Ebooks Gratuits

Le yoga qui soigne

Auteure: Tara Stiles

Nombre de pages: 288

Le livre propose 50 objectifs bien-être liés à 160 postures pour tous niveaux afin de se soigner tout en douceur. Cet ouvrage regroupe toutes les postures qui font du bien, pour guérir une multitude de maux (allergies, bouffées de chaleur, cernes et poches sous les yeux, Cœur brisé, diabète, fibromyalgie, grippe, entre autres). Exemples d’affections traitées : Acné – Allergies – Bouffées de chaleur – Cernes et poches sous les yeux – Cœur brisé – Diabète – Fibromyalgie – Grippe – Hypertension artérielle – Insomnie – Migraine – Thyroïde...

Yoga-thérapie : soigner le mal de dos

Auteure: Lionel Coudron , Corinne Miéville

Nombre de pages: 128

Le mal de dos est très répandu. Tout le monde peut être concerné. Le docteur Coudron, médecin et professeur de yoga, propose dans cet ouvrage des protocoles de soin par le yoga ayant fait leurs preuves. Le yoga permet d’intervenir de manière douce dans les différentes formes de douleurs, qu’elles soient situées au niveau de la nuque, du dos proprement dit ou de la région lombaire. Des exercices pour soulager la souffrance et remuscler son dos, des conseils pour traiter la dimension psychologique des douleurs ainsi qu’un travail conscient sur la respiration vous permettront de vous libérer du mal de dos. Pour surmonter le mal de dos, le docteur Lionel Coudron a réuni dans cet ouvrage les exercices les plus efficaces du yoga. Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a écrit deux grands succès : Le Yoga. Bien vivre ses émotions et La Yoga-Thérapie. Corinne Miéville est professeur de yoga. Elle assure la formation à l’Institut de yoga-thérapie avec Lionel Coudron et dirige à Lausanne le Jardin du Yoga.

PTDR

Auteure: Julie Mamou-Mani

Nombre de pages: 224

« J’ai voulu savoir si l’humour pouvait guérir (gai-rire) et vérifier si des experts, des philosophes, des médecins avaient étudié la question de l’humour qui soigne. » En moins d’un an, @mamouz est passée de 5’000 à 70’000 followers sur Instagram en recueillant un florilège de mèmes. Un mème, c’est pareil qu’un dessin humoristique mais avec des photos ou des textes détournés et massivement propagés sur le web. Comme une bouteille à la mer mais avec un message d’espoir, d’humour, quand tout devient gris. PTDR (Pour une Thérapie Du Rire) vous démontrera que l’humour pourrait être remboursé par la sécu en tant qu’antidote redoutable au stress, à la mauvaise humeur et aux kilos en trop ! Au programme, 9 chapitres thématiques (angoisses, famille-travail-enfants-routine, beauté et complexes, santé, amour, chats, engagement, confinements, smiling-thérapie) avec pour chaque : un développement sérieux (mais pas trop !), des mèmes (pour vos plus grands fous rires) et le point de vue d’un expert-star. Bienvenue dans la Smiling-thérapie et... comme @mamouz, propagez le virus du bonheur ! Bonus : Avec la participation exceptionnelle de...

Ma bible du yoga santé

Auteure: Sophie Pensa

Nombre de pages: 408

Le livre de référence à la portée de tous 100% illustré Le yoga propose un voyage vers l'autoguérison, à la portée de chacun d'entre nous. Il se révèle thérapeutique sur plus d'un plan : physique, énergétique, émotionnel, mental, psychologique et spirituel. Lorsque nous souffrons d'un trouble, nous souhaitons tous guérir certes, mais aussi ne pas retomber malades. Cela implique de se soigner en profondeur, en allant rééquilibrer toutes les strates de notre être. C'est dans ce sens que le yoga va devenir votre précieux allié. Dans ce livre : - Comment le yoga nous soigne-t-il ? - Les vertus physiques, énergétiques, mentales et spirituelles du yoga. - Comment pratiquer : à quel moment, où, combien de fois par semaine, comment choisir son professeur... ? - Le Guerrier II, la Fente avant, la Chaise, l'Arc, le Héros couché, la Salutation au Soleil... les 25 postures et enchaînements pour préserver sa santé. - Allergies saisonnières, arthrose, ballonnements, compulsions alimentaires, asthme, diabète, hypertension artérielle, mal de dos, insomnie... 55 séances de yogathérapie pour soulager les maux quotidiens. - Des programmes adaptés à tous, du...

La légèreté qui soigne

Auteure: Jacques-Alain Lachant

Nombre de pages: 239

Se sentir léger, ce n'est pas une question de bien-être, mais de santé. Tous, gros ou maigres, nous pesons notre poids et, si nous sommes trop souvent tendus ou avachis, cette charge du corps peut devenir épuisante, douloureuse, source de douleurs chroniques et articulaires. Jacques-Alain Lachant, créateur de la méthode révolutionnaire de la marche portante, montre ici comment obtenir une sensation de légèreté et de présence à soi-même, non pas avec le lâcher-prise ou la méditation, mais en utilisant mieux son corps et son tonus. Une alternative antidépressive, qui nous invite à la vitalité, à l'ouverture au monde, au mouvement.

Le yoga du corps et de l'esprit

Auteure: Centre Sivananda de yoga vedanta

Nombre de pages: 168

Approche globale des questions de santé, d'énergie et de bien-être fondée sur les cinq principes du yoga.

Respire

Auteure: Stephane Haskell

Nombre de pages: 166

Alors qu'il vient d'avoir quarante ans, Stéphane Haskell, photographe et documentariste, est victime du " syndrome de la queue-de-cheval ", un écrasement de la moelle épinière. Opéré du dos en urgence, il se retrouve paralysé. Mais là où la médecine le condamne au handicap et à une souffrance à vie, sa rencontre avec le yoga le sauvera. Défiant tous les pronostics, Stéphane reprend peu à peu le contrôle de son corps grâce à la pratique assidue de cette discipline millénaire. Aujourd'hui, il peut de nouveau marcher et mener une vie normale. Porté par la reconquête de sa vitalité, il s'est lancé dans un tour du monde pour recueillir les témoignages des adeptes du yoga : le grand maître B.K.S. Iyengar, des malades du sida ou de la sclérose en plaques, des prisonniers, des écoliers des bidonvilles, ainsi que de ceux qui ont pu en constater les incroyables bienfaits aux quatre coins du globe, médecins, soignants, proches... Par le yoga, tous ont réussi à se soigner ou à réconcilier leur corps et leur esprit, et à tendre vers l'harmonie.

Yoga thérapie : soigner la dépression

Auteure: Lionel Coudron , Corinne Miéville

Nombre de pages: 128

La dépression est une maladie qui affecte aussi bien la tête que le corps. La yoga-thérapie aide à lutter contre ses symptômes car elle permet d’agir autant sur le corps, en induisant des sensations positives et agréables, que sur l’esprit, en évitant les pensées pessimistes. C’est le grand intérêt de cette approche, qui ne remplace pas les médicaments mais qui livre les outils pour soigner la totalité de son être. Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose : • un programme en sept points pour briser le cercle vicieux de la maladie ; • des postures pour renforcer l’énergie ; • des relaxations pour calmer les ruminations ; • des méditations pour gérer l’émotivité ; • des exercices pour apprendre à lâcher prise. Plus d’efficacité et de sérénité : les pouvoirs du yoga pour reprendre le contrôle de ses émotions et retrouver l’énergie. Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a écrit deux grands succès : Le Yoga. Bien vivre ses émotions, La Yoga-thérapie, et une collection de livres pratiques illustrés pour soigner les...

Mudra

Auteure: Juliette Dumas , Locana Sansregret

Nombre de pages: 211

Pour aller bien, pour aller mieux, vous avez tout entre les mains ! Mieux encore, vous avez de l'or dans les doigts grâce à de simples gestes aussi utilisés en yoga : les Mudra. Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, les faire circuler de manière dirigée et à les sceller. En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d’être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux...

Mudras, le yoga avec les doigts

Auteure: Marc Bourgeois

Nombre de pages: 120

Le livre pour canaliser l'énergie et apaiser ses douleurs avec le yoga des doigts Les mudras sont des gestes pratiqués depuis plus de 3000 ans, pour faire circuler l'énergie de son corps, ou pour traiter des maux spécifiques et avancer vers la guérison. Leur efficacité est remarquable. Avec ce livre, vous découvrirez la portée énergétique de vos doigts et de ces petits gestes, et prendrez rapidement l'habitude d'apaiser émotions et douleurs par ces exercices concrets, réalisables dans toutes les situations de la vie quotidienne. Le yoga des doigts vous apportera un bénéfice réel au quotidien, par exemple pour soulager le stress ou la fatigue, réduire les tensions, ou encore développer sa vitalité et sa créativité. Ce guide illustré, qui reprend plus de 60 mudras avec des schémas précis et explications est divisé en quatre parties : - Introduction aux Mudras (origines, grandes familles, bienfaits, comment les pratiquer ...) - Les mudras préventives - Les mudras pour gérer les émotions - Les mudras pour traiter des troubles et maux Olivier Remole Editions est l'éditeur des médecines douces et des énergies.

Yoga-thérapie

Auteure: Lionel Coudron , Corinne Miéville

Nombre de pages: 108

Que vous ayez des douleurs d'origine articulaire ou inflammatoire, des douleurs chroniques, intestinales ou bien encore une fibromyalgie, le yoga peut vous aider. Par son action naturelle sur les différents niveaux du corps, physiologique, psychique et émotionnel, la pratique du yoga est une réponse particulièrement adaptée pour diminuer les douleurs, apaiser le mental et reconditionner doucement votre corps à l'effort. Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose des exercices, postures et respirations, pour se libérer des tensions douloureuses ; des méditations et des relaxations pour retrouver un état de paix intérieure ; des conseils alimentaires, d'hygiène de vie et des rythmes ; une démarche de yoga-thérapie pour trouver la voie de la guérison.

La boîte à outils de la relaxation

Auteure: Lara Histel-Barontini

Nombre de pages: 192

Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sphorologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace. Concus pour simples et efficaces, ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau. Le livre propose également de nombreux exercices accompagnés d'audios ou de vidéos.

Aide-mémoire - Méthodes de relaxation

Auteure: Nathalie Baste

Nombre de pages: 352

Les méthodes de relaxation connaissent différents domaines d’application. Utilisées à des fins thérapeutiques ou prophylactiques en psychologie et en médecine, elles sont également proposées à titre de prévention dans certains troubles générés par notre société : travail, école, vie personnelle... Cet aide-mémoire présente toutes les méthodes utilisées de nos jours. Il en reprend l’histoire, les racines et les auteurs, les décrit et fournit des éléments de compréhension. Enfin, il propose des protocoles de pratiques ainsi que des exemples cliniques.

Révélez votre glow

Auteure: Claire Andréewitch

Nombre de pages: 256

Révélez votre vraie beauté, celle qui émane d’un bien-être intérieur ! Le glow est l’éclat d’une bonne santé et d’une grande vitalité. Il résulte d’une synergie de pratiques holistiques, où la simplicitéet le retour au naturel sont les maîtres-mots. Se nourrir sainement, prendre soin de sa peau, s’accorder des moments de détente constituent trois piliers d’un mode de vie resplendissant. 3 SEMAINES DE PROGRAMME POUR RAYONNER Des soins beauté adaptés à chaque type de peau 20 recettes maison de lotions, huiles, masques, baumes, etc. 40 recettes healthy pour préparer des repas équilibrés Des routines yoga, méditation, respiration pour se relaxer au quotidien Préface de Mathilde Lacombe

Dormir sans médoc et ni tisanes

Auteure: Dr Olivier Pallanca , Dr Philippe Baulieu

Nombre de pages: 192

Face aux troubles du sommeil, on doit souvent choisir entre des traitements médicamenteux, qui assomment, avec des dosages toujours plus lourds, et les remèdes de bonne femme à l'efficacité douteuse. Or la science du sommeil fait aujourd'hui des progrès remarquables, et en proposant des méthodes qui ne passent pas par des médicaments. Ce livre montre qu'il faut envisager les causes de vos problèmes, et pas seulement leurs conséquences. Identifier les caractéristiques de vos troubles du sommeil permettra très souvent de les régler durablement, avec des solutions parfois étonnamment simples, notamment en changeant certains éléments de votre mode de vie. Vous allez découvrir ici un vrai « good sleep way of life » ! L'ouvrage vous montrera les nouvelles techniques thérapeutiques non médicamenteuse, comportementales et cognitives, qui sont la véritable médecine de demain. Une efficacité scientifiquement prouvée.

On n'est jamais mieux soigné que par soi-même

Auteure: Frédéric SALDMANN

Nombre de pages: 313

Votre santé vous appartient ! " Et si vous deveniez votre propre médecin ? Imaginez : 24 heures sur 24, un docteur personnel serait à votre disposition, veillerait sur votre santé et interviendrait sans délai ! Cet expert, ce sera vous. Avec ce livre, vous saurez maîtriser les situations en entrant de plain-pied dans le champ sécurisant de la médecine préventive personnelle. Ce qui vous fait du bien ou du mal, vous serez capable de le déterminer. Vous connaîtrez les aliments protecteurs et ceux qui nuisent, les gestes sains à adopter et les comportements à éviter. Le poids, le stress, le sommeil, l'hygiène protégeant des infections... vous apprendrez à les gérer. Au moindre problème relatif à la sexualité, la solution surgira, simple et évidente. Votre cerveau, grâce à mes conseils, sera entretenu tel une Formule 1 tandis que mes programmes d'activité physique freineront le vieillissement et vous rendront heureux longtemps. Une chose est sûre : après avoir lu On n'est jamais mieux soigné que par soi-même, quelque chose en vous aura été bouleversé ! "

Histoire du hatha-yoga en France, passé et présent

Auteure: Marc-alain Descamps

Nombre de pages: 139

Ce livre est l'histoire surprenante du hatha-yoga en France. Le yoga séduit aujourd'hui en France des milliers de pratiquants ; on dénombre des centaines d'écoles et de nombreuses fédérations. Mais qu'est-ce que le yoga ? Une pratique sportive ? Un moment de détente ? Un apprentissage de postures complexes ? Un moyen d'atteindre l'éveil ? Le yoga est d'abord apparu comme une philosophie orientale qui est restée purement théorique. Puis avec la réhabilitation du corps, c'est le yoga du corps qui s'est diffusé sous le nom de hatha-yoga, avec un succès tel qu'on en est venu à oublier la méditation, qui est le cœur de la pratique. Marc-Alain Descamps retrace toute l'aventure du yoga en France depuis les trois pionniers au début du XXe siècle : Maryse Choisy, Constant Kerneïz, Cajzoran Ali jusqu'à nos jours. L'auteur montre aussi les liens entre l'Orient et l'Occident en remontant jusqu'aux maîtres indiens. Ecrit par un des derniers témoins des débuts du yoga en France, ce livre sera une aide précieuse pour le pratiquant ainsi que pour celui qui cherche des informations sur le sens et l'histoire du yoga. Pour lire les premières pages : cliquez ici

L'amour qui guérit

Auteure: Sharon SALZBERG

Nombre de pages: 175

Comment accomplir son bonheur et celui d'autrui ? Après L'Apprentissage de la méditation, Sharon Salzbeg nous livre, à travers des enseignements philosophiques et des méditations guidées, sa pratique révolutionnaire de la metta-méditation, ou l'amour bienveillant. Qui n'a jamais connu ce sentiment de solitude et de séparation, cet état qui nous pousse à nous renfermer davantage sur nous-mêmes et à nous couper des autres ? Comment échapper à cette souffrance et retrouver le bonheur de se sentir en connexion avec soi-même et ceux qui nous entourent ? Sharon Salzberg nous guide sur cette voie dans le tout premier livre d'enseignement uniquement consacré à l'amour bienveillant, la Metta pour les bouddhistes, cette célébration de la bonté dans l'autre et en soi. Bien plus, l'auteur mêle enseignements philosophiques et bouddhistes et méditations guidées pour nous mener sur le chemin de la bienveillance et ainsi nous apprendre à cultiver l'amour, la compassion, la joie et l'équanimité, les quatre qualités indispensables à notre bien-être. S'appuyant sur plus de trente ans d'expérience en tant qu'enseignante, Sharon Salzberg propose un parcours évolutif,...

Les 9 clés de la rémission

Auteure: Kelly A. Turner

Nombre de pages: 361

Kelly A. Turner est chercheuse, spécialisée en oncologie et consultante en médecine intégrative. Elle a analysé plus de 1 000 cas de rémission consignés dans des publications médicales. Elle a interviewé une centaine de thérapeutes alternatifs. Au fil de ses recherches, elle a ainsi répertorié 75 facteurs physiques, émotionnels et spirituels ayant joué un rôle dans le processus de rémission. L’auteure est parvenue à définir 9 facteurs-clés mis en œuvre par tous les survivants. Écrit par une scientifique, cet ouvrage présente une approche globale et proactive, en plus des traitements médicaux classiques que soutient le Dr Dominique Gros, praticien hospitalier honoraire des Hôpitaux Universitaires de Strasbourg : «Ce livre ouvre à la réflexion sur l’idée de guérison. Pour les malades, c’est un manuel de propositions pour mieux-vivre les temps si difficiles des traitements et de l’après cancer. Pour les médecins, c’est une opportunité pour approfondir les raisons qui conduisent les malades vers d’autres pratiques de soin et mesurer leurs besoins comme êtres de relation. Pour les bien-portants, c’est une occasion d’approcher le monde du ...

Yoga Girl

Auteure: Rachel Brathen

Nombre de pages: 176

Qu’elle fasse l’équilibre sur sa planche de paddle ou qu’elle explique la position du chien tête en bas à ses élèves, Rachel Brathen s’est donnée pour mission de distiller aux quatre coins du monde son message plein d’inspiration. Dans Yoga Girl, elle emmène ses lecteurs encore plus loin et dévoile son parcours, depuis son adolescence difficile dans sa Suède natale, ses aventures dans la jungle du Costa Rica, jusqu’à la délicieuse vie de bohème qu’elle s’est construite grâce au yoga et à la méditation à Aruba, dans les Caraïbes. Mêlant des photos à couper le souffle, des séquences de yoga expliquées pas à pas et des recettes toutes simples pour mener une vie saine, heureuse, sans peurs et sans regrets, Yoga Girl est un voyage dans un petit coin de paradis. Traduit de l’anglais par Valentine Mourizot

Je soigne ma lombalgie avec le yoga

Auteure: Céline Antoine

Nombre de pages: 77

Un yoga adapté pour un dos soulagé

Je me soigne en mangeant

Auteure: Michel Chast

Nombre de pages: 306

Saviez-vous que la carotte est bénéfique pour la peau, la circulation sanguine et les insomnies ? Que le fruit de la Passion est un allié minceur ? Que le romarin renforce la mémoire ? Dans cet ouvrage, le docteur Chast présente : par système (nerveux, digestif, respiratoire, etc.), nos maux (entorse, bouffées de chaleur, anémie, etc.) et les aliments à privilégier en prévention comme en soin. les aliments, classés de A à Z, leurs vertus thérapeutiques et leur mode de consommation optimal. Par ce texte clair et accessible, Michel Chast remet au cœur de notre alimentation la notion de plaisir. Appropriez-vous ses conseils et dialoguez avec lui comme vous le feriez dans son cabinet. Interrogez votre frigo ou vos maux et soignez-vous !

Yoga, une histoire-monde

Auteure: Marie KOCK

Nombre de pages: 213

Sur les 300 millions de pratiquants que compte le yoga dans le monde, combien partagent la même expérience que d'authentiques ascètes hindous ? Façonnée pour séduire largement, la discipline s'est considérablement modifiée depuis son origine et constitue aujourd'hui un cas exemplaire de culture mondialisée. Marie Kock en propose une histoire méconnue, critique et vivante. Pour évoquer l'enthousiasme qu'il suscite aujourd'hui, on parle de "boom', de "phénomène', de "déferlante'. Deux millions et demi d'individus pratiquent le yoga en France. Trois cents millions dans le monde. Je fais partie de cette masse en constante expansion. Je suis journaliste et je fais du yoga depuis dix ans. Je l'enseigne depuis deux. À Paris, en Inde ou en Californie, je peux pratiquer un yoga qui me sera toujours familier, mélange de philosophie indienne, de postures parfois spectaculaires et de promesses de sérénité et de vie meilleure inspirées des techniques de développement personnel. Cet assemblage standard est présenté partout comme le yoga traditionnel, comme la survivance d'un art et d'une sagesse millénaires. Pourtant, le yoga que nous pratiquons aujourd'hui est un yoga...

Le yoga tibétain Kum Nye

Auteure: Tarthang Tulku

Nombre de pages: 404

Fondée sur un savoir médical et spirituel ancien, la relaxation Kum Nye est une méthode de guérison douce pour ouvrir nos sens à des sentiments intérieurs de satisfaction et d'accomplissement. Elle présente un système holistique dont le but est de revitaliser le corps, l'esprit et les sens grâce à des exercices efficaces de respiration, d'auto-massages et de mouvements. Kum Nye soigne notre corps et notre esprit en réunissant leurs énergies et en les mobilisant de façon apaisée et fluide. Kum Nye nous apprend « comment développer les qualités spéciales et nourrissantes de la relaxation pour l'installer dans notre vie quotidienne ». Vous découvrirez dans ce livre plus de 100 exercices illustrés, à pratiquer en douceur, qui soulagent les tensions, augmentent l'énergie, améliorent la concentration et renouvellent l'acuité des sens. Guidé par les illustrations de chaque posture, vous apporterez un souffle nouveau à votre vie

Le Yoga de l'unité - Tome 1

Je soigne mes migraines avec le yoga

Auteure: Isabelle Hernandez , Mélanie Veyrond

Nombre de pages: 88

Mes petites routines - Huiles essentielles pour tout soigner

Auteure: Sylvie Hampikian

Nombre de pages: 128

Pas facile de s’y retrouver parmi les centaines d’huiles essentielles proposées sur le marché ! Pour mettre en place de bonnes habitudes avec ces petits trésors qu’offre la nature, 25 huiles essentielles ont été sélectionnées et sont présentées. Mais il ne suffit pas d’aligner les flacons dans son armoire à pharmacie, encore faut-il savoir les utiliser ! Pour cela, 25 recettes classées en fonction du type d’utilisation – santé, sport/activité physique/bien-être, petits bobos, beauté, cuisine, maison/vêtements, sont proposées chaque saison. Ainsi, vous pourrez prendre soin de votre corps, mais aussi de votre intérieur, simplement, en intégrant les huiles essentielles à votre quotidien. Qu’il s’agisse de tisanes, de baumes, d’huiles de massage, de spray, de sachets parfumés, etc., toutes les préparations sont faciles à réaliser. Elles vous permettront d’anticiper et de soigner tous les petits soucis rencontrés à chaque période de l’année.

Guérir par l'eau

Auteure: Gabriel Veraldi

Nombre de pages: 332

Cet ouvrage est une réédition numérique d’un livre paru au XXe siècle, désormais indisponible dans son format d’origine.

Je prends soin de mes genoux avec le yoga

Auteure: Céline Antoine

Nombre de pages: 81

Yoga : mince, calme, sexy

Auteure: Tara Stiles

Nombre de pages: 272

Ancienne mannequin, elle a fondé le Strala Yoga en 2010. Son Yoga est aujourd’hui le plus pratiqué à travers le monde, à Paris c’est le cours le plus populaire de l’enseigne de fitness CMG. Ne serait-ce pas fantastique de se sentir ainsi tous les jours ? En réalité, nous sommes bien trop occupées, trop fatiguées, trop stressées pour parvenir à ces résultats. Manger sainement, faire de l’exercice, même prendre une profonde inspiration là, maintenant, et tout cela vous semblera à votre portée, dans ce monde si mouvementé dans lequel nous vivons. C’est cette façon tumultueuse de vivre qui nous entraîne dans un cycle de stress, d’épuisement, de prise de poids, d’anxiété et de frustration. Il est temps d’être mince, calme, sexy. Maintenant allez-y, prenez cette longue, agréable, et profonde respiration. Car j’ai de bonnes nouvelles : vous avez toutes en vous ce petit quelque chose qui vous permettra d’être mince, calme et sexy – et qui ne vous prendra que 15 minutes par jour. Une nouvelle approche révolutionnaire de cette discipline ancienne qu’est le yoga, approuvée et certifiée par un projet de recherche. Avec ce guide simple, je...

Qu'est-ce que soigner ?

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 244

Les établissements de soin, publics ou privés, ainsi que les professionnels qui y travaillent, sont soumis à des impératifs économiques de plus en plus contraignants. Par ailleurs, depuis 1991, le code de la Santé publique impose de prendre en compte la dimension psychologique des personnes accueillies et soignées. Deux impératifs souvent contradictoires et qui ne vont donc pas de soi. L’intérêt enfin porté à l’aspect individuel de la démarche de soin se traduit par une redéfinition des pratiques professionnelles, mettant en jeu la formation des soignants et leur motivation à s’engager dans une relation singulière avec le soigné. Mais aussi la responsabilité des pouvoirs publics, qui peuvent favoriser cette évolution ou la freiner au nom d’une rationalisation des activités concernées. Ce livre, qui réunit des contributions d’anthropologues, de sociologues, de psychologues et de médecins, tente de répondre aux questions que se posent à ce propos les professionnels de la santé, les responsables d’établissements de soin, les formateurs et les décideurs en santé publique : la prise en compte de la souffrance psychique par le médecin habitué...

L'anxiété apprivoisée

Auteure: Amélie Seidah , Isabelle GENINET

Nombre de pages: 192

Soyons honne tes : qui aime se sentir vulne rable, anxieux, stressé, angoissé ? Combien de fois nous surprenons-nous a dire « J’aimerais tellement e tre plus calme, confiant, solide, fonceur... » ? Nous avons, pour la plupart, une mauvaise perception du sentiment d'anxiété ; il est souvent associé à une image négative mais ce n'est pas une condamnation ! L'anxiété peut nous e craser, nous paralyser par moments, mais elle peut aussi nous informer, nous propulser. Apre s tout, nos sensations de fe brilite nous indiquent qu’il y a peut-e tre matie re a exploration, que quelque chose nous tracasse ou nous de range ! Tel est le but de ce livre : rester ouvert et curieux face à ce que vous ressentez et pensez. Les deux autrices souhaitent donc « humaniser » l’anxie te , la de mystifier, pre senter des strate gies concre tes pour mieux composer avec elle... et ainsi e viter de trop prendre de « mauvais plis » qui alimentent l’inconfort e motionnel grâce des strate gies d’intervention spe cifiques et issues de donne es probantes en psychologie. Pour enfin reprendre le « contro le » sur notre vie sans que l’anxie te dicte ses choix et ses actions !

Objectif santé immunitaire

Auteure: Dr Sarah Ballatyne

Nombre de pages: 608

Aujourd’hui, les dysfonctionnements du système immunitaire touchent de plus en plus de personnes. Ces dérèglements sont à l’origine de sensibilités, d’intolérances, d’allergies, de troubles inflammatoires et de plus d’une centaine de maladies auto-immunes : asthme, arthrite, diabète type 1, thyroïdites, maladies digestives, fibromyalgie, sclérose en plaques, etc. Ce livre – le plus complet et le plus documenté au monde – propose enfin des solutions concrètes et fiables pour prévenir et soulager ces maladies. Sarah Ballantyne, docteur en biophysique et chercheure émérite, a mis au point un protocole révolutionnaire pour prendre en main votre santé au quotidien : ALIMENTATION PALÉO - GESTION DES DOULEURS et du STRESS - SOMMEIL - ACTIVITÉ PHYSIQUE Dans ce programme, vous trouverez : Le fonctionnement du système immunitaire et ses dérèglements. Le protocole pour engager les changements et identifier les causes des troubles ressentis. Des stratégies à utiliser au quotidien : le budget alimentaire, les aliments à privilégier et à éviter, les astuces pour cuisiner, etc. Des informations précises pour la santé : les tests médicaux, les...

Le guide Yuka de l'alimentation saine

Auteure: Yuka

Nombre de pages: 224

Le guide de référence pour manger mieux avec Yuka Ce livre concentre de façon pédagogique et accessible tous les fondamentaux pour se tourner vers une alimentation saine. Dans ce livre, vous allez découvrir : L’assiette idéale des 4 repas quotidiens : Petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner : la répartition optimale des aliments au cours de la journée est expliquée de façon simple et visuelle. Tous les conseils pour bien choisir ses aliments : Pain, chocolat, huile, oeufs, poisson, légumineuses,... Tous les critères importants à prendre en compte dans le choix des aliments sont détaillés. 36 recettes gourmandes et saines : Les recettes sont adaptées à chacune des saisons de l’année. Faciles et rapides à réaliser, elles intègrent tous les conseils présentés dans le livre. Ce livre souhaite contribuer au retour à une alimentation plus simple et plus naturelle, qui est sans aucun doute le remède à de nombreuses pathologies modernes. Vous le verrez, mieux manger pour être en meilleure santé est vraiment à la portée de tous !

Mes petites routines : Pilates pour sculpter son corps

Auteure: Ingrid Roger

Nombre de pages: 128

Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l’esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme phusique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d’atteindre les mêmes résultats qu’un sport plus « difficile » tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s’épuiser ! Pour découvrir cette discpline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composé de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de renforcer votre centre et de prendre davange conscience de votre corps. Le programme comprend également quelques pratiques accessible aux femmes enceintes et dédiées au télétravail ! Chaque semaine, retrouvez : Des enchaînements de postures variés, évolutifs et efficaces Des séances de détente pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre 4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline !

Yoga anti-stress, énergie & minceur

Auteure: Julie Ferrez

Nombre de pages: 128

Livres de France

Le Yoga des Pharaons

Auteure: Geneviève Khane , Babacar Khane

Nombre de pages: 256

A la suite d'un appel ressenti dès l'adolescence, le yogi Babacar Khane a redécouvert dans les temples et les tombeaux de l'ancienne Egypte les bases d'un yoga dynamique et athlétique, très adapté à l'homme d'aujourd'hui. Comment ce yoga a-t-il pu apparaître, puis disparaître du sol égyptien ? Est-ce à la suite des multiples invasions et conquêtes subies par l'Egypte ? En réalité, des traces de yoga égyptien subsistent, à notre insu, dans la prière musulmane et dans certaines attitudes chrétiennes, de même que subsistent encore dans le judaïsme, le christianisme et l'islam une partie des rites et des croyances de l'ancienne Egypte. Mais ce livre ne s'arrête pas au pied des pyramides. Il remonte le Nil, à la recherche d'un passé plus lointain encore : celui des origines de l'homme, esquissant une histoire du yoga qui se confond avec l'histoire de l'humanité.