Ebooks Gratuits

Petit cahier d'exercices du lâcher-prise

Auteure: Barbara Dobbs , Rosette Poletti

Nombre de pages: 64

Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives. Futé et drôle il vous emmenera au quotidien sur le chemin du lâcher-prise, de la sérénité et du bonheur de vivre l’instant. Voici le tout premier cahier du lâcher-prise ! À emporter partout avec soi pour vivre pleinement l’instant, la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, d’émotions négatives, d’un divorce, d’une rupture, de sa carrière ou de sa spiritualité, le lâcher-prise s’avère un outil précieux dans bien des situations. Alors, sortez crayons et plume et donnez des mots et des couleurs à votre quotidien ! Ce petit cahier est plein de vie, d’exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives.

Petit cahier d'exercices du lâcher-prise

Auteure: Rosette Poletti , Barbara Dobbs-Zeller

Nombre de pages: 63

Le lâcher-prise

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 63

Petit cahier d'exercices d'hypnose

Auteure: David Ogez

Nombre de pages: 64

Notre inconscient connaît le remède contre l’anxiété. C’est pour cette raison qu’en hypnose, il ne faut rien faire mais surtout... laisser faire ! L’efficacité de la suggestion hypnotique est aujourd’hui prouvée par les sciences modernes sur la douleur, en anesthésie mais aussi dans les traitements de l’anxiété et des dépendances. Il est donc loin le temps où l’hypnose était considérée comme de la magie. Aujourd’hui, elle est médicale et devient de plus en plus incontournable dans les hôpitaux et les cabinets de psychothérapie, mais elle est aussi accessible à tout un chacun qui s’entraîne ! À travers plusieurs exercices, vous allez apprendre ce qu’est vraiment l’hypnose, comment induire un état auto-hypnotique, comment approfondir cet état et surtout comment permettre le changement et régler certaines difficultés physiques et morales (comme diminuer une sensation douloureuse ou atténuer une émotion trop forte) ! « L’objectif premier de l’hypnose est en fait de réassocier et de réconcilier le corps et l’esprit. » Docteur en psychologie et psychothérapeute, David Ogez utilise l’hypnose médicale dans son approche clinique ...

Petit cahier d'exercices d'estime de soi

Auteure: Barbara Dobbs , Rosette Poletti

Nombre de pages: 64

Qu'est-ce que l'estime de soi ? Comment se construit-elle ? Quel niveau d'estime avez-vous pour vous-même ? Qu'est-ce qui la favorise ou la détériore ? Ce Petit cahier propose des tests, des définitions, des jeux pour améliorer la perception de soi de façon ludique !

Petit cahier d'exercices de pensée positive 2.0

Auteure: Yves-Alexandre Thalmann

Nombre de pages: 64

Aujourd’hui, la pensée positive et la loi d’attraction vivent une révolution grâce à leur mariage avec les découvertes de la psychologie positive : c’est ce qu’on appelle la pensée positive 2.0. Cette nouvelle dimension de la pensée positive ne se limite pas à l’utilisation de la seule pensée (visualisations, formulations d’intentions...) pour créer une vie meilleure. Elle a recourt à tous les aspects de l’être : la pensée, les émotions, la conscience et surtout les actions concrètes. Grâce à ce Petit Cahier, vous comprendrez le principe d’ouverture-motivation-concrétisation au coeur de la loi d’attraction, et utiliserez des outils innovants et éprouvés pour une vie placée sous le signe de la joie et de la prospérité ! « La pensée positive 2.0 insiste sur le fait de convertir ce qui nous arrive en opportunité. »

Petit cahier d'exercices pour évoluer grâce aux personnes difficiles

Auteure: Anne van Stappen

Nombre de pages: 64

Vivre auprès de « personnes difficiles » - manipulatrices, narcissiques, psychotiques... -, choisir de les aimer au quotidien quand on partage leur vie représente un réel défi qui peut nous épuiser, nous détruire ou... nous faire grandir. Et si, plutôt que de les subir, nous transformions nos épreuves relationnelles en perles ? Serait-il possible de protéger notre cœur sans le fermer ni quitter notre bonté d’être ? Serions-nous prêts, quand nous souffrons, à lâcher la posture de victime, à résister à la tentation du bourreau pour épouser la voie du sage ? Les différents exercices de ce petit cahier vous aideront à évoluer grâce aux personnes difficiles, contribueront à développer la conscience vigilante de votre vécu et vous mèneront sur la voie de la compréhension, de l’amour, et de l’acceptation de chacun, en commençant par vous ! « Le but de ce cahier est de vous aider à transformer vos douloureuses mésaventures terrestres en passionnantes aventures spirituelles. » - Anne van Stappen Docteur en médecine, Anne van Stappen s’est très tôt intéressée aux relations humaines et formée à diverses approches thérapeutiques. Son...

Lâcher prise

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 96

Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n’a plus lieu d’être pour aller vers ce qui vient : voilà l’un des aspects essentiels de la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, des émotions négatives, d’un deuil, d’un divorce, de sa carrière, ou de sa spiritualité, le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Ce merveilleux petit livre regroupe quelques approches permettant de comprendre ce qu’est le lâcher-prise, quels sont les obstacles sur son chemin, ainsi que les moyens qui aident à y parvenir. Il propose divers rituels, notamment pour le divorce, situation fréquemment mal vécue.

Petit cahier d'exercices pour soulager les blessures du cœur

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 64

Les blessures affectives, si douloureuses et lancinantes, ne sont pas irrémédiables ! Colette Portelance propose un travail en deux temps pour adoucir les coeurs meurtris. Maintenant que vos blessures affectives sont connues, grâce au Petit cahier d'exercices pour identifier les blessures du coeur, voici le deuxième temps de son processus de guérison. De façon ludique et concrète, Colette Portelance vous guide dans la découverte de vous-même et vous invite à mettre en pratique les étapes du processus de guérison intérieure. Même si vous en doutez, vous possédez de ressources, bien ancrées en vous et prêtes à jaillir, pour vous créer une vie heureuse !

Petit cahier d'exercices pour identifier les blessures du cœur

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 64

La douleur physique est généralement plus acceptable socialement que la douleur psychique. La preuve en est que la plupart d’entre nous consultent plus souvent les médecins et les naturopathes que les psychothérapeutes et les psychanalystes. Pourtant notre souffrance affective n’en est pas moins réelle. Cependant, comme nous l’acceptons difficilement, nous avons plutôt tendance à la refouler qu’à l’écouter. La conséquence en est que notre propre monde intérieur nous est inconnu. Il en résulte qu’il influence nos actions, nos choix, nos décisions et nos réactions à notre insu. Ainsi, notre cœur souffre en silence et sa blessure croît de jour en jour parce qu’elle n’est pas écoutée ni identifiée. Ce nouveau Petit cahier d'exercices exceptionnel est complété par le Petit cahier d'excercices pour guérir les blessures du coeur du même auteur.

Petit cahier d'exercices pour se relever d'un échec

Auteure: Isabelle Filliozat

Nombre de pages: 64

Vous vivez une rupture, un échec ? Et s’il s’agissait d’une chance à saisir ? Celle de faire le point sur vos tensions, vos peurs, vos doutes, votre histoire, mais aussi sur vos ressources, vos pouvoirs d’action, votre soif de rebondir et d’être pleinement vous ! De périodes complexes peuvent naître nos plus belles victoires... Qu’ils soient d’ordre affectif, professionnel ou sportif, les échecs et ruptures sont autant de possibilités d’apprentissage et d’épanouissement une fois la tempête traversée. Très concret et progressif, ce cahier sera un allié de taille pour effectuer le travail nécessaire de deuil, apprivoiser les obstacles et rebondir avec sérénité. Au fil des exercices, vous pourrez vous épanouir comme une fleur. L’accompagnement expert et bienveillant d’Isabelle Filliozat ! « Les routes les plus droites et bien bitumées ne sont pas toujours les plus intéressantes ni les plus riches. » Psychothérapeute, conférencière, écrivaine, Isabelle Filliozat aime apprendre, comprendre et diffuser. Elle œuvre depuis plus de trente ans à aider les humains à vivre mieux avec eux-mêmes et les uns avec les autres. Ses ouvrages sont des ...

Petit cahier d'exercices pour oser changer sa vie

Auteure: Christine Marsan

Nombre de pages: 64

Oser changer sa vie : est-ce une illusion ? une audace difficilement envisageable ? un besoin ? un rêve ? Seriez-vous partant pour l’aventure ? Ce petit cahier d’exercices vous permettra de mettre en pratique le livre du même auteur Oser changer sa vie. En premier lieu, il s’agira de bien définir les contours des projets qui vous interpellent, de puiser les ressources dans vos forces personnelles afin de concrétiser vos ambitions. Puis, différents exercices ludiques étayés de réflexions éclairantes vous mettront sur la voie que vous choisirez désormais d’emprunter. Un petit cahier pour oser prendre un nouveau départ ! « Il est ici question de passer des idées aux actes. » Christine Marsan est psychologue, psychothérapeute holistique et coach. Elle aide les personnes et les équipes à évoluer, à changer, à se transformer. Elle extrait de ses diverses activités des clés pour détecter comment réussir sa vie et lever les freins, résistances et peurs afin de concrétiser ses rêves. En qualité d’auteur, elle a écrit plusieurs livres dont Oser changer sa vie aux éditions Jouvence.

Petit cahier d'exercices : Être dans le flow grâce à la sophro

Auteure: Sophie Colas

Nombre de pages: 64

Vous êtes en quête d’un équilibre corps-esprit ? Vous souhaitez pratiquer la sophrologie de façon ludique et régulière ? Il vous semble important de vous considérer comme une priorité ? Les outils de ce petit cahier d’exercices ont été pensés pour vous selon un protocole de progression simple et deviendront rapidement vos « essentiels » sur le chemin du mieux-être. En vous laissant porter par le flot des exercices proposés, la sophrologie exercera petit à petit sa magie : s’immiscer discrètement dans votre quotidien, vous ancrer dans l’appréciation pure du moment présent, relier vos émotions à vos expériences. « La sophrologie est une amie bienveillante, sincère et délicate. Réservée, elle vous gratifie de son amitié avec le temps. Elle se nourrit de votre probité et de votre confiance pour vous offrir ce que vous recherchez. »

21 jours pour lâcher prise, c'est parti !

Auteure: Chloé Mason

Nombre de pages: 128

Quelles sont les clés du lâcher-prise ? Après une première partie didactique, écrite en toute simplicité et surtout, présentée de manière ludique, l’auteur vous donne l’occasion de pouvoir vivre pendant 21 jours une expérience unique. L’objectif ? Vous changer, vous faire évoluer et vous guider vers une vie plus harmonieuse et authentique ! Alors, qu’attendez-vous ?

Les 7 étapes du lâcher-prise

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 128

Lâcher-prise : voilà un mot que l’on prononce comme une promesse de libération et de soulagement de tous les maux. Néanmoins, dans la réalité, nous ne lâchons pas prise aussi facilement que nous le voudrions. Car l’accès à ce moyen de libération est plus une question d’ouverture au changement et de consentement à percer les mystères du monde intérieur qu’une question de magie ou de volonté. En réalité, le lâcher-prise s’inscrit dans un processus qui comprend plusieurs étapes, toutes aussi importantes les unes que les autres. Dans ce guide pratique, vous trouverez des moyens simples et accessibles qui vous permettront de résoudre vos problèmes et de trouver la paix. «Pas à pas, lâchez prise sans effort! »

Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité

Auteure: Erik Pigani

Nombre de pages: 96

Depuis dix ans, le zen connaît en Occident un engouement sans précédent, qui a désormais dépassé le stade de la simple « mode ». Pourquoi ? D’abord pour son aspect pratique, et ce bien avant ses principes philosophiques et spirituels. Il est vrai que le zen est une véritable méthode, simple, directe, dans laquelle les activités du quotidien ont autant d’importance que les grands projets professionnels. Ensuite parce que cette philosophie spirituelle millénaire est aujourd’hui ressentie par beaucoup comme une « nécessité » face à un monde en crise, en pleine transformation, voire en mutation...

Petit cahier d'exercices pour pratiquer la loi de l'attraction

Auteure: Slavica Bogdanov

Nombre de pages: 64

Mettez en pratique la célèbre Loi de l'attraction pour encore plus de succès ! Le but de ce petit cahier d’exercices est de vous apprendre à attirer le meilleur à vous dans tous les aspects de votre vie grâce à la loi de l’attraction. En suivant les conseils et les exercices présentés dans ce petit cahier, vous serez à même d’utiliser la loi de l’attraction de façon positive. Vous apprendrez à vous débarrasser de l’énergie négative qui mine votre quotidien. Les notions diffusées ont pour objectif de vous mener vers une plus grande paix intérieure, une vie plus heureuse et plus harmonieuse.

Petit cahier d'exercices : Dépasser ses frustrations

Auteure: Helen Monnet

Nombre de pages: 64

La frustration naît d’un décalage, a priori désavantageux, entre ce que nous souhaitons et ce que nous récoltons. Que ce soit au niveau professionnel, financier ou sentimental, le résultat obtenu sera ou non au rendez-vous de nos attentes, car il ne dépend bien sûr pas que de notre volonté ou de notre pouvoir. Néanmoins, lorsqu’une déconvenue se présente, il nous est possible de bien la vivre : il n’est pas question de la nier, mais d’accueillir au mieux les émotions négatives, parfois fortes, qui l’accompagnent. Le parcours d’exercices proposé dans ce cahier a pour objectif de clarifier les enjeux cachés de la frustration. Puis de constituer un guide lors des difficultés rencontrées en vue de les relativiser et de les dépasser.

Petites fleurs du coeur pour grandir au fil des jours

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 128

Florilège de la pensée humaniste, anthologie de textes de toutes provenances, ce livre vous invite à trouver votre vérité, à la partager avec ceux qui vous entourent et vous accompagnent. Parmi les besoins humains fondamentaux, celui de donner du sens à ce que nous vivons est essentiel. Cela aide à mieux supporter les aléas de la vie, en suivant un but, des repères qui nous structurent. Pour, enfin, nous lever chaque matin avec l'idée que la vie est un cadeau, un don et une fête à célébrer, à conserver, à défendre. Dans les situations difficiles, c'est souvent ce que nous nous disons qui fait la différence, car notre bien-être dépend bien de la qualité de nos pensées : il faut croire pour vivre, aimer pour exister, espérer pour avancer, vivre pour accepter de mourir, lâcher prise pour ne pas se laisser submerger par des situations stressantes, douloureuses, malheureuses. Réflexion, tendresse et confiance sont les trois mots-clés qui sous-tendent ce recueil de textes spécialement choisis par les auteurs, qui vous donnent ainsi à lire leur vision optimiste de la vie et qui vous communiquent par ce biais leur amitié sincère.

Relation d'aide et amour de soi

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 540

Relation d’aide et amour de soi, est un livre de base de la psychologie humaniste qui, depuis plus de vingt-cinq ans, sert de référence importante dans les milieux de la relation d’aide, des relations humaines et de la pédagogie. Dans cet ouvrage profondément humain, l’auteure nous livre le plus intime de son être à travers les fondements d’une approche qu’elle a créée, l’Approche non directive créatrice (ANDC). En effet, ce livre se présente d’abord et avant tout comme le résultat des expériences personnelles et professionnelles d’une personne qui a su utiliser ses souffrances, ses peurs, ses manques affectifs comme tremplin pour apprendre à s’aimer et à devenir libre intérieurement. Ce cheminement qu’elle poursuit toujours vers l’amour de soi et la liberté fait partie de la formation de tous les thérapeutes par l’ANDC, une formation centrée non seulement sur le savoir et le savoir-faire, mais surtout sur le savoir-être.

La communication authentique

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 282

et ouvrage sur la relation affective et profonde se veut un livre d'espoir. En ce début de siècle, en effet, les difficultés relationnelles mènent souvent aux conflits non résolus, aux faux-semblants et à l'incommunicabilité. Par ses expériences relationnelles auprès de ses proches et ses expériences professionnelles en tant que thérapeute relationnel, l'auteur a un jour compris que l'amour ne suffit pas pour qu'une relation affective soit durable et satisfaisante. Pour assurer son épanouissement et sa continuité, il faut impérativement apprendre à communiquer authentiquement. Toutefois, la communication authentique ne résulte pas seulement de l'application de trucs ou de recettes miracles qui n'apportent souvent que des changements temporaires et superficiels. Elle dépend surtout d'une volonté d'approfondir ses relations affectives par la communication. Le but de ce livre est précisément d'ouvrir en douceur les portes de l'intimité. Vous y découvrirez, notamment, les différents niveaux de communication, les principaux obstacles à l'échange authentique, les « facilitateurs » d'une relation vraie et des moyens concrets pour que vos relations importantes...

Eduquer pour rendre heureux

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 290

Éduquer un être humain pour le rendre heureux, c’est lui apprendre à être lui-même, à être en relation avec les autres, à être créateur de sa vie, de ses rêves et du monde. Écrit pour les parents et les éducateurs de tous les milieux par une spécialiste des relations humaines, ce livre se veut surtout un guide pratique qui fournit aux parents et aux enseignants des moyens concrets et réalistes d’accomplir leur mission auprès des éduqués. Enfin, un auteur qualifié et d’expérience qui accorde à ceux qui sont au cœur de la relation éducative la place qui leur revient véritablement dans la société. L’auteur reconnait dans ce livre l’importance de leur rôle comme facteur premier d’évolution de l’humanité. Aussi, considère-t-elle qu’il est grandement temps qu’on valorise les parents et les enseignants et qu’on leur fournisse les ressources dont ils ont besoin. C’est pour eux qu’elle a écrit ce livre qui n’est pas un ouvrage théorique ni scientifique, mais une œuvre sensible et profondément humaine. Ce guide rejoint le cœur de chacun de ceux qui sont aux prises avec la réalité de la vie éducative dans la famille et à...

Petit cahier d’exercices : Se libérer des relations toxiques

Auteure: Helen Monnet

Nombre de pages: 64

Vous vous interrogez sur certaines situations relationnelles ambiguës ? Votre chemin de vie se voit parfois bousculé par des relations dommageables ? Prenez garde ! Ces relations malsaines le sont autant pour votre cœur que pour votre existence sociale. Heureusement, grâce à une vraie vigilance et à un bon respect de soi, il est possible d’apprendre à les contourner ou à les affronter au mieux, pour que leur empreinte soit la moins douloureuse possible. On peut alors ressortir renforcé d’une expérience qui, parfois, aurait pu fort mal tourner... Ce cahier d’exercices est donc destiné à vous alerter et à vous soutenir dans la juste décision à prendre vis-à-vis de vous-même et d’autrui. « Apprenez à reconnaître une relation toxique, à la mettre à distance et à gagner en indépendance ! »

Au coeur de l'intelligence

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 306

Ce qui caractérise une personne intelligente, ce n’est ni son savoir, ni ses diplômes, ni sa renommée, ni sa hiérarchie, ni ses biens matériels, mais sa capacité d’adaptation au changement, ses qualités relationnelles et son ouverture à apprendre. Nous savons tous qu’il existe des savants, des artistes et des entrepreneurs connus qui ont très bien réussi leur vie affective et leur vie professionnelle alors qu’ils n’avaient pas d’intérêt pour l’école ou qu’ils n’y excellaient pas. Le développement de l’intelligence humaine repose sur notre motivation à apprendre, et cette motivation est stimulée si nous respectons notre type d’intelligence. Nous sommes tous doués d’un potentiel d’intelligence illimité, mais nous n’arrivons à l’exploiter pleinement que si nous entrons par la porte de ce qui nous passionne dans la vie. Quelle est cette porte? Êtes-vous esthète, pragmatique ou rationnel?

Surmonter les conflits relationnels le coeur en paix

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 218

Le conflit fait peur parce qu’il est souvent une source de souffrance en relation. Pour le fuir, nous refoulons nos émotions, nous trahissons notre vérité intérieure, nous accumulons les non-dits. Ce faisant, nous remplissons d’obstacles la traversée du pont qui pourrait nous unir. Nous nous taisons pour éviter l’affrontement et c’est parce que nous n’avons pas eu le courage d’exprimer nos malaises et nos besoins que la relation affective s’effrite au point que nous doutons de notre amour pour l’autre. Elle s’effrite parce que nos vécus et nos désirs refoulés suscitent des réactions défensives créatrices de systèmes relationnels qui nous emprisonnent. C’est alors que la relation, si merveilleuse au départ, devient conflictuelle et souffrante et que notre besoin de liberté n’est plus satisfait. Plus nous tentons d’émerger de cet engrenage dysfonctionnel dans lequel nous nous sommes plongés, plus nous avons l’impression de nous enliser davantage. Nous nous demandons alors comment en sortir sans avoir le cœur brisé. Si vous vous posez cette question et que vous souhaitez sincèrement comprendre et surmonter vos conflits relationnels, ce...

L'amour de soi

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 154

Peut-on aimer sans s'aimer? Peut-on s'aimer sans être égoïste ? L'amour de soi, traité dans ce livre, se distingue nettement de l'égoïsme et de l'égocentrisme. En effet, vous aimer, ce n'est pas manquer d'attention, de considération, de compassion envers les autres, c'est tout simplement prendre soin de vous d'abord pour mieux prendre soin des autres ensuite. Vous aimer, c'est apprendre à vous connaître, à vous respecter et à vous accorder assez de valeur et d'importance pour vous faire respecter et pour vous occuper de vos besoins corporels, affectifs, intellectuels et spirituels de manière à récupérer enfin le pouvoir sur votre vie que vous avez laissé au monde extérieur, aux autres et au passé. L'amour de soi n'est pas inaccessible. Il s'apprend par la pratique quotidienne et il résulte d'un investissement soutenu. Pour vous aider à l'atteindre, vous trouverez dans ce livre des exemples vécus, des exercices pratiques et des moyens concrets que vous pourrez facilement appliquer dans vos relations et votre vie quotidienne. Le lire, c'est profiter du voyage passionnant qu'il vous propose d'entreprendre; c'est aussi vous ouvrir en douceur à des changements...

Rendre grâces

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 160

La vie dans sa diversité, son éclat, multiple, énigmatique, fulgurante, laborieuse parfois ; la vie heureuse, spontanée, souriante, étonnante, consciente et instinctive ; la vie mystérieuse, source infinie de nos questions, de nos espoirs et de nos doutes aussi ; la vie, quoi ! Cette vie est un présent, un don à nul autre pareil. Ce don-là, il nous faut l’honorer, lui rendre grâces, remercier le mystère, le secret de son surgissement ; don gratuit, inouï, toujours déjà recommencé, à tout instant renouvelé, régénéré et merveilleux... Ce livre nous invite, gracieusement, à nous étonner de notre quotidien pour y déceler le miracle de l’instant, la profondeur légère du temps, et goûter à la joie d’un « Merci » énoncé, partagé, libéré et reconnaissant ! Merveilleusement illustré des clichés de Pierre Poletti, il nous convie à trouver la paix intérieure, à exprimer en toute sérénité une gratitude infinie à tous ceux qui nous entourent, à la nature aussi, à la Vie tout simplement ! Rosette Poletti et Barbara Dobbs ont toutes deux une grande expérience des soins infirmiers, de l’enseignement de la santé holistique et de...

Petit cahier d'exercices : Réussir ses transitions de vie

Auteure: Christine Marsan

Nombre de pages: 64

Crise de la quarantaine, promotion professionnelle, prise de conscience écologique, rupture sentimentale, naissance d’un enfant, départ à la retraite... Nombreuses sont les situations durant lesquelles nous devons faire face à des périodes de transition. Afin de vivre ces changements au mieux et d’avancer sereinement vers chaque nouvelle étape de la vie, il est primordial d’apprendre à connaître son chemin de vie personnel. Ce cahier vous aidera à repérer vos propres freins, vos limites, mais aussi vos qualités et vos talents cachés qui vous permettront d’analyser habilement chaque nouvelle situation et d’aller de l’avant en toute confiance. « Se chercher, vouloir comprendre ce que nous sommes venus faire sur Terre sont autant de questions fondamentales auxquelles nous pouvons apporter des réponses en réalisant un chemin intérieur. »

Petit cahier d'exercices pour mieux s'organiser et vivre sans stress

Auteure: Christel Petitcolin

Nombre de pages: 64

La vie serait tellement agréable si tout se déroulait sans heurts, d’une manière fluide et régulière. On imagine chaque chose à sa place, chaque papier trié, classé, rangé aussitôt arrivé. Une maison propre et ordonnée, des piles de linge bien alignées, des chambres d’enfant bien rangées. Parfois, nous avons un sursaut : on trie, on jette, on range et on nettoie. On se jure qu’à partir de demain, on aura une auto-discipline de fer dans tous les domaines : tout aura sa juste place dans notre quotidien ! Au final, pour la plupart d’entre nous, nos tentatives de rangement, d’organisation et de discipline et ne durent pas. Cela mine notre estime de nous, génère du découragement et aggrave la situation. On stresse, on s’éparpille et on culpabilise. Qu’on se le dise, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure est un objectif tout à fait réalisable, même au sein d’un quotidien sur « les chapeaux-de-roues ». Le but de ce petit cahier d’exercices est de vous apprendre à mettre en place une organisation personnelle efficiente et qui vous ressemble, à définir précisément des objectifs réalisables, à...

Comment se dire adieu...

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 128

Nous faisons tous à un moment ou à un autre de notre vie l'expérience du changement brutal, de la perte, de la rupture, de la séparation, du deuil. Cette expérience intense et douloureuse nous affecte tant au plan physique qu'émotionnel, mental et spirituel. Que dire à une personne qui traverse cette épreuve, comment trouver les mots justes qui lui feront entrevoir l'espoir au-delà du chagrin ? Voilà la question à laquelle ce petit livre plein de tendresse, de douceur, de bienveillance et de compassion vient donner réponse ; il permet à la lumière et à la sérénité de se faufiler là où règnent habituellement l'angoisse, les larmes, l'incompréhension, le sentiment d'injustice... Rosette Poletti et Barbara Dobbs offrent ici un remarquable outil à toutes celles et ceux qui connaissent une transition de vie éprouvante. Elles nous livrent ici la richesse d'une sagesse acquise au cours de très nombreuses années de pratique dans le domaine de l'accompagnement et du soin aux personnes en difficulté. Un livre tout en couleur, tout en douceur, vibrant et chaleureux !

Petit cahier d'exercices pour cultiver sa joie de vivre au quotidien

Auteure: Anne van Stappen

Nombre de pages: 96

Dans un monde de plus en plus stressant, complexe, incertain, menaçant, est-il possible de cultiver sa joie de vivre au quotidien ? Cela a-t-il du sens ? Comment ne pas se sentir plombé, en particulier par les mauvaises nouvelles des médias ? Peut-on encore être porteur d’un dynamisme fécond tout en étant pleinement conscient des réalités qui nous entourent ? OUI, et ce petit cahier vous invite à l’expérimenter. Vous verrez alors petit à petit grandir en vous une vraie joie, celle qui satisfait pleinement l’être parce qu’elle jaillit de l’intérieur sans dépendre des conditions extérieures. Cultiver sa joie de vivre est un art et un travail. Cultiver notre joie nous permet de devenir ivre sans boire à autre chose qu’à notre propre source, serein sans calmant, satisfait sans possessions, rayonnant sans drogues. Les exercices proposés au fil des pages offrent de belles récoltes à partir des graines de joie semées chaque jour dans le jardin de notre vie !

Être proche-aidant, c'est apprendre à danser sous la pluie

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 128

L’un de vos proches est malade, âgé ou handicapé ? Vous lui donnez au quotidien du temps, de l’amour, des compétences et de l’amitié pour lui permettre de vivre dans les meilleures conditions possibles, mais vous avez parfois tendance à vous oublier ? Incontestablement, vous avez besoin de soutien et cet ouvrage empreint d’humanité est là pour vous aider à prendre du recul sans culpabiliser. Si la fatigue, la solitude, le manque de communication, le besoin de reconnaissance ou le sentiment d’injustice font désormais partie de votre quotidien, il temps de vous écouter et de prendre soin de vous ! Faites place à la méditation, à la cohérence cardiaque et même à la musique, de véritables alliés pour faire face aux nouveaux défis et aux nouvelles questions, découvertes et satisfactions que la vie vous réserve. Rosette Poletti a une grande expérience des soins infirmiers, de l’enseignement de la santé holistique et de l’accompagnement des personnes en fin de vie. Elle a déjà publié de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence en collaboration avec Barbara Dobbs dont Accepter ce qui est, La résilience et Lâcher prise.

L'extraordinaire si ordinaire

Auteure: Elise Cuffel

Nombre de pages: 128

Vous avez un projet, un rêve? Et les excuses pour ne pas les réaliser? Ce livre est fait pour vous. Vous allez libérer tous vos freins, prendre conscience des trésors qui sommeillent en vous et acquérir les outils pour enfin prendre la voie de vos rêves. Au fil des pages et des exercices, l'auteure vous accompagne avec douceur et bienveillance pour révéler tout votre potentiel parfois insoupçonné. En fil conducteur, vous découvrirez également la naissance extraordinaire de Lucien. Car la naissance d'un enfant est similaire à la naissance d'un projet.

De quels systèmes relationnels êtes-vous prisonnier?

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 368

De quels systèmes relationnels êtes-vous prisonnier? Bourreau/victime ? Sauveur/affligé ? Ange/démon ? Abandonnique/déserteur ? Manipulateur/manipulé ? Persécuteur/persécuté ? Supérieur/inférieur ? Envahisseur/envahi ? Juge/coupable ? Où en êtes-vous ? Si vous voulez identifier les systèmes qui nuisent à l’harmonie de vos relations affectives, si vous souhaitez que votre relation amoureuse et tous vos autres liens reposent sur une meilleure connaissance de vos fonctionnements personnels et sur la communication authentique, ce livre est fait pour vous ! Il vous apprendra à comprendre la cause de vos souffrances ; à éviter les réactions qui mènent au conflit ; à vous connecter à votre sensibilité sans vous laisser gouverner par elle ; à agir le plus consciemment possible plutôt que de réagir involontairement. Vous y trouverez des exemples, des conseils, des balises qui faciliteront graduellement et en douceur votre transformation vers une vie affective harmonieuse et satisfaisante. Assainissez vos relations et libérez-vous ! Colette Portelance est auteure de nombreux best-sellers, parmi lesquels Les 7 étapes du lâcher-prise, Petit cahier d’exercices...

Livres hebdo

Petit cahier d'exercices de méditation au quotidien

Auteure: Marc de Smedt

Nombre de pages: 96

Dans ce cahier, l’auteur présente quelques conseils simples pour méditer dans toutes les circonstances de la vie quotidienne et se ressourcer ainsi facilement. Techniques corporelles de respiration, de concentration, de rappel de soi, d’éveil à la réalité seront ainsi détaillées pour permettre de nettoyer le psychisme des pollutions, internes et externes, qui l’encombrent et empêchent la personne d’être vraiment présente au monde en étant « perdue, noyée dans ses pensées ». La méditation permet de devenir spectateur de son mental et non plus son acteur, et donc de ne plus être dupé et manipulé par son fonctionnement erratique. Ce lâcher-prise essentiel crée les conditions permettant l’émergence de la clarté de l’esprit. Paix de l’esprit, lucidité, rafraîchissement intérieur, rassemblement des idées et meilleur ressenti de l’être entier découlent de petites méditations souvent répétées car ce travail sur soi doit se refaire sans cesse. Un cahier ludique et pratique pour évoluer en sérénité.

Mon coach naturo

Auteure: Natacha Gunsburger

Nombre de pages: 200

Vous voulez adopter un nouveau mode de vie équilibré ? Ce livre est fait pour vous ! La méthode inédite de Natacha Gunsburger, inspirée des grands principes de la naturopathie, vous permet de bénéficier de résultats rapides. Selon votre profil (Sanguin, Nerveux, Bilieux ou Lymphatique), vous trouverez le programme adapté à vos besoins, fondé sur les quatre clés de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et des émotions, et qualité de l'environnement. Des tests pour déterminer votre profil et votre potentiel bien-être. Votre super-assiette pour manger sain en un clin d'oeil. Des fiches d'autoévaluation pour prendre de bonnes habitudes. 1 programme d'autocoaching sur mesure en 4 semaines. Des mémos-conseils à garder toujours sous la main ! Découvrez votre profil et le mode de vie qui vous correspond pour ressentir pleinement les bienfaits de ce programme 100 % bien-être et santé ! Une nouvelle hygiène de vie pour vous, à partager avec vos proches !

Le Lâcher-prise selon Epictète

Auteure: Xavier Cornette de Saint Cyr

Nombre de pages: 128

Lâcher-prise ? : Moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise. Stoïcisme ? : Courant philosophique grec et romain dont la devise est « sustine et abstine » (« supporte et abstiens-toi »), résumant de manière synthétique l’esprit de la philosophie d’Épictète. Ayant très vite compris que bien penser n’était pas suffisant pour vivre en harmonie, Épictète a fait le choix d’incarner la sagesse qu’il enseignait, d’accomplir ses devoirs et de démontrer qu’il est possible de s’approcher non du parfait mais du meilleur. Mettre en application sa philosophie n’est donc pas un idéal inatteignable, et c’est ce que cet ouvrage souhaite démontrer en exposant l’intemporalité des grands principes de la pensée d’Épictète. Vous apprendrez ainsi comment distinguer ce qui dépend ou non de vous pour petit à petit modifier vos points de vue, vous affranchir des opinions fausses et cultiver votre liberté intérieure. Lâcher-prise sans pour autant devenir insensible, tel est le message d’Épictète diffusé à travers les siècles. Xavier Cornette de Saint Cyr est coach-consultant, formateur et écrivain, formé au ...

La gratitude

Auteure: Rosette Poletti

Nombre de pages: 96

Et si dire "Merci !" était l'une des clés de notre bien-être? La gratitude, habituellement regardée comme une forme de politesse ou encore comme un devoir, serait d'après les dernières études en psychologie bien plus que tout cela et dépasserait le cadre du protocole de la politesse ! Dire merci à la vie, merci aux gens que l'on aime, merci à ceux qui nous ont aidé, est en réalité directement lié aux fonctionnement et à la base de notre santé émotionnelle ! Rosette Poletti et Barbara Dobbs nous démontrent, au fil des pages de ce petit livre pratique, que la gratitude diminue les émotions négatives, qu'elle renforce les liens sociaux, et qu'elle procure bien-être et santé. Elles nous invitent à apprendre à exprimer notre gratitude et à la recevoir !