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Petit cahier d'exercices du lâcher-prise

Auteure: Barbara Dobbs , Rosette Poletti

Nombre de pages: 64

Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives. Futé et drôle il vous emmenera au quotidien sur le chemin du lâcher-prise, de la sérénité et du bonheur de vivre l’instant. Voici le tout premier cahier du lâcher-prise ! À emporter partout avec soi pour vivre pleinement l’instant, la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, d’émotions négatives, d’un divorce, d’une rupture, de sa carrière ou de sa spiritualité, le lâcher-prise s’avère un outil précieux dans bien des situations. Alors, sortez crayons et plume et donnez des mots et des couleurs à votre quotidien ! Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives.

Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité

Auteure: Erik Pigani

Nombre de pages: 64

Être zen, c'est avant tout être soi-même, en accord avec soi-même, dans la réalité de tous les jours, c'est-à-dire «?en pleine conscience et dans le moment présent?». Cette philosophie s'appuie aussi sur deux grands principes?: «?Recherchez avant tout la simplicité?» et «?recherchez toujours le geste juste?». Ce petit cahier vous permettra de vous recentrer sur ces principes. De nombreux exercices, questionnaires, méditations ou citations vous aideront notamment à rétablir votre calme intérieur, à retrouver le contrôle de vos émotions, à réduire le stress... Adoptez la zen attitude?! «?En vous appropriant ces techniques et en faisant vôtre cet état d'être, vous serez là où vous devez être.?»

Petit cahier d'exercices de désobéissance civile

Auteure: Jacques de Coulon

Nombre de pages: 63

Quel est votre degré de résistance au système ? Devenez l'acteur de votre bien-être !

Petit cahier d'exercices pour oser réaliser ses rêves

Auteure: Hervé Magnin

Petit cahier d'exercices pour pratiquer Ho'oponopono

Auteure: Marieli Hurtado-Graciet

Nombre de pages: 63

Ho'oponopono : enfin le Petit cahier d'exercices ! Pratiquez le rituel de sagesse hawaïenne de façon ludique !

Petit cahier d'exercices gestuels

Auteure: Joseph Messinger

Nombre de pages: 64

Etes-vous un séducteur actif ou passif ? Quelle est votre capacité à vous remettre en question ? Savez-vous résister au stress ? Comment votre libido se porte-t-elle ? Autant de questions auxquelles ce petit cahier d'exercices gestuels vous permettra de répondre ! Avec ces 23 tests illustrés, quizz, encadrés et conseils pragmatiques que vous pourrez piocher à loisir, et réaliser seul(e) ou en famille, apprenez à vous connaître en vous amusant.

Petit cahier d'exercices pour réveiller sa fée intérieure

Auteure: Valérie Motté

Nombre de pages: 63

Petit cahier d'exercices de pensée positive 2.0

Auteure: Yves-Alexandre Thalmann

Nombre de pages: 64

Aujourd’hui, la pensée positive et la loi d’attraction vivent une révolution grâce à leur mariage avec les découvertes de la psychologie positive : c’est ce qu’on appelle la pensée positive 2.0. Cette nouvelle dimension de la pensée positive ne se limite pas à l’utilisation de la seule pensée (visualisations, formulations d’intentions...) pour créer une vie meilleure. Elle a recourt à tous les aspects de l’être : la pensée, les émotions, la conscience et surtout les actions concrètes. Grâce à ce Petit Cahier, vous comprendrez le principe d’ouverture-motivation-concrétisation au coeur de la loi d’attraction, et utiliserez des outils innovants et éprouvés pour une vie placée sous le signe de la joie et de la prospérité ! « La pensée positive 2.0 insiste sur le fait de convertir ce qui nous arrive en opportunité. »

Petit cahier d'exercices pour en finir enfin avec la cigarette

Auteure: Charaf Abdessemed

Nombre de pages: 63

Avec les Petits cahiers Jouvence découvrez une autre façon de mieux vous connaître, de vous épanouir et de prendre soin de vous ! Une façon très ludique, interactive, qui vous invite à devenir dès les premières pages l'acteur de votre bien-être ! Alors à vos plumes et crayons, amusez-vous bien et malin !

Petit cahier d'exercices pour trouver sa juste place avec la méthode Vittoz

Auteure: Florence Alexandre , Astrid Tacher

Nombre de pages: 63

Un parcours en 7 étapes jalonné d'exercices audio-guidés issus de la méthode Vittoz

Petit cahier d'exercices du pardon selon Ho'oponopono

Auteure: Jean Graciet

Nombre de pages: 64

Le pardon, plutôt que faiblesse, est un acte de courage, un moyen de lâcher prise et une porte ouverte à l'amour. Lié à la notion de culpabilité, il impose de reconnaître ses fautes et de renoncer à la critique, au jugement, à la vengeance. C'est pourquoi il est souvent difficile de pardonner, mais pourtant si indispensable de le faire afin de se libérer des si lourdes mémoires qu'il implique et qui nous pèsent. Ho'oponopono permet une nouvelle approche du pardon et en simplifie grandement la démarche. Cette sagesse hawaïenne de réconciliation a le pouvoir de transformer les rancoeurs en leviers favorables à notre évolution et à nous faire réintégrer ainsi notre véritable Identité qui est Amour. Dans ce petit cahier, Ho'oponopono vous aidera à accueillir le pardon à travers différents exercices qui vous mèneront à une réflexion, à des actes concrets, à une véritable libération vis-à-vis d'autrui ou de vous-même. Faire le choix du pardon, c'est vivre le moment présent et accueillir la liberté et la paix intérieure.

Petit cahier d'exercices d'hypnose

Auteure: David Ogez

Nombre de pages: 64

Notre inconscient connaît le remède contre l'anxiété. C'est pour cette raison qu'en hypnose, il ne faut rien faire mais surtout laisser faire ! L'efficacité de la suggestion hypnotique est aujourd'hui prouvée par les sciences modernes sur la douleur, en anesthésie mais aussi dans les traitements de l'anxiété et des dépendances. Il est donc loin le temps où l'hypnose était considérée comme de la magie. Aujourd'hui, elle est médicale et devient de plus en plus incontournable dans les hôpitaux et les cabinets de psychothérapie. A travers plusieurs exercices, vous allez apprendre ce qu'est vraiment l'hypnose, comment induire un état auto-hypnotique, comment approfondir cet état et surtout comment permettre le changement et régler certaines difficultés physiques et morales (comme diminuer une sensation douloureuse ou atténuer une émotion trop forte) !

Petit cahier d'exercices de gentillesse

Auteure: Emmanuel Jaffelin

Nombre de pages: 64

Selon vous, qu’est-ce que la gentillesse ? Une faiblesse, un manque de caractère, l’antipode de la réussite sociale ou au contraire un choix, une philosophie, une forme d’intelligence ? Un service rendu sur demande ou une action spontanée ? Un synonyme de respect ou plutôt d’empathie ? Une chose est sûre, si vous tenez ce cahier entre les mains, c’est que la question vous taraude et que vous souhaitez y réfléchir sérieusement. Gentes Dames, Gentilshommes, vous ne serez pas déçus du voyage ! Avec ce petit cahier, vous appréhenderez et expérimenterez la gentillesse comme vous ne l’avez sans doute jamais fait, de son histoire à son vocabulaire, en passant par son empreinte dans votre quotidien. Vous serez amenés à décortiquer votre vie de tous les jours, privée et professionnelle, pour briser la glace et dessiner un avenir altruiste, noble et fort. « Disons-le autrement : la gentillesse n’est ni faiblesse ni méprise. Elle est noblesse. » Agrégé de philosophie et ancien diplomate, Emmanuel Jaffelin enseigne au lycée Lakanal de Sceaux (92). Auteur du fameux Petit éloge de la gentillesse (Bourin, 2011) et de Éloge de la gentillesse en entreprise...

Petit cahier d exercices pour convaincre facilement et dans toutes situations

Auteure: Nicolas Dugay , Alexandre Borie , Davy Lefèvre

Nombre de pages: 63

Vous l'avez certainement déjà constaté, certaines personnes savent convaincre et d'autres non. Fortes d'une éloquence naturelle, base de la capacité à convaincre, elles portent également un secret : la préparation et le travail. L'objet de ce livre, basé sur la méthode PITCH, est d'acquérir ce savoir-faire pour convaincre ses interlocuteurs dans toutes les situations : réussir un entretien d'embauche, progresser dans un débat, dépasser les résistances, convaincre au bureau ou à la maison... Exercices et moyens mnémotechniques vous permettront de développer cette compétence, fort d'une confiance en vous à toutes épreuves. "Plus vous vous entraînerez, plus vous gagnerez en aisance et efficacité."

Petit cahier d'exercices : soutenir un proche et prendre soin de soi

Auteure: Valérie Capelle

Nombre de pages: 64

Face à un proche en difficulté et que vous soutenez, vous pouvez rapidement vous sentir dépassé, voire épuisé. L’intention de l’auteure est de vous proposer des pistes pour trouver en vous-même des ressources qui vous permettront de vous préserver et de vous respecter tout en soutenant votre proche d’une manière juste et équilibrée. Les exercices de ce petit cahier visent à prendre soin de vos sens, de vos émotions, de votre respiration, en pleine nature ou à la maison. Prendre du temps de qualité pour soi, pour en donner à l’autre ensuite est primordial. « La personne qui compte le plus à mes yeux, c’est moi... C’est depuis cette conviction que vous deviendrez suffisamment solide pour accompagner l’autre. »

Petit cahier d'exercices de stimulation des forces de guérison par l'amour

Auteure: Anne Van Stappen , Marie-Claire Barsotti

Nombre de pages: 62

Petit cahier d'exercices de stimulation des forces de guérison par l'amour Si l'amour ne guérit pas à lui tout seul, il est un puissant facteur pour renforcer et accélérer les processus de guérison qui existent naturellement en nous. Ce cahier d'exercices vous offre des voies pratiques et simples pour les appliquer dans votre vie quotidienne, soit à titre préventif, soit comme complément à un traitement ! Explorez ces processus à la fois traditionnels et nouveaux : la cohérence cardiaque, le modelage des états d'âme, la stimulation des énergies de forces vitales avec les chakras, l'alignement transpersonnel, la respiration d'harmonisation, l'échange d'amour inconditionnel, la transformation d'ondes nocives, le processus de pardon... Devenez le partenaire de votre chemin de santé et de guérison ! «L'énergie afflue là où je dirige mon souffle, mon amour et mon attention.» Docteur Léonard Laskow.

Lâcher prise

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 96

Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n’a plus lieu d’être pour aller vers ce qui vient : voilà l’un des aspects essentiels de la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, des émotions négatives, d’un deuil, d’un divorce, de sa carrière, ou de sa spiritualité, le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Ce merveilleux petit livre regroupe quelques approches permettant de comprendre ce qu’est le lâcher-prise, quels sont les obstacles sur son chemin, ainsi que les moyens qui aident à y parvenir. Il propose divers rituels, notamment pour le divorce, situation fréquemment mal vécue.

Petit cahier d'exercices pour se relever d'un échec

Auteure: Isabelle Filliozat

Nombre de pages: 64

Vous vivez une rupture, un échec ? Et s'il s'agissait d'une chance à saisir ? Celle de faire le point sur vos tensions, vos peurs. vos doutes, votre histoire, mais aussi sur vos ressources, vos pouvoirs d'action. votre soif de rebondir et d'être pleinement vous ! De périodes complexes peuvent naître nos plus belles victoires... Qu'ils soient d'ordre affectif, professionnel ou sportif, les échecs et ruptures sont autant de possibilités d'apprentissage et d'épanouissement une fois la tempête traversée. Très concret et progressif, ce cahier sera un allié de taille pour effectuer le travail nécessaire de deuil, apprivoiser les obstacles et rebondir avec sérénité. Au fil des exercices, vous pourrez vous épanouir comme une fleur. L'accompagnement expert et bienveillant d'Isabelle Filliozat !

Petit cahier d'exercices pour réguler son poids selon les thérapies

Auteure: Sandrine Gabet-Pujol

Nombre de pages: 64

Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps... autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l'alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme. A la clé : on distingue la faim de l'envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques... Il ne s'agit donc pas d'un régime miracle, mais bien d'une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L'accent est mis sur l'écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence ! "L'alimentation se ressent au plus profond de notre être par le biais des sensations alimentaires : faim, satiété, appétits spécifiques."

Petit cahier d'exercices pour surmonter la jalousie

Auteure: Yves-Alexandre Thalmann

Nombre de pages: 64

« Moi, jaloux(se) ? Pas du tout ! C’est juste que je l’aime et ne voudrais pas la (le) perdre... » Qu’il est difficile de s’avouer jaloux ! Et pourtant, le sentiment est bel et bien là, au cœur de notre vie et au cœur de nos amours. Autant dès lors apprendre à le connaître et à l’accepter. Car c’est bien là le point de départ pour parvenir à surmonter la jalousie. Ce Petit cahier d’exercices, grâce à ses conseils pratiques, ses réflexions ludiques, ses dessins et ses quiz, vous aidera à mettre votre jalousie au tapis ! Au programme : apprivoiser la confiance, faire connaissance avec la jalousie, ses manifestations, ses symptômes, comprendre son fonctionnement, développer des stratégies pour s'en libérer et lui ôter définitivement son pouvoir ! « Quelle fierté de voir la jalousie diminuer progressivement avec le temps et les efforts ! Le jeu en vaut la chandelle. » Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et formateur en Suisse Romande, est l’auteur de nombreux ouvrages de psychologie pratique et de développement personnel dont, aux éditions Jouvence, Au diable la culpabilité, Devenir âme sœur, Comparez-vous et vous serez heureux !, Petit...

Petit cahier d'exercices d'estime de soi

Auteure: Barbara Dobbs , Rosette Poletti

Nombre de pages: 64

Qu'est-ce que l'estime de soi ? Comment se construit-elle ? Quel niveau d'estime avez-vous pour vous-même ? Qu'est-ce qui la favorise ou la détériore ? Ce Petit cahier propose des tests, des définitions, des jeux pour améliorer la perception de soi de façon ludique !

Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés

Auteure: Xavier Cornette de Saint Cyr

Nombre de pages: 96

Du talent, un talent, nous en avons tous ! Donnez à votre vie ce petit piment qui en fait toute la saveur et au mot talent tout son sens ! Avec les exercices ludiques de ce cahier, vous découvrirez les talents cachés qui sommeillent en vous et qui n'attendent qu'à être exploités. Faites le plein d'exercices, de conseils et de pensées positives avec ce petit cahier illustré et interactif, ils placeront votre vie à la hauteur de vos espérances !

Petit cahier d'exercices de méditation au quotidien

Auteure: Marc de Smedt

Nombre de pages: 96

Dans ce cahier, l’auteur présente quelques conseils simples pour méditer dans toutes les circonstances de la vie quotidienne et se ressourcer ainsi facilement. Techniques corporelles de respiration, de concentration, de rappel de soi, d’éveil à la réalité seront ainsi détaillées pour permettre de nettoyer le psychisme des pollutions, internes et externes, qui l’encombrent et empêchent la personne d’être vraiment présente au monde en étant « perdue, noyée dans ses pensées ». La méditation permet de devenir spectateur de son mental et non plus son acteur, et donc de ne plus être dupé et manipulé par son fonctionnement erratique. Ce lâcher-prise essentiel crée les conditions permettant l’émergence de la clarté de l’esprit. Paix de l’esprit, lucidité, rafraîchissement intérieur, rassemblement des idées et meilleur ressenti de l’être entier découlent de petites méditations souvent répétées car ce travail sur soi doit se refaire sans cesse. Un cahier ludique et pratique pour évoluer en sérénité.

Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même

Auteure: Anne Van Stappen

Nombre de pages: 64

Puis-je être bienveillant(e) envers moi ? Que va-t-on penser de moi si je m’occupe de moi ? Ne va-t-on pas m’en vouloir ? Ne vais-je pas devenir égoïste ? Suis-je assez bienveillant(e) envers les autres ? N’est-ce pas mieux d’être généreux(se) et de s’oublier soi-même ? Existe-t-il une forme de « bon égoïsme » ? Quelle sont les limites à la bienveillance que je peux m’offrir ? Il arrive à chacun de nous de se poser ces questions sans réellement avoir de réponses claires à ce sujet. Ce petit cahier d’exercices vous aidera à en trouver. Ludique, pratique et amusant, ce petit cahier vous emmène sur le chemin d'une juste bienveillance envers VOUS.

Petit cahier d'exercices : Se relever d'une rupture sentimentale

Auteure: Clara Bigel

Nombre de pages: 64

Votre monde s’est écroulé du jour au lendemain lorsqu’il vous a quittée ? Depuis, vous cumulez larmes, calories et mauvais rêves ? Vous cherchez à sortir de cette spirale infernale de la rupture ? Ce Petit Cahier, à la fois drôle et réconfortant, va devenir votre nouveau compagnon de route pour surmonter avec brio cette séparation et vous reconstruire. Kit de rupture, cérémonie de remise des clés, déni, colère, tsunamis de larmes... Tous les moments forts sont abordés et l’autrice vous livre ses doux conseils pour, malgré tout, réussir à prendre à nouveau soin de vous. Découvrez également tous les avantages qu’offre la vie en solo et peu à peu, comme une funambule, retrouvez votre équilibre. « Solitude ne signifie pas isolement. Vous pouvez vous mettre au sport (pour de vrai), apprendre une langue (pour de bon), visiter l’Europe ou escalader le Kilimandjaro ! »

Petit cahier d'exercices de morphopsychologie

Auteure: Patrice Ras

Nombre de pages: 64

Saviez-vous que vous pouviez en apprendre beaucoup sur les personnes que vous côtoyez simplement en étudiant leur morphologie ? En effet, la personnalité est une superposition de traits de caractères distinctifs : extraverti, introverti, rapide, indépendant, fonceur, lent, prudent... Et la forme du visage en dit long sur nos types de caractères, sur "qui" nous sommes. S'appuyant sur les recherches de Louis Corman, médecin psychiatre inventeur de la morphopsychologie, ce petit cahier vous permettra de vous exercer à la morphopsychologie de façon pratique et ludique pour mieux vous connaître et mieux cerner votre entourage... en un clin d'oeil !

Petit cahier d'exercices de pleine conscience

Auteure: Ilios Kotsou

Nombre de pages: 63

La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !

Petit cahier d'exercices pour lever les obstacles à la perte de poids

Auteure: Sandrine Gabet-Pujol , Claude Arnaud

Nombre de pages: 63

Repérez (enfin) les blocages qui vous empêchent de maigrir !

Petit cahier d'exercices pour mieux s'organiser et vivre sans stress

Auteure: Christel Petitcolin

Nombre de pages: 64

La vie serait tellement agréable si tout se déroulait sans heurts, d’une manière fluide et régulière. On imagine chaque chose à sa place, chaque papier trié, classé, rangé aussitôt arrivé. Une maison propre et ordonnée, des piles de linge bien alignées, des chambres d’enfant bien rangées. Parfois, nous avons un sursaut : on trie, on jette, on range et on nettoie. On se jure qu’à partir de demain, on aura une auto-discipline de fer dans tous les domaines : tout aura sa juste place dans notre quotidien ! Au final, pour la plupart d’entre nous, nos tentatives de rangement, d’organisation et de discipline et ne durent pas. Cela mine notre estime de nous, génère du découragement et aggrave la situation. On stresse, on s’éparpille et on culpabilise. Qu’on se le dise, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure est un objectif tout à fait réalisable, même au sein d’un quotidien sur « les chapeaux-de-roues ». Le but de ce petit cahier d’exercices est de vous apprendre à mettre en place une organisation personnelle efficiente et qui vous ressemble, à définir précisément des objectifs réalisables, à...

Petit cahier d'exercices : Réussir ses transitions de vie

Auteure: Christine Marsan

Nombre de pages: 64

Crise de la quarantaine, promotion professionnelle, prise de conscience écologique, rupture sentimentale, naissance d’un enfant, départ à la retraite... Nombreuses sont les situations durant lesquelles nous devons faire face à des périodes de transition. Afin de vivre ces changements au mieux et d’avancer sereinement vers chaque nouvelle étape de la vie, il est primordial d’apprendre à connaître son chemin de vie personnel. Ce cahier vous aidera à repérer vos propres freins, vos limites, mais aussi vos qualités et vos talents cachés qui vous permettront d’analyser habilement chaque nouvelle situation et d’aller de l’avant en toute confiance. « Se chercher, vouloir comprendre ce que nous sommes venus faire sur Terre sont autant de questions fondamentales auxquelles nous pouvons apporter des réponses en réalisant un chemin intérieur. »

Petit cahier d'exercices : Guérir par l'énergie, la méditation et la thérapie

Auteure: Elina Vorger

Nombre de pages: 64

N’avez-vous jamais rêvé de disposer de toutes les ressources, en vous-même, pour vous apaiser et vous guérir ? Et si vous appreniez justement que vous possédez des facultés intuitives et énergétiques innées, seriez-vous prêt(e) à les découvrir, à les laisser s’exprimer ? Par la méditation guidée, ce cahier vous montrera comment vous connecter à votre intuition, et, par les soins énergétiques et la thérapie, il vous apprendra à prendre soin de vous (et des gens que vous aimez) sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel. « Nos capacités intuitives sont de véritables messages de notre inconscient, des panneaux d’indications destinés à nous aiguiller sur notre chemin de vie. Elles sauront vous guider vers la vie que vous désirez vraiment. »