Ebooks Gratuits

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 130

30 jours pour être au top avec Laury Thilleman ! Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture ! Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive. TONIC Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. Au menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets et votre mental. Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible ! ORGANIC Des menus sains,...

Mon cahier Pilates booty

Auteure: Julie PUJOLS-BENOÎT

Nombre de pages: 94

Pilates + Fitness, le nouvel abdos-fessiers qui sculpte le ventre, les fesses et toute la silhouette ! Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must ! Au programme : Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience. Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy ! La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces ! Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec...

Mon cahier Beach body

Auteure: SISSY

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Supergentil

Auteure: MADEMOISELLE NAVIE

Nombre de pages: 93

La gentillesse est une force indestructible. Il est de notre devoir d'humain de la cultiver, plus que jamais. 2015. Cette année, notre besoin d'amour, de gentillesse, de bienveillance atteint un niveau jamais vu. Avant cela, un faisceau d'indices, aussi positifs que négatifs, illustrent le même mouvement : plus il y a de haters sur Facebook ou Twitter, plus on se replie sur les films et les romans " feelgood ". Plus le monde de l'entreprise est violent et injuste, plus on a envie de distribuer du bonheur parmi ses proches. Mademoiselle Navie remonte au premier choc pétrolier, une " gueule de bois mondiale ", pour montrer que l'écologie nouvelle génération, c'est l'écologie des êtres, et qu'il en est des rapports humains comme de l'environnement : il faut en prendre soin. Avec l'intervention Supergentil, un héros qui a quelques coups d'avance sur les humains, elle explique pourquoi gentil n'est pas crétin, comment faire pour changer la donne, quelles actions mener à sa propre échelle. " Un jour, à côté du message du Ministère de la santé Mangez cinq fruits et légumes par jour, il y aura un PS : Et n'oubliez pas d'être gentil, à volonté. Vous verrez ! "

Mon cahier Body sculpt

Auteure: Floriane LIMONNIER

Nombre de pages: 88

Le cahier qui sculpte la silhouette en mode intensif et express ! Pour une silhouette bien dessinée et galbée ! Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l'intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape... et le caractère ! Séances plus courtes, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zone... Obtenez la silhouette d'amazone qui révèle votre force intérieure ! Avec Mon cahier Body sculpt : Sculptez-vous un corps fit, fort et énergique de power girl, avec 6 semaines de training progressif zone par zone pour tonifier, dessiner puis sculpter votre silhouette ! Sublimez le travail avec des entraînements HIIT (entraînement de haute intensité) spécial brûle-graisse pour mincir et faire ressortir vos jolis muscles fins ! Boostez vos résultats avec une alimentation healthy, des petites recettes miam et les astuces anticellulite, brûle-graisses et détox. Parce qu'un corps qui se sent bien est un corps beau et rayonnant !

Question des esprits, ses progrès dans la science

Auteure: Jules Eudes Mirville (marq. de.)

Nombre de pages: 224

Musclée et sexy

Auteure: David Costa

Nombre de pages: 206

Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n'est pas réservée aux hommes et ne rime pas forcément avec prise de masse musculaire. Cet ouvrage est le meilleur allié des femmes qui souhaitent se tonifier pour se sculpter un corps esthétique, perdre du poids et renforcer leurs articulations. Il s'adresse à toutes celles qui sont tentées par la musculation mais qui ne savent pas comment s'y prendre. Ne nécessitant que du petit matériel, il est utilisable aussi bien par les femmes qui souhaitent pratiquer à domicile que par celles qui préfèrent aller en salle. David Costa, coach renommé intervenant régulièrement dans les médias (Men's Health, Le Figaro, Masculin. com...), vous propose une approche moderne qui vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en douceur. Après vous avoir expliqué quelques principes de base sur l'entraînement, il vous détaille les meilleurs exercices de musculation et de stretching pour un corps à la fois fort et souple. Vous bénéficiez par la suite d'un programme clé en main de 12 semaines pour des résultats garantis. Et comme la musculation est indissociable d'une bonne alimentation, vous découvrirez des principes...

Le Meilleur Médicament, c'est vous !

Auteure: Frédéric Saldmann

Nombre de pages: 272

Cardiologue, nutritionniste, spécialiste de la médecine prédictive internationalement reconnu, le docteur Frédéric Saldmann, auteur de plusieurs best-sellers, dont On s'en lave les mains et Le Grand ménage, propose une méthode simple et accessible pour profiter pleinement de son capital santé : mieux utiliser notre propre corps. À rebours d'une médicalisation excessive et systématique, notre corps est en effet sans que nous le sachions notre plus grande ressource. Il détient des capacités inouïes, infiniment plus efficaces que nombre de médicaments. Ces pouvoirs, il suffit de les activer. En découvrant les mouvements qui soignent, les vrais aliments santé, le secret du jeûne séquentiel, en oubliant les régimes, en comprimant certains points névralgiques de notre corps, en changeant de posture... Ce livre donne les clés pour prendre sa santé en main et consolider tous les domaines qui la composent (alimentation, poids, allergies, sommeil, sexualité, vieillissement...) afin de mieux se protéger avec des moyens à notre portée, passer au travers des maladies et profiter pleinement de la vie.

Il était une fois, la Reine et la Voleuse

Auteure: Kyrian Malone , Jamie Leigh

Nombre de pages: 308

Un soir de pluie sur une route à la sortie de Boston, Emma rumine sa colère envers sa petite amie qu'elle vient de trouver au lit avec une autre. Le pied sur l'accélérateur, elle perd le contrôle de son véhicule et c'est l'accident. Quand elle se réveille, sa voiture encastrée dans un arbre, plusieurs hommes entourent son quatre-quatre armés d'épées, d'arbalètes et de lances. Est-elle en train de rêver ?

T 12 S

Auteure: Alexandre Mallier , Jessica Mellet

Nombre de pages: 239

Le serpent jaune

Auteure: Edgar Wallace

Edgar Wallace (1875-1932) "Il n’existait pas à Siangtan de maison identique à celle de Joe Bray. À cet égard, Joe était même unique en Chine, où tant d’originaux en dérive ont abordé depuis l’époque de Marco Polo. La maison était de pierre et elle avait été conçue par un certain Pinto Huello, ivrogne, Portugais et architecte, qui avait quitté le Portugal dans des circonstances dégradantes et échoué, via Canton et Wuchan, dans cette ville immense et débraillée. L’opinion admise était que Pinto avait dessiné ses plans après une nuit de délire dans un paradis de fumée et les avait corrigés dans une crise de remords. La transformation s’était opérée quand l’édifice était à moitié construit, si bien que la partie Nord, pareille à la Tour de porcelaine, représentait Pinto dans ses transports, et tout ce qui rappelait une pente au bord de l’eau marquait assez bien la période de réaction de l’excentrique Portugais. Joe était grand et pourvu de multiples mentons, un colosse épris de la Chine, du gin et des longs rêves qu’il faisait éveillé. Il rêvait de choses merveilleuses et la plupart du temps irréalisables. C’était sa...

Oeuvres de Napoléon Bonaparte. Tome premier [-sixieme]

Nombre de pages: 518

Gainage et musculation profonde

Auteure: Alexandre Lebkowski

Nombre de pages: 130

Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.

Mon cahier Running

Auteure: Florence HEIMBUGER

Nombre de pages: 93

Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le ...

Silth

Auteure: Beth Carlington

Nombre de pages: 524

Qui sont donc ce Silth Darkalov et ce Kaelig Van Gastenboek qui s'immiscent dans le combat entre la meute de Prague et la Garde �carlate ?� Avez-vous entendu parler de la mort du Comte Van Gastenboek, il y a une dizaine de jours ? �Lorsque le Comte Gauwyn Van Gastenboek r�pond � l'invitation du richissime Isham Ben Sethi, influent investisseur �gyptien, il n'imagine pas que cela va lui co�ter la vie.Quatre ans plus tard, son fils, Kaelig, rentre enfin � la maison. L'assassinat de son p�re lors du d�ner en l'honneur de son retour l'am�nera � engager un d�tective priv� : Silth Darkalov. Leur rencontre ira bien au-del� d'une simple enqu�te pour innocenter le fianc� d'Ailith, la soeur jumelle de Kaelig.� Le jeune homme se leva pr�cipitamment et courut vers la salle de bain o� il vomit. Il �tait solide, mais il �tait loin d'�tre s�r d'�tre pr�par� � subir la torture. �Un meurtre, une rencontre, une proph�tie, des souvenirs.Rien n'est simple dans la vie de Cerb�re.

Superhéros.ïne

Auteure: Solène Delille

Nombre de pages: 107

Découvrez des outils pour accéder au potentiel enfoui en vous et passez à l'action ! Ce livre est pour toi, lecteur.rice, si tu en as marre de te chercher des excuses. Il est pour toi si tu veux effacer toute trace de victimisation de ta vie. Il est pour toi car tu es, peut-être sans le savoir, un.e superhéros.ïne en devenir. Offre-toi de découvrir des outils concrets et efficaces pour accéder à ton potentiel infini, en quelques heures seulement ! Des témoignages personnels pour un coaching vitaminé, afin de (re)découvrir tes forces mentales et physiques et de passer à l’action. Le monde a besoin du.de la superhéros.ïne en toi. Grâce à ce livre de développement personnel enrichi de témoignages, découvrez vos forces mentales et physiques. À PROPOS DE L'AUTEURE Solène Delille est coach certifiée en développement personnel et en fitness. Elle est épatée par notre capacité à progresser sans cesse. Elle adore marcher dans la nature, le sport, la lecture et la cuisine. Professeure de formation, elle est aussi militante engagée pour un monde plus écologiste, antispéciste et inclusif. *Diplôme de Mastercoach de l’Institut de Coaching International (ICI) ...

L'art du râteau - L'amour de A à R

Auteure: Elodie Boisier , Charlotte Bernasconi

Nombre de pages: 95

Qui ne s'est jamais pris un râteau ? Enfin un livre pour mieux réagir face à lui... et mieux rebondir ! Un livre écrit par deux jeunes femmes, expertes en râteaux ! "Qui ne s'est jamais pris un râteau ? Pas l'objet de jardinage, mais bel et bien un refus amoureux. C'est en riant de nos conversations sur l'amour à sens unique que nous avons eu l'envie d'écrire notre premier livre ! Dans un élan de générosité qui caractérise les natifs du Gémeaux, nous vous invitons à vivre ou revivre l'expérience douloureusement drôle du râteau. Nous souhaitons apporter un autre regard sur l'échec amoureux. Nous ne sommes ni sociologues, ni psychologues, et ce n'est certainement pas dans ce livre que vous découvrirez la recette magique pour trouver et captiver l'homme de vos rêves. En revanche, nous espérons que vous rirez et dédramatiserez vos déboires amoureux grâce à nous ! Allez les filles : the show must go on !

Forex Gagnant

Auteure: James Forster

Nombre de pages: 124

Savez-vous que 94% des debutants trader cloture leur compte de forex en moins de 3 mois parce qu'ils ont perdu leur argent? Crise Ukrainienne, Franc Suisse deregule, crise Grecque, Fluctuation du petrole... Si vous voulez etre gagnant sur le forex, vous devez l'apprendre. Si vous vous moquez de la theorie, mais que vous voulez juste savoir comment gagner de l'argent avec le Forex; ce livre est fait pour vous. Il dit, pas a pas, comment: Securiser vos trades avec seulement 8 points a respecter, Savoir quoi faire (Avec des explications claires et 119 images et copies d'ecran), Etre operationnel des le debut avec quelques termes de Forex indispensables, Utiliser 7 indicateurs essentiels et puissants, y compris ceux, specifiques, que vous recevez avec le livre, qui fonctionnent sur MT4, Decouvrir les astuces qui font la difference, Suivre des strategies qui fonctionnent, avec des modeles que vous n'avez qu'a copier/coller dans votre plateforme MT4, Voir et utiliser facilement la tendance. L'auteur sait reellement ce que signifie negocier les devises: Il n'est pas trader dans une banque. Il n'est pas salarie d'un courtier. Il n'est pas prof d'economie ni journaliste. Il trade avec son...

Style Et Elégance Masculine

Auteure: Kamal Kay

Nombre de pages: 140

Utilisez Le Style comme Arme Massive pour Gagner Plus D'Argent, Attirer Les Plus Belles Femmes et Obtenir Le Respect Partout où Vous Allez.Voici ce que vous découvrirez dans les pages de Style & Elégance Masculine : Comment S'habiller Comme Un Vrai Gentleman... -Comment bien s'habiller peut vous aider à vous sentir mieux, à booster votre confiance- et aussi trouver l'amour de votre vie... -Comment un homme bien habillé est perçu par les autres et pourquoi c'est important de le savoir... -Saviez-vous qu'avoir l'air élégant peut aussi être la clé du succès professionnel ? Mon histoire à ce sujet risque de vous inspirer un peu trop... -Comment un costume bien taillé peut changer RADICALEMENT votre perspective de la vie... -Les bases des costumes - comment ils doivent être portés, quelle(s) couleur(s) vous devriez choisir, comment les garder propres et que faut-il savoir avant d'en acheter un... -Comment garder vos costumes, chemises et accessoires en bon état même quand vous voyagez... -Accessoirisation stratégique pour faire qu'un costume ait l'air d'en être plusieurs différents... -La méthode pour ajouter une touche personnelle à votre costume et votre style...

Trois Hommes Dans Un Bateau

Auteure: Jerome K. Jerome

Nombre de pages: 194

Le roman narre les aventures de George, Harris, J�r�me et le chien Montmorency, entreprenant un voyage sur la Tamise. Le livre est parsem� d'anecdotes comiques, mais aussi de r�flexions philosophiques sur l'existence, les illusions que nous entretenons volontiers sur le monde et sur nous-m�mes, et la n�cessit� de ne pas trop charger de luxe la barque de sa vie. Avec 67 illustrations par A. Frederics e la carte de voyage. Traduit par D�odat Serval en 1889. � Learn or improve your English, French or Italian by reading the bilingual edition of this ebook. An easy to read paragraph by paragraph English-French or English-Italian parallel text version. Or look for other bilingual books by the same editor. http://smarturl.it/bilingual “ this is a short url for a search on Amazon website ” More Kentauron ebooks http://smarturl.it/Kentauron “ this is a short url for a search on Amazon website ”

Le Savoir Perdu

Auteure: Alain Hubrecht

Nombre de pages: 314

Ce roman repose sur des faits solides et des secrets oublies d'anciennes civilisations. Aujourd'hui, de puissantes mais discretes societes aux enormes ressources technologiques veulent percer le mystere de formes avancees d'intelligence. La Chine exerce un chantage sur un jeune chercheur chinois afin qu'il espionne les personnages principaux, deux jeunes gens talentueux qui vivent une experience incroyable entre la Californie, l'espace et le desert, ainsi que le debut d'une romance. Chacun d'eux cherche Le Savoir Perdu qui pourrait sauver la race humaine ... Il y a 6000 ans, les Sumeriens ont meticuleusement note les differentes phases de la planete Venus, annee apres annee . Il y a 2500 ans, les Grecs ont construit des machines tres complexes qui pouvaient predire la position des planetes sur plus de 1000 ans. Ils ont probablement utilise ces machines pour planifier leurs festivites et leurs jeux, et aussi pour les aider a gouverner. Ces fetes et ces jeux ont encourage de beaux jeunes hommes et femmes a procreer afin de produire une nouvelle generation de dirigeants. Les rituels de divinisation, dont les principes de base nous sont encore inconnus, etaient aussi surement liees...

Mincir par le sport

Mincir par le sport est un programme de perte de poids sur douze semaines. A travers des exercices de renforcement et cardio, je vous accompagne vers vos objectifs.

Qui veut la peau des femmes ?

Auteure: Anne Saulay

Nombre de pages: 211

Un état des lieux complet, nuancé et documenté du sexisme en France aujourd'hui. Longtemps, Anne Saulay a cru que la puissance, et donc la menace, c'était la femme. Une histoire d'enfance, probablement. L'expérience de la vie – des postes à haute responsabilité dans la culture et l'administration, des années au sein de la délégation aux droits des femmes du Sénat, et finalement la décision difficile et tardive de devenir mère, lui ont ouvert les yeux. Plus de cinquante ans après la vague de fond des années 60 qui devait libérer les femmes, nous vivons encore dans un monde machiste dans lequel être une femme – libre de faire ses propres choix – reste un combat. Qui a peur des femmes et pourquoi ? C'est la question de départ de ce livre, une enquête au cœur de la machine " sexisme ". Au travers de témoignages, de statistiques éloquentes et d'analyses pertinentes, l'auteure explore les univers des artistes, patronnes, prostituées, trans', mères, femmes au foyer, voilées, salariées, exilées... Chacun, chacune peut s'y retrouver. Les femmes de ce livre ne résument pas la question. Elles l'incarnent. Pour beaucoup – celles que la violence des...

Fleur de Mamoot : Foutu pour foutu...

Auteure: Emmanuelle Martinez

Nombre de pages: 132

Elle dessine tout haut ce que tout le monde pense tout bas... Se taire quand il faudrait ? Pas son truc. Être polie et bien élevée ? Même pas en rêve. Faire de l'apéro une philosophie ? Ça y est, vous y êtes ! Si la vie n'a pas fait d’elle une déesse grecque ou une prof de yoga, elle lui a fourni une arme beaucoup plus efficace : sa langue bien pendue. Mauvais esprit, humour noir et absence totale d’inhibition, Fleur de Mamoot ose tout, surtout le pire. Alors, foutu pour foutu... A propos de l’auteur : Créatrice du personnage Fleur de Mamoot, Emmanuelle Martinez vit à Montpellier. Hormis un passage à la Sorbonne pour suivre des études en Arts Plastiques (et occuper le bar d'en face), son parcours professionnel est celui d'une autodidacte. Facétieuse de nature, elle ne peut s’empêcher d’ajouter à tous ses travaux une touche d'humour, si bien qu'elle ne saurait dessiner des colombes sans qu’elles se prennent un mur. Pareil pour les chatons.

Livre de Citations Bouddhiste

Auteure: Frederic Deltour

Nombre de pages: 64

Citations et Proverbes Bouddhiste / Spiritualités et Philosphie Bouddha, Dalaï-Lama, Thich Nhat Hanh... Les mots sont un concept intéressant, ils peuvent nous élever et révéler la beauté d'un instant sinon imperceptible, décrire la pensée d'un être dans un moment de profonde inspiration... Ils peuvent aussi nous induire en erreur si nous les confondons avec la chose qu'ils décrivent... Une citation représente un condensé de l'esprit, un condensé de la philosophie et de l'attitude que l'auteur a adopté dans sa vie et qu'il applique dans ses pensées, paroles et actions. Lire et comprendre ces pensées peut nous permettre de découvrir une nouvelle façon de voir le monde, en élargissant nos perceptions, nous obtenons une plus grande aptitude à discerner l'attitude la plus appropriée dans une situation donnée... Dans le Bouddhisme en général et le Zen en particulier, il est dit qu'une phrase, un mot même, peuvent éveiller une personne, ouvrir la porte de la connaissance et de la sagesse. Peut-être que la simple lecture de ces phrases ouvrira en vous une dimension encore inexplorée, peut-être aurez-vous un moment de claire compréhension ou peut-être aurez...

365 jours Au Top ! Prendre soin de soi, des autres et de la planète chaque jour de l'année

Auteure: Laury THILLEMAN

Nombre de pages: 384

Toute l'énergie et l'engagement de Laury en 365 propositions, mois après mois, jour après jour, pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement. 100 % testées et approuvées ! Au programme : Des séances " tonic " pour bouger ou développer l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, yoga, relaxation, astuces beauté, automassages, huiles essentielles, jeûne... et même la sieste ! Des recettes et conseils food " organic " : plus de 50 recettes healthy super faciles, les bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles, en respectant bien sûr le rythme des saisons Des conseils " positive " pour cultiver l'optimisme, la bienveillance envers soi et envers les autres : des mantras, des exercices pour désencombrer son esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de son rythme naturel : respiration, méditation, rangement, détox numérique, slow life...Et aussi : Les rubriques " green ", pour adopter des gestes simples mais essentiels : réduction de l'empreinte carbone, dressing responsable, voyages éthiques, cosmétiques maison, DIY... Chaque mois : un récap à remplir pour faire le point sur une thématique " phare ...

L’offre de livres numériques à destination des bibliothèques de lecture publique : un regard international

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 255

Cette publication trouve son origine dans le séminaire « L’offre de livres numériques à destination des bibliothèques de lecture publique : un regard international » qui a été organisé entre mai 2014 et mars 2015 par l’Enssib (Hans Dillaerts et Benoît Epron), l’ARALD (Antoine Fauchié) et les laboratoires DICEN-CNAM (Ghislaine Chartron) et ELICO (Lyon) ; il a bénéficié du soutien de l’ARC 5 et de la Région Rhône-Alpes. Le séminaire ayant reçu de nombreux retours positifs de la part des professionnels de la chaîne du livre et des chercheurs travaillant sur le livre numérique, les organisateurs ont souhaité rassembler les textes afin de capitaliser sur les retours d’expériences et les savoirs construits. L’ouvrage s’attache ainsi à analyser et identifier les différents modèles qui sont mis en œuvre pour développer des services de prêt public du livre numérique. Une approche de comparaison internationale est privilégiée pour appréhender l’ensemble des enjeux liés au développement du prêt numérique et de la lecture numérique sous l’angle technico-économique, politique, juridique, professionnel et des usages. Les contributions...

Méthode de musculation au féminin

Auteure: Olivier Lafay

Nombre de pages: 173

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Mon cahier Pilates détox

Auteure: Floriane LIMONNIER

Nombre de pages: 95

Inédit : la tendance du Pilates pour faire une détox ! La collab Pilates x nutrition détox pour gommer la anticellulite, déstresser et retrouver son énergie ! L'atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d'inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l'effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l'alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite. Au programme : 3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s'alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l'énergie, détox au stress. 2 semaines de Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps. Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly ...

Jacob Frank et le mouvement frankiste 1726-1816

Nombre de pages: 389

Le HIIT au féminin

Auteure: Sean Bartram

Nombre de pages: 224

Le High Intensity Interval Training est une méthode révolutionnaire qui permet en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Vous mincissez plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés. Plus de 60 exercices photographiés en pas à pas pour toutes les parties du corps Plus de 50 séances d'entraînement de 7 à 22 minutes Des plannings d'entraînement de 3 jours à 28 jours Des conseils pratiques en nutrition, préparation et récupération, équipement Un entraînement plus court, plus profond, plus efficace !

Revue Spirite (Annee 1870)

Auteure: Allan Kardec

Ce numero de la Revue Spirite contient, entre autres, la vie eternelle, les aristocrates, cause de la persistance de la vie dans les cas de lethargie prolongee, les sens et les doubles sens, vulgarisation de la mediumnite guerissante, l'esprit au contrat de mariage, inauguration d'un cercle spirite a Paris, polemique sur le libre arbitre, intelligence des animaux, une apparition a Beyrouth, la guerre et les spirites, previsions d'apres le spiritisme, manifestations spontanees de Bruges et de Talence, etude sur la nature du Christ... Un an apres l'apparition du Livre des Esprits, Allan Kardec se rend compte de la necessite d'une revue mensuelle. Mais pour fonder un journal, il faut avoir des fonds. Allan Kardec n'en a pas assez. Il s'adresse a M. Tiedeman, ami des spirites et d'Allan Kardec. Mais Tiedeman hesite. Pendant ce temps, Allan Kardec demande l'avis des guides, par l'entremise de Mme E. Dufaux. On lui repond de mettre son idee a execution et de ne s'inquieter de rien. Je me hatai, dit Allan Kardec, de rediger le premier numero et je le fis paraitre le 1er janvier 1858, sans en avoir rien dit a personne. Je n'avais pas un seul abonne, et aucun bailleur de fonds. Je le fis...

Objectif ventre plat

Auteure: Valérie Orsoni

Nombre de pages: 127

5 minutes par jour pendant 1 mois. 5 petites minutes quotidiennes pendant 30 jours ! Ce n'est rien pour se forger un ventre plat et entretenir sa silhouette. La promesse est belle. Pari tenu. Les exercices sont progressifs en intensité et chacune peut suivre ses progrès. Nul besoin de fréquenter assidûment les salles de sport. Valérie Orsoni propose un programme à faire chez soi, sans matériel et validé scientifiquement. Rejoignez la TeamNoExcuse !

Méthode de musculation

Auteure: Olivier Lafay

Nombre de pages: 221

A l'origine d'une mouvance sportive novatrice, la méthode Lafay révolutionne la musculation en France depuis 15 ans, associant un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Elle s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Eliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques ? Aucun problème avec cette méthode culte ! Ce programme progressif allié à un entraînement personnalisé permet de cibler les besoins et de construire un projet sportif fiable. Pour des résultats à la hauteur des attentes du pratiquant !