Ebooks Gratuits

L'Alimentation anti-inflammatoire, c'est malin

Auteure: Laëtitia Proust-Millon , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 224

L’inflammation chronique est à l’origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin), maladie cœliaque, rhumatismes, cancer, dépression, endométriose... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie : alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité... Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d’adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien ! Après un début de carrière dans les ressources humaines, la vie parisienne et la naissance de ses jumeaux, Laetitia Proust-Millon a choisi de se consacrer à un domaine qui la passionnait depuis longtemps : la nutrition. Aujourd’hui diététicienne-nutritionniste diplômée et installée en Gironde depuis huit ans, elle propose une approche fondée sur l'équilibre nutritionnel et le respect des sensations alimentaires. Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, le bio, la cuisine... Elle est l'autrice de nombreux bestsellers et a déjà vendu plus de 600 000 ex. aux éditions Leduc.s.

Le grand livre de l'alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Laetitia Proust-Millon , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 288

L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie : alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité... Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d'adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien ! Dans ce livre, découvrez : Un test pour savoir si vous êtes concerné par l'inflammation chronique ; Les 15 aliments stars de l'alimentation anti-inflammatoire : cannelle, brocoli, curcuma, huiles, piment, thé vert, cacao, fruits rouges... ; Plus de 100 recettes saines et gourmandes : tartinade de sardines et pois chiches, poivrons farcis à l'indienne, poulet au gingembre, fondants au chocolat, aux noix et à la cannelle... ; 6 semaines de menus pour vous aider à adopter les bons réflexes. RETROUVEZ ÉNERGIE ET SANTÉ GRÂCE À L'HYGIÈNE DE VIE ANTI-INFLAMMATOIRE !

Le grand livre de l'alimentation spécial immunité

Auteure: Véronique Liesse , Alix Lelief-Delcourt

Nombre de pages: 304

LES CONSEILS INDISPENSABLES POUR BOOSTER VOTRE IMMUNITÉ ! Tout savoir sur le système immunitaire : son fonctionnement, l’impact de l’âge, de la génétique et de l’épigénétique, du sexe, du mode de vie, des maladies chroniques, de la pollution... Les principes de l’alimentation « spécial immunité » : les 5 grandes règles d’or à adopter, les nutriments clés, les coups de pouce de la nature, sans oublier les règles d’hygiène de vie (sommeil, activité physique, gestion du stress...). 70 recettes saines et gourmandes : porridge d’avoine et de châtaigne, tartine de ricotta et foie de morue, curry de pois chiches aux épinards, salade de mangues au gingembre... Véronique Liesse est diététicienne, nutritionniste et formatrice en entreprises pour optimiser énergie, bien-être et performance au travail. Elle enseigne et forme à la nutrition. Elle est l’auteure de Hormones : arrêtez de vous gâcher la vie ! (avec le Dr Vincent Renaud), du Grand Livre de l’alimentation « spécial énergie » et du Grand Livre de l’alimentation « spécial immunité » aux éditions Leduc. Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux guides pratiques aux...

20 postures d'ostéo-gym qui soignent, c'est malin

Auteure: Marc Perez , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 192

À la fois préventive et curative, l’ostéo-gym, une gymnastique inspirée de l’ostéopathie, soulage les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques grâce à des exercices simples et réalisables à la maison. Dans ce livre, découvrez : - Les bases de l’ostéo-gym : automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations, postures de yoga, etc. - 20 postures détaillées pour soulager l’ensemble du corps, des cervicales aux chevilles en passant par les coudes et les lombaires. - Des exemples en images et des conseils pour une pratique en toute sécurité. - Des clés complémentaires pour une meilleure hygiène de vie. RETROUVEZ CONFORT ET BIEN-ÊTRE GRÂCE À L’OSTÉO-GYM ! Biographies des auteurs : Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport. Il enseigne la médecine manuelle ostéopathique à Paris, en Italie et en Espagne. Alix Lefief-Delcourt est l’auteure de nombreux guides pratiques et santé.

Se reconcilier avec son assiette

Auteure: Laetitia Proust-Millon

Nombre de pages: 240

Quand on prend du poids, que l’on mange trop gras, trop sucré, pas assez équilibré, l’alimentation est synonyme de culpabilité et devient une souffrance. Pourtant, manger peut redevenir un plaisir simple. Pour y parvenir, une seule solution : se réconcilier avec son assiette. Dans ce livre l’auteur, diététicienne-nutritionniste formée aux thérapies comportementales, vous aidera à trouver les clés de la réconciliation. Vous découvrirez des outils pour comprendre votre relation à l’alimentation et pour la faire évoluer positivement, ainsi que plein d’astuces et recettes pour faire de votre assiette une complice durable. Pour tous ceux qui aspirent à vivre en accord avec eux-mêmes, ce manuel est le compagnon idéal d’une transition alimentaire douce, loin des régimes frustrants. Le déclencheur pour adopter une alimentation plus intuitive et saine, sans dire adieu au plaisir de passer à table. Résoudre les troubles du comportement alimentaire et retrouver le plaisir de manger.

J'arrête les kilos yoyo avec l'EFT !

Auteure: Carine Barco

Nombre de pages: 264

Vous aimeriez perdre vos kilos en trop et le faire durablement ? Il existe de nombreux livres sur le sujet. Certains sont axés sur la nutrition, d'autres sur la psychologie. Celui que vous tenez entre les mains combine ces deux approches, car l'une ne va pas sans l'autre. Grâce à ce livre, vous allez ainsi faire le point sur votre alimentation mais aussi apprendre à utiliser l'EFT (Techniques de libération émotionnelle), un outil très simple et internationalement reconnu pour son efficacité dans des troubles aussi divers que le stress post-traumatique ou les problèmes de poids. Avec ce programme sur mesure en 21 jours, vous allez : comprendre comment votre corps et votre cerveau fonctionnent et les véritables raisons de vos kilos en trop ; mettre en place de nouvelles habitudes pour reprendre en main non seulement votre alimentation mais aussi votre mode de vie ; et trouver l'équilibre physique, psychique et émotionnel grâce à l'EFT, dont vous allez vite et très facilement maîtriser les bases. Avec la collaboration d'Alix Lefief-Delcourt, auteure spécialisée en nutrition, santé et bien-être. Préface de Jean-Michel Gurret, fondateur et directeur de l'IFPEC. Il...

L'alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Laëtitia Proust-Millon , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 192

Je m'initie à l'alimentation anti-inflammatoire : guide visuel

Auteure: Alix Lefief-Delcourt , Laëtitia Proust-Millon

Nombre de pages: 192

Je me soigne avec les mésonutriments

Auteure: Anne Dufour , Raphaël Gruman , Catherine Dupin

Nombre de pages: 256

NOUVEAU, INÉDIT, RÉVOLUTIONNAIRE Les mésonutriments sont les molécules « santé », présentes dans les aliments. Par exemple les oméga 3 (du saumon), la curcumine (du curcuma), les gingérols (du gingembre), etc. Certains sont anti-inflammatoires, d’autres anti douleur, bons pour les yeux, contre le vieillissement de la peau, fluidifiants sanguins, brûle-graisses... Découvrez dans ce livre : - Les mésonutriments en 20 questions-réponses : C’est quoi ? Où les trouve-t-on ? Les probiotiques sont-ils des mésonutriments ? La cuisson les détruit-elle ?... - Les 18 meilleurs mésonutriments pour la santé : anthocyanes, co - enzyme Q10, curcumine... et quels aliments en apportent le plus. - Abricot, artichaut, betterave, miel, noix, oeuf... 75 aliments courants et leurs principaux mésonutriments. Comment les préparer pour en profiter au mieux ? - De Acné à Vomissements, + de 100 « ordonnances » mésonutriments du nutritionniste. Il conseille ces aliments au quotidien à ses patients en consultation. - Votre programme méso en 7 jours pour une santé au top. INCLUS : + de 250 recettes riches en mésonutriments Anne Dufour, journaliste spécialisée en nutrition,...

La retraite à 40 ans, c'est possible !

Auteure: Victor Lora

Nombre de pages: 224

« J’ai écrit ce livre pour vous. Vous qui souhaitez changer de vie. Vous qui voulez générer des revenus complémentaires. Vous qui voulez devenir libre financièrement. Je m’appelle Victor Lora, j’ai 32 ans. Pendant dix ans, je me suis lancé dans presque tout ce qu’on peut faire pour devenir rentier. Et j’y suis arrivé, à 30 ans. » Vous démarrez votre vie professionnelle, vous vous interrogez sur votre job ou vous voulez gagner plus d’argent... Il est encore temps de tout changer ! De manière inédite, cet ouvrage met à votre disposition une méthode accessible quels que soient votre âge et votre patrimoine pour accéder à l’indépendance financière, consommer autrement et vivre enfin la vie que vous voulez. Oui, on va vous parler d’investissements immobiliers. Oui, on va vous parler d’investissements en bourse. Oui, on va vous parler de lancer votre entreprise. Mais croyez-moi, vous allez tellement aimer que vous en voudrez encore ! Cerise sur le gâteau : on va même vous convaincre que le frugalisme, consommer moins et mieux, est ce qu’il vous faut. Victor Lora a travaillé dans le monde de la finance puis a assuré la direction de start-up du...

Vive l'alimentation cétogène !

Auteure: Alix Lefief-Delcourt , Dr. Alexandra Dalu

Nombre de pages: 320

La nouvelle façon de manger pour préserver sa santé, entretenir sa forme et être mince • + de gras - de sucres = la révolution cétogène ! Très pauvre en glucides (c'est-à-dire en sucres sous toutes leurs formes) et très riche en protéines et en lipides (c'est-à-dire en matières grasses), l'alimentation cétogène est parfaitement adaptée à nos besoins. Sans compter qu'elle fait aussi perdre du poids ! Découvrez dans ce livre : - Les bienfaits de l'alimentation cétogène : ses effets anti-âge et sur la santé, contre Alzheimer, le cancer, le surpoids, le diabète, les maladies cardio-vasculaires...* - Les dix aliments star (huile de coco, œufs, noix de macadamia, viande, poisson, etc.) et les aliments à exclure (céréales, sucre, etc.)* - Un programme en trois phases avec des menus, pour entrer en cétose* - + de 80 recettes cétogènes de l'entrée au dessert : velouté d'avocat au lait de coco, sauté de bœuf aux légumes et noix de macadamia, compotée d'aubergines aux olives noires, cream cheese à la fraise... EN BONUS À TÉLÉCHARGER : LA LISTE DES ÉLÉMENTS À PRIVILÉGIER...ET CEUX À BANNIR !

Mes petites recettes magiques anti-inflammatoire

Auteure: Laëtitia Proust-Millon , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 190

Je suis papa : 28 jours pour trouver ses marques

Auteure: Alix Lelief-Delcourt , Yannick Vicente

Nombre de pages: 234

Quand est-ce qu’il dort (et moi aussi) ? L’allaitement : je m’en mêle ? Il pleure (encore !), je fais quoi ? Tétine or not tétine ? Y’a urgence ou pas ? Baby blues : le papa aussi ? Et notre couple dans tout ça ? Comment gérer le retour au travail ? L’objectif de ce livre est d’accompagner les pères pendant cette période clé du congé paternité, pour les aider à prendre leurs marques, à trouver leur place de père et leur place au sein de la famille... Il prend la forme de 28 chapitres que l’on peut lire dans l’ordre ou pas, en fonction de ses envies du jour ! Yannick Vicente est professeur des écoles et illustrateur autodidacte sous le pseudo @Y.dessin (plus de 57 000 abonnés) sur les réseaux sociaux. Il est papa de deux enfants. Yannick met en dessins des situations du quotidien de parents à la fois drôles, touchantes ou engagées. Il est l’auteur du Guide du papa pas parfait chez Leduc. Il vit dans les Bouches du Rhône. Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias. Elle est l’auteure de nombreux best-sellers et a vendu plus de 1 milliond'ex aux éditions Leduc.

Régime anti-inflammatoire

Auteure: Anna Gaines

Nombre de pages: 72

De mauvais choix alimentaires peuvent avoir un effet négatif sur votre système immunitaire et provoquer des douleurs corporelles chroniques. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire la souffrance due aux douleurs articulaires chroniques et à l'inflammation. Pour agir en faveur d'une vie saine, il faut d'abord intégrer une bonne alimentation et des nutriments dans votre régime alimentaire quotidien. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses possibilités en matière d'alimentation et de régime alimentaire sains. En réduisant l'inflammation, vous pouvez stimuler, revitaliser et dynamiser votre corps, vous sentir en bonne santé et en forme ! Le régime anti-inflammatoire est une méthode naturelle et sans douleur pour réduire l'inflammation du corps. Vous constaterez une différence dans la façon dont vous vous sentez après seulement quelques semaines. Cela changera et améliorera certainement votre mode de vie. Ce livre de cuisine anti-inflammatoire offre une solution efficace aux personnes qui souffrent de douleurs et d'inflammations continues dans leur corps. Les aliments transformés et notre environnement pollué provoquent des...

L'alimentation anti-endométriose

Auteure: Fabien Piasco

Nombre de pages: 304

Vous êtes fous d'avaler ça ! Un industriel de l'agroalimentaire dénonce

Auteure: Christophe Brusset

Nombre de pages: 269

Matières premières avariées, marchandises trafiquées, contrôles d’hygiène contournés, Christophe Brusset dénonce les multiples dérives dont il est, depuis vingt ans, le complice ou le témoin dans les coulisses de l’industrie agroalimentaire. Ingénieur de haut niveau devenu dirigeant au sein de groupes internationaux, à 44 ans, il a décidé de "faire aujourd’hui son devoir" et de briser la loi du silence. Piment indien rempli de crottes de souris, thé vert de Chine bourré de pesticides, faux safran marocain, viande de cheval transformée en boeuf, confiture de fraises sans fraises, origan coupé aux feuilles d’olivier, etc. Les arnaques qu’il révèle sont nombreuses mais ses conseils rassemblés dans son "guide de survie en magasin" devraient vous permettre d’en déjouer la plupart. Christophe Brusset raconte la course de vitesse planétaire entre fraudeurs pour fournir aux industriels des matières premières toujours moins chères. Son récit effarant est une plongée saisissante et pleine d’humour dans un monde souvent sans foi ni loi. "Soyons directs, ce qui intéresse les industriels, c’est votre argent. Pas votre bonheur ni votre santé !"

Ma bible des fleurs de Bach et élixirs floraux

Auteure: Alix Lefief-Delcourt , Anne-Sophie Luguet

Nombre de pages: 480

Considérées comme de vraies alliées santé au naturel, les fleurs de Bach sont utilisées pour soigner aussi bien le corps que l’esprit. Découvrez dans cette bible les 38 fleurs de Bach ainsi que chacune de leurs utilisations possibles, et allez plus loin en créant vous-même vos propres elixirs floraux ! Anne-Sophie Luguet-Saboulard est pigiste pour des sites éthiques et enseignante. Tombée dès l'enfance dans le monde du bio, elle privilégie au maximum les médecines douces et les recettes naturelles pour soigner toute sa famille. Elle est l'auteure de Les fleurs de Bach, c'est Malin (plus de 16 000 exemplaires vendus). Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Elle a vendu plus de 700 000 exemplaires aux éditions Leduc.s.

7 Jours De Recettes De Régime Anti-inflammatoire Facile Réduire Facilement Le Plan D'inflammation En Français

Auteure: Charlie Mason

Nombre de pages: 54

Dans ce livre de cuisine, vous trouverez un plan de repas simple de 7 jours avec 3 recettes faciles à suivre, de délicieuses recettes par jour! De plus, il y a 4 recettes fantastiques en bonus! L'inflammation chronique est un problème de santé courant et non reconnu. Sous-produit d'un régime riche en aliments dérivés, en graisses hydrogénées et en sucres raffinés, l'inflammation nuit à la capacité du corps à maintenir son équilibre. Votre système immunitaire reste à la vitesse supérieure en essayant de guérir ce déséquilibre. Le résultat est que vous vous sentez mal! des douleurs articulaires chroniques, des douleurs abdominales, des crampes, la fatigue, la dépression et le malaise général ont tous été attribués à une inflammation chronique. Votre corps est censé maintenir un équilibre délicat. Lorsque l'inflammation chronique est présente dans le corps, elle déséquilibre le corps. Il y a des déclencheurs constants pour votre système immunitaire. Le résultat de cet état immunitaire accéléré est une inflammation. Cela s'accumule avec le temps et diminue la capacité de vos cellules à fonctionner correctement. C'est un cercle vicieux...

Le guide Yuka de l'alimentation saine

Auteure: Yuka

Nombre de pages: 224

Le guide de référence pour manger mieux avec Yuka Ce livre concentre de façon pédagogique et accessible tous les fondamentaux pour se tourner vers une alimentation saine. Dans ce livre, vous allez découvrir : L’assiette idéale des 4 repas quotidiens : Petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner : la répartition optimale des aliments au cours de la journée est expliquée de façon simple et visuelle. Tous les conseils pour bien choisir ses aliments : Pain, chocolat, huile, oeufs, poisson, légumineuses,... Tous les critères importants à prendre en compte dans le choix des aliments sont détaillés. 36 recettes gourmandes et saines : Les recettes sont adaptées à chacune des saisons de l’année. Faciles et rapides à réaliser, elles intègrent tous les conseils présentés dans le livre. Ce livre souhaite contribuer au retour à une alimentation plus simple et plus naturelle, qui est sans aucun doute le remède à de nombreuses pathologies modernes. Vous le verrez, mieux manger pour être en meilleure santé est vraiment à la portée de tous !

Alimentation Anti-inflammatoire - Mon Agenda Alimentaire

Auteure: Gina Papeterie

Nombre de pages: 116

JOURNAL ALIMENTAIRE - RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE L'inflammation chronique est l'une des causes sous-jacentes d'un grand nombre de maladies. L'alimentation peut en partie réduire l'état d'inflammation chronique et donc améliorer ou contenir les symptômes de ces maladies. Ce journal alimentaire a été conçu pour les personnes souhaitant suivre un régime anti-inflammatoire afin de traiter les symptômes de la douleur chronique par le biais de la nutrition. ✔️PRINCIPES DU RÉGIME HYPOTOXIQUE ANTI-DOULEUR La section initiale contient un sommaire complet des indications et principes du régime alimentaire créé par le Dr. Jean Seignalet, particulièrement indiqué pour les maladies inflammatoires. ✔️FICHES ALIMENTAIRES QUOTIDIENNES À REMPLIR 90 fiches avec registre des aliments quotidiens où vous pourrez écrire et suivre les repas quotidiens, les médicaments ou suppléments et les symptômes physiques. ✔️RECETTES PERSONNELLES La dernière section fournit des pages pour créer votre propre livre de recettes de plats indiqués pour le régime anti-inflammatoire. Le journal alimentaire a le format suivant: Dimensions: 15.24 x 22.86 cm (6" x 9") Format portable Pages ...

Ma bible de l'alimentation santé

Auteure: Anne Dufour

Nombre de pages: 504

Saviez-vous que le melon était une arme secrète anti-rétention d’eau ? Le saumon, un tueur de gras ? Le yaourt, un allié du ventre plat ? La cannelle, un ami de notre silhouette ? Produits courants (amande, figue, pamplemousse) ou à découvrir (agar-agar, konjac, germe de soja), tous ont leur + santé ! Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée de nutrition et de médecine naturelle. Elle est l'auteure de nombreux livres à succès sur la santé et la forme. Anne est diplômée de la Cooking Academy de l'Atelier des sens. Elle a vendu plus de 3.5 millions de livres aux Editions Leduc.s.

L'alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Catherine Serfaty-Lacrosnière

Nombre de pages: 224

Inflammation ne rime pas toujours avec rougeur, douleur et gonflement. Sous sa forme chronique, elle peut être "bruyante" (maladie de Crohn, arthrose, endométriose...) mais aussi "silencieuse" : une forme invisible et insidieuse qui influerait sur la plupart des maladies du siècle (obésité, cancer, diabète, Alzheimer...). Des principes simples sont à la portée de tous pour réguler cette inflammation excessive, retrouver son poids de forme, lutter contre le vieillissement et rester en bonne santé. Ce livre vous aidera à : comprendre les liens entre nutrition et inflammation chronique, découvrir l'impact des aliments ultra-transformés et des toxiques divers ; privilégier les aliments et les cuissons qui nous font du bien ; bouger et recouvrer un bon sommeil, lutter contre le stress ; avoir des clés pour mieux se nourrir à la maison, au resto, au bureau... Les plus : - un quizz pour faire votre bilan personnel ; - la liste des 99 aliments anti-inflammatoires ; - 40 recettes ; - des semaines de menus types (à la maison, au bureau, au resto).

Bien conserver ses aliments, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 192

Mise en conserve, congélation, réfrigération, fumage... À chaque aliment sa solution ! Savez-vous comment bien conserver la viande et le poisson frais ? Quels fruits ou légumes doivent aller au réfrigérateur ?Combien de temps vos plats maison peuvent rester au congélateur ? Suivez le guide, vous saurez tout ! Découvrez dans ce livre très pratique : - Pourquoi bien conserver ses aliments est primordial : une question de goût et de santé ! Vous limitez la prolifération des bactéries, préservez les bienfaits nutritionnels, évitez les gaspillages... - Les principaux modes de conservation à tester, avec, pour chacun, les aliments adaptés et la technique infaillible : congélation, mise en conserve, salaison... Vous avez l’embarras du choix pour sublimer vos aliments ! Et des recettes délicieuses pour toute l’année, afin de ne pas perdre une miette de tout ce que vous achetez : Chips de betteraves au four, Haricots verts en conserve, Citrons confits au sel, Pruneaux maison... ALIMENTS BIEN CONSERVÉS = VITAMINES PRÉSERVÉES !

L'assiette anti-inflammatoire

Auteure: Coralie Ferreira , Sibylle Naud

Nombre de pages: 192

Le plus souvent silencieuse, c’est-à-dire qu’elle n’engendre pas nécessairement de symptômes, l’inflammation chronique favoriserait le développement de maladies, à plus ou moins long terme, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’obésité, le cancer... Voici enfin le livre pour éviter les inflammations et prévenir le risque de développer une maladie chronique à composante inflammatoire. Quels sont les aliments pro-in ammatoires à éviter ? Quels sont les super aliments anti-in ammatoires à privilégier ? Quel mode de vie adopter pour lutter contre les in ammations ? Comment bien organiser ses repas ? Quelle est la bonne manière de cuisiner ? 25 ches techniques rédigées par une nutritionniste pour vous aider à comprendre les causes des in ammations chroniques et optimiser l’équilibre acido-basique de votre organisme. Une multitude de conseils pratiques pour permettre à votre corps de lutter contre les in ammations chroniques. 60 recettes gourmandes et équilibrées pour faire quotidiennement le plein de légumes, d’oméga-3, d’antioxydants et de bres : Socca et épinards, Rillettes de sardines et citron con t, Curry de...

Les clés de l'alimentation anti-cancer

Auteure: Jean-Christophe Charrié , Maryse Souffland-Groussard , Sophie Bartczak

Nombre de pages: 320

" Madame, si vous refusez l'opération, vous ne serez plus là à Noël ", s'entend dire Maryse à l'automne 2011, alors qu'elle vient de décliner une intervention chirurgicale pour soigner son cancer du sein pour cause d'allergie grave aux produits anesthésiants. Son médecin, le Dr Charrié, accepte de respecter et accompagner sa démarche, à condition de suivre des principes nutritionnels anti-cancer précis. Noël 2016 : le cancer de Maryse s'est stabilisé, voire a régressé, et elle mène une vie normale et pleine d'entrain... Fruit d'une rencontre entre une patiente, son médecin formé à l'endobiogénie et une journaliste spécialisée en santé, cet ouvrage présente des principes nutritionnels inédits pour lutter contre le cancer et les maladies inflammatoires. Le fonctionnement de la cellule cancéreuse, les facteurs de risques, les aliments et plantes interdits ou au contraire à favoriser y sont clairement répertoriés. 175 recettes, accompagnées de conseils très pratiques pour bien s'alimenter en toutes circonstances, complètent l'approche théorique dans ce guide précis et habilement vulgarisé.

L'Alimentation anti-inflammatoire - Naturellement healthy

Auteure: Catherine Lacrosnière

Nombre de pages: 224

Inflammation ne rime pas toujours avec rougeur, douleur et gonflement. Sous sa forme chronique, elle peut être « bruyante » (maladie de Crohn, arthrose, endométriose...) mais aussi « silencieuse » : une forme invisible et insidieuse qui influerait sur la plupart des maladies du siècle (obésité, cancer, diabète, Alzheimer...). Des principes simples sont à la portée de tous pour réguler cette inflammation excessive, retrouver son poids de forme, lutter contre le vieillissement et rester en bonne santé. Ce livre vous aidera à : comprendre les liens entre nutrition et inflammation chronique, découvrir l'impact des aliments ultra-transformés et des toxiques divers ; privilégier les aliments et les cuissons qui nous font du bien ; bouger et recouvrer un bon sommeil, lutter contre le stress ; avoir des clés pour mieux se nourrir à la maison, au resto, au bureau... Les plus : - un quizz pour faire votre bilan personnel ; - la liste des 99 aliments anti-inflammatoires ; - 40 recettes ; - des semaines de menus types (à la maison, au bureau, au resto).

Les secrets de l'alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Marie-Christine Deprund , Catherine Serfaty-Lacrosnière

Nombre de pages: 344

Mes recettes anti-inflammatoires

Auteure: Damien Galtier

Nombre de pages: 159

Votre alimentation est votre préoccupation numéro 1 pour rester en bonne santé? Vous avez raison! Elle permet de lutter contre des maux chroniques, l'inflammation par exemple. Kézako? L'inflammation est une réponse naturelle de l'organisme destinée à faire face à une agression. C'est " le prix à payer" pour que votre Système immunitaire vous défende. Mais lorsque la réaction immunitaire est anormalement permanente, il en résulte une inflammation chronique. Ce que vous mettez dans votre assiette intervient au tout premier plan. Pour vous aider, ce MiniGuide propose : Des conseils concrets pour réduire les risques de maladies attribuables à une inflammation chronique, Des gros plans sur les aliments anti-inflammatoires, vos alliés pleine forme, 110 recettes pour lutter contre le vieillissement, détoxifier votre organisme... tout en vous faisant plaisir. C'est bon, c'est simple, c'est sain !

Cuisine anti-inflammatoire - 120 recettes healthy et gourmandes

Auteure: Catherine Lacrosniere

Nombre de pages: 224

Un chef et une nutritionniste vous offrent les meilleures recettes anti-inflammatoires ! Quand un chef talentueux et attentif à la cuisine verticale (c'est-à-dire, maîtrisant le choix de ses produits, de la ferme à l'assiette) rencontre une nutritionniste, cela donne un ouvrage gourmand et respectueux de notre bonne santé. Plus de 120 recettes savoureuses pour égayer nos repas, tout en préservant notre santé et en diminuant les effets douloureux de nos maladies chroniques ! Une cuisine abordable pour toute la famille, rapide et moderne à la fois ! Des associations faciles à mettre en œuvre et qui prennent en compte la saisonnalité ! Tous les bienfaits des aliments et les indications thérapeutiques ! Alors vite, à nos fourneaux !

Prévenir et soigner l'inflammation

Auteure: Catherine Lacrosniere

Nombre de pages: 226

L'inflammation chronique est un vrai fléau. Cet ouvrage parle des maladies qui compliquent votre vie, soit parce la douleur est devenue une compagne au quotidien, soit parce que l'inflammation chronique bruyante ou silencieuse dégrade votre santé, parfois sans que vous le sachiez. Le docteur Catherine Lacrosnière aborde ces pathologies, organe par organe, de l'arthrose aux maladies infl ammatoires du côlon, de l'endométriose au psoriasis. Elle y aborde aussi des maladies de société, l'obésité, les maladies cardio-vasculaires, la maladie d'Alzheimer et les cancers. En s'appuyant sur des histoires vécues, avec des explications simples sur la physiopathologie et le rapport à l'inflammation, elle vous fait découvrir que la façon dont vous mangez, votre activité physique et les facteurs d'environnement tels les perturbateurs endocriniens infl uent sur votre avenir. Il y a ce que propose la médecine traditionnelle pour y remédier. Ce livre vous offre les clés d'une prise en charge complémentaire grâce à l'alimentation et au mode de vie anti-inflammatoires. Car il est en votre pouvoir de changer le cours des choses.

Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentation

Auteure: Jacqueline Lagacé

Nombre de pages: 283

L'alimentation "spécial immunité"

Auteure: Véronique Liesse , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 297

Stop au contrôle

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 224

Une pharmacie dans ma cuisine

Auteure: Lina Nertby Aurell , Mia Clase

Nombre de pages: 184

Lina Nertby Aurell et Mia Clase, deux Suédoises douées d'un indéniable sens de l'humour et de l'autodérision, tiennent un blog à succès, Food Pharmacy, sur un sujet... qui nous passionne tous secrètement : les intestins et l'alimentation anti-inflammatoire. Elles ont mené leur petite enquête auprès de spécialistes reconnus pour savoir ce qu'il faut mettre dans notre assiette afin de chouchouter notre "monde intérieur" : ces bonnes bactéries intestinales qui nous préservent de tous les méchants bobos. Leurs découvertes sont réunies dans cet ouvrage écrit comme un roman. Histoires à rebondissements, recettes infaillibles, prescriptions avisées, résultats garantis... Votre microbiote est content... et il vous remercie (vous savez, ce sont les gentilles bactéries qui vous veulent du bien !) Votre système immunitaire est boosté... Une furieuse envie de sucré ? Plus jamais, bien sûr ! De l'énergie à revendre Vous avez faim... oui, mais seulement des bonnes choses de Dame Nature. Partagez le bonheur à la suédoise... Et si tout commençait dans l'intestin ?

Les Rois de France excommuniés

Auteure: Francois-marin Fleutot

Nombre de pages: 448

Chez la fille aînée de l'Eglise, on ne compte plus les princes condamnés par Rome. Riche en portraits et en anecdotes, voici une histoire de France hérétique. Une autre manière de lire la laïcité. Hugues Capet – Robert II – Philippe I – Louis V – Louis VII – Philippe II – Louis VIII – Louis IX – Philippe IV – Charles V – Charles VII – Louis XI – Louis XII – Henri III – Henri IV – Louis XIV La France fut peut-être " la fille aînée de l'Église ", mais les rois de France ne furent pas toujours des fils obéissants. Entre le Xe et le XVIIIe siècle, alors que régnaient les Capétiens, seize d'entre eux ont ainsi subi les foudres ecclésiastiques : l'interdit, ou pire, l'excommunication. Tous – même saint Louis ! – se sont un jour ou l'autre opposés à Rome, rejetant par exemple le concile de Trente, ou allant jusqu'à récuser l'infaillibilité du pape. Certains ont même refusé de participer aux croisades. C'est de cette volonté manifeste des rois de France d'imposer leur propre souveraineté, de leur refus radical d'être soumis à tous les pouvoirs étrangers (même aux puissances internationales de ces époques que furent le...

Ma bible des aliments qui soignent

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 528

Saviez-vous que l’asperge peut vous aider à lutter contre la fatigue ?Que les baies rouges sont une arme secrète contre le vieillissement ?Que la banane est le joker absolu contre le stress ? Produits courants (avocat, banane, cacao...) ou à découvrir (baies de goji, graines de chia, huile de lin...), tous sont bons pour votre santé ! Dans cette bible : - Gingembre, noix de coco, avoine... Les 80 aliments santé à mettre dans votre assiette ! - + de 60 recettes santé pour savoir comment les cuisiner. - De A comme Acné à Y comme Yeux : tous les maux quotidiens et les aliments à privilégier pour les soigner naturellement. En supplément, téléchargez 40 menus : anti-acné, spécial détox...

Ma bible de l'ostéo-gym

Auteure: Marc Pérez , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 407

Avec l'ostéo-gym, prenez soin de votre santé à tout moment, en fonction de vos activités et de votre disponibilité. Cette routine d'exercices quotidienne donne des résultats rapides. Elle ne coûte pas cher, elle est simple et accessible à tous. Quels que soient votre âge, votre état de santé et les motifs qui vous incitent à prendre soin de votre condition physique, vous pratiquerez l'ostéo-gym sans risque grâce aux nombreux conseils et exercices proposés. Vous pourrez ainsi établir votre programme personnel et préserver votre santé plus longtemps.

Cuisine anti-inflammatoire gourmande

Auteure: Ruben Sarfati , Catherine Lacrosnière

Nombre de pages: 223

De la dépression au goût du bonheur

Auteure: Hélène Roubeix

Nombre de pages: 164

La dépression, à divers degrés et sous différentes formes, est une souffrance très répandue. Il est pourtant toujours difficile de l'accepter : socialement, elle est perçue comme une faiblesse, un handicap et personnellement, elle remet en cause l'image que nous voudrions donner de nous-même. Or, sortir de la dépression suppose d'abord d'abandonner ses résistances pour retrouver le lien avec soi. En s'appuyant sur des exemples vivants et sur son expérience de psychothérapeute, Hélène Roubeix nous propose une lecture positive de la dépression : en tant qu'étape vers la connaissance et l'acceptation de soi, la dépression nous met sur la voie du bonheur ! Solide, accessible et bien écrit, cet ouvrage accompagne le lecteur dans une démarche thérapeutique libératrice.