manger ? Quels médicaments sont autorisés ? Est-ce que toutes mes échos et mes prises de sang sont remboursées ? Mois par mois, retrouvez des conseils concrets, faciles à suivre, et les informations indispensables expliquées simplement : - La check-list des démarches du mois. - Que se passe-t-il pour moi ? pour mon bébé ? - Un focus sur ce qui est important ce mois-ci côté santé, administratif, etc. - « Que faire si... » : les réponses à vos questions, bobos, doutes... - Avec des espaces pour noter vos impressions et vos rendez-vous importants ! Un agenda incontournable déjà lu et approuvépar 50 000 jeunes mamans !

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray

Nombre de pages: 200

Développer le gainage

Auteure: Jeffrey Willardson

Nombre de pages: 180

ANATOMIE DE BASE ET BIOMÉCANIQUE : CE QU'IL FAUT SAVOIR SUR LE GAINAGE DES DIZAINES D'EXERCICES POUR DÉVELOPPER SES MUSCLES CENTRAUX UNE PLANIFICATION ET DES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT POUR L'INTÉGRER À VOS PRATIQUES DES EXERCICES APPLICABLES AUX SPÉCIFICITÉS DE NOMBREUX SPORTS : FOOTBALL, BASKET-BALL, GOLF, BASE-BALL, NATATION, TENNIS, ATHLÉTISME, LUTTE, HOCKEY SUR GLACE... UN OUVRAGE DE RÉFÉRENCE AUX ÉTATS-UNIS TRADUIT POUR LA PREMIÈRE FOIS EN FRANÇAIS L'une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc. À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage. Un ouvrage qui n'est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l'on pourrait ...

L'âge d'or du Tibet

Auteure: Katia Buffetrille

Nombre de pages: 311

Les Guides Belles Lettres des Civilisations proposent un voyage dans le temps et l'espace (Egypte, Grèce, Rome, Inde, Chine, Japon...) et s'adressent aux étudiants, aux curieux d'histoire et de civilisations, aux voyageurs... Ouvrages pratiques et raisonnés de culture générale sur les principales civilisations anciennes qui nous ont laissé une trace écrite, ils proposent au lecteur les clés nécessaires pour comprendre un texte ancien ou un livre d'histoire, ils l'aident à en déchiffrer les allusions, à en élucider les difficultés. Le Pays des neiges, dont le Ve dalaï-lama fut le premier à exercer les pouvoirs spirituel et temporel, a nourri les rêves les plus fantaisistes des Occidentaux. Ses hautes montagnes ont dissimulé une civilisation d'une richesse inouïe, longtemps demeurée méconnue. Le Tibet des XVIIe et XVIIIe siècles a engendré une activité intellectuelle et artistique foisonnante et transformé les institutions politiques, lui conférant un caractère unique qu'il a conservé jusqu'à l'invasion chinoise de 1950. C'est ce Tibet qu'évoque ce guide, un Tibet parfois déroutant, souvent attachant et toujours exceptionnel. Leur conception pratique...