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Sophrologie pratique au quotidien

Sophrologie pratique au quotidien

Auteure: Christine Klein

Nombre de pages: 96

La sophrologie... on en entend de plus en plus souvent parler sans savoir concrètement ce que c’est. C’est – dit-on le plus souvent – « apprendre à respirer », « se relaxer », « se détendre » ou encore « se sentir mieux, être plus zen ». Oui, mais comment ? Cet ouvrage rend accessible cette technique formidable en abordant ses origines et inspirations, sa philosophie, son fonctionnement, sa déontologie, les exercices qui la composent ainsi que les objectifs qu’elle permet d’atteindre. Il est ponctué d’« astuces bien-être » à intégrer dans la vie quotidienne, de témoignages sur l’efficacité de la sophrologie, ainsi que de dessins illustrant les postures et mouvements à effectuer. Il nous est nécessaire aujourd’hui de prendre conscience que notre corps et notre esprit peuvent former un tout harmonieux, au prix, il est vrai, d’un investissement personnel. Cessons de dire : « Je n’ai pas le temps » quand nous ne « prenons » pas le temps. Nous seuls pouvons subvenir à notre mieux-être... alors, qu’attendons-nous ?

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Gérer ses performances

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 96

La maîtrise de son corps et l’exigence des performances prennent une place de plus en plus importante dans nos activités sportives. Que peut ainsi faire le sportif qui veut améliorer ses performances ? Jean-Paul Pes propose l’approche de l’endurance et du Vo2 max, qui est en quelque sorte la cylindrée de votre moteur. L’auteur, fort de son expérience professionnelle de haut niveau, vous explique de façon simple et précise les moyens pour améliorer son endurance. Il vous propose également de nombreux exercices pour harmoniser et contrôler votre progression.

Un ventre plat, moi aussi !

Un ventre plat, moi aussi !

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 128

Au-delà d'un titre qui peut sembler racoleur, Jean-Paul Pes, auteur à succès chez Jouvence, nous livre ici les secrets de quelques brefs exercices ciblés et efficaces pour garder – hommes ou femmes – une silhouette ferme et harmonieuse. Il ne s'agit non pas de répondre à la tyrannie des canons de la mode, mais simplement de se sentir bien dans son corps et dans sa peau en prenant conscience des liens essentiels et harmonieux qui unissent Psyché et Soma ! Messieurs, vous connaissez sans doute cet adage malheureux mais réaliste: «La bedaine de la trentaine»... Et vous, Mesdames, vous savez combien il est difficile de « regagner » sa ligne de jeune fille après une grossesse ou quelque excès gastronomique... Des exercices simples, ajustés, praticables en 8 minutes, moyennant un régime alimentaire équilibré et sain, voilà ce que ce livre succinct vous propose pour être bien tout simplement, photos couleur à l'appui ! Et en plus, une petite touche philosophique rappelant la nécessité - pour vivre heureux - d'une bonne intégration psycho-corporelle !

Gérer ses performances

Gérer ses performances

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 96

La maîtrise de son corps et l’exigence des performances prennent une place de plus en plus importante dans nos activités sportives. Que peut ainsi faire le sportif qui veut améliorer ses performances ? Jean-Paul Pes propose l’approche de l’endurance et du Vo2 max, qui est en quelque sorte la cylindrée de votre moteur. L’auteur, fort de son expérience professionnelle de haut niveau, vous explique de façon simple et précise les moyens pour améliorer son endurance. Il vous propose également de nombreux exercices pour harmoniser et contrôler votre progression.

Equilibrez votre poids

Equilibrez votre poids

Auteure: Désiré Mérien

Nombre de pages: 96

Comment se nourrir intelligemment en rapprochant au mieux ses désirs alimentaires de ses possibilités digestives? Comment également régulariser durablement son poids? ?En mangeant en associations alimentaires compatibles, afin d’être efficace tout en conservant un corps purifié, suffisamment longtemps pour vieillir en excellente santé! Avec des tableaux complets de toutes les compatibilités alimentaires.

La détoxination par paliers

La détoxination par paliers

Auteure: Désiré Mérien

Nombre de pages: 96

Comment stimuler naturellement le pouvoir régénérateur de l’organisme pour avoir une santé et une vitalité éclatantes? ?En procédant à une cure de détoxination par paliers, méthode qui permet une purification progressive de l’organisme, stimulant ainsi les pouvoirs régénérateurs naturels du corps. C’est aussi une méthode d’autoguérison non-violente. Avec des tableaux indispensables pour se détoxiner en douceur.

Ma séance ventre plat

Ma séance ventre plat

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 10

Chacun d’entre nous a un rapport particulier avec son ventre. Plus qu’une simple gymnastique, nous vous proposons ici une véritable éducation du ventre. Les trois fondamentaux – la sensation, le travail spécifique, l’intégration globale – vous aideront à élaborer cette éducation. Il s’agira, au final, d’avoir des muscles qui travaillent bien, afin d’être bien dans son corps et, partant, bien dans sa tête. Jean-Paul Pes travaille auprès de sportifs de haut niveau qu’il suit lors de grandes compétitions internationales : championnat d’Europe, du monde, Jeux olympiques. Spécialiste de l’apprentissage scolaire, il est chercheur en psychomotricité et étudie en particulier la conscience corporelle.

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En forme après 50 [cinquante] ans

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 6

Vieillissement, usure, fatigue, perte de tonus et de vitalité sont étroitement liés et largement issus d'une conception matérialiste. Cette vision a sa légitimité lorsque la quantité prime sur la qualité. Ceci prend toute sa valeur lorsqu'on fabrique des automobiles. Mais une vie d'homme est unique, et chacun peut y faire prédominer la qualité sur la quantité. C'est à cela que les règles de vie données ici vous amèneront.

Le bonheur de courir

Le bonheur de courir

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 96

Courir est une activité naturelle ! En effet, si notre corps est conçu pour se déplacer rapidement, notre civilisation nous a fait perdre l’habitude de la course, qui est devenue une activité codifiée que l’on fait à certains moments. L’apprentissage « sensori-psycho-moteur » est essentiel pour faire ressortir l’unité vers laquelle tend cette activité stimulant corps et esprit. C’est du reste le propos essentiel de ce petit livre, qui n'insiste pas sur les performances et la technique de la course, mais qui ouvre sur les chemins de l’accomplissement de l’effort comme quête de soi et du bonheur. Il vous rappelle fort à propos que la route et l’état d’esprit dans lequel on la parcourt sont plus importants que le but ; qu’il faut courir, comme dans la vie, émerveillé. Empreint de la sagesse de saint Augustin disant : « Quiconque veut séparer l’âme du corps perd la raison », l'auteur vous invite donc a un retour sur soi, à une recherche de l’unité, grâce au plus beaux outils de développement que vous puissiez posséder : votre corps et votre joie de vivre.

La course à pied

La course à pied

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 10

La course à pied exige du sportif le respect de règles qui doivent aider son organisme et son corps à supporter les contraintes que ce sport exigeant impose. Ces règles, concernant l'hygiène de vie, l'alimentation, les entraînements, le choix des chaussures, le travail de l'endurance et de la résistance, la préparation des grandes sorties, les soins à apporter en cas de petite blessure, etc., sont présentées de façon claire et détaillée par Jean-Paul Pes, bien connu des lecteurs de nos éditions, et qui accompagne régulièrement des sportifs de haut niveau dans des compétitions internationales. En respectant ces principes de base simples mais essentiels, tout coureur à pied, du débutant au sportif aguerri, devrait être en mesure d'élaborer son propre programme d'entraînement et de progresser régulièrement, pour courir de mieux en mieux, de plus en plus longtemps. Un Clin d'œil indispensable à tous ceux que la course à pied passionne.

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Se régénérer le corps et l'esprit

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 95

Au travail, à l'école, à la maison, il faut aller toujours plus vite, être toujours plus performant. Le corps et l'esprit ont parfois de la peine à suivre ces cadences. Il est donc important de trouver des moyens pour maîtriser le stress et permettre au corps et à l'esprit de se régénérer. Et, si nous ne maîtrisons pas les rythmes qui nous environnent, nous pouvons par contre contrôler nos actions et réactions. C'est le but de ce livre simple et pratique qui vous ouvre des voies vers : - la maîtrise du stress - l'éveil sensoriel - le désir d'apprendre - la maîtrise du temps. Ainsi les temps de repos pourront devenir de véritables moments de régénération.

Nettoyez bien, nettoyez écolo !

Nettoyez bien, nettoyez écolo !

Auteure: Alessandra Moro Buronzo

Nombre de pages: 96

Depuis que l’on s’intéresse à l’environnement et à la santé publique, on a découvert combien la vaste gamme des produits d’entretien empoisonne notre planète et ses habitants ! Ces substances chimiques, dangereuses pour la santé en cas de surexposition, font partie de notre quotidien, elles sont partout : dans les aliments, dans l’air, au bureau, dans les cosmétiques, les parfums, les produits d’entretien... Heureusement, il y a une alternative écologique à l’usage de ces produits : du papier journal pour nettoyer les vitres, du savon de Marseille pour le linge, du citron comme dégraissant, désinfectant et détartrant, du vinaigre blanc contre les parasites et les moisissures, du bicarbonate de soude pour déboucher les tuyaux et corriger la dureté de l’eau ou encore de la cire d’abeille pour cirer le bois des meubles, etc. Voici enfin le guide du ménager ou de la ménagère écolo, les trucs et astuces pour tout nettoyer du sous-sol au grenier, en toute sérénité ! Diplômée en psychologie et en naturopathie, conseillère en fleurs de Bach, Alessandra Moro Buronzo est auteur et journaliste. Elle a déjà publié plusieurs ouvrages dont La...

Vitamine C

Vitamine C

Auteure: Dominique Rueff

Nombre de pages: 96

Quel rôle, pour notre santé, peut jouer la supplémentation en vitamine C ? Pourquoi prendre de la vitamine C, à quel âge, quelle dose, sous quelle forme et pendant combien de temps ? Quelles sont ses indications et ses éventuelles contre-indications ? ?Elle est irremplaçable et incontournable de l’enfance à l’âge mûr, en traitement adjuvant d’affections aussi diverses que la fatigue, le rhume, la cataracte et les grandes maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires et l’évolution de l’HIV. S’appuyant sur dix années de recherches et d’enseignement, l’auteur vous donne, dans ce livre, les moyens de mieux prendre votre santé en mains.

La méthode Pescher

La méthode Pescher

Auteure: Pierre Sébire

Nombre de pages: 160

La fontaine de jouvence aurait-elle été découverte au début du siècle dernier, par une bande de gamins jouant autour du lavoir municipal d'un petit village du Limousin ? Au début, ce n'était qu'un jeu d'enfant. mais le Dr Pescher, qui faisait partie de leur bande, en a fait une des plus puissantes méthodes de transformation de soi et de guérison. Un seul exercice. Mais quel exercice ! C'est prodigieux tout ce qu'il vous donnera. Le secret pour bien respirer. On nous dit toujours de « bien respirer » Mais on ne nous dit jamais comment faire. Pas moyen de vous tromper. Un exercice que vous pouvez faire n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez commencer tout de suite. Dès que vous aurez posé ce livre, peut-être même avant de l'avoir terminé, quand vous serez en possession de ce secret, vous allez alors pouvoir vous y mettre. Où que vous soyez. Quel que soit votre âge, votre force, votre état physique, les troubles dont vous souffriez. Vous allez alors pouvoir à coup sûr et sans risque d'erreur, commencer à rajeunir, à guérir, à mincir, à embellir. À revivre !

Plantes d'intérieur et de santé

Plantes d'intérieur et de santé

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 96

Qui peut être indifférent à la pollution ? Les pollutions extérieures font aujourd'hui partie des préoccupations et des enjeux politiques, économiques et individuels. Qu'en est-il des pollutions dans les habitations ? Nous commençons à appréhender le type et les origines de ces polluants. La maison devrait être un lieu où nous récupérons, où nous reprenons des forces, où nous nous régénérons. Or comment peut-on y arriver dans un endroit où les premières études montreraient qu'il y aurait encore plus de pollutions qu'à l'extérieur ? Comment construire un environnement où nous nous retrouvons physiquement, psychiquement, énergétiquement ? Il existe des réponses et, comme souvent, c'est la nature qui nous les apporte. Les plantes d'intérieur peuvent faire partie de l'ornementation, elles sont jolies, elles finissent bien la décoration de l'habitation, mais, elles peuvent également être beaucoup plus. Trois niveaux sont à considérer : • La détermination des polluants. • Notre fonctionnement énergétique dans une perspective globale corps et esprit. • Les plantes les plus dépolluantes. À partir de ces connaissances chacun pourra inventer son...

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L'écoute

Auteure: David Feldman , Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 122

L'homme d'aujourd'hui, à l'ère du câble, d'internet, des nouveaux réseaux de téléphonie mobile, peut, semble-t-il, communiquer partout dans le monde et avec tout le monde. Mais sait-il vraiment communiquer ? Communiquer, c'est savoir accueillir et répondre le plus justement à la demande d'information. La communication nécessite donc l'écoute qui suppose l'indépendance face à nos émotions, ainsi que face à celles de nos partenaires. Les travaux développés ici nous permettent aujourd'hui de mieux cerner les différences entre entendre et écouter, de comprendre les mécanismes de l'attention et d'utiliser les bonnes stratégies d'écoute et les bonnes postures, sachant que l'on n'écoute pas qu'avec ses oreilles ! Ces connaissances trouveront leur application dans le quotidien : à l'école, au travail, dans la recherche d'un meilleur équilibre, pour votre bien-être et une plus grande richesse de vos relations personnelles.

Tout le théâtre comique provençal de Jean-Paul Marsal

Tout le théâtre comique provençal de Jean-Paul Marsal

Auteure: Jean-Paul Marsal

Nombre de pages: 286

Le meilleur de l'humour contemporain méridional est dans cet ouvrage qui vous amusera pour le meilleur et pour le rire. Vous savourerez le mariage du rire et de la spiritualité. Ce théâtre va emparadiser votre vie et ensoleiller votre esprit. « Quel plaisir d'ouvrir ce livre qui devrait être remboursé à 100% par la Sécurité Sociale... L'art de Marsal est de conter toutes les aventures avec ironie : la galéjade pointe quasiment à chaque mot. Impossible de citer toutes les listes des jeux de mots galéjeurs où Marsal excelle... » Extrait de la critique du livre par Mr Jean-Claude Roux, chef de rédaction de la revue n°180 « Li Nouvello de Provènço », 42 boulevard Sixte Isnard 84000 Avignon.

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Performances sportives et psychomotricité

Auteure: Jean-Paul Pes , David Feldman

Nombre de pages: 153

La psychomotricité permet d'acquérir et d'utiliser les aptitudes motrices. Elle ne se limite pas à l'analyse du système moteur, mais intègre aussi le sensoriel, le tonus, le schéma corporel, l'image du corps, la lateralité, le sens de l'équilibre, du temps, de l'espace, du rythme. L'être entier est ainsi pris en considération dans ses mouvements. La performance sportive n'englobe pas seulement la réussite, mais aussi l'épanouissement des facultés physiques et psychiques de l'individu.

En forme après 50 ans

En forme après 50 ans

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 10

C'est au chiffre fatidique de 50 que semblent se rattacher tous nos maux (fatigue, récupération plus lenteur, douleurs, problèmes de cholestérol)... Or, il existe des règles pour rester en forme, et il ne tient qu'à chacun d'entre nous d'inventer notre manière de vivre après 50 ans, pour que les années passent avec sérénité.

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Un corps, un cerveau une esprit, une âme pour apprendre

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 378

"Chaque être humain est unique avec une histoire qui lui est propre. Cet être singulier n'a de sens qu'à l'intérieur d'un groupe constitué d'autres êtres uniques vivant dans un environnement naturel. Cet être échange constamment avec son environnement toujours en mouvement, en évolution. Comment peut-il parvenir à maintenir un échange optimal ? Il doit apprendre. Il apprend avec ce qu'il est : corps, cerveau, esprit et âme. Il embrasse l'univers avec tout ce qu'il est. Cet être unique, c'est vous" [Source : 4e de couv.].

Ma séance pour avoir un bon dos

Ma séance pour avoir un bon dos

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 10

Le dos, constitué de muscles, de tendons, d'os, est trop souvent la partie la moins entretenue du corps alors même qu'elle est la plus sollicitée. Nous marchons, nous montons des escaliers, et nous musclons nos jambes. Nous soulevons et nous portons des objets, et nous entretenons nos bras. Naturellement, nos muscles travaillent. Mais ces efforts exercent des pressions sur notre dos. Pour éviter douleurs, fatigues, mais aussi problèmes digestifs, respiratoires, il y a une solution simple : faire les exercices préconisés par Jean-Paul Pes dans ce Clin d'œil. Après un bilan, nécessaire pour passer en revue vos éventuels problèmes votre dos, vous pourrez mettre en place vos séances de travail. Vous débuterez à trois séances par semaine avec un jour de récupération entre chaque séance. Lorsque vous aurez progressé, vous passerez à deux séances par semaines. Ensuite une séance par semaine puis 1 toutes les 2 semaines sera suffisante pour entretenir la tonicité de votre dos.

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Etre tonique

Auteure: Jean-Paul Pes

Nombre de pages: 95

Explique le réglage des composantes de la tonicité et propose des exercices simples à mettre en pratique, pour développer et maintenir votre tonus à haut niveau.

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