Ebooks Gratuits

Pleine conscience pour les seniors

Auteure: Jon Kabat-Zinn , Martine Batchelor , Antoine Lutz , Brigitte Zellner Keller , Claude Maskens , Jackie Attala

Nombre de pages: 352

L'avancée en âge touche tous les aspects de la vie... Les besoins évoluent et nécessitent des adaptations physiques, psychologiques et psychosociales. Les priorités se transforment, prennent une autre dimension. Donner du sens à sa vie devient une nécessité, accueillir les expériences passées et vivre en paix avec celles-ci également. Le programme MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) est novateur et parfaitement adapté aux spécificités des seniors. Il invite les participants à s'initier à la pleine conscience à travers huit séances espacées dans le temps. De manière pédagogique, il propose des exercices et pratiques destinés à favoriser l'exploration bienveillante de soi, stimuler les ressources d'adaptation, et permettre au senior de se sentir plus en paix. Cet entraînement propose une nouvelle façon d'être. Être là, présent, vivant car « la vie, c'est maintenant ». Servant de socle à une importante étude européenne sur la santé mentale et le vieillissement, le programme présenté dans ce livre se révèlera une ressource précieuse pour tous les professionnels désireux d'accompagner les seniors dans cette phase de leur vie.

Annuaire du spectacle de la Communauté française de Belgique

Nombre de pages: 535

Le burn-out parental

Auteure: Isabelle Roskam , Moïra Mikolajczak

Nombre de pages: 336

Un guide complet à destination des professionnels pour mieux comprendre et traiter le burn-out parental.

La pleine conscience au service de la relation de soin

Auteure: Corinne Isnard Bagnis

Nombre de pages: 224

Comment réconcilier la médecine scientifique d'aujourd'hui et la relation d'aide ? Les soignants doivent-ils se former uniquement à la technique et la science médicale ou bien également choisir un parcours de développement personnel permettant une approche plus humaniste et holistique du métier de soignant ? Les dernières décennies d'évolution de la santé mettent aujourd'hui les professionnels de santé au défi de la prise en charge chronique de patients qui vont vivre toute leur vie avec la maladie. Face à l'épidémiologie de la santé dans le monde et l'explosion des pathologies chroniques, la place et le rôle des soignants se trouvent en décalage avec leur formation initiale qui n'aborde que très peu la relation de soin. C'est donc en formation continue que les soignants exposés au stress professionnel intense de la relation d'aide sont demandeurs de stratégies de prévention du « burn out » et de l'épuisement professionnel. La méditation de pleine conscience qui dorénavant dans la culture anglo-saxonne fait intégralement partie des parcours de développement personnel professionnels dans différents secteurs d'activité est seulement devenue récemment ...

Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience

Auteure: Sarah Bowen , Neha Chawla , Alan Marlatt

Nombre de pages: 272

Combinant Mindfulness et stratégies cognitivo-comportementales, ce guide fournit une voie claire, accessible et humaine pour amener à une profonde transformation de soi, du monde, et apporter une meilleure qualité de vie. « C'est en apprenant à changer notre rapport à nos émotions et, finalement, à nous-mêmes, qu'il devient possible de se libérer des addictions et des comportements impulsifs. » Cet ouvrage de référence propose un programme de prévention de la rechute des addictions révolutionnaire combinant intelligemment les pratiques de la mindfulness aux stratégies cognitives et comportementales. Outre les notions théoriques indispensables, le thérapeute y trouvera tous les renseignements et outils nécessaires pour une mise en pratique rapide de cette approche. Des directives claires lui indiqueront comment procéder, tandis qu'une série de scénarios, d'exemples cliniques, de pratiques à domicile et d'astuces pour éviter les pièges et embuches le guideront tout au long de sa pratique. Huit séances de groupe parfaitement structurées conduiront le patient à prendre progressivement conscience de ses propres expériences internes, à sortir des modes...

Programme d'autocompassion en pleine conscience

Auteure: Christopher Germer , Kristin Neff

Nombre de pages: 544

L'ouvrage de référence pour comprendre, appliquer et enseigner le programme d'auto-compassion en pleine conscience. Une véritable boîte à outils pratique pour tous les professionnels. programme en 8 séances et une journée de retraite explications étapes par étapes vignettes détaillées Christopher Germer et Kristin Neff nous détaillent à la fois la théorie et l'état de la recherche sur le sujet mais expliquement également la pédagogie unique du programme. Les lecteurs sont guidés étape par étape en animant chacune des huit séances et la retraite d'une journée complète qui les accompagne. Des vignettes détaillées illustrent non seulement comment enseigner le contenu didactique et expérientiel du cours, mais aussi comment s'engager avec les participants, gérer les processus de groupe et surmonter les obstacles communs. La dernière section du livre décrit comment intégrer l'auto-compassion dans la psychothérapie.

Pleine conscience pour les seniors

Auteure: Brigitte Zellner Keller , Claude Maskens , Jackie Attala

Nombre de pages: 352

Avec l’âge apparaissent toute une série de nouveaux défis, tant sur le plan physique que psychique. Grâce à son approche basée sur la pleine conscience, cet ouvrage propose aux seniors de nombreux outils pour y faire face : méditations, exercices physiques... avec un objectif : accroître leur bien-être.

The Jacksons : Musicographie 1976-1989

Auteure: Brice Najar

Nombre de pages: 260

On a souvent l'image d'un Michael Jackson superstar planétaire à l'âge adulte après avoir débuté durant son enfance avec la formation familiale des Jackson 5. Ce serait oublier que, telle une transition, ce groupe est devenu The Jacksons après son départ de la firme Motown pour Epic Records en 1976. Une période importante pour Michael et ses frères, voulant grandir en tant qu'hommes, mais également en tant qu'artistes. Cet ouvrage retrace donc cette discographie jusqu'en 1989, année du septième et dernier album de The Jacksons, et est l'occasion d'aborder de nombreux aspects, aussi bien humains que musicaux.

L'anecdote entre littérature et histoire

Auteure: Geneviève Bouzinac

Nombre de pages: 375

Issu d'un projet pluridisciplinaire mené par les membres de l'équipe CLARESS du laboratoire POLEN, ce volume rassemble les contributions d'historiens, de littéraires et d'historiens de l'art qui, par le biais d'une approche globale, saisissent l'anecdote à l'époque moderne, comme forme littéraire et pratique sociale. Cet ouvrage part du constat de la présence de l'anecdote dans une pluralité de genres et de domaines (l'écriture historique et celle des mémoires, les textes judiciaires, les écrits de polémique, les traités d'éducation, les sermons, les correspondances, les récits de voyages, la presse). Quatre axes organisent la réflexion. Les deux premiers concernent la place de l'anecdote dans la biographie. Loin d'être seulement un élément de divertissement, elle est une composante essentielle du récit et contribue à replacer l'individu dans une figure type. En outre elle apparaît, et c'est la troisième approche, comme constitutive de systèmes de valeurs. Cette problématique est traitée ici au travers des exemples de l'éthique et du politique. Se posant comme exemple incarné, l'anecdote vise à asseoir une morale. Dans le domaine politique, elle...

Métaphore et musique

Auteure: Inès Taillandier-Guittard

Nombre de pages: 223

Figure de style indissociable de toute entreprise rhétorique, la métaphore a toujours occupé une place privilégiée au sein des discours sur la musique, quelles que soient leur nature et leur visée. Par ailleurs, la musique est elle-même utilisée comme élément de comparaison lorsqu’il s’agit d’appréhender des phénomènes extra-musicaux. La métaphore s’est pourtant vue critiquée, voire rejetée, notamment au nom de théories qui revendiquent la pureté de toute contemplation esthétique, ou en raison de son inadéquation supposée au phénomène qu’elle entend élucider. Mais que l’on en fasse le réquisitoire ou le plaidoyer, la métaphore demeure au centre de toute réflexion sur l’intelligibilité du sonore et – inversement – sur la musique comme source d’intelligibilité de phénomènes non musicaux. Le présent ouvrage cherche dès lors à rendre compte d’une omniprésence qui procède, certes, d’une habitude langagière, mais qui met surtout au jour la singularité d’un mode de perception, ainsi que l’originalité des analyses et des descriptions qu’il engendre.

Mon cerveau est hyper - Haut potentiel et Hypersensibilité

Auteure: Cathy Assenheim

Nombre de pages: 224

Anxiété, ruminations mentales, émotivité, fatigue, burnout... reprenez le contrôle ! Vous êtes fatigué de ne pas pouvoir vous empêcher de penser à tout et en toutes circonstances. Vous êtes en permanence assailli d'émotions dont le contrôle capte toute votre énergie. Vous êtes anxieux et craignez le burn-out. En un mot : vous êtes HP ou hypersensible. C'est bien de le savoir, mais après : que faire ? Ce livre est le guide qui répondra à vos questions : pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau et pourquoi vous êtes spécial pour mettre en place des moyens d'action concrets Des outils à utiliser quand ça ne va pas, des techniques pour réguler votre système nerveux, des méthodes pour reprogrammer vos comportements et gérer le stress, des exercices de libération émotionnelle, etc. En un mot : vous êtes HP ou hypersensible, et ce n'est plus un problème.

Stats faciles avec R

Auteure: Guillaume Broc , Mathilde Carlsberg , Christophe Cazauvieilh , Stéphane Faury , Deborah Loyal

Nombre de pages: 456

Cet ouvrage se veut un véritable manuel du logiciel R pour les Nuls dans le cadre de recherches ! Cet outil pratique ambitionne de faciliter à tous le traitement et l'analyse des données sur R. R est de plus en plus utilisé dans les différentes universités, tout particulièrement en France. Néanmoins, les utilisateurs débutants font face à un déficit d'ouvrage de référence introductif qui leur permette d'apprendre à se débrouiller seuls. L'ouvrage n'a pas vocation à être exhaustif sur R mais à être exhaustif sur les situations de tests proposées et donc vraiment répondre aux besoins des étudiants.

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

Auteure: Zindel V Segal , John D Teasdale , J. Mark G. Williams

Nombre de pages: 480

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience constitue une forme d'intervention récenteprouvée cliniquement, qui révolutionne les conceptions de la relation psychothérapeutique : moyen d'intervention, la méditation est également considérée comme une pratique nécessaire pour le thérapeute à titre personnel. Les auteurs, trois cliniciens reconnus dans le monde scientifique et pratiquant eux-mêmes la méditation, ont conçu un programme en huit séances intégrant la Pleine Conscience : la personne dépressive apprend à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles susceptibles de générer une rechute dépressive et à éviter la spirale qui la fera retomber dans la dépression. Écrit dans une langue simple et accessible à tous, cet ouvrage décrit les bases théoriques et détaille chaque séance du programme. Accompagné de témoignages cliniques, de fiches techniques, d'exercices et documents destinés aux participants, il est destiné à tous les psychothérapeutes et professionnels de la santé mentale soucieux d'aider leurs patients à prévenir de manière durable toute rechute dépressive.

Chronique du Tunnel sous la Manche

Auteure: Jacques Legrand

Nombre de pages: 144

Un aperçu sur l'histoire des divers projets de tunnels sous la Manche et sur la réalisation du tunnel dans les années 1970 et 1980.

Répertoire des mariages Haute-Côte-Nord, 1668-1992

Auteure: Raymond Boyer , Réjeanne Delarosbil

Nombre de pages: 278

Dictionnaire du français parlé

Auteure: Charles Bernet , Pierre Rézeau

Nombre de pages: 465

Francexport

Bulletin officiel des annonces civiles et commerciales

Auteure: France

Les inrockuptibles

Mercy, Mary, Patty

Auteure: Lola Lafon

Nombre de pages: 239

En février 1974, Patricia Hearst, petite-fille du célèbre magnat de la presse William Randolph Hearst, est enlevée contre rançon par un groupuscule révolutionnaire dont elle ne tarde pas à épouser la cause. Un événement mémorable dont la résonance va également “kidnapper” l’existence de trois femmes de générations différentes : une Américaine et deux Françaises tour à tour attachées à comprendre et reconfigurer cet épisode. Par ce roman sur l’influence décisive de leur rencontre éphémère, par sa relecture de l’affaire Hearst et de son impact médiatique et politique, Lola Lafon s’empare d’une icône paradoxale de la “story“ américaine, de son rayonnement dans l’espace public et du chavirement qu’elle a engendré dans le destin de ses héroïnes.

Mon cahier de méditation anti-déprime

Auteure: Zindel V Segal , John D Teasdale , J. Mark G. Williams

Nombre de pages: 288

Imaginez un programme en 8 semaines qui puisse vous libérer du stress, de l'anxiété, de la déprime ou de la dépression simplement en vous enseignant de nouvelles manières de répondre à vos propres pensées et sentiments... Ce programme existe : c'est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Depuis de nombreuses années, il a fait ses preuves partout dans le monde. Mon cahier de méditation anti-déprime a été conçu comme une véritable immersion dans le programme. Vous y trouverez des méditations à faire chez vous semaine après semaine, des questions de réflexion, des outils pour mesurer vos progrès... Grâce aux nombreux exercices enregistrés, vous pourrez vous entraîner et vous exercer à tout moment, afin de tirer au maximum parti du programme. Un livre pour vous guider pas à pas sur le chemin du changement !

Méditer

Auteure: Jon Kabat-Zinn

Nombre de pages: 159

108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Danbé

Auteure: Aya Cissoko , Marie Desplechin

Nombre de pages: 192

« J’aimerais que celle ou celui qui lira ce petit livre mesure ce qu’il a de déchirant. Il est mon au revoir à ceux que je laisse sur le quai. (...) Il est mon au revoir à mon enfance de petite fille noire en collants verts, qui dévale en criant les jardins de Ménilmontant. » Quand Marie Desplechin rencontre Aya Cissoko, elle est touchée par la singularité de son histoire. Née de parents maliens, Aya a connu une petite enfance habitée de souvenirs délicieux, qui prend fin avec la disparition de son père et de sa petite sœur dans un incendie. Élevée par sa mère dans le respect du danbé, la dignité en malinké, Aya apprend à surmonter les épreuves et trouve dans la boxe un refuge.

Petit Traité de l'abandon. Pensées pour accueillir la vie telle qu'elle se propose

Auteure: Alexandre Jollien

Nombre de pages: 128

Être vrai, me dépouiller des masques, oser l'abandon plutôt que la lutte, voilà qui me guide dans le périple de l'existence, où jamais nous ne pouvons nous installer. Pour demeurer fidèle à soi, pour vivre une authentique simplicité du cœur, tout un art est requis. C'est celui-ci que j'ai librement esquissé ici. Comment s'abandonner à la vie sans baisser les bras ? Comment goûter la joie sans nier le tragique de l'existence ? Comment traverser le découragement sans devenir amer ? Ce Petit Traité de l'abandon tente de dégager un chemin vers la liberté intérieure et de dessiner un art de vivre qui permette d'assumer les hauts et les bas du quotidien. Ni mode d'emploi ni recette, juste des explorations pour découvrir quelques outils, et des exercices spirituels pour avancer. Ainsi, j'ai puisé dans la tradition philosophique et celle du zen une invitation à une vie plus simple, car le bonheur ne procède pas de l'accumulation mais du dépouillement. C'est la joie qui mène au détachement et non le contraire. D'où cet itinéraire vers l'abandon, né de mes joies et de mes blessures. A. J. Né en 1975, Alexandre Jollien a vécu dix-sept ans dans une institution...

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Auteure: Edel Maex

Nombre de pages: 158

Le compagnon idéal vers une existence plus sereine et plus authentique grâce à la pleine conscience, pratique inspirée de la méditation bouddhiste et dont les bienfaits ont été validés par de nombreuses études. Ouvrez-vous à l'instant présent !

L'éveil des sens

Auteure: Jon Kabat-Zinn

Nombre de pages: 571

Jon Babat-Zinn est professeur émérite de médecine et a fondé, et dirige, la Clinique de réduction du stress (Stress Reduction Clinic) et le Centre pour la pleine conscience en médecine(Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts. Jon Kabat-Zinn est l'inventeur de la « méditation en pleine conscience ». Une méthode scientifiquement reconnue utilisée, depuis trente ans, dans 250 hôpitaux et cliniques à travers le monde comme outil de soin. Voici le livre qui vous apprendra à tirer tous les bénéfices de la pleine conscience : éveiller vos sens, vous reconnecter à vous-même, vous ouvrir à l'instant, évacuer stress et angoisses... Calme et bien-être sont à votre portée !

Méditations guidées

Auteure: Jon Kabat-Zinn

Nombre de pages: 64

Ce livre constitue le compagnon idéal pour découvrir ou approfondir la pleine conscience. Dans un langage accessible et universel, il en présente les quatre pratiques essentielles : le scan corporel, le yoga, la méditation assise et la méditation marchée. Illustrant ces différentes activités, le CD vous guidera sur le chemin de votre propre expérience méditative. Laissez-vous entraîner et ouvrez un autre regard sur le monde... Pour vous, votre bien-être et votre santé !

Où tu vas, tu es

Auteure: Jon Kabat-Zinn

Nombre de pages: 270

En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s’associe à l’université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress. Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables, tant auprès de grands malades dont les souffrances sont enfin apaisées, qu’auprès de victimes de troubles psychiques qui reprennent goût à la vie. Mais le programme du Dr Kabat-Zinn propose aussi des applications préventives, comme la création d’une consultation pour les minorités urbaines défavorisées, ou l’élaboration d’un travail avec des prisonniers sur la maîtrise de leur agressivité. Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s’adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience. Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre,...

Se changer, changer le monde

Auteure: Christophe Andre , Matthieu Ricard , Jon Kabat-zinn , Pierre Rabhi

Nombre de pages: 126

Face au mal-être contemporain, à la crise de sens, aux désastres économiques et écologiques, Christophe André, Jon Bakat-Zinn, Pierre Rabhi et Matthieu Ricard tentent de trouver des réponses concrètes. Après avoir discuté, dialogué, échangé, chacun a écrit un chapitre, fruit de son expérience. On ne peut séparer l'individu et le collectif. C'est en se changeant soi-même que l'on changera le monde.

Je médite jour après jour

Auteure: Andre Christophe

Nombre de pages: 181

Ce livre est la version mise à jour et adaptée au format non-illustré du texte de Méditer, jour après jour. Pratiquer la méditation, c'est s'asseoir régulièrement pour entraîner son esprit à rester attentif. C'est aussi une attitude mentale, une façon de lâcher prise et de modifier son rapport à soi, au monde. Ce travail d'affûtage demande une clarté et une intelligence que nous apportent les leçons de Christophe André. À la manière d'un bréviaire, ce texte est destiné à accompagner le parcours de ceux qui se lancent dans la méditation ou qui approfondissent leur pratique.

Un prof heureux peut changer le monde

Auteure: Thich Nhat HANH , Katherine WEARE

Nombre de pages: 346

Un livre événement : le premier manuel de méditation destiné aux enseignants et appliqué au milieu éducatif. Dans une société en perpétuelle mutation, où tout va de plus en plus vite, l'enseignement et l'éducation sont devenus des enjeux cruciaux. Comment transmettre ? Comment aider les nouvelles générations à transformer le monde de demain ? À ces défis colossaux, la pratique de la pleine conscience apporte une réponse à la fois simple et précieuse. Pensé par Thich Nhat Hanh, le grand maître du bouddhisme, et les éducateurs du Village des Pruniers, composé d'exercices de méditation faciles à suivre, de conseils, de propositions d'activités, ce manuel guidera les enseignants dans leur pratique de la pleine conscience, au sein de leur propre vie, mais aussi dans leur classe et auprès de leurs élèves. Lumineux et inspirant, cet ouvrage ouvre la voie vers une éducation bienveillante et heureuse, et vers un monde meilleur.

Tout est là, juste là

Auteure: Jeanne Siaud-Facchin

Nombre de pages: 400

« La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout. Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les ados aussi ! J’ai aimé écrire ce livre, ce livre pour vous, parents, enseignants, thérapeutes... Pour aider nos enfants à grandir, à s’épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés. Pour leur permettre de se relier, à chaque instant, à toutes leurs ressources. Tout est là, juste là, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde. Ainsi pourront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur cœur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont... Dans ce livre, vous trouverez mille et un exercices, une panoplie d’idées et de ressources, pour pratiquer avec eux, à la maison, à l’école, à chaque instant de vie. Et bien sûr les programmes Mindful UP pour les enfants et les adolescents pour guider les méditations, disponibles en audio grâce à un QR Code. » J. S.-F. Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, psychothérapeute,...

Les Verrous inconscients de la fécondité

Auteure: Joëlle Desjardins-Simon , Sylvie Debras

Nombre de pages: 256

Pour Joëlle Desjardins-Simon, psychanalyste dans un service d'assistance médicale à la procréation depuis quinze ans, l'infécondité est orchestrée par l'inconscient dans une dynamique de couple. Curieusement, il arrive qu'une femme et un homme se rencontrent pour ne pas concevoir d'enfant ensemble malgré leur désir affirmé. Ils se trouvent alors entraînés dans un parcours lourdement médicalisé.À partir de nombreuses histoires de couples, elle montre comment le psychisme verrouille l'accès à la maternité et à la paternité. Pour chaque personne en quête d'enfant, les mêmes questions se posent. Quelles relations infantiles a-t-elle établies avec ses propres parents ? Comment est composée sa fratrie ? La place de l'enfant n'est-elle pas déjà prise ? Que risqueraient le couple et l'enfant à naître ?Au-delà ce que chacun vit, l'histoire familiale, avec ses drames et ses secrets, pèse sur plusieurs générations. L'arrêt de la transmission est parfois moins coûteux pour la survie du sujet ou du couple.Par sa manière d'aborder l'infécondité, la psychanalyste donne toute sa chance à la parole. Sa réflexion aidera les professionnels de l'AMP et les...

Tout pour votre mieux-être

Auteure: Colombe Colombe

Nombre de pages: 188

Ce livre est fait pour vous apporter du réconfort, de la douceur et des réponses concernant votre chemin de vie et votre bien-être. Tous les textes sont uniquement des messages pour vous aider dans votre quotidien. Ils sont faits pour vous apaiser, pour mieux comprendre où vous en êtes et peuvent être utiles pour votre méditation. Plusieurs possibilités d'utilisation s'offrent à vous : - Fermez les yeux, ouvrez le livre au hasard et lisez tranquillement le texte... Les mots mentionnés sont là pour vous aider dans votre moment présent. - Fermez les yeux, posez vos mains sur le livre et choisissez un nombre entre 14 et 138. Ensuite, ouvrez-le à la page correspondante... Le message vous parlera ou vous guidera vers ce que vous devez "travailler" afin de vous sentir mieux. - Fermez les yeux, posez vos mains sur le livre et formulez intérieurement une question... Dès que vous vous sentirez prêt(e)s, il ne vous restera plus qu'à ouvrir le livre au hasard et à découvrir votre réponse. Et toujours pour vous apaiser, des dessins à colorier selon différents thèmes complèteront votre lecture, en fin d'ouvrage... Alors bon travail sur vous mêmes !

Manuel de correspondance

Auteure: Hermanus Antonius Boex

Nombre de pages: 174

Aider son enfant à compter et calculer

Auteure: Delphine de Hemptinne

Nombre de pages: 272

Ne laissez pas la dyslexie gâcher la vie de votre enfant... Apprenez à l'aider ! Les fiches pratiques de ce livre vous permettront de comprendre ce qu'il vit et ce qu'il convient de faire pour le libérer de ses difficultés.

CAS - CAU

Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience

Auteure: Christopher Germer , Kristin Neff

Nombre de pages: 272

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ? Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter.... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être ! Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient : 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu de nombreux exercices des histoires et des techniques...

Manger en pleine conscience

Auteure: Jan Chozen-bays

Nombre de pages: 229

Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d'un repas. S'appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves. Dans ce livre, nous apprenons à : • Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités • Manger moins sans être frustrés • Identifier nos habitudes alimentaires • Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes nouveau ! un chapitre sur l'alimentation des enfants et sur l'attention au microbiome. Un programme de 15 exercices pour identifier les 9 types de faim, et bien d'autres expériences pour un nouveau rapport à l'alimentation et à nous-mêmes (http://meditations.arenes.fr/manger-en-pleine-conscience-ned/). Edition révisée et augmentée de l'ouvrage réapprendre à manger avec un nouvel enregistrement du cd mp3

Yamilée

Auteure: Claude Albert René Delmas

Nombre de pages: 101