Ebooks Gratuits

La Sexualité positive

Auteure: Iv Psalti

Nombre de pages: 126

Votre sexualité peut-elle contribuer à votre épanouissement personnel et affectif ? Oui, répond le sexologue Iv Psalti, qui dévoile à travers ce livre ses recettes simples et efficaces pour y parvenir. La sexualité positive prône le mieux-être sexuel (savoir donner, recevoir et prendre du plaisir). Un rapport à l'autre et à soi qui n'est pas 100% naturel, mais qui s'apprend et se découvre lentement, au gré des expériences amoureuses et sexuelles. L'auteur présente et développe les trois piliers des couples épanouis (amitié, sentiments amoureux, sexualité), ainsi que les trois activités sexuelles majeures (fantasme, masturbation, relation sexuelle). Il offre les clés pour construire et renforcer ces fondations d'une vie sexuelle réussie, à travers des vignettes cliniques et des exercices à pratiquer, au niveau de son image, de l'érotisation de son corps et de celui de son partenaire. Il propose au lecteur des jeux simples à introduire au sein du couple et démontre l'importance du lâcher-prise pour atteindre l'épanouissement personnel et conjugal. Iv Psalti propose ici un plaidoyer pour une sexualité positive, hédoniste, écrit dans un langage clair,...

Psychologie du corps et de l’apparence

Auteure: Lionel Dany

Nombre de pages: 300

Le corps occupe une place importante dans nos sociétés contemporaines, il traduit le bien-être (forme et santé physique) mais aussi le bien paraître au travers de l’apparence corporelle. Il est le moyen et le produit de nos expériences sensibles comme de nos expériences sociales. Par ailleurs, les troubles de l’image corporelle et des conduites alimentaires constituent aujourd’hui de véritables enjeux de santé publique. La première partie de cet ouvrage présente des concepts centraux de la psychologie du corps (apparence, image corporelle, satisfaction et insatisfaction corporelles, schéma corporel, troubles du comportement alimentaire ...) et des perspectives sur le rôle du contexte social dans la régulation de l’expérience corporelle (jugement social, auto-objectification, bioéthique). La deuxième partie a pour objectif de présenter des outils mais surtout des pratiques d’accompagnement, de prise en charge et d’intervention réalisées par des psychologues auprès de publics variés (enfants en situation de handicap, personnes présentant des troubles du comportement alimentaire, malades confrontés à des modifications corporelles, sportifs ...)....

Petit cahier d'exercices pour évoluer grâce aux personnes difficiles

Auteure: Anne van Stappen

Nombre de pages: 64

Vivre auprès de « personnes difficiles » - manipulatrices, narcissiques, psychotiques... -, choisir de les aimer au quotidien quand on partage leur vie représente un réel défi qui peut nous épuiser, nous détruire ou... nous faire grandir. Et si, plutôt que de les subir, nous transformions nos épreuves relationnelles en perles ? Serait-il possible de protéger notre cœur sans le fermer ni quitter notre bonté d’être ? Serions-nous prêts, quand nous souffrons, à lâcher la posture de victime, à résister à la tentation du bourreau pour épouser la voie du sage ? Les différents exercices de ce petit cahier vous aideront à évoluer grâce aux personnes difficiles, contribueront à développer la conscience vigilante de votre vécu et vous mèneront sur la voie de la compréhension, de l’amour, et de l’acceptation de chacun, en commençant par vous ! « Le but de ce cahier est de vous aider à transformer vos douloureuses mésaventures terrestres en passionnantes aventures spirituelles. » - Anne van Stappen Docteur en médecine, Anne van Stappen s’est très tôt intéressée aux relations humaines et formée à diverses approches thérapeutiques. Son...

S'épanouir dans la joie

Auteure: Alain Héril

Nombre de pages: 176

Tout le monde cherche le meilleur pour soi sans songer que le meilleur est en soi. Nous pouvons nous ouvrir à l'instant présent, faire de notre corps un allié, rencontrer l'autre, vaincre notre peur... à condition d'apprendre à cultiver la joie. Le bonheur est un concept, une illusion. La joie, au contraire, est inscrite dans le corps, elle s'éprouve, elle est tangible et reproductible. Ce guide invite chacun à accueillir la joie en soi et à la faire rayonner dans sa vie, non pas comme une compensation aux aléas de l'existence mais comme une manière d'être présent à soi-même, d'harmoniser son corps, ses émotions et son esprit. Méditer - Ressentir - S'exercer

Petit cahier d'exercices : Réussir ses transitions de vie

Auteure: Christine Marsan

Nombre de pages: 64

Crise de la quarantaine, promotion professionnelle, prise de conscience écologique, rupture sentimentale, naissance d’un enfant, départ à la retraite... Nombreuses sont les situations durant lesquelles nous devons faire face à des périodes de transition. Afin de vivre ces changements au mieux et d’avancer sereinement vers chaque nouvelle étape de la vie, il est primordial d’apprendre à connaître son chemin de vie personnel. Ce cahier vous aidera à repérer vos propres freins, vos limites, mais aussi vos qualités et vos talents cachés qui vous permettront d’analyser habilement chaque nouvelle situation et d’aller de l’avant en toute confiance. « Se chercher, vouloir comprendre ce que nous sommes venus faire sur Terre sont autant de questions fondamentales auxquelles nous pouvons apporter des réponses en réalisant un chemin intérieur. »

Petit cahier d'exercices d'acceptation de son corps

Auteure: Anne Marrez , Maggie Oda

Nombre de pages: 64

Comme bon nombre d'entre nous, vous vous trouvez peut-être trop petit(e), trop grand(e), trop mince, trop gros(se)... Parfois, les défauts physiques que vous voyez dans votre miroir peuvent être à l'origine d'une grande souffrance ou devenir source de malaise psychologique. Il est donc primordial de dépasser les canons ancestraux de la beauté et de retrouver le bonheur d'être différent(e) ! Les exercices ludiques de ce petit cahier vous aideront à comprendre votre insatisfaction corporelle, afin de vous défaire de vos croyances erronées et négatives. Ils seront autant d'outils qui contribueront à tolérer vos défauts et à vivre avec, afin de vous reconnecter au monde, aux autres, à vous-même ainsi qu'à votre merveilleux corps ! "Nous souhaitons que vous puissiez mener une vie en accord avec vos valeurs les plus fondamentales, sans être freiné(e) par l'apparence physique".

Petit cahier d'exercices d'art-thérapie pour écouter et soulager les maux du

Auteure: Geneviève Choussy-Desloges

Nombre de pages: 64

Votre corps parle : apprenez à l'écouter et à l'apaiser grâce aux exercices d'auto-hypnose et d'art-thérapie de ce petit cahier et de son CD ! Vous en avez plein le dos, la tête prise dans un étau, le ventre qui ne tourne pas rond, et n'arrivez plus à " digérer " ? Vous sentez bien que quelque chose ne va plus dans le fond, et que ça ne vient peut-être pas que du dos, de la tête ou du ventre ? Alors, que se passe-t-il vraiment en vous ? Et si vous preniez le temps, juste quelques minutes, d'aller vous promener dans votre espace intérieur, pour découvrir ce qui se passe là-dessous ? Grâce aux exercices d'auto-hypnose et d'art thérapie de ce Petit Cahier, vous apprendrez à écouter entièrement ce que votre corps tente de vous dire en vous envoyant des messages pas toujours explicites. Une expérience libératrice et thérapeutique !

Dictionnaire de la résolution amiable des différends

Auteure: Martine Becker , Cinthia Levy , Jean Mirimanoff , Federica Oudin , Anne-Sophie Schumacher , Coralie Smets-Gary

Nombre de pages: 356

Cet ouvrage – qui comporte quelque 200 lexies allant de Accès à la médiation à Zone d’accord possible – a pour objectif général de présenter les avantages de la résolution amiable des différends en matière civile, et pour objectif particulier d’inciter les parties, par la médiation, à se réapproprier leur différend. Les modes amiables, fondés sur le consensualisme, doivent intervenir le plus en amont possible, sur un autre plan que celui fondé sur le syllogisme juridique cher à la justice traditionnelle, pour prévenir ou surmonter le litige en s’attelant aux faces cachées du conflit : les sentiments, préoccupations, motivations, émotions, valeurs, besoins, intérêts, etc. Les modes amiables de résolution des différends privilégient en effet la restauration des liens entre les parties (ou leur dissolution de manière intelligente et sereine) ainsi que la recherche de solutions mutuellement avantageuses axées le plus souvent sur l’avenir. Et leurs approches, méthodes et outils ainsi que les principes qui les animent permettent d’y parvenir, par le rétablissement du dialogue et par la découverte des intérêts communs. Ce lexique répond à...

Le sourire intérieur

Auteure: Alain Héril

Nombre de pages: 151

Tout le monde cherche le meilleur pour soi sans songer que le meilleur est en soi. Nous pouvons nous ouvrir à l'instant présent, faire de notre corps un allié, rencontrer l'autre, vaincre notre peur, être davantage nous-mêmes... à condition d'apprendre à reconnaître et cultiver la joie. Le bonheur est un concept, une illusion. La joie, au contraire, est inscrite dans le corps, elle s'éprouve, elle est tangible et reproductible. Contagieuse comme un sourire, elle crée le lien et appelle au partage. Cet essai réhabilite la joie comme moteur de vie et principe de rencontre avec soi-même et les autres. Il invite chacun à accueillir la joie en soi et à la faire rayonner dans sa vie, non pas comme une compensation aux aléas de l'existence mais comme une manière d'être présent à soi-même, d'harmoniser son corps, ses émotions et son esprit.

Petit cahier d'exercices de pleine conscience

Auteure: Ilios Kotsou

Nombre de pages: 63

La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !

Mon cahier Body positive

Auteure: Elodie SILLARO

Nombre de pages: 103

#bodypositive Le cahier pour trouver le corps qui nous convient, dans lequel on se sent bien ! Le manifeste : aujourd'hui, le corps idéal est celui dans lequel on se sent bien ! Gros ou mince, petit ou grand, entre les deux... On s'aime parce qu'on est bien dans sa tête, que notre corps est en forme, qu'il travaille à sa juste mesure et qu'il est chouchouté ! Le body positif, ce n'est pas la revendication de se laisser aller. Grâce à un programme sport, nutrition et développement personnel 100 % feel good & bienveillance, on se met dans un mood positif, pour trouver son poids de forme, la silhouette qui nous convient et le mental d'une fille bien dans ses baskets ! Au programme : - La philosophie du Body positive : pas d'injonction, mais une dynamique positive, celle de se sentir bien dans son corps (grâce au mental également), de prendre soin de soi. Il s'agit de trouver le poids et la silhouette dans lesquels on se sente bien ! - 4 semaines de programme sportif sans pression, juste pour sentir son corps tonique, épanoui, en forme. L'idée : trouver la silhouette qui nous convient et qui nous plaît, avec des entraînements running et training. - Des menus pour trouver...

Livres hebdo

Accepter son corps et s'aimer

Auteure: François Nef , Emmanuelle Hayward

Nombre de pages: 176

Comment se sentir bien dans son corps ? Les complexes physiques peuvent nous gâcher la vie, nous faire perdre confiance et nous gêner dans nos relations avec les autres. Les régimes, le sport, la mode, la chirurgie esthétique peuvent parfois nous aider, mais souvent ne suffisent pas. François Nef et Emmanuelle Hayward nous expliquent comment accepter notre corps et cesser de lutter contre lui. Il ne s’agit pas de dissimuler nos défauts ni de nous résigner à nos complexes, mais simplement d’oser être nous-même. Ce livre nous donne aussi des conseils pour prévenir le risque d’insatisfaction physique chez nos enfants et les aider à s’épanouir. Pour enfin s’accepter et s’aimer physiquement. Pour être bien dans sa tête et dans son corps. François Nef est docteur en psychologie et thérapeute cognitivo-comportementaliste (Belgique). Il est coauteur de Comment sortir de l’anorexie ?, de Comment sortir de la boulimie et a participé au Guide de psychologie de la vie quotidienne aux éditions Odile Jacob. Emmanuelle Hayward est psychologue et thérapeute cognitivo-comportementaliste à Bruxelles.

Traiter la dysmorphophobie

Auteure: Caline Majdalani

Nombre de pages: 192

La dysmorphophobie ou BDD (Body Dysmorphic Disorder) est un trouble psychologique caractérisé par une préoccupation ou une obsession excessive concernant un défaut dans l'apparence, fût-ce une imperfection légère réelle (taches de rousseur, grand nez, rides,acné, cicatrices..), voire délirante. Cette pathologie de l'image du corps est relativement fréquente puisqu'elle touche environ 1 % de la population et peut avoir de graves répercussions autant sur le psychisme (dépression) que sur les conduites (ex. addictions à la chirurgie esthétique) Cet ouvrage va permettre aux professionnels du soin psychique de mieux reconnaitre et traiter ce problème.

Introduction à la pleine conscience

Auteure: Estelle Fall

Nombre de pages: 288

La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l’on voit d’ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (« Mindfulness Based Cognitive Therapy ») ou MBSR (« Mindfulness Based Stress Reduction »). L’objectif de ce projet est d’apporter un éclairage sur l’influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.

Étreindre votre douleur, éteindre votre souffrance

Auteure: Stéphany Orain-Pelissolo

Nombre de pages: 288

Ce livre parle de la douleur et de la souffrance. Il repose sur un constat étonnant, mais fondé : la souffrance émerge dès lors que nous n’acceptons pas de vivre une expérience douloureuse, que celle-ci soit physique ou psychique. Aussi paradoxal que cela puisse sembler, il faut donc, pour ne plus souffrir, aller à la rencontre de sa douleur et l’apprivoiser. S’appuyant sur une douzaine d’exercices de méditation, Stéphany Orain-Pelissolo nous aide à réaliser par nous-mêmes le programme de thérapie basée sur la pleine conscience pour apprendre à avoir moins mal. « Tous les humains sont confrontés à la souffrance. Mais tous ne souffrent pas de la même manière. Ce livre plein de sagesse et d’expérience vous offre toutes les connaissances et tous les conseils pour savoir que faire de vos souffrances et de vos douleurs. » Christophe André Pour aider chacun à étreindre sa douleur avec compassion et laisser place à toute l’énergie de vie qui est en lui ! Stéphany Orain-Pelissolo est psychologue clinicienne et psychothérapeute, formée aux thérapies comportementales et cognitives, à la thérapie des schémas, à la thérapie d’acceptation et...

Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience

Auteure: Jean-Jacques Colin , Nicole Karsenti

Nombre de pages: 200

"Le plaisir de manger moins" présente un programme de 9 semaines d'exercices de mindfulness appliqué à l'alimentation, inspiré du MBEAT (Mindfulness Based Eating Awarness Training) adapté par les auteurs pour un public français. La pratique par les auteurs de cette méthode auprès de patients en surpoids leur a prouvé qu'elle était d'un intérêt incontestable, c'est pourquoi ils souhaitent donner l'opportunité à tous de pouvoir l'appliquer avec ce livre composé d'exercices progressifs et accompagné d'enregistrements audio.

Mon projet bonheur

Auteure: Christine Michaud

Nombre de pages: 216

Vous ressentez l’envie de vous ressourcer, d’agir, d’aller mieux ? Alors bienvenue dans Mon projet bonheur, cette grande aventure qui vous fait découvrir vos forces, travailler sur vous, vous ouvrir aux autres, vous réaliser pleinement et aimer la vie. Fondé sur les découvertes récentes en psychologie positive, ce programme concret permet d’ancrer de nouvelles habitudes bénéfiques dans un quotidien réenchanté, en douze semaines. Chacune est l’occasion d’aborder un thème spécifique - comme l’apaisement, la positivité ou l’amour -, nourri d’exemples, de témoignages, d’exercices et d’espaces où laisser libre cours à vos pensées et projets. Grâce aux conseils simples et pratiques de Christine Michaud, vous n’oublierez plus que le bonheur est un apprentissage de tous les instants !

Éloge de la lucidité

Auteure: Ilios KOTSOU

Nombre de pages: 171

Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : plus nous le cherchons, plus il semble se dérober. C'est que la majorité d'entre nous cherche un bonheur idéalisé, impossible à atteindre, une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie. Ilios Kotsou nous invite à partager une lucidité rayonnante pour déjouer ces idées trompeuses et découvrir les conditions du bonheur véritable. Il nous explique avec intelligence et humour comment une conscience clairvoyante nous ouvre à la tolérance, à la douceur et à une compréhension plus profonde de nos émotions. Pour accepter notre vulnérabilité comme un trésor, et trouver en soi une joie durable, celle portée par la beauté et la valeur réelles de nos vies. " Un ouvrage gai, plein de fraîcheur et rempli d'une énergie contagieuse. Qui va vous mettre le coeur en joie et l'esprit en mouvement. " Christophe André Prix de l'essai Psychologie - Fnac 2015

Le Petit livre de la méditation de pleine conscience

Auteure: Elisabeth COUZON

Nombre de pages: 72

Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde ! Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience. La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure. Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même : - Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ; - Les bienfaits de la...

Prendre en charge la douleur chronique

Auteure: Marie-Jo Brennstuhl

Nombre de pages: 192

Cet ouvrage présente les nouvelles thérapeutiques non médicamenteuses efficaces dans la prise en charge de la douleur : hypnose, thérapies cognitivo-comportementales, mindfullness, EMDR, thérapie d'acceptation et d'engagement, etc. Il s'agit donc de manière plus large d'apporter une compréhension globale dans le domaine de la douleur à tous les professionnels de santé et étudiants, leur permettant de s'initier et de s'ouvrir à des méthodes de prises en charge novatrices. Avec Fanny Bassan, Psychologue clinicienne, psychothérapeute libérale. Antoine Bioy, Professeur des Universités, psychologue clinicien, hypnothérapeute. Marion Trousselard et Charles Martin Krumm, Professeur des universités. Frédérick Dionne et Josée Veillette, PhD à l’université de Québec. Jean Michel Gurret, psychologue, formateur EFT. François Laroche, Professeur, responsable du Centre d’Evaluation et de Traitement de la Douleur, Hôpital Saint Antoine Paris

Petit cahier d'exercices du lâcher-prise

Auteure: Barbara Dobbs , Rosette Poletti

Nombre de pages: 64

Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives. Futé et drôle il vous emmenera au quotidien sur le chemin du lâcher-prise, de la sérénité et du bonheur de vivre l’instant. Voici le tout premier cahier du lâcher-prise ! À emporter partout avec soi pour vivre pleinement l’instant, la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, d’émotions négatives, d’un divorce, d’une rupture, de sa carrière ou de sa spiritualité, le lâcher-prise s’avère un outil précieux dans bien des situations. Alors, sortez crayons et plume et donnez des mots et des couleurs à votre quotidien ! Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives.

Petit pays

Auteure: Gaël Faye

Nombre de pages: 224

En 1992, Gabriel, dix ans, vit au Burundi avec son père français, entrepreneur, sa mère rwandaise et sa petite sœur, Ana, dans un confortable quartier d’expatriés. Gabriel passe le plus clair de son temps avec ses copains, une joyeuse bande occupée à faire les quatre cents coups. Un quotidien paisible, une enfance douce qui vont se disloquer en même temps que ce « petit pays » d’Afrique brutalement malmené par l’Histoire. Gabriel voit avec inquiétude ses parents se séparer, puis la guerre civile se profiler, suivie du drame rwandais. Le quartier est bouleversé. Par vagues successives, la violence l’envahit, l’imprègne, et tout bascule. Gabriel se croyait un enfant, il va se découvrir métis, Tutsi, Français... « J’ai écrit ce roman pour faire surgir un monde oublié, pour dire nos instants joyeux, discrets comme des filles de bonnes familles: le parfum de citronnelle dans les rues, les promenades le soir le long des bougainvilliers, les siestes l’après-midi derrière les moustiquaires trouées, les conversations futiles, assis sur un casier de bières, les termites les jours d’orages... J’ai écrit ce roman pour crier à l’univers que nous...

Ne s'attendre à rien, être prêt à tout

Auteure: Laurence Bibas

Nombre de pages: 168

La vie est imprévisible, pourtant, regardons nos agendas : tout est écrit ! Travail, rencontres, routine, vacances... nous planifions notre existence entière. Or, à force d’anticiper, nous passons à côté de la magie qu’elle nous réserve et de ce que nous sommes vraiment. Avec ce livre, Laurence Bibas nous accompagne sur un chemin de méditation en trois étapes. D’abord, elle nous propose une reconnexion au présent grâce à la pleine conscience, cette pratique qui unifie le corps et l’esprit. Ensuite, nous apprendrons à ne plus être esclaves de nos peurs, à cesser de prévoir toujours plus pour au contraire nous remettre au merveilleux de l’inconnu. Enfin, nous expérimenterons une autre conception de la vie, qui consiste à ouvrir notre esprit et notre coeur pour en libérer l’intuition, l’amour, la lumière. La méditation n’est pas un exercice de bien-être. C’est un voyage intérieur vers notre propre vérité auquel nous convie Laurence Bibas. 3 MÉDITATIONS GUIDÉES À TÉLÉCHARGER Pionnière de la Mindfulness en France, Laurence Bibas pratique la méditation depuis plus de 25 ans dans la tradition tibétaine. Enseignante certifiée MBSR par...

Le Langage des gestes Pour les Nuls

Auteure: Joseph MESSINGER

Nombre de pages: 456

Le corps a la parole Pourquoi tire-t-on la langue quand on s'applique ? Pourquoi certaines personnes penchent-elles la tête lorsqu'elles écoutent ? Pourquoi les stars sourient-elles tout le temps ? La communication non verbale est une traduction en temps réel de nos émotions les plus intimes. Ainsi le décryptage des gestes permet-il de décoder les grandes lignes de la personnalité d'un sujet, mais aussi d'interpréter les codes gestuels qui trahissent son climat mental dans un contexte précis, comme une négociation commerciale ou un rendez-vous galant. Véritable voyage initiatique sur la planète corporelle, ce livre vous enseigne le b.a.-ba de l'analyse gestuelle : le langage secret des grandes parties du corps, la signification cachée des postures assises, debout, de la marche, du lien et de l'émotion, ou encore les gestes clés de la séduction et de l'autorité. La bible du décodage gestuel, abondamment illustrée. Découvrez comment: • Apprendre les règles de l'analyse gestuelle • Reconnaître les profils gestuels de base • Décrypter les signaux envoyés par votre interlocuteur • Adopter les attitudes qui valorisent et bannir celles qui disqualifient

Body positive attitude

Auteure: Ely Killeuse

Nombre de pages: 336

Yasmine, plus connue sous le pseudo de Ely_Killeuse a testé une multitude de régimes et a connu la boulimie ; elle était persuadée que pour être heureuse, il fallait être mince. Finalement, c’est en étant plus forte qu’elle a découvert le bonheur. Mais le bonheur ne dépend pas de votre corps, mais de la relation que vous entretenez avec lui. Dans son livre, la blogueuse et influenceuse propose un programme body positive, ludique et concret, pour vous retrouver, vous aimer et vous accepter enfin. À l’intérieur, pas de fausses promesses mais un accompagnement complet : 15 jours de développement personnel pour apprendre à aimer votre corps 15 jours de menus et d’astuces pour manger avec plaisir et s’amuser en cuisine 10 jours d’exercice pour vous challenger et vous faire du bien en faisant du sport Des astuces d’entraînement et de fitness Des conseils mode et style Des tests psycho et des fiches pratiques 47 recettes végétariennes super simples Ce guide, véritable parcours d’une combattante, révèlera votre potentiel pour vous aimer et faire la paix avec votre reflet.

La pleine conscience

Auteure: Ilios Kotsou

Lâcher prise

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 96

Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n’a plus lieu d’être pour aller vers ce qui vient : voilà l’un des aspects essentiels de la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, des émotions négatives, d’un deuil, d’un divorce, de sa carrière, ou de sa spiritualité, le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Ce merveilleux petit livre regroupe quelques approches permettant de comprendre ce qu’est le lâcher-prise, quels sont les obstacles sur son chemin, ainsi que les moyens qui aident à y parvenir. Il propose divers rituels, notamment pour le divorce, situation fréquemment mal vécue.

Mets ta couronne sur ta tête

Auteure: Alexandra Célérault

Nombre de pages: 174

Et si vous arrêtiez de penser que vous n’êtes pas à votre place, que vous n’êtes ni assez intelligente, ni assez brillante, bref, que vous n’êtes pas à la hauteur ! Arrêtez ! Il ne vous manque rien ! Acceptez simplement d’être et reprenez le pouvoir sur votre existence. Alexandra Célérault vous accompagne à mettre votre couronne sur votre tête pour aller à votre rencontre et ne plus rêver votre vie, mais à la vivre pleinement ou intégralement. Mets ta couronne sur ta tête est un guide sur le chemin de la connaissance, de la renaissance et de l’acceptation de soi, pour enfin vous réaliser en devenant seule actrice de votre présent au futur.

Journal des chemins de fer

Journal des chemins de fer, des mines et des travaux publics

La lancette française

Guérir de ses blessures émotionnelles

Auteure: Ana Sandrea

Nombre de pages: 240

Ressentez-vous régulièrement des émotions négatives - colère, frustration, tristesse, mal-être... - sans réellement savoir pourquoi, ou rencontrez-vous des problèmes relationnels récurrents - sentiment d'insécurité, manque de confiance... ? Ces situations - et bien d'autres - sont le résultat de nos blessures émotionnelles : des souffrances laissées par des expériences difficiles, douloureuses mais parfois banales, vécues durant nos toutes premières années. Elles peuvent limiter notre joie de vivre et, surtout, troubler notre perception de la réalité, nos relations et même notre liberté... Et s'il était possible de mettre un terme à ces souffrances ? Et si, en plus, c'était plus facile que nous ne le pensions ? Grâce à de nombreux témoignages, conseils et exercices pratiques, ce livre nous permettra non seulement de reconnaître les blessures qui nous empêchent d'avancer (rejet, abandon, trahison, humiliation et injustice, pour les cinq principales) et d'en comprendre les conséquences dans notre vie présente, mais il nous aidera surtout à les guérir, en nous permettant de révéler nos ombres blanches - les aspects lumineux et positifs de nos...

L’enseignement de la lecture au Japon

Auteure: Christian Galan

Nombre de pages: 336

Qu’on ne s’y trompe pas, ce livre sur le Japon est aussi un livre sur nous. Un des partis pris de cet ouvrage est de rompre avec une vision globalisante et souvent mythique de l’« éducation japonaise », voire de l’« éducation à la japonaise », pour cerner au plus près la réalité et l’évolution d’un enseignement bien précis : celui de la lecture à l’école élémentaire. Pour chaque période considérée (de 1872 à nos jours), sont analysés les directives officielles, les manuels et les méthodes de même que les grandes lignes de la réflexion pédagogique, elle même replacée dans le contexte politique, culturel et idéologique du moment. Ce livre, qui oblige à revenir sur des idées fausses largement répandues, ouvre aussi sur l’avenir car il conduit à s’interroger sur le rapport entre des prescriptions multiples et changeantes concernant la pédagogie et le contexte politique qui les commande. Une question bien impertinente pour les pouvoirs en place, mais les questions politiquement incorrectes pourraient bien se révéler être des questions scientifiquement pertinentes. Toutes choses qui ne sont pas sans enseignement pour notre pays.

Tant pis pour l'amour. Ou comment j'ai survécu à un manipulateur

Auteure: Sophie Lambda

Nombre de pages: 304

Quand Sophie rencontre Marcus, elle tombe amoureuse en 48h. Elle qui était si cynique en amour, cette fois, elle y croit. Sauf qu'il se révèle vite étrange. Sophie a alors besoin de comprendre ce qui ne va pas. Confronté à ses mensonges et ses incohérences, il a des réactions violentes, des excuses pour tout et arrive à se sortir de chaque impasse. Mais jusqu'à quand ? Sophie aime un manipulateur narcissique.

Mudra

Auteure: Juliette Dumas , Locana Sansregret

Nombre de pages: 211

Pour aller bien, pour aller mieux, vous avez tout entre les mains ! Mieux encore, vous avez de l'or dans les doigts grâce à de simples gestes aussi utilisés en yoga : les Mudra. Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, les faire circuler de manière dirigée et à les sceller. En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d’être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux...

Mon cahier poche : Tout le monde dit que je maigris... je décide d'y réfléchir !

Auteure: Dr Claude Arnaud , Sandrine Gabet Pujol

Nombre de pages: 104

J’ai perdu un peu de poids mais je ne comprends pas pourquoi mon entourage s’inquiète autant. Je m’interroge : suis-je mieux ainsi ? Cette perte de poids est-elle un problème ? Est-ce que je voudrais que cela change ? Je réfléchis à une solution pour rester en paix avec moi-même. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

L'estime de soi

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 96

S’estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse et tournée avec confiance vers autrui. L’éducation, la société, la pensée judéo-chrétienne nous transmettent très souvent une vision culpabilisante de nous-même et limitative de nos potentiels. Il s’agit de nous en libérer par une prise de conscience de nos vraies valeurs et de la personne unique que nous sommes. C’est ainsi permettre à notre réelle personnalité de s’épanouir.