Ebooks Gratuits

La Préparation physique moderne

Auteure: Aurélien Broussal-Derval , Olivier Bolliet

Nombre de pages: 330

LA PRÉPARATION PHYSIQUE ÉVOLUE. ELLE SE DIVERSIFIE, SE MODERNISE, SE COMPLEXIFIE. CHACUNE DE SES COMPOSANTES SE FAIT L'APANAGE DE SPÉCIALISTES DE L'ENTRAÎNEMENT, DE LA RÉCUPÉRATION, MAIS AUSSI DE LA RÉATHLÉTISATION. C'est fort de ce constat, qu'Aurélien Broussal-Derval et Olivier Bolliet ont décidé d'allier leur savoir-faire à celui d'autres experts, créant un ouvrage qui permette à chacun de s'exprimer dans son domaine de prédilection : LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE. Au fil des pages, le lecteur redécouvrira ou approfondira les différents thèmes incontournables de la préparation physique, éclairé et guidé par des spécialistes. Innovant de par sa forme, l'ouvrage l'est plus encore en son fond, les auteurs ayant réalisé un exercice que peu avaient réussi jusqu'alors : faire le lien entre des connaissances scientifiques récentes et des pratiques de terrain concrètes. Entre les traités purement théoriques, qui constituent le socle indispensable à l'analyse de l'entraîneur, et les manuels pratiques, nourrissant concrètement le quotidien du préparateur physique, LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE trouvera sans aucun doute sa place dans la...

Diététique de la musculation

Auteure: Olivia Meeus , Frédéric Mompo

Nombre de pages: 137

Avec plus de 20 000 exemplaires vendus, la première édition de Diététique de la musculation s’est progressivement installée comme un support particulièrement apprécié par tous les pratiquants souhaitant obtenir des résultats durables en préservant leur santé. Olivia Meeus et Frédéric Mompo vous proposent une version complétée et actualisée, dans un nouveau format agrandi avec une maquette revue, afin de vous apporter les connaissances clés pour le changement et un accès simplifié aux informations. Véritable guide pratique, cet ouvrage fournit des conseils facilement applicables en fonction des objectifs à atteindre : sèche, prise de masse, gain de force, maintien de poids... aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Accessible à tous, corrigeant les idées reçues, le livre présente des solutions concrètes et efficaces aux problématiques rencontrées lors de la mise en place de « régimes » de musculation afin que chacun réussisse sa « diet » dans n’importe quelle circonstance. Cette nouvelle édition offre des conseils adaptés aux nouveaux modes de vie et aux nouvelles exigences de chacun ; elle prend encore davantage en considération...

Méthode IMPACT

Auteure: Frédéric Mompo , Christophe Pourcelot

Nombre de pages: 180

Découvrez la première méthode Française d’entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique. Le principe ? Travailler un à plusieurs groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes de recrutement neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d’exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés. L’objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu’il pourra répéter jusqu’à quatre fois par an. Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s’intégrer à tous types d’entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d’atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d’éviter de stagner dans votre progression. Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les...

69 sexercices pour maigrir avant, pendant et après l'amour

Auteure: Frédéric MOMPO , Sophie TROFF , Jade VIGREUX

Nombre de pages: 192

Enfin le régime qui permet d'allier dépenses caloriques et plaisir ! Mieux que Dukan, voici le vrai secret pour perdre du poids pour toujours ! Pourquoi s'embêter à passer des heures au club de gym à transpirer sur des machines ? Pourquoi manger toute l'année du poisson et des légumes cuits à l'eau... alors que faire l'amour fait perdre du poids, de manière beaucoup plus sympathique ? Que vous aimiez l'exercice ou non, vous allez aimer ce livre ! - Avant (passer l'aspirateur, se faire beau/belle) - Pendant (69 positions dignes du Kama Sutra, classées par niveau de difficulté) - Après (fumer une cigarette...) L'amour permet de dépenser des calories. Dans ce livre, coécrit par des coachs sportifs, vous saurez enfin tout sur le sexe... et les dépenses caloriques ! Sans oublier les conseils de chronosexe (les positions idéales selon les moments de la journée) et les recettes aphrodisiaques pour se mettre en condition ! Un livre décalé qui fait un pied de nez aux régimes tristes et restrictifs. Et si vous vous mettiez au régime sexe ?!

Programmes de musculation

Auteure: Stéphane Cascua , Raphaël Fèvre

Nombre de pages: 175

La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite.

Abdos : musculation et gainage

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 144

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les ...

Poker Super System : Version 2.0

Auteure: Doyle Brunson

Nombre de pages: 608

"Poker Super System" est le plus abouti de tous les traités de poker. Il contient les secrets les mieux gardés des grands professionnels. Quand il en a publié la première version en 1978 sous le titre "Comment j'ai encaissé un million de dollars en jouant au poker", le double champion du monde Doyle Brunson a soulevé un tollé général car il en disait trop, beaucoup trop ! Il a d'ailleurs l'habitude de dire que, comme les lecteurs du livre ont beaucoup mieux joué ensuite, ce livre lui a finalement coûté plus qu'il ne lui a rapporté ! Depuis, ce livre incontournable a été régulièrement remis à jour pour s'adapter à l'évolution du poker. "Mon meilleur conseil est de lire Poker Super System de Doyle Brunson, qui décrit une stratégie très dynamique pour plusieurs variantes." (Victoria Coren, Championne de l'European Poker Tour).

Guide du personal trainer

Auteure: Alfonso Jiménez

Nombre de pages: 180

Le nombre de coaches personnels a progressé de près de 30 % en dix ans. Indépendants ou présents dans les salles de fitness, ils doivent faire face à une clientèle dont les profils, s'ils sont très variés, possèdent un but commun : prendre soin de soi. Dès lors, comment se positionner en tant que spécialiste de l'entraînement personnel ? Quelle approche avoir selon les profils et comment les distinguer ? Quelles sont les données essentielles à connaître sur le plan anatomique, que doit-on connaître des systèmes énergétiques, nerveux et cardiorespiratoires ? Comment évaluer la forme physique, la nutrition et le mode de vie de ses clients ? Enfin, comment adapter l'entraînement, mettre en place une planification et une programmation en fonction de tous les critères... et des objectifs de chacun ? Plus de 20 spécialistes du monde du coaching personnel, réunis au sein du label EuropeActive, ont mis leur expérience en commun pour proposer ce guide complet de référence. La référence mondiale qui sert de guide à tous les coaches sportifs Les clés pour devenir un bon coach perso Une approche anatomique complète pour faire les bons choix de séance et...

Devenez votre propre psy

Auteure: Anne-helene Clair , Vincent Trybou

Nombre de pages: 320

Une neuroscientifique et un thérapeute allient théorie et pratique pour que vous puissiez enfin devenir votre propre psy et vous libérer de vos entraves ! Anxiété, peurs, stress, conflits, impulsivité, colère, déprime, manque de confiance en soi... relèvent de mécanismes cérébraux qui se sont mis en place, à notre insu, au fil de notre vie. Pour les apaiser, il nous faut être maître de notre cerveau, comprendre son fonctionnement et apprendre à agir sur lui. C'est ce que nous proposent Anne-Hélène Clair, docteure en neurosciences, et Vincent Trybou, psychologue et psychothérapeute. Ils allient théorie et pratique pour mettre à notre disposition une boîte à outils efficace. Nous pouvons ainsi transformer nos comportements délétères, calmer nos émotions virulentes et déconstruire nos pensées négatives. Plus qu'un ouvrage scientifique, ce livre vulgarise les connaissances établies sur le cerveau et leur donne une application concrète, au quotidien, pour rééduquer nos neurones. À l'inverse d'un livre de développement personnel, il ne s'appuie pas sur une méthode unique, miracle, mais emprunte aux théories validées en neurosciences les outils...

Nutrition de la force

Auteure: JULIEN VENESSON

Nombre de pages: 168

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ? Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs : • prise de masse musculaire • sèche en vue d’une compétition • perte de poids • optimisation de l’entraînement L’auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l’utilité, l’efficacité et apprendre à bien les utiliser. Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu’aux crampes en passant par les tendinites. Vous découvrirez notamment : • Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose • Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle • Comment manipuler...

Le grand livre de l'hypertension artérielle

Auteure: Antoine Cremer , Ladane Azernour-Bonnefoy , Jean-Jacques Mourad

Nombre de pages: 224

En France, l'hypertension artérielle, avec plus de 12 millions de personnes traitées, représente la première pathologie chronique. A l'annonce de la maladie, certains patients se retrouvent démunis et beaucoup d'entre eux manquent d'informations, avec pour résultat un traitement insuffisant ou mal adapté. Rédigé par des experts, ce livre pratique et exhaustif s'appuie sur les derniers travaux de recherche et répond aux différentes questions que chacun se pose sur : Les causes de la maladie et ses liens éventuels avec la tension nerveuse. Les traitements adaptés (médicaments, suivi, hygiène de vie...). L'hypertension artérielle chez la femme enceinte, le senior... Le rôle de l'alimentation. Les moyens de prévention. Riche en illustrations et en témoignages de patients, cet ouvrage indispensable permet de mieux vivre avec la maladie au quotidien.

Traumatismes et football

Auteure: Franck Le Gall

Nombre de pages: 320

Cet ouvrage est destiné à tous ceux qui, de près ou de loin, s'occupent de sportifs blessés, qu'il s'agisse des médecins et kinésithérapeutes bien sûr, mais aussi des techniciens, des entraîneurs et des préparateurs physiques, de plus en plus impliqués dans la phase de réentraînement. Nous pensons également aux sportifs eux-mêmes, qui relèvent de blessure, et qui trouveront dans cet ouvrage toutes les explications au travail qu'on leur propose. Après deux chapitres consacrés à la physiologie, l'anatomie et la biomécanique, rappels nécessaires et indispensables pour une bonne compréhension du sujet, le chapitre 3 est consacré à la physiopathologie, c'est-à-dire à tout ce qui va accompagner la blessure, que ce soit la lésion anatomique (phénomènes inflammatoires, laxité articulaire, diminution de force musculaire...) ou l'impact de l'arrêt de l'activité sportive sur les paramètres physiologiques. On parle alors de désentraînement, à l'origine d'une diminution de la V02Max, des seuils lactiques, de la force musculaire... Puis un chapitre est consacré à la prise en charge initiale et à la phase de cicatrisation. C'est la période des...

Le grand livre des exercices de musculation

Auteure: Thierry Bredel

Nombre de pages: 272

Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation l L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices complémentaires. Classés par groupes musculaires et présentés sous forme de fiches, ces exercices associent des photos explicatives à des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives. Ces fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats. Avec clarté et précision. Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des "...

Guide des compléments alimentaires pour sportifs

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 191

La 4e de couverture indique : "Ce guide des compléments alimentaires pour sportifs a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d'optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances. Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l'y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun. Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), il pourra consulter sans délai ce qui l'intéresse. Au-delà des effets de mode, quels sont les produits réellement actifs et ceux qui ne le sont pas ? Comment les a-t-on testés ? Quels sont les mécanismes d'action de ces produits et comment peuvent-ils être efficaces ? Comment faire le bon choix en fonction de ses propres objectifs ? Ces substances ont-elles le même effet à tout moment ? Sinon, quand les prendre ? Quelles sont les limites des recherches scientifiques...

Guide des tractions

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 144

Les tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour augmenter rapidement la force et l’endurance d’un maximum de muscles avec un minimum de matériel. Les particularités uniques de cet exercice expliquent pourquoi de nombreux tests physiques utilisent les tractions afin d’évaluer les capacités musculaires d’un individu. Mais les tractions n’ont pas pour seule utilité de procurer un physique musclé. Elles sont bénéfiques pour de nombreux sports comme la natation, l’alpinisme, l’aviron, la voile, la planche à voile... Elles sont également importantes dans toutes les disciplines qui ont pour base le tirage de l’adversaire (judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, rugby, etc.). > POUR DÉVELOPPER SA CAPACITÉ À ENCHAÎNER LES TRACTIONS, Frédéric Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités anatomo-morphologiques de ce mouvement : en effet, c’est souvent la première traction qui se révèle la plus difficile, car elle est essentiellement une question de technique plus que de force. > ILS DÉTAILLENT ENSUITE LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRACTIONS ET LEURS VARIANTES, en fonction de ses particularités anatomiques et...

Collection de documents

Auteure: Commission des Antiquités du Département de la Côte-d'Or

Quick & dirty

Auteure: David Manise , Robin Cottel

Nombre de pages: 128

David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l’importance d’une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l’énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s’entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique générale. Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette « anti-méthode » en fait plus avec moins. S’inspirant des recherches récentes en physiologie du sport, elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et de l’endurance, tout en augmentant l’adaptabilité aux situations extrêmes et l’anti-fragilité. Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus sexy dans votre maillot après l’avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur Instagram, passez votre chemin. Ça n’est pas non plus un manuel de musculation. Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d’endurance de survie, d’acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour faire de vous non pas une belle voiture de course,...

100% Crosstraining

Auteure: Christophe Pourcelot

Nombre de pages: 176

Méthode créée à l’origine pour l’entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d’intervention de la Police Nationale, le « cross-training » est devenu aujourd’hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d’entraînement traditionnelles. Avec la parution de « Méthode IMPACT » fin 2011 dont il est le coauteur, Christophe POURCELOT a officiellement lancé la culture « cross-training » à laquelle de nombreux adeptes ont immédiatement adhéré. Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l’entraînement croisé des qualités physiques. Découvrez une méthodologie claire qui vous permettra d’exécuter efficacement des mouvements issus de différentes disciplines telles que l’haltérophilie, la force athlétique, la gymnastique, l’athlétisme ou la musculation sportive. Grâce à des programmes organisés en fonction de différents niveaux clairement identifiés, suivez un entraînement cohérent et progressif adapté à vos possibilités. Ce type d’entraînement vous permettra de travailler la...

LIGNE DE CRÊTE

Auteure: Pascal Sancho

Nombre de pages: 240

Dans Ligne de crête, Pascal Sancho qui a exercé pendant près de 30 ans la spécialité de secouriste en montagne raconte ces situations où le sauvetage ne tient parfois qu’à un fil... Pas après pas, d’impressions en émotions, il nous fait pénétrer dans les coulisses de ce milieu si particulier qu’est celui des sauveteurs d’élite. Plongé dans l’action, le lecteur est pris par l’air vif des montagnes et la joie que procure la réussite d’un sauvetage comme ce skieur libéré d’une avalanche, ces jeunes malchanceux repêchés d’une rivière glacée par les secouristes ou a contrario, la tristesse qui accompagne ces femmes et ces hommes lorsqu’ils arrivent trop tard. Au fil du livre se dessine un florilège de valeurs comme l’abnégation, le courage, le dépassement de soi ou l’esprit d’équipe qui permet de mieux comprendre la réalité du métier de secouriste en montagne. L’amour de l’autre l’emportant toujours, ce récit rare nous offre aussi une formidable représentation de la condition humaine.

Danbé

Auteure: Aya Cissoko , Marie Desplechin

Nombre de pages: 192

« J’aimerais que celle ou celui qui lira ce petit livre mesure ce qu’il a de déchirant. Il est mon au revoir à ceux que je laisse sur le quai. (...) Il est mon au revoir à mon enfance de petite fille noire en collants verts, qui dévale en criant les jardins de Ménilmontant. » Quand Marie Desplechin rencontre Aya Cissoko, elle est touchée par la singularité de son histoire. Née de parents maliens, Aya a connu une petite enfance habitée de souvenirs délicieux, qui prend fin avec la disparition de son père et de sa petite sœur dans un incendie. Élevée par sa mère dans le respect du danbé, la dignité en malinké, Aya apprend à surmonter les épreuves et trouve dans la boxe un refuge.

L'extraordinaire Marcel

Auteure: Carole Deschamps

Nombre de pages: 220

La famille de Carole n’est pas tout à fait comme les autres. Elle a un petit quelque chose en plus : Marcel, leur fils aîné, a trois chromosomes 21. Lorsqu’ils apprennent la nouvelle, le jour de sa naissance, le ciel tombe sur la tête de Carole et Sylvain. Mais très vite, grâce à ce bébé débordant de joie de vivre qui les aide à affronter toutes les difficultés, ils décident d’être heureux et de faire de ce chromosome en plus la chance de leur vie. Carole raconte sans tabou le quotidien de sa famille extraordinaire : la peur, les doutes, la colère, la complexité de la prise en charge médicale et des démarches en tout genre, mais surtout le bonheur de voir grandir un enfant, des parents, une famille. Carole pose avec humour et tendresse son regard sur la trisomie 21, le handicap et, plus largement, la différence.

Musculation, 40 programmes, 120 exercices

Auteure: Nordine ATTAB

Nombre de pages: 192

120 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et tonique. Que ce soit pour rester en bonne santé, se rééduquer, perdre du poids ou simplement soigner son apparence, l'exercice physique et la musculation sont nos meilleurs alliés. Nordine Attab, préparateur physique de l'équipe de Pro A d'Orléans, coach sportif et consultant du Magazine de la Santé a conçu une méthode mûrie grâce à sa longue expérience professionnelle. Il propose, dans La méthode Home Training, 120 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et tonique, une méthode progressive, complète et adaptée à chacun selon ses besoins dans le respect des fondamentaux physiologiques et médicaux. Avec cette méthode, nul besoin de disposer d'un équipement sophistiqué chez soi, puisque les exercices sont conçus pour fonctionner avec des objets du quotidien : un dictionnaire, une table, un ballon, un lit, un escalier, etc. Le principe consiste à proposer un renforcement musculaire harmonieux dans le cadre de 40 programmes spécifiques, de difficulté croissante, qui répondent à des besoins précis : Tonification, développement musculaire, perte de poids, travail...

Les Livres disponibles

La liste exhaustive des ouvrages disponibles publiés en langue française dans le monde. La liste des éditeurs et la liste des collections de langue française.

Yes we Cam !

Auteure: Jean Le Cam , Jean-Louis Le Touzet

Nombre de pages: 208

"À soixante-et-un an, Jean Le Cam lors d’un Vendée Globe de légende a fait rêver tout un pays confiné. L’histoire d’un héros malgré lui." On ne présente plus Jean Le Cam, alias «le Roi Jean », le héros du Vendée Globe, qui nous a tant ému et réjoui tout au long de son tour du monde. Son aura n’a jamais été aussi grande, sauveteur de Kevin Escoffier, navigateur au palmarès légendaire, quatrième de la course en dépit d’un bateau moins performant, Jean Le Cam est le héros que la France entière adore. Gouaille, bon sens, humour, modestie, à soixante-et-un an Jean Le Cam n’a rien perdu de sa superbe. Quoi de mieux que de l’entendre se raconter dans ces entretiens au «long cours » avec l’une des plus fines plumes du sport, son ami Jean-Louis Le Touzet, et tous deux de nous conter une vie digne d’un roman. De son enfance à Châteauneuf du Faou aux premiers bords avec à quatorze ans son père à bord de Mervent, l’Armagnac familial, à La Forêt-Fouesnant, entre le Cap Coz et Concarneau, dans le Finistère Sud. De ses premières victoires locales, à son apprentissage aux chantiers Pichavant à Pont l’Abbé, de la création avec ses amis...

Mes arrêts sur image. Quarante ans de journalisme sportif

Auteure: Michel Lecomte , Stéphane Hoebeke

Nombre de pages: 179

Après quarante ans de carrière comme journaliste sportif, je tire ma révérence. Quarante années de hauts et de bas, de plantages et d’exploits en tous genres. Ce livre n’est pas un bilan ni une autobiographie, mais plutôt une succession d’arrêts sur image, un retour sur quelques événements marquants, un certain regard sur des personnalités d’hier et d’aujourd’hui, une réflexion sur des pratiques et des valeurs chaque jour éprouvées. Du drame du Heysel aux coulisses de Studio 1 La Tribune, en passant par Mexigoal, l’affaire Festina, les Diables Rouges, Michel Preud’homme, Éric Tabarly, Eddy Merckx ou Justine Henin : autant de portraits et d’anecdotes que j’ai choisi de relater dans cet ouvrage. Ce livre est le résultat de nombreux entretiens que j’ai eus avec Stéphane Hoebeke, juriste à la RTBF avec qui j’ai eu souvent l’occasion de discuter contrats et litiges et qui, un jour, m’a proposé d’effectuer ce retour en arrière. Une idée qui m’avait un peu décontenancé. Je ne suis pas ancré dans le souvenir ou la nostalgie. Je regarde devant moi, je suis dans l’actualité, dans l’action. Et qui suis-je pour me raconter ainsi ?...

Manga & Sport

Auteure: Antony Teixeira

Nombre de pages: 192

Quel est le lien entre sport et bande dessinée japonaise ? Aujourd’hui comme hier, le sport fascine. Mais les historiens nous expliquent que la puissance du sport ne se limite pas aux recettes, aux contrats et aux audiences. Le sportif a pu être au XXe siècle un outil politique, mais aussi le grand héros des spectateurs qui suivaient ses performances à la télévision. Inévitablement, des artistes se sont glissés parmi les curieux ou les pratiquants. Le Japon n’échappe pas à la règle et, au travers des échanges historiques tardifs, de l’occupation d’après-guerre et de la course économique de la seconde moitié du XXe siècle, le sport deviendra même un cas d’école en ce qui concerne ses influences culturelles. Le manga de sport, comme beaucoup d’autres, naît après la guerre et il n’arrêtera pas d’évoluer avec son temps : manga et société japonaise allant de pair, l’un se développera au rythme de l’autre. Dans cette longue période de transformation, le manga s’impose en effet au pays du Soleil levant comme un médium particulièrement efficace, accessible et populaire. Ainsi, des premiers combats d’Ashita no Joe aux matches...

Un corps sans douleur

Auteure: Christophe Carrio

Nombre de pages: 217

Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules, douleurs musculaires, ce livre est votre meilleur investissement pour retrouver la santé ! Votre problème : de mauvaises postures qui au fil des années donnent des douleurs chroniques. La solution : un programme correctif adapté à chaque type de posture, plus un programme nutritionnel anti-inflammatoire. Il vous aidera à tonifier votre corps et oublier vos douleurs. Grâce à ce livre vous saurez : - Identifier votre posture dominante - Utiliser les automassages contre la douleur - Renforcer vos muscles en profondeur - Réduire le risque de traumatismes articulaires ou musculaires Plus de 100 illustrations et photos font de ce programme un outil simple à comprendre et à appliquer : 20 minutes par jour sont suffisantes pour éviter de souffrir du dos, des articulations ou des muscles. Lisez Un corps sans douleur et renouez avec le tonus, l'énergie et la capacité à profiter de la vie.

La bible de la musculation au poids de corps

Nombre de pages: 480

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du yoga. L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le "Parkour", le "Street Workout", "l'Animal Flow", les sports de combat ou le "Cross-Training". Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu'un retour aux sources de l'entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme "l'alpha et l'oméga" de...

méthode Delavier de musculation

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 256

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

L'anniversaire de Louve

Auteure: Orianne Lallemand , Éléonore Thuillier

Nombre de pages: 33

Loup prépare l'anniversaire de Louve. Il se fait beau, lui achète un cadeau et lui prépare un gâteau.

La méthode Delavier de musculation

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 256

Véritable référence dans le domaine de la musculation et déjà vendue à plusieurs milliers d'exemplaires, La Méthode Delavier, volume 1, pose les bases de la musculation en répondant aux principales questions des bodybuilders. La Méthode Delavier, volume 2, va plus loin : avec plus de 600 illustrations et dessins anatomiques soigneusement sélectionnés, elle développe le concept d'anato-morphologie pour le choix des exercices, afin de permettre aux bodybuilders d'accélérer leur progression. La méthode Delavier de musculation, Volume 3, vient compléter ces deux premiers volumes en s'attachant à donner des solutions aux pratiquants qui n'arrivent plus à progresser ou à rattraper leurs points faibles. Elle répond à une triple contrainte à laquelle ont à faire face les athlètes expérimentés : Plus on progresse, plus il est difficile de progresser davantage. Une fois atteint un certain niveau, le potentiel de développement faiblit. Les auteurs livrent donc dans ce volume les astuces que permettent certaines particularités physiologiques peu exploitées pour tirer le maximum de son potentiel physique. Il faut lutter contre les idées fausses qui limitent la...

Exercices de musculation pour les nuls

Auteure: Michael Gundill , Frédéric Delavier

Nombre de pages: 234

Vous rêvez d’abdos d’enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules ? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs ? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym ? Ce livre est fait pour vous ! Il va devenir votre coach fitness ! Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d’exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement. Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d’assouplissement, détente et chasse aux douleurs. Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d’entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior......

HIIT Entraînement fractionné à haute intensité

Auteure: Christophe Pourcelot , Maxence Vidal

Nombre de pages: 383

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif. Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie de ce mode d'entraînement particulier, les auteurs détaillent plus de 100 exercices avec l'aide de nombreuses photos et proposent des programmes divisés en plusieurs niveaux de difficulté. Les pratiquants bénéficient également de séances thématiques qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs spécifiques. Les étirements et automassages ne sont pas oubliés pour une meilleure récupération. La liberté d'utilisation proposée permet de personnaliser son...

Français 1re/Tle Bac Pro

Auteure: Rémy Collignon

Nombre de pages: 224

La machine à voeux de Valentin

Auteure: Orianne Lallemand , Éléonore Thuillier

Nombre de pages: 33

Valentin, le plus inventif des amis de Loup, conçoit une machine à voeux.

Homo athleticus

Auteure: Christophe Pourcelot , Frédéric Pourcelot , Olivier Hermeline

Nombre de pages: 200

Parce que c'est un livre inédit dans lequel l'amour de la sagesse (philosophie), l'entraînement athlétique efficace et l'oeuvre artistique s'harmonisent pour toucher le lecteur en plein coeur. Un bel ouvrage pour se donner la force de faire le choix d'une vie qui a du sens.

Belles fesses et ventre plat

Auteure: Jean-Pierre Clémenceau , Frédéric Delavier

Nombre de pages: 143

Grâce aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur mondialement connu du Guide des mouvements de musculation et autres ouvrages faisant référence dans le monde du fitness et du bodybuilding, et aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, se sculpter en quelques semaines le corps que l'on veut devient un jeu d'enfants. Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui permettront de remodeler les parties voulues ; des conseils clairs et précis pour élaborer soi-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de son emploi du temps et de sa forme physique, ainsi que des conseils nutritionnels, des explications sur les bases de l'exercice physique, la respiration, les étirements...

Des abdos d'enfer

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 144

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale ; accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire ses abdominaux.