Ebooks Gratuits

Mon cahier Pilates booty

Auteure: Julie PUJOLS-BENOÎT

Nombre de pages: 94

Pilates + Fitness, le nouvel abdos-fessiers qui sculpte le ventre, les fesses et toute la silhouette ! Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must ! Au programme : Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience. Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy ! La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces ! Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec...

Bikini body

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 128

Dermatologie esthétique - Du concept à la pratique professionnel

Auteure: Véronique GASSIA , Catherine GROGNARD , Thierry MICHAU

1 - L'esthétique : un paradigme intemporel ; 2 - La dermatologie esthétique : un nouveau concept ; 3 - Les attentes des patients ; 4 - Une communication adaptée ; 5 - Le cabinet médical : une micro-entreprise ; 6 - Un exercice déontologique.

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 130

30 jours pour être au top avec Laury Thilleman ! Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture ! Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive. TONIC Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. Au menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets et votre mental. Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible ! ORGANIC Des menus sains,...

The Cambridge French-English Thesaurus

Auteure: Marie-Noklle Lamy , Richard Towell

Nombre de pages: 326

An invaluable book for English-speaking learners and users of French.

Collins Robert comprehensive French-English dictionary

Auteure: Pierre Varrod

Nombre de pages: 2700

Présente une description exhaustive et précise du français, de l'anglais et de l'américain à l'aube du XXIe siècle.

Français interactif

Auteure: Karen Kelton , Nancy Guilloteau , Carl Blyth

This textbook includes all 13 chapters of Français interactif. It accompanies www.laits.utexas.edu/fi, the web-based French program developed and in use at the University of Texas since 2004, and its companion site, Tex's French Grammar (2000) www.laits.utexas.edu/tex/ Français interactif is an open acess site, a free and open multimedia resources, which requires neither password nor fees. Français interactif has been funded and created by Liberal Arts Instructional Technology Services at the University of Texas, and is currently supported by COERLL, the Center for Open Educational Resources and Language Learning UT-Austin, and the U.S. Department of Education Fund for the Improvement of Post-Secondary Education (FIPSE Grant P116B070251) as an example of the open access initiative.

Mon cahier Beach body

Auteure: SISSY

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Collins Robert French Dictionary

Nombre de pages: 2363

This French-English dictionary, revised and updated, covers all the latest vocabulary. Suitable for advanced learners of French.

Le body challenge

Auteure: Valérie Orsoni

Nombre de pages: 320

La methode de fitness de Valerie Orsoni, la creatrice de LeBootCamp. Valerie Orsoni, apres nous avoir devoile son programme nutritionnel dans ses deux precedents livres, partage maintenant le detail son programme de fitness, car l'activite physique est la cle pour un corps ferme et fusele. Un livre d'exercices illustres etape par etape pour retrouver un cops de reve en 12 semaines, avec des seances quotidiennes comprenant: -du cardio pour eliminer-du renforcement musculaire pour tonifier et raffermir-du yoga ou du stretching pour affiner et assouplir.Des niveaux de difficulte et d'intensite varies accompagnent votre progression, pour ce suivi sur le long terme. Le livre propose des seances flexibles qui peuvent se faire a la maison sans bouleverser votre quotidien, des astuces, des exercices varies et des thematiques fun pour eviter la routine. Il vous permettra une perte de poids globale mais aussi de cibler des parties specifiques du corps. Un livre complement de la methode de coaching online et une communaute en ligne tres dynamique (http: //www.lebodychallenge.com)

Le Robert & Collins super senior: English-French

Auteure: Pierre Varrod , Lorna Sinclair-Knight

Nombre de pages: 1423

Présente une description exhaustive et précise du français, de l'anglais et de l'américain à l'aube du XXIe siècle.

New Words Université. Lexique thématique de vocabulaire contemporain anglais-français

Auteure: Florent Gusdorf

Nombre de pages: 648

Couvrant un large panorama de la langue anglaise, New Words Université comprend tout le vocabulaire essentiel pour réussir à l’université. Abordant des thèmes contemporains, il est idéal pour les étudiants souhaitant renforcer leurs connaissances ; ses nombreux encadrés permettant une meilleure maîtrise de l’utilisation d’un mot ou d’une expression à l’écrit et à l’oral. Contenu : * 40 dossiers thématiques de vocabulaire anglais-français en contexte * 280 chapitres couvrant les domaines de la vie, des sciences… * 1 boîte à outils * des définitions en français et ou en anglais pour aider à mieux cerner les sens d’un mot * des tableaux de collocations Ouvrage idéal pour renforcer ses connaissances.

Le Dictionnaire royal françois-anglois et anglois-françois

Auteure: Abel Boyer

Officiel de la couture et de la mode de Paris

Les fabriques du corps

Auteure: Anastasia Meidani

Nombre de pages: 354

Chirurgie esthétique, body art, activisme anti-poids, consommation de stéroïdes, "relookages" et stratégies antivieillissement : la "fabrique" des corps est plus que jamais une réalité. Anastasia Meidani nous invite à en explorer toutes les facettes à travers un double parcours, dans les médias et dans l’univers de la forme. Des modèles d’esthétisme collectif, véhiculés par les magazines, aux Centres de Remise en Forme, l’auteur analyse le lien étroit entre pratiques sportives, alimentaires et esthétiques. Une recherche déterminante, à l’heure où la maigreur érigée en norme a conduit certains pays à légiférer sur les défilés de mode et où le culte de l’extrême minceur a mené plusieurs jeunes femmes à la mort.

A French-English Military Technical Dictionary

Auteure: Cornélis De Witt Willcox , United States. War Department

Nombre de pages: 582

Sociologie des pratiques d'entretien du corps

Auteure: Yves Travaillot

Nombre de pages: 235

L'objectif de cette étude est d'analyser l'évolution de l'attention portée au corps depuis 1960. Des filiformes mannequins des années soixante-dix aux stars aux formes avantageuses de la fin des années quatre-vingt-dix, en passant par les danseuses musclées par l'aérobic du début de la décennie quatre-vingt, quels modèles d'excellence corporelle se sont succédé au cours de cette période ? « Copyright Electre »

Dictionnaire anglais-français et français-anglais

Auteure: Abel Boyer

Dictionnaire anglais-français et français-anglais, tiré des meilleurs auteurs qui ont écrit dans ces deux langues: Anglais-français

Auteure: Abel Boyer

Vocabulaire symbolique anglo-français. A symbolic French and English vocabulary

Auteure: L C. Ragonot

J'arrête la pilule

Auteure: Sabrina Debusquat

Nombre de pages: 224

Depuis quinze ans, les femmes se détournent de plus en plus de la pilule. Lassées de subir les effets secondaires de ce médicament puissant : dépression, baisse de libido, migraines, etc. Face à cette désaffection, certains crient au retour en arrière. Pourtant, il devient difficile de fermer les yeux sur les effets de la contraception hormonale : produit cancérigène de première catégorie, perturbateur endocrinien et véritable castration chimique, ses effets sur les femmes, leurs enfants et l’environnement sont extrêmement préoccupants. Une telle chape de plomb règne sur le sujet qu’il est aujourd’hui impossible de critiquer la pilule sans être traité de dangereux rétrograde. Avec cette grande enquête, loin de toute idéologie, Sabrina Debusquat montre qu’il est urgent de lever le « tabou pilule » et nous invite à entrer dans l’ère de « l’après-pilule ». Fruit d’une année d’investigation, J’arrête la pilule répond à toutes les questions que vous vous posez et analyse rigoureusement ce fait de société majeur qui concerne 4,5 millions de femmes en France. À la croisée de l’histoire, des sciences et du féminisme, cet ouvrage...

Fesses bombées

Auteure: Valérie Orsoni

Nombre de pages: 125

Le dépassement de soi

Auteure: Patricia Amoros

Nombre de pages: 208

Le Depassement de Soi, une lecon de vie, de courage pour vaincre les epreuves: le cancer et l abandon d un mari, comme autant de defis transcendes par la force d une ame guerriere. La perte de reperes donne libre cours a une ecriture pourtant legere et fantaisiste, qui allie humour et realisme poetique. Une invitation au voyage du coeur et de l amitie d une femme audacieuse, a la curiosite insatiable, qui nous entraine dans son lointain sillage: de la Muraille de Chine aux plateaux tibetains, puis en Inde, de Delhi jusqu aux bords du Gange. Au fil de scenes cocasses ou emouvantes, elle nous livre les tresors enfouis de ses reves d ailleurs et toute la richesse d un voyage interieur, clef de sa guerison."

Dictionnaire Royal François-Anglois et Anglois-François, en abrégé, par M. A. Boyer. Avec des accens pour faciliter aux étrangers la pronociation de la langue angloise. Quinzième édition, soigneusement corrigée, & enrichie de tous les termes de marine usités dans l'une & l'autre langue; ainsi que d'une table alphabétique & raisonnée des particules angloises dressée d'après les meilleurs auteurs

Auteure: Abel Boyer

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: SISSY

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Fight for Love T01 Real

Auteure: Katy Evans

Nombre de pages: 247

Deux caractères forts qu'un désir charnel intense, pur et obsessionnel consume. Une histoire d'amour sous tension et des personnages d'une rare complexité. Star de la ligue underground, Tate Remington est un boxeur à l'animalité exacerbée dont le pouvoir de séduction rend folles toutes les filles autour du ring. Depuis qu'il a croisé son regard, la seule femme à laquelle il pense, celle qu'il a choisie, c'est Brooke, ancienne athlète de haut niveau qui, suite à un accident, s'est reconvertie dans la thérapie sportive. Mais pour que leur histoire devienne bien réelle, Remington devra se dévoiler à Brooke... Deux caractères forts qu'un désir charnel intense, pur et obsessionnel consume. Une histoire d'amour sous tension et des personnages d'une rare complexité.

A New Universal and Pronouncing Dictionary of the French and English Languages

Auteure: Nicolas Gouin Dufief

Ventre plat

Auteure: Lydie Raisin

Nombre de pages: 160

Un programme d'entraînement quotidien de 15 minutes par jour, à raison de 6 jours par semaine. Objectif : développer symétriquement les muscles abdominaux, diminuer la couche graisseuse qui recouvre le ventre, obtenir un ventre plat et tonique.

Sorcières

Auteure: Mona CHOLLET

Nombre de pages: 232

Tremblez, les sorcières reviennent ! disait un slogan féministe des années 1970. Image repoussoir, représentation misogyne héritée des procès et des bûchers des grandes chasses de la Renaissance, la sorcière peut pourtant, affirme Mona Chollet, servir pour les femmes d'aujourd'hui de figure d'une puissance positive, affranchie de toutes les dominations. Qu'elles vendent des grimoires sur Etsy, postent des photos de leur autel orné de cristaux sur Instagram ou se rassemblent pour jeter des sorts à Donald Trump, les sorcières sont partout. Davantage encore que leurs aînées des années 1970, les féministes actuelles semblent hantées par cette figure. La sorcière est à la fois la victime absolue, celle pour qui on réclame justice, et la rebelle obstinée, insaisissable. Mais qui étaient au juste celles qui, dans l'Europe de la Renaissance, ont été accusées de sorcellerie ? Quels types de femme ces siècles de terreur ont-ils censurés, éliminés, réprimés ? Ce livre en explore trois et examine ce qu'il en reste aujourd'hui, dans nos préjugés et nos représentations : la femme indépendante –; puisque les veuves et les célibataires furent...

Beauté fatale

Auteure: Mona CHOLLET

Nombre de pages: 258

Soutiens-gorge rembourrés pour fillettes, obsession de la minceur, banalisation de la chirurgie esthétique, prescription insistante du port de la jupe comme symbole de libération : la " tyrannie du look " affirme aujourd'hui son emprise pour imposer la féminité la plus stéréotypée. Décortiquant presse féminine, discours publicitaires, blogs, séries télévisées, témoignages de mannequins et enquêtes sociologiques, Mona Chollet montre dans ce livre comment les industries du " complexe mode-beauté " travaillent à maintenir, sur un mode insidieux et séduisant, la logique sexiste au cœur de la sphère culturelle. Sous le prétendu culte de la beauté prospère une haine de soi et de son corps, entretenue par le matraquage de normes inatteignables. Un processus d'auto-dévalorisation qui alimente une anxiété constante au sujet du physique en même temps qu'il condamne les femmes à ne pas savoir exister autrement que par la séduction, les enfermant dans un état de subordination permanente. En ce sens, la question du corps constitue bien la clé d'une avancée des droits des femmes sur tous les autres plans, de la lutte contre les violences à celle contre les...

Parfum de robes

Auteure: Mireille Tembouret

Nombre de pages: 144

Histoire de la robe et de ses accessoires de lingerie à travers les siècles Corsets, paniers, crinolines, tournures... ces mots n’ont plus de signification pour les femmes d’aujourd’hui. Pourtant, durant plusieurs siècles, toutes ont porté ces accessoires indispensables à l’esthétique de leur époque avant d’enfiler leurs robes, le plus souvent, en raison de la complexité de ces artifices, avec l’aide d’une tierce personne. L'histoire de la robe nous amène à découvrir que selon les modes, certaines parties du corps étaient mises en avant tel un atout de séduction (taille serrée, hanches démesurément larges, postérieur exagéré,...). Les femmes étaient alors à la recherche de ce qu’elles croyaient être un idéal de perfection alors qu’elles obéissaient surtout aux codes stricts et extravagants de la Mode et à ses contraintes sociales. Il faudra attendre les événements liés aux deux grands conflits mondiaux, puis au mouvement de libération des femmes dans les années 1970, pour porter des robes sans contraindre son corps. l’histoire de la robe porte des messages ayant un fort symbolisme social et culturel. De tous temps, cette pièce du...

Le guide du relooking - spécial rondes

Auteure: Cristina Cordula

Nombre de pages: 192

Selon le principe du Avant/Après, une étude de cas représentatifs des problèmes et des solutions liés aux rondeurs féminines, avec les conseils experts de Cristina Cordula. La majeure partie du livre est consacrée au relooking de 12 femmes de 16 à plus de 50 ans. Pour chacune d’elles, Cristina fait un bilan détaillé et donne ses recommandations sur les atouts à mettre en valeur pour tirer partie au mieux de sa silhouette. Elle propose des conseils personnalisés en fonction de la morphologie, de l’âge et de la personnalité. Pour chaque portrait, 12 pages et le même déroulé : - avant : un témoignage de la candidate dans lequel elle décrit ses goûts et ses attentes, puis le diagnostic de Cristina, sa leçon de style et les conseils pratiques pour aider la personne à choisir ce qui lui va bien.. - le passage chez le coiffeur : l’avis d’un spécialiste (Massato), ses recommandations pour le choix d’une coupe et d’une couleur de cheveux selon la forme du visage, la couleur de la peau et à la personnalité de chaque femme. - la séance de maquillage : les conseils d’un professionnel (M.A.C) pour sublimer le visage et masquer les imperfections; - après ...

AOF, réalités et héritages

Nombre de pages: 1273

Mademoiselle Zazie a-t-elle un zizi?

Auteure: Thierry Lenain

Nombre de pages: 33

La chipie qui n'a pas froid aux yeux. Série Melle Zazie. Pour Max, le monde était divisé entre les Avec-zizi et les Sans-zizi, et, bien sûr, les premiers dominaient les seconds. Mais, Zazie, la nouvelle de la classe, dessine très bien, joue au foot, sait monter aux arbres et gagne à chaque fois qu'elle se bat ! Aurait-elle un zizi, elle aussi ? Max profite d'un après-midi à la plage où Zazie et lui ont oublié leur maillot de bain pour en avoir le cœur net... Un regard malicieux tout en finesse, sur la première découverte de la sexualité.

Grammaire raisonnée de la langue anglaise et cours de thèmes pour y servir d'application et de développement

Auteure: Alexandre Spiers

c'est quoi être une fille, c'est quoi être un garçon ?

Auteure: Stéphane Clerget

Nombre de pages: 72

Dans cet ouvrage, Serge Clerget répond à de vraies questions d'enfants sur les différences entre les filles et les garçons... Ces différences, quelles sont-elles ? À la naissance, chaque être humain est différent. Mais surtout, chacun naît avec un sexe différent selon qu'il est fille ou garçon... Quel rôle pour chacun ? Que nous soyons fille ou garçon, nos comportements ne sont pas les mêmes, nous ne sommes pas éduqués de la même façon, la société ne nous renvoie pas la même image ni le même modèle. Le bleu pour les garçons, le rose pour les filles : les clichés ont la vie dure ! Filles, garçons, vers l'égalité ? Aujourd'hui dans notre société, de nombreuses lois ont été votées pour permettre l'égalité entre les hommes et les femmes. Mais il reste encore des injustices... La collection Des questions plein la tête fait réfléchir les enfant s à un fait de société dont ils peuvent être témoins et acteurs. Pour chaque ouvrage, l'auteur travaille en collaboration avec des élèves d'école primaire et leur professeur. Les questions de ces enfants sont soumises à une personnalité, spécialiste du sujet qui y répond. Ici c'est Stéphane...

Patrimoine mondial et développement: au défi du tourisme durable

Auteure: Maria Gravari-Barbas , Sébastien Jacquot

Nombre de pages: 314

Comment penser l’association entre patrimoine mondial, développement et tourisme ? Dans un contexte concurrentiel, le prestige qu’entraîne l’inscription d’un site sur la Liste du patrimoine mondial de l’UNESCO (Organisation des Nations Unies pour l’éducation, la science et la culture) constitue un avantage compétitif. Toutefois, le tourisme peut être plus qu’un simple étendard pour attirer davantage de visiteurs, il peut être au service du développement des communautés. C’est à ce nouveau paradigme de tourisme durable, devenu l’un des axes stratégiques de l’UNESCO, que s’intéressent les auteurs de cet ouvrage. Ils traitent de la diversification des enjeux du patrimoine mondial, de la pluralisation des motifs de l’inscription à la Liste et des indicateurs de durabilité sociale, mais aussi des relations entre les espaces touristiques et les sites patrimoniaux. Ils exposent également les modalités de la participation communautaire au tourisme durable, en adoptant une conception ouverte des communautés, c’est-à-dire en considérant les visions plurielles et divergentes. Il ne s’agit plus seulement d’évaluer les incidences du tourisme...

Harrap's Standard French and English Dictionary

Auteure: Jean Edmond Mansion , René Pierre Louis Ledésert

Nombre de pages: 136

Heath's Standard French and English Dictionary: English-French

Auteure: Jean Edmond Mansion