Ebooks Gratuits

Quand ?

Auteure: Michael BREUS

Nombre de pages: 327

Et si la question n'était pas QUOI faire ou COMMENT faire , mais QUAND faire ? Et si au lieu de passer notre vie à nous torturer à coups de " comment mieux manger ", " comment mieux faire du sport ", " comment mieux travailler ", nous nous demandions plutôt QUAND le faire ? Notre bien-être ne serait-il pas avant tout lié à une question de timing ? C'est ce que nous démontre le docteur Michael Breus dans un guide totalement original, qui explore une nouvelle approche des rythmes circadiens. Grâce à un test drôle et efficace, Breus nous aide à évaluer notre chronotype et à déterminer si nous sommes plutôt lion – 20 % de l'humanité –, ours – 50 % de l'humanité –, loup – 20 % de l'humanité –, dauphin – 10 % de l'humanité. Une fois notre animal totem découvert, l'auteur nous apprend à réorganiser nos journées et nos nuits en fonction de notre biorythme idéal. Nourriture, sommeil, santé, travail, relations humaines, activités physiques, créativité... Breus fixe pour nous le meilleur moment pour effectuer chaque action de notre vie quotidienne. Pour être plus épanoui, l'important est de trouver le bon moment !

Faites votre révolution chronobiologique !

Auteure: Michael Breus

Nombre de pages: 512

Notre horloge biologique contrôle tout notre organisme. Mais sommes-nous tous réglés sur la même horloge ? Non, bien au contraire. C'est pourquoi le docteur Breus a mis au point une méthode permettant de définir quatre profils types. Faites le test et découvrez si vous êtes Dauphin, Lion, Ours ou Loup. Vous allez être étonné ! Et enfin savoir quand travailler, faire une pause, dormir, manger... En découvrant comment vous respecter, vous allez pouvoir donner le meilleur de vous-même et réaliser pleinement votre vie.

La magie du sommeil

Auteure: Isalou Regen , Charles Pépin

Nombre de pages: 448

Vivre et dormir enfin ! DITES ADIEU AUX NUITS DIFFICILES GRÂCE À UNE APPROCHE RÉVOLUTIONNAIRE ! Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil... Et son constat est simple : dormir est un acte de CONFIANCE. Alors, entre l'anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ? Ce livre rend compte d'une nouvelle TRANSFORMATION : le passage du mode « survie » des insomnies au mode « sécurité » des nuits paisibles. Le secret ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits RITUELS pratiques faciles à installer dans votre quotidien. Ils agiront comme une « reprogrammation » positive, vous permettant d'abattre de nouvelles montagnes ! Avec de nombreux témoignages et des interviews exclusives de spécialistes : Hubert Reeves, Dr François Marchand, Arianna Huffington, Dr André Klarsfeld, Arnaud Riou, Tony Gomez...

Neurohacking et nootropiques

Auteure: Stéphane Tetart

Nombre de pages: 336

Mémoire, concentration, motivation, humeur, énergie, résistance au stress, réflexes... à leur plus haut niveau grâce aux techniques et aux produits les plus puissants ! Pour devenir la meilleure version de vous-même, que ce soit intellectuellement ou en termes d’énergie, et protéger votre cerveau tout au long de votre vie, Stéphane Tetart vous livre la méthode révolutionnaire du neurohacking ! Le neurohacking est l’ensemble des techniques, plantes et substances destinées à optimiser le fonctionnement des neurones. Cette démarche, née aux États-Unis, permet de retrouver un cerveau au top de ses performances. Les nootropiques sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent développer de façon spectaculaire, la mémoire, la concentration, la performance, l’énergie, la résistance au stress, les réflexes... Ce guide vous donne les clefs pour les utiliser en toute sécurité et présente, sans tabous, les pistes explorées par les neurohackers : des indispensables bases de bon sens aux technologies les plus modernes, en passant par les meilleures plantes traditionnelles et les récentes molécules nootropiques.

Help ! Je veux réussir mes études

Auteure: Damien Briand

Nombre de pages: 236

«La mémoire est toujours aux ordres du cœur.» Antoine de Rivarol Alors qu'examens et concours riment souvent avec surcharge de travail et saturation, Damien Briand offre ici un guide de bonnes pratiques alliant imagination, plaisir et réussite. Planification, motivation, mémorisation, gestion du stress... Vous trouverez tous les outils indispensables pour réussir en vous amusant !

ConcentrACTION

Auteure: Jean-Yves Ponce

Nombre de pages: 208

E-mails, SMS, réseaux sociaux, smartphone, tablette,... Vous avez du mal à rester concentré plus de cinq minutes d' affilia ? Et cala vous épuisa ? Ca livra est fait pour vous. Découvrez des techniques simples à mettre en oeuvre et qui vous permettront : D'améliorer vos capacités à rester concentré sur des tâches difficiles De protéger votre cerveau du stress du travail à la dernière minute D'augmenter votre efficacité au quotidien, dans la vie professionnelle ou à l'université De faciliter grondement votre gestion du temps lors de vos journées chargées De vous faire gagner un temps fou en organisation De faire durer vos périodes de productivité et de création Pour finir, saviez-vous que votre capacité de concentration est directement reliée à votre épanouissement personnel ? En d'autres termes : Concentration = bonheur !

Je suis une slasheuse

Auteure: Claire Sanchez

Nombre de pages: 224

Lundi, mercredi et vendredi, Claire est formatrice. Le reste de la semaine, elle est traiteur-cheffe à domicile. Et tous les jours, elle s’occupe de ses deux filles. Bref, Claire est une slasheuse. Comme beaucoup de salariés, Claire a souvent imaginé être sa propre patronne. Les doutes, l’insécurité financière, la recherche de la bonne idée, des compétences.... la liste des raisons qui nous empêchent de sauter le pas est bien longue. Il y a deux ans, Claire l’a fait. Elle s’est lancée. Non sans peine, car le chemin vers la liberté professionnelle est tumultueux et sans répit : surmonter le burn-out, affronter le syndrome de l’imposteur, apprendre à s’écouter, accepter de douter... À travers son témoignage, Claire nous invite à réfléchir sur le sens que l’on souhaite donner à notre travail. Comment allier ses compétences et ses envies ? Peut-on vivre de ses rêves ? Comment s’organiser quand on pratique plusieurs métiers à la fois, si en plus on a une vie de famille et que l’on ne veut pas la sacrifier ? Avec sincérité et bienveillance, elle nous éclaire sur le chemin à suivre pour redonner du sens à notre vie professionnelle.

Super cerveau, mode d'emploi

Auteure: Jim Kwik

Nombre de pages: 372

Votre cerveau est la technologie la plus puissanteau monde, mais jamais personne ne vous en avait donné le mode d’emploi. Le voici ! Depuis plus de vingt-cinq ans, Jim Kwik, coach cérébral, travaille avec de grands acteurs, des athlètes ou encore des PDG pour leur permettre de déployer leurs véritables capacités. Dans ce livre, il révèle les pratiques scientifiques et les techniques éprouvées les plus performantes au monde pour accélérer l’apprentissage et obtenir des résultats exceptionnels. Ce livre n’a rien de théorique. C’est un programme concret et simple qui vous permettra de développer une mémoire à toute épreuve, une concentration absolue et une productivité surhumaine. Transformez vos habitudes : brisez les schémas négatifs et mettez en place, sans effort, de nouvelles routines positives. Éliminez le brouillard mental : bénéficiez des techniques et des conseils d’experts, des meilleurs aliments pour le cerveau aux moyens d’optimiser votre sommeil. Améliorez votre concentration et votre productivité : développez votre attention et triomphez des distractions numériques. Apprenez tout ce que vous voulez, plus vite et mieux : des noms...

Le sommeil malmené

Auteure: Nicolas GOARANT

Nombre de pages: 176

Il y a un mystère du sommeil. C'est un objet banal de discussions : qui n'a pas parlé de sa mauvaise nuit à ses collègues de travail ? Quel parent n'a pas devisé de sa fatigue issue de nuits perturbées par les cris du bébé ? Et le sommeil, on le sait de plus en plus, c'est aussi un moment vital qui, depuis trente ans, est en plein bouleversement. Et pourtant ! C'est une "colonne absente" de la Santé publique et des discours politiques.Ce livre montre que, sous l'apparence d'un phénomène vital borné par notre seule intimité, notre repos est en réalité une matière percutée par les intérêts de l'économie et les innovations technologiques, les bouleversements du monde du travail et ses représentations ; en d'autres termes, que le sommeil est le produit d'une époque. Nicolas Goarant, collaborateur d'élus locaux et de parlementaires, s'est depuis longtemps passionné pour la question du sommeil et de sa gestion publique. Pour se documenter, il a géré plusieurs mois un magasin dédié au sommeil.

À la reconquête de l'attention

Auteure: Anne de Pomereu

Nombre de pages: 300

Qui n’a jamais regardé une série en répondant à ses textos en même temps ? Commencé un roman pour se retrouver deux minutes plus tard sur les réseaux sociaux ? La perte d’attention est le mal du siècle, entraînant un sentiment de frustration et de culpabilité, et notre seule volonté est insuffisante pour lutter contre la distraction organisée. Pourtant, l’attention est notre bien cognitif le plus précieux, la clef d’une vie épanouie. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes et accessibles pour ne pas céder à l’éparpillement. Dans ce livre, vous apprendrez le fonctionnement de votre attention et découvrirez les moyens d’action pour la reconquérir : créer un environnement propice, faire évoluer son rapport au temps et à l’urgence, réguler l’usage des écrans, éduquer les enfants... pour gagner en qualité de vie et aller enfin au bout de ses projets et de ses rêves.

L'art de vendre

Auteure: Guy Anastaze

Nombre de pages: 224

Cultivez votre savoir-être ! Vendre, c’est aider un client à réussir grâce à des produits et des services ; un vendeur est donc comparable à un coach qui accompagne une équipe ou une organisation vers le succès. Guy Anastaze, fort de sa longue expérience de la vente et du coaching, explique comment créer avec un client une relation sincère, respectueuse et empathique. Il démontre que cette approche relationnelle stimule la performance commerciale. Psychologie positive et techniques cognitivo-comportementales sont autant d’outils que l’auteur mobilise pour exceller. Ses conseils sont directement applicables tout au long du cycle de vente, de la première rencontre à la conclusion du deal. Pour retenir les points essentiels et progresser, chaque chapitre se conclut par une synthèse et des exercices. L’art de vendre permet à toute personne amenée à vendre ou à négocier d’améliorer ses performances en étant soi-même et en établissant une relation authentique avec autrui.

Le manuel du fainéant ambitieux

Auteure: Florent Bouër

Nombre de pages: 192

Fort de sa formation auprès de spécialistes, Florent Bouër propose ici les meilleures techniques de sa méthode. Les grands principes de gestion du temps qui permettent de travailler moins en gagnant plus : - Détecter les voleurs de temps et s'en débarrasser - Prioriser vos tâches pour boucler 80% du travail en 20% du temps - Identifier ses pics d'énergie et organiser son temps en fonction d'eux - Éviter les pièges du burn-out ou du bore-out - Et surtout, apprendre à dire non à ce qui détourne des priorités En appliquant ces conseils, on peut ainsi disposer de son temps pour ses loisirs, ses amis, sa famille ou tout simplement engager un nouveau projet !

Et tu verras ta vie autrement...

Auteure: Pascale Senk

Nombre de pages: 320

La psychologie, science humaine entre toutes les sciences humaines, ne fait pas de détours : avec elle, il s’agit de décrypter ce qui nous meut et génère nos comportements, quand bien même nous serions incapables de les comprendre. Quel projet ! La psychologie, c’est la vie ! Elle offre des réponses à nos « Pourquoi ? » : Pourquoi ai-je des difficultés avec mon enfant ? Pourquoi mon père est-il distant ? Pourquoi vivons-nous aussi vite ?... Et elle inspire aussi des pistes de « Comment ? » : Comment prendre ma place au travail ? Comment aimer ? Comment me libérer de ce qui m’entrave ? Dans Et tu verras ta vie autrement..., Pascale Senk propose de poser un regard psy sur le monde, les autres et soi, et d’éclairer les situations du quotidien par ce prisme. Secondée par de nombreux experts qui apportent leur point de vue, elle livre ici 100 chroniques qui, s’appuyant sur les récentes découvertes en psychologie, ont de quoi faire bouger nos croyances et nous étonner : « La bonté, ça s’apprend », « Ce sont nos émotions qui nous font grossir », ou encore « Se cultiver rend heureux ». Une aventure passionnante s’annonce : nous façonner une vie...

L’ingrédient secret de la réussite

Auteure: Fabien Delcourt

299 CONSEILS POUR MIEUX ECRIRE

Auteure: Laurence Smits

Nombre de pages: 358

Ecrire demande du travail, de la rigueur et de mettre en pratique des théories et des conseils. Ecrire procure une joie infinie mais cela ne s'improvise pas. Dans mon guide, 299 CONSEILS POUR MIEUX ECRIRE, vous trouverez mes meilleurs conseils pour vous aider à assouvir votre passion et progresser dans l'art de l'écriture.

J'arrête de m'épuiser !

Auteure: Marlène Schiappa , Cédric Bruguière

Nombre de pages: 225

Etat d'épuisement avancé, le burn-out concerne un nombre croissant de personnes. Marlène Schiappa, fondatrice du réseau et blog "Maman travaille", a réussi à surmonter l'épuisement et à concilier vie professionnelle et vie personnelle. Elle en a tiré un programme en 21 jours accessible à tous pour vous aider à lâcher la pression et à reprendre le dessus. Cédric Bruguière, expert en management de carrières, apporte un éclairage professionnel pour vous permettre de vous épanouir sans y laisser votre santé. 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, habitudes... Des conseils pour changer votre quotidien. Une batterie à colorier pour suivre vos progrès. Des exercices et des tests pour faire le point et aller à l'essentiel. L'ouvrage indispensable à lire pour recharger vos batteries et retrouver votre énergie ! Un programme en 21 jours pour prévenir le burn-out

Comment réussir ses études

Auteure: Frédéric Lippold

Nombre de pages: 111

Réussir ses études n’est pas qu’une question de travail, c’est aussi une affaire de stratégie. Il vaut mieux connaître les règles de la réussite avant d’entrer dans le monde étudiant, plutôt que de les apprendre en chemin. Ce livre, écrit par le titulaire de deux M2 en droit avec mention ainsi que du CAPA (diplôme d'avocat - promotion 2013 EFB Paris), vous aidera à atteindre ces objectifs : - Trouver son orientation : des conseils pour décider de son futur et trois tests de personnalité ; - Maintenir une bonne hygiène de vie et un sommeil optimal : l'importance de l'exercice physique et de l'alimentation, ainsi que d'autres informations moins connues : les compléments intéressants, preuves scientifiques à l'appui (rhodiola rosea, ashwagandha, vitamine D...). L'importance du sommeil et les effets néfastes de son manque (9 études citées), le travail de nuit et les biorythmes... ; - Choisir le bon cadre de travail pour étudier : quel lieu choisir pour étudier, l'importance de la planification et du chronométrage... ; - S’organiser en sélectionnant les bons outils : des applications pour vous aider (Evernote, Forest, Productivity Challenge Timer,...

Le guide du copywriting

Auteure: Selim Niederhoffer

Nombre de pages: 248

Écrire mieux pour vendre plus Si l'humain n'a désormais plus que huit secondes d'attention, comment capter celle de votre lecteur ou de votre client potentiel ? Boîte mail qui déborde, smartphone qui enchaîne les notifications : comment sortir du lot pour faire entendre votre message et vendre votre offre ? C'est la mission du copywriter ! À la croisée de la rédaction commerciale, de la publicité, du SEO et du storytelling, les compétences du copywriter sont de plus en plus recherchées car elles ont une influence décisive dans la réussite d'un projet. Sélim Niederhoffer partage ici ses conseils concrets pour vous aider à devenir copywriter professionnel ou pour faire votre propre copywriting. Attirez l'attention et sortez du lot : découvrez et copiez-collez les structures de 27 titres qui tuent et qui feront toujours cliquer, quel que soit votre domaine ! Rédigez votre page de vente facilement : utilisez les cinq structures de base, ou la Super Structure pour mener votre lecteur du début à la fin de votre message et pour lui donner envie d'acheter. Ne soyez plus jamais bloqué face à une page blanche : le copywriter n'attend pas l'inspiration. Découvrez les...

Mon cahier Perfect timing

Auteure: Cécile NEUVILLE

Nombre de pages: 92

Suivre ses rythmes naturels et optimiser sa vie avec la tendance de la chronobiologie ! Pour être plus efficace, plus zen et au top de sa forme ! Objectif : booster tout son potentiel ! En suivant ses rythmes naturels, on est en phase avec son organisme et on s'assure qu'il fonctionne à son plein potentiel. Se coucher et se lever à la bonne heure, c'est être fraîche et pleine de peps en dormant seulement 6 h par nuit. Manger à la bonne heure, c'est bénéficier au maximum de tous les nutriments sans grossir. Faire du sport au bon moment, c'est être ultra performante pendant sa séance. Il suffit de trouver le bon tempo ! A la clé : un max de peps, d'efficacité, une silhouette au top, une humeur au beau fixe... et un bonus de temps pour soi ! Au programme : - Le chronotype de la lectrice, pour connaître ses rythmes, qu'on soit une lève-tôt ou une couche-tard, être en phase avec son organisme et tout faire au bon moment pour obtenir un effet optimal. - Un coaching personnalisé de 1 semaine selon son objectif, pour mieux dormir, mieux manger, être plus en forme, plus belle, plus efficace, plus zen... - Des astuces chrono feel good, food, sport et santé par saison,...

Les Fondamentaux

Auteure: Hervé Mina

Nombre de pages: 100

Certains se poseront la question, et à juste titre, mais c'est quoi ses livres de recettes ? Ce sont des recettes de vie. A travers ces recettes je vais essayer, humblement, de vous accompagner et vous guider pour aller vers un mieux-être, vers un mieux vivre, faciliter votre vie et vous donner les trucs et astuces du chef pour devenir un : Gourmets de la vie !

Représentations et discours sur le vieillissement - La face cachée de l'âgisme?

Auteure: Martine Lagacé

Nombre de pages: 283

L'âge, le vieillissement et l'âgisme demeurent des sujets vibrants où il y a plus de questions que de réponses. L'âgisme est un processus d'exclusion complexe, sournois, ambigu et implicite. Plus encore, il reste peu dénoncé par rapport à d'autres formes d'exclusion, ses répercussions étant souvent méconnues, donc banalisées. Ce faisant, les initiatives concrètes pour mettre un frein à l'âgisme demeurent embryonnaires et, paradoxalement, contribuent parfois même à le renforcer à travers des mécaniques de divisions intra et intergénérationnelles. Il est donc essentiel de poursuivre la réflexion sur les racines profondes de l'âgisme, de comprendre comment ce processus d'exclusion se manifeste, comment il se ramifie et se répercute sur l'individu comme sur la société. Plus encore, cette étape de réflexion et d'analyse est une condition sine qua non pour mettre en place des mesures efficaces pour contrer l'âgisme. Dans le présent ouvrage, nous situons le point de départ dans les représentations et les discours sociaux véhiculés sur le vieillissement. Qu'ils émergent des médias, de la politique, du monde du travail ou de l'univers médical et...

Ma solution minceur naturelle avec la chronobotanique

Auteure: Jean-René Mestre , Nathalie Giraud

Nombre de pages: 244

La chronobiologie alimentaire : la science et la nature au service de votre santé et de votre équilibre À la suite d’un régime, la reprise de poids semble inévitable. Voici une méthode sans régime pour se débarrasser des kilos superflus sur le long terme, naturellement, avec l’aide des végétaux et des plantes. Le scientifique Jean-René Mestre vous propose de vous mettre à l’heure de votre horloge biologique et de suivre son rythme naturel, pour retrouver peu à peu votre poids de forme, sans forcer, sans grignotages ni fringales. En découvrant comment fonctionnent votre organisme et vos émotions, vous comprendrez mieux l’importance des rythmes qui synchronisent votre santé, et comment : • suivre le rythme des saisons, du Soleil, du jour et de la nuit, de l’activité et du repos ; • reconnaître votre profil parmi les 4 chronotypes et les solutions en cas de surpoids ; • décrypter l’origine de la faim et les rythmes réguliers à respecter ; • observer les cycles de la nature, sources d’une plus grande harmonie entre votre corps et votre esprit. « Jean-René et Nathalie nous font entrer de façon simple et pédagogique dans le monde d’une...

L’Antiprocrastination, un Art de Vie à Maîtriser

Auteure: David Lin

Nombre de pages: 198

Beaucoup considèrent la procrastination comme une forme de paresse, un mode de pensée négligeant qui reporte indéfiniment au lendemain ce qui pourrait être fait le jour même jusqu'à se trouver en situation d'urgence. Rien n'est plus faux ! La procrastination est en réalité un instinct naturel hérité de nos ancêtres de l'âge de pierre. En l'absence de danger immédiat, elle nous pousse à privilégier l'inaction afin d'économiser notre énergie en vue d'un danger futur plus pressant. Mais sommes-nous condamnés à suivre cet instinct reptilien qui nous projette encore et encore dans des situations critiques à force d'ajourner sans cesse nos problèmes ? La réponse est non. David Lin vous fournit ici les clés de l'Antiprocrastination dans un livre interactif et ludique ; les éclairages et les exercices qu'il propose vous permettront enfin de comprendre et transformer votre résistance à la procrastination.

Ces glucides qui menacent notre cerveau

Auteure: Dr David Perlmutter

Nombre de pages: 480

Le best-seller phénomène qui a bouleversé les habitudes alimentaires de centaines de milliers de personnes !Oui le gluten et les sucres, liés à de nombreuses pathologies, sont aussi un danger pour notre cerveau.Comment faire pour le protéger et pour favoriser le développement de nouveau neurones, quel que soit son âge ? L'ouvrage du Dr Permutter propose :• Une synthèse des études scientifiques• L'expérience d'un médecin et de ses patients• Un programme alimentaire de quatre semaine• Des conseils et des recettes

Libre et heureux ici et maintenant

Auteure: Jack KORNFIELD

Nombre de pages: 227

Rien ne sert d'attendre pour être libre. Ne remettez pas votre bonheur au lendemain. Tel est le credo de Jack Kornfield, grand maître occidental du bouddhisme qui, depuis quarante ans, enseigne la pleine présence et la compassion à des milliers de personnes en quête de bien-être et de spiritualité. Mais comment continuer à croire au bonheur quand le deuil ou la maladie nous frappent, quand on perd son travail, quand le simple fait de vivre nous paraît insurmontable ? Pourtant, quelle que soit notre situation, le bonheur est à notre portée, ici et maintenant. Jalousie, rancune, culpabilité, haine de soi, seules nous en séparent ces barrières que nous avons nous-même érigées. Cultivez l'instant présent ! Voilà le message lumineux que nous offre Jack Kornfield dans cet ouvrage salvateur où se mêlent réflexions, méditations guidées et anecdotes inspirantes.

Un mental pour gagner

Auteure: Anthony Mette

Nombre de pages: 192

Dans son précédent ouvrage, Préparation mentale du sportif, Anthony Mette vous invitait à évaluer ce qui était performant dans votre pratique sportive et ce qui l’était moins, puis à établir un entraînement ciblé visant à renforcer vos compétences insuffisamment développées. Dans ce nouvel opus, il vous propose d’aller plus loin et de parvenir à l’excellence en accédant à votre plein potentiel, afin d’atteindre les sommets et d’y rester.

Faites votre révolution chronobiologique

Auteure: Michael Breus , Patrick Lemoine

Nombre de pages: 440

Vivez Au Bon Rythme

Auteure: Michael Breus , Mehmet Oz

Résumé

Auteure: Lauretta Roachon

Nombre de pages: 270

Résumé 14 Livres Pour Booster Votre Productivité Un ensemble de résumés des top 14 livres de productivité. Ceci pour vous permettre de booster votre productivité facilement et sans stress. 1. Résumé " S'organiser pour réussir " De David Allen 2. Résumé " Miracle Morning " De Hal Elrod 3. Résumé " Avalez Le Crapaud ! " De Brian Tracy 4. Résumé " Le Principe 80/20 " De Richard Koch 5. Résumé " La 25e Heure " De Guillaume Declair, Bao Dinh, Jérôme Dumont 6. Résumé " Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu'ils entreprennent " De Stephen Covey 7. Résumé " The First 20 Hours " De Josh Kaufman 8. Résumé " How To Be A Productivity Ninja " De Graham Allcott 9. Résumé " 168 Hours: You Have More Time Than You Think " De Laura Vanderkam 10. Résumé " Quand ? " De Michael Breus 11. Résumé " The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, And Confidence With Everyday Courage " De Mel Robbins 12. Résumé " Smart and Gets Things Done " De Joel Spolsky 13. Résumé " Deep Work " De Cal Newport 14. Résumé " The Distracted Mind " De Dr. Adam Gazzaley NOTE IMPORTANTE: Ceci est un ensemble de résumés et non l'original des livres.

14 jours pour bien dormir

Auteure: Shawn Stevenson

Faites de votre sommeil une priorité Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : • quelle heure du coucher est optimale pour vous ; • que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ; • comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ; • quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ; • comment vider son esprit avant d'aller au lit. Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.

La Vie secrète du sommeil

Auteure: Kate Duff

Nombre de pages: 321

Le sommeil est un événement si commun, habituel, omniprésent que nous le remarquons à peine. La place que l’homme lui attri¬bue dans sa vie a sensiblement évolué. Moins d’heures de repos, plus de stress, plus d’insomnies ont provoqué dans notre monde occidental la prise excessive de psychotropes et d’excitants. Les vies éveillées et endormies dépendent l’une de l’autre. Si le respect des stades du sommeil régule nos capacités à mieux vivre le lendemain, le sommeil est surtout le terrain de nos émotions. Les tensions de la journée ne sont-elles pas amplifiées au cours de la nuit ? Et si les rêves échappent souvent à notre conscience, ils sont pourtant le reflet de notre personnalité et de notre propre histoire, jusqu’à modifier notre point de vue éveillé. Kat Duff soulève la question des bienfaits du sommeil sur l’équi¬libre psychologique. Ce témoignage est le résultat d’une enquête étonnante, étayée par des études scientifiques et sociologiques majeures du xxe siècle. VO : The Secret Life of Sleep Couverture : © Jutta Klee/Corbis Ouvrage publié pour la première fois en anglais sous le titre The Secret Life of Sleep par Beyond ...

Nos humeurs de chiennes

Auteure: Julie HOLLAND

Nombre de pages: 371

Assumons nos humeurs ! Un cri de ralliement féminin et féministe pour un nouveau mode de vie. Pour réussir sa vie, il faudrait être toujours d'humeur égale, disponible et souriante, laisser ses émotions à la porte du bureau ou les planquer sous le tapis du salon... Or nous, les femmes, sommes biologiquement faites pour avoir des " sautes d'humeur ". Cycles et traitements hormonaux, maternité, ménopause, tous ces moments clés de la vie d'une femme déterminent nos émotions. Et ces désordres biologiques influent sur notre libido, notre sensibilité, notre sommeil et notre appétit, provoquant inflammations, stress, prise de poids, dépression... C'est ainsi, mais c'est aussi grâce à cela que nous réussissons à avoir une vie si pleine. Depuis vingt ans, Julie Holland reçoit dans son cabinet des femmes qui cherchent en vain le médicament miracle qui lissera leurs émotions. Contre la médicalisation abusive, elle nous alerte : non, ne nous jetons pas sur les antidépresseurs, les somnifères ou les médicaments coupe-faim. Il existe de meilleures solutions, naturelles et intelligentes, pour être en accord avec soi-même – respecter son corps, assumer ses...

Soyez acteur de votre santé

Auteure: Karin Schepens

Son propos fait écho à la notion d'interdépendance de l'esprit et du corps, de l'homme et la nature. Déjà au Ve siècle avant J.-C., Hippocrate, considéré comme le père de la médecine, mentionnait que la maladie était la conséquence de l'alimentation, de facteurs environnementaux et des habitudes de vie. Karin Schepens nous parle des nourritures dites matérielles (alimentation) et immatérielles (sensorielles, affectives, relationnelles) indispensables à la vie et nous fournit des explications simples pour mieux comprendre le fonctionnement de notre organisme et le lien vital de ce dernier avec l'aliment. Nombreux conseils pratiques et 25 recettes santé

La Good mood class

Auteure: Sophie Trem

Nombre de pages: 240

Si votre moral n’est pas au beau fixe, que vous avez le sentiment d’avancer dans la vie en mode automatique et que vous avez envie de changement, ouvrez ce livre et laissez-vous emporter par l'énergie de la Good Mood Class! Vous allez apprendre à voir la vie du bon côté! Après des débuts chaotiques dans la mode et la tech, Sophie Trem décide d'en finir avec le stress et l'hypocondrie qui empoisonnent sa vie. Elle découvre alors le pouvoir de la pensée créatrice et imagine une méthode simple et accessible pour réactiver la bonne humeur par le biais du corps et de l'esprit. Elle change de vie et en fait son métier. «J'ai eu la chance de faire beaucoup d'erreurs, on ne peut pas mieux apprendre», Sophie Trem. Dans cet ouvrage, l’auteure vous révèle les 5 clés pour favoriser la pensée positive et égayer votre vie de façon simple et efficace. Le tout accompagné de nombreux exercices, témoignages ainsi que des mantras à utiliser au quotidien! Créatrice du blog The Other Art Of Living (bien-être, beauté, food, lifestyle), Sophie Trem a lancé en 2017 The Good Mood Class, des ateliers interactifs pour faire le plein d’énergie positive et réenchanter sa...

Shuchuryoku : techniques mentales pour rester concentré sur ses objectifs

Auteure: Nicolas Chauvat

Nombre de pages: 128

Le Japon a érigé le shuchuryoku : la capacité de concentration, au rang des valeurs clés de l’accomplissement personnel. Ce livre offre des méthodes simples et efficaces pour apprendre à déployer toutes vos ressources intérieures : Kincho, pour en finir avec la procrastination, Mokuhyo, pour se remotiver au jour le jour, Ketsudan pour prendre rapidement les bonnes décisions ou encore Kei pour surmonter la fatigue chronique. Ces méthodes, validées par les neurosciences, vous apprendront à appliquer une juste tension sur votre esprit afin qu’il puisse propulser vos idées jusqu’à leur réalisation concrète.

Vous auriez aimé que vos parents lisent ce livre

Auteure: Philippa Perry

Nombre de pages: 360

Vous souhaitez que vos enfants soient heureux. Mais vous craignez de les abîmer. Comment faire ? Là où la plupart des livres de parentalité placent l’enfant au centre, Philippa Perry a choisi de se concentrer sur la relation parent-enfant pour engager un travail sur soi. Ou quand ranger les vieux placards de son enfance permet de faire de la place pour la parentalité. Un livre drôle, intelligent, fascinant et rafraîchissant, où l’émérite psychothérapeute Philippa Perry nous parle des comportements à privilégier et de ceux à éviter, sans dépeindre un modèle idéal mais en proposant une vue d’ensemble des pratiques qui permettent de bonnes relations parents-enfants. Riche de conseils indispensables, voici un ouvrage que chaque parent devrait lire quel que soit l’âge de ses enfants, que chaque adulte devrait lire, même s’il n’a pas d’enfant. Traduit de l'anglais par Isabelle Crouzet

Regards croisés Nord-Sud sur le développement durable

Auteure: Arnaud Diemer , Christel Marquat

Nombre de pages: 376

La 4e de couv. indique : "Si le «développement durable» fait aujourd'hui partie de notre vocabulaire, c'est en partie parce qu'il nous interpelle en de nombreux endroits de la planète. Personne n'échappe au réchauffement climatique, chacun peut constater une disparition de la biodiversité et personne ne peut rester insensible aux conséquences sociales de la pauvreté et du chômage. Cet ouvrage est le fruit de recherches et de programmes d'actions menés dans les pays du Nord et du Sud. La première partie interroge nos représentations du développement durable, profondément ancrées dans la culture et les choix technologiques occidentaux. Dans un tel contexte, imaginer une société où «le vivre ensemble» pourrait s'enrichir de nos différences et être décliné en de nombreux modèles n'est pas une utopie, mais bien un défi à relever. La deuxième partie nous invite à réfléchir sur nos engagements et nos actions collectives afin d'internaliser les problématiques du développement durable et le rendre plus opérationnel (agriculture durable, gouvernance territoriale...). Enfin, la troisième partie précise que les changements de comportements attendus doivent ...

L'Architecture d'aujourd'hui

Rythmes du corps (Les)

Auteure: Marc Schwob

Nombre de pages: 224

À quel moment a-t-on le plus d’énergie pour travailler ? Et quelle est la meilleure heure pour faire du sport ? Pourquoi un aller-retour de 48 heures à New York est-il moins fatigant qu’un séjour de deux semaines ? Et un médicament n’a-t-il pas toujours le même effet selon qu’il est prescrit le matin ou le soir ? En quoi le passage à l’heure d’été est-il une aberration ? Et l’absence d’école le mercredi une fatigue supplémentaire pour nos enfants ? À tout âge, notre corps obéit à plusieurs horloges biologiques, que nous ignorons ou négligeons, alors qu’elles sont décisives pour notre alimentation, notre sommeil et même notre santé ! S’appuyant sur les grands principes de la chronobiologie, le Dr Marc Schwob nous livre ici les clés pour comprendre et, surtout, respecter les rythmes et les besoins de notre corps jour après jour, de jour comme de nuit et toute l’année durant ! Psychiatre, membre de la Société francophone de chronobiologie, le Dr Marc Schwob enseigne la neurobiologie à l’université Paris-VI. Il est notamment l’auteur de La Mémoire, comment la conserver et la développer.