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Running Girl - Chapitre 1

Auteure: Narumi Shigematsu

Nombre de pages: 47

Après "Perfect World", découvrez un nouveau shôjo manga sur le handicap des Editions Akata. Cette fois-ci, suivez le parcours de Rin, une lycéenne uni-jambiste qui décide de participer aux jeux paralympiques de Tokyo 2020 ! Rin, suite à un sarcome osseux, a dû être amputée d'une par tie de sa jambe droite. Depuis, la lycéenne a bien du mal à retrouver goût à la vie. Mais grâce à sa découverte des lames, des prothèses adaptées aux sportifs, la jeune fille va se fixer un nouvel objectif : participer aux jeux paralympiques de Tokyo !

Running Man

Auteure: Stephen King

Nombre de pages: 315

Premier quart du XXIe siècle. La dictature s'est installée aux États-Unis. La télévision, arme suprême du nouveau pouvoir, règne sans partage sur le peuple. Une chaîne unique diffuse une émission de jeux suivie par des millions de fans : c'est " La Grande Traque ". Ben Richards, un homme qui n'a plus rien à perdre, décide de s'engager dans la compétition mortelle. Pendant trente jours il devra fuir les redoutables " chasseurs " lancés sur sa piste et activement aidés par une population encouragée à la délation. Tous les moyens sont bons pour éliminer Ben Richards... Dans ce livre terrifiant, le maître incontesté du suspense, le grand écrivain américain Stephen King, alias Richard Bachman, nous fait vivre cette diabolique course contre la mort sans nous laisser un instant de répit. Fascinant.

Carnet d'entraînement running

Auteure: Mathilde Draeger , Olivier Gaillard

Nombre de pages: 160

Soyez prêt pour votre saison De la découverte du running à la préparation d'une course ou d'un trail, vous avez besoin de reporter vos entraînements sportifs pour suivre votre progression et les réactions de votre corps jour après jour. Ce carnet vous aidera à : Planifier vos entraînements et vos coursesRester motivé et devenir plus régulierMesurer votre progression : temps, vitesse, distances, dénivelés... Evaluer votre forme : sommeil, fatigue, stress, douleurs pour éviter le surentraînementEt bien plus encore Conçu pour s'adapter à la pratique sportive de chacun, il permet aux runners occasionels de suivre leurs habitudes et aux compétiteurs acharnés de visualiser l'ensemble de leurs pratiques sportives et de préparer leurs courses favorites. Retrouvez chaque semaine les astuces de Mathilde Draeger qui partage sa passion du running sur les réseaux sociaux. @mathildedrg Suivez les plans d'entraînement - du débutant jusqu'au marathon - d'Olivier Gaillard, coach diplômé pour Urban Running. Inclus dans ce carnet : une offre promotionelle d'Urban Running pour être accompagné par un coach.

Running therapy

Auteure: William Pullen

Nombre de pages: 256

Tout coureur peut parler de l'effet sur le mental d'une bonne séance d'entraînement. C'est prouvé, courir augmente l'activité du cerveau et la libération des hormones du bonheur : la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. La Running therapy, qui marie running et exercices issus de la pleine conscience, vous permettra de décupler ces effets positifs et donnera des ailes à votre vie ! Avec : le point sur les connaissances scientifiques sur le cerveau du coureur ; une unitiation à la course en pleine conscience ; des séances et des exercices thématiques pour gérer les émotions négatives, aider à la prise de décision ; apaiser l'anxiété, ou encore faire face aux difficultés familiales... ; des espaces de prise de note pour accompagner son cheminement.

Running Girl - Chapitre 14

Auteure: Narumi Shigematsu

Nombre de pages: 42

Après "Perfect World", découvrez un nouveau shôjo manga sur le handicap des Editions Akata. Cette fois-ci, suivez le parcours de Rin, une lycéenne uni-jambiste qui décide de participer aux jeux paralympiques de Tokyo 2020 ! DERNIER CHAPITRE DE LA SERIE. Rin, suite à un sarcome osseux, a dû être amputée d'une partie de sa jambe droite. Depuis, la lycéenne a bien du mal à retrouver goût à la vie. Mais grâce à sa découverte des lames, des prothèses adaptées aux sportifs, la jeune fille va se fixer un nouvel objectif : participer aux jeux paralympiques de Tokyo !

Running Girl - chapitre 7

Auteure: Narumi Shigematsu

Nombre de pages: 33

Après "Perfect World", découvrez un nouveau shôjo manga sur le handicap des Editions Akata. Cette fois-ci, suivez le parcours de Rin, une lycéenne uni-jambiste qui décide de participer aux jeux paralympiques de Tokyo 2020 ! Rin, suite à un sarcome osseux, a dû être amputée d'une par tie de sa jambe droite. Depuis, la lycéenne a bien du mal à retrouver goût à la vie. Mais grâce à sa découverte des lames, des prothèses adaptées aux sportifs, la jeune fille va se fixer un nouvel objectif : participer aux jeux paralympiques de Tokyo !

Le guide du running

Auteure: Paula Radcliffe

Nombre de pages: 159

Un livre pratique, au même format que « Rehab ! ». Une auteure reconnue : Paula Radcliffe, championne du monde de marathon. La course à pied, une thématique populaire, 8 millions de coureurs en France !

Trail running, préparez vos défis !

Auteure: Sylvain Bazin (journaliste) , Jean-Marc Delorme

Nombre de pages: 256

Le nombre d'adeptes des courses en pleine nature et sur longue distance explose littéralement en France depuis quelques années ! Sylvain Bazin, journaliste spécialisé et compétiteur reconnu, et Jean-Marc Delorme, entraîneur et pratiquant, mettent leur très haut niveau d'expertise au service d'un ouvrage qui s'adresse aussi bien au coureur débutant attiré par les courses nature qu'au trailer déjà expérimenté souhaitant se fixer de nouveaux défis. Après avoir présenté les fondamentaux physiologiques et techniques propres à ces pratiques, ils détaillent une préparation adaptée pour chaque type de course. Des plans d'entraînement spécifiques et des conseils sur la diététique permettront aux pratiquants réguliers de « performer ». Le lecteur appréciera également les indications et les conseils précis pour s'entraîner en vue des grandes classiques courues par les auteurs (UTMB, Marathon des sables, Grand Raid de la Réunion, Templiers, TOR des Géants), ainsi que les témoignages d'experts et les nombreuses photos qui rythment ce manuel incontournable.

My running book

Auteure: Nadia Atiki , Anne-Lize Duval

Nombre de pages: 159

La course à pied est à la mode : plus de 8 millions de Français s'y adonnent ! Les auteures ont créé une méthode pour apprendre à courir ou progresser quand on court déjà : choisir son parcours, augmenter les distances progressivement, bien respirer, se préparer, récupérer, s'alimenter, s'équiper. De quoi devenir accro ! Un livre magnifiquement illustré pour les filles qui veulent se faire du bien!

Running au féminin

Auteure: Sam Murphy

Nombre de pages: 208

N'avez-vous jamais rêvé d'avoir un coach personnel qui vous donnerait toutes les clés du running et des conseils sur mesure ? Alors ce guide est fait pour vous ! Conçu par une professionnelle du running, transmettant son expérience et son énergie positive, ce guide pédagogue et complet se montre à l'écoute de toutes vos questions, vos attentes et vos doutes... Que vous soyez débutante ou plus avertie, jeune ou plus âgée, il vous aide à : Commencer à courir en vous guidant étape par étape - Intégrer la course à votre emploi du temps - Concevoir un programme sur mesure en définissant vos objectifs - Choisir votre équipement et vos accessoires - Vous préparer à un échauffement - Perfectionner votre technique en variant vos entraînements - Prévenir les accidents - Avoir une hygiène de vie et une alimentation adaptées... Avec des témoignages et des photos pas à pas pour vous accompagner tout au long de votre progression. Entre le running et vous il n'y a qu'une foulée... alors haut les coeurs, haut les pieds et... à fond la forme !

La Bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 736

Jérôme SORDELLO s’appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d’optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d’entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l’entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Le running au féminin, c'est malin

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 192

POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART ! Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir… débutantes ou non ! Dans ce livre, truffé de conseils : Tous les avantages du running pour rester motivée ! Mon test de condition physique. Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page). Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins. Je mange quoi avant, pendant et après ?

La révolution du running

Auteure: Grégoire Peuvion , Mathieu Le Maux

Nombre de pages: 287

Le running est aujourd'hui un phénomène mondial et culturel. Il n'y a qu'à voir le nombre croissant de courses organisées chaque année à travers le monde et la multiplication du nombre de coureurs autour de nous.Cet ouvrage rend hommage à ces formidables individus qui se sont battus pour ne plus être considérés comme des farfelus courant au bord des routes.A travers le portrait de 50 figures emblématiques, tel que:Tommie Smith, qui s'est battu pour la reconnaissance des droits civiques des Noirs aux Etats-Unis,Kathrine Switzer, première femme marathonienneJoe McKenna, un des premiers stylistes à mettre des baskets aux pieds de ses mannequins Cet ouvrage nous montre que le running est une révolution globale : à la fois sociale, féministe et vestimentaire.

Mon cahier Running

Auteure: Florence HEIMBUGER

Nombre de pages: 93

Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le ...

Mon cahier Running

Auteure: Florence Heimburger

Nombre de pages: 79

Courir en prenant votre pied ? C'est possible ! Grâce à ce cahier pratique et ludique, boostez votre moral et votre santé ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Avec Mon cahier running : découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau ; apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos ; équipez-vous de la tête aux pieds (runneuse, oui, mais aussi lookée) ; adoptez la meilleure nutrition pour faire fondre votre silhouette en courant.

Running – Les Secrets de l’Entraînement Kenyan

Auteure: Bob Tahri , Jérôme Sordello

Nombre de pages: 304

Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies. Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s’est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d’entrainement par an avant d’y fonder en 2017 un centre d’entrainement ouvert à tous. Avec Jérôme Sordello, spécialiste et auteur reconnu, ils sont des témoins privilégiés pour décrypter les secrets de la réussite kenyane. Entrainement, programmes, récupération, planification, diététique, stratégie et tactique, génétique et mental... Vous découvrirez dans ce document exceptionnel les explications de cette domination. Résultat d’une véritable expertise du haut niveau et d’un gros travail de recherche, cet ouvrage passionnera tous ceux qui souhaitent s’enrichir de la culture kenyane.

Trail-running

Auteure: Florence Heimburger , Benjamin Ratsimihah

Nombre de pages: 192

Avec cette bible du trail, rédigée par deux amoureux de la course à pied, l’une journaliste, l’autre kiné du sport, on découvre comment développer son endurance, courir en montée et en descente, s’adapter aux différents terrains...

RUNNING

Auteure: Philippe Jeandey

Nombre de pages: 53

Si vous êtes comme la grande majorité des coureurs, vous chercherez peu à peu à savoir si les séances que vous accomplissez vous aident effectivement à atteindre vos objectifs. Courez-vous à la bonne intensité, risquez-vous le surentraînement ou de vous blesser ? Est-ce qu’une autre forme d’entraînement vous conviendrait mieux ? A ce stade de réflexion, se demander si on peut apprendre à courir paraît beaucoup moins idiot. Si vous partagez ce point de vue, soyez le bienvenu dans l’ère de la course à pied intelligente, de l’entraînement rationnel et précis. Depuis plus de trente-deux ans, je travaille avec des athlètes d’âge et d’aptitudes très divers. Qu’il s’agisse de joggers occasionnels, d’athlètes de haut niveau ou de personnes en rééducation cardiaque, à chaque fois mon but a consisté à aider ces coureurs à prendre conscience de leurs aptitudes physiologiques, à tirer le maximum de leur potentiel. L’utilisation d’un cardio-fréquencemètre permet à chacun d’atteindre son but grâce à un entraînement intelligent. Le coeur constitue le muscle le plus important de votre organisme, et votre rythme cardiaque délivre une...

Mon programme running en 8 semaines

Auteure: Anne&Dubndidu

Nombre de pages: 64

Un vrai cahier d’entraînement, avec des exercices et des pages à remplir pour noter ses progrès.

Running Man

Auteure: Stephen King

Nombre de pages: 259

Premier quart du XXIe siècle. La dictature s'est installée aux États-Unis. La télévision, arme suprême du nouveau pouvoir, règne sans partage sur le peuple. Une chaîne unique diffuse une émission de jeux suivie par des millions de fans : c'est « La Grande Traque ». Ben Richards, un homme qui n'a plus rien à perdre, décide de s'engager dans la compétition mortelle. Pendant trente jours il devra fuir les redoutables « chasseurs » lancés sur sa piste et activement aidés par une population encouragée à la délation. Tous les moyens sont bons pour éliminer Ben Richards... Dans ce livre terrifiant, le maître incontesté du suspense, le grand écrivain américain Stephen King, alias Richard Bachman, nous fait vivre cette diabolique course contre la mort sans nous laisser un instant de répit. Fascinant.

Running Flow

Auteure: Mihaly Csikszentmihalyi , Philip Latter , Christine Weinkauff Duranso , Françoise Fortoul , Otago

Nombre de pages: 144

Le flow n'a rien de mystérieux ou d'éphémère : c'est un phénomène psychologique auquel s'intéressent beaucoup les scientifiques depuis que Mihaly Csikszentmihalyi a introduit cette notion dans les années 1970. L'expérience et l'entraînement sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du flow : la course à pied favorise un état d'esprit immersif qui, travaillé, représente un levier ultime pour optimiser ses performances sportives. RUNNING FLOW EST COMPOSÉ EN DEUX PARTIES - dans la première, l'ouvrage s'intéresse au flow de manière générale (historique, composants, intérêt pour la performance sportive) ; - dans la deuxième, il présente l'application de ces connaissances à la course à pied (facteurs indispensables, accessibilité, compétition, données scientifiques). Le flow est à la portée de tout le monde, athlètes professionnels comme amateurs : l'ouvrage fournit des outils pratiques (tableaux, illustrations, exercices) pour rendre accessible et optimiser la course à pied par l'immersion mentale.

Running & marathon

Auteure: Glen Thurgood , Gareth Sapstead , Chris Stankiewicz

Nombre de pages: 192

Les bases scientifiques de la performance sportive. Les avancées scientifiques utilisées pour l'entraînement sportif professionnel, enfin dévoilées à tous !Améliorez vos performances grâce aux techniques des champions, élaborées par les chercheurs spécialisés. Une série de plans d'entraînement pour tous les niveaux et pour toutes les distances. Un «labo du running», pour comprendre la biomécanique de la course et améliorer vos performances. Des programmes pas à pas pour construire puissance et rapidité et diminuer le risque de blessure, de l'avant à l'après-course. Se donner les moyens de la victoire grâce à des conseils pleins de bon sens sur l'équipement, la nutrition, la motivation, et les stratégies de course.

La magie du running

Auteure: Anne&Dubndidu

Nombre de pages: 224

Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une « pro ». Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée. Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir. Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger. Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation. Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles. Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils. Tout ce qu’il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s’équiper, avec un programme progressif.

Mon année running

Auteure: Chrystelle Boisroux

Nombre de pages: 210

Les bienfaits du running ne sont plus à prouver : un cœur d’athlète avec un souffle d’enfer, des os et des articulations solides, une résistance plus développée contre les maladies, une silhouette tonique et un corps harmonieusement sculpté... Ponctué d’exercices pratiques, de conseils de coach et d’astuces bien-être, Mon année running vous suivra pendant une année complète pour une progression assurée. Du renforcement musculaire aux séances de fractionné en passant par la récupération et les étirements, le running n’aura plus de secret pour vous ! Retrouvez forme et énergie en toute sérénité !

La Révolution du running

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 288

50 personnalités qui ont changé le monde en courant. Le running est aujourd'hui un phénomène mondial et culturel. Il n'y a qu'à voir le nombre croissant de courses organisées chaque année à travers le monde et la multiplication du nombre de coureurs autour de nous. Longtemps marginalisé, le running est progressivement devenu synonyme de liberté et de rébellion. Beaucoup de coureurs ne se doutent pas de l'énorme travail accompli par les pionniers du running dans l'évolution de nos mentalités et de celle de notre société. Cet ouvrage rend hommage à ces femmes et à ces hommes qui ont révolutionné leur monde.

Comment bien choisir ses chaussures de running ?

Auteure: Jean-Marc Enguiale

Nombre de pages: 102

La course à pied s’est démocratisée depuis plusieurs années. Cette pratique, en se généralisant, a vu l’arrivée de nombreuses marques sur le marché. Justement, l’offre est devenue tellement pléthorique qu’il est maintenant difficile de s’y retrouver. Ce livre a pour vocation de vous aider à bien choisir la chaussure de running adaptée à votre niveau et à vos envies du moment, et ainsi faire plaisir à votre banquier. Car, il ne vous a pas échappé que le prix de ces chaussures ne cesse d’augmenter, certains modèles atteignant les 200 euros ! Vous découvrirez également l’univers de la chaussure de course à pied comme vous ne l’auriez jamais imaginé : conseils et astuces de pros, intervention d’un spécialiste du minimalisme, remarques d’un podologue sportif, techniques pour bien lacer vos chaussures… Avec plus de 20 ans de pratique, l’auteur possède une solide expérience de la course à pied. Il anime blogs et sites internet, prodiguant et aidant de nombreux coureurs dans le choix de leur matériel. Les différents chapitres du guide : - Pourquoi courir est pourtant si facile. - Les spécificités de la course à pied. - C’est quoi un...

Running Food

Auteure: Nicolas Aubineau

Nombre de pages: 128

Nos performances sportives sont le reflet de notre alimentation ! Une alimentation adaptée permet d’atteindre et d’optimiser ses objectifs de course à pied ! Découvrez la Runningfood et identifiez les besoins spécifiques de votre corps pour mieux courir et éviter contre-performance ou baisse de régime. Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste du sport, vous livre les bases de l’alimentation du runner à travers un programme et des recettes. Découvrez ses conseils en nutrition avant-pendant-après une course et ses astuces 100 % running !

Running faster

Auteure: Julian Goater , Don Melvin

Nombre de pages: 190

Un livre écrit comme un témoignage... Celui de Julian Goater, coureur longue distance britannique qui s'est fait un palmarès dans le cross, et de Don Melvin, un coureur du dimanche qui a appris à se dépasser par la course à pied. Deux trajectoires, deux approches de la course, jusqu'à ce que le premier devienne l'entraîneur du second au sein d'un petit groupe où les uns visaient les quarante-cinq minutes au 10 km, d'autres souhaitaient améliorer leurs temps au semi-marathon. Échauffement, entraînement, étirements, récupération, temps de repos... Les deux hommes se sont liés d'amitié et Don Melvin, la cinquantaine passée, a finalement battu les chronos de ses trente ans... Tout cela, il fallait le partager. Ainsi, les principes et les nombreux conseils contenus dans ce livre s'appliquent à tous les pratiquants, qu'ils soient jeunes ou moins jeunes, novices ou expérimentés, naturellement doués pour la course ou non. Améliorer son chrono, gérer sa progression, se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes, trouver un groupe et profiter de l'émulation pour faire tomber les secondes, casser les routines, savoir choisir son matériel aussi... Tout ce que vous ...

Petit éloge du running

Auteure: Cécile Coulon

Nombre de pages: 128

« La course à pied, au sens large du terme, contient tout ce que l'Histoire contient d'histoires : de l'ère paléolithique à nos jours, elle incarne le drame humain, ses passions, ses conquêtes, ses victoires et ses défaites. D'un point de vue sportif, la course est un enfant sauvage, un mauvais élève, parce qu'elle ne répond à aucune règle, ne retient aucune leçon : la course se pratique quand on veut, où l'on veut, avec ou sans matériel, seul ou à plusieurs. Elle ne s'alourdit d'aucune contrainte ; elle incarne la liberté de l'homme à chercher, dans sa douleur, dans sa vitesse, dans ses capacités physiques, morales et psychologiques, la force d'avancer, même s'il s'agit de revenir au point de départ. Car en course, lorsqu'on part sans se poser de question, il arrive souvent que l'on trouve une réponse sur sa lancée. » Cécile Coulon est l'autrice remarquée du recueil de poèmes Les Ronces (Le Castor astral, prix Guillaume Apollinaire 2018) et des romans Trois saisons d'orage (Viviane Hamy, prix des Libraires 2017), Une bête au paradis (L'Iconoclaste, prix littéraire du Monde 2019) et Seule en sa demeure (2021). Passionnée de course à pied – elle...

La Méthode Running Lean

Auteure: Ash Maurya

Nombre de pages: 320

LE LEAN STARTUP EN PRATIQUE « Les modèles simples et pragmatiques présents dans La Méthode Running Lean fournissent des outils que toute start-up, quel que soit son stade de développement, peut utiliser pour mettre au point de nouvelles organisations et de nouveaux produits innovants et révolutionnaires. » Eric Ries Vous êtes entrepreneur ou vous allez vous lancer, vous êtes manager et créez un nouveau produit ? Voici le guide pratique qui vous permettra de mettre en pratique les principes de l'entrepreneuriat agile (Lean Startup), et vous expliquera, exemples concrets à l'appui,comment itérer à partir de votre idée jusqu'à vos premiers clients et réussir. La Méthode Running Lean vous permettra de gagner un temps précieux en plaçant vos clients au centre du processus, de vous concentrer sur l'essentiel, tester, mesurer et vous adapter en permanence tout au long du cycle du développement de votre produit, sans prendre de risques techniques et financiers trop importants. Dans ce livre, vous trouverez une feuille de route claire, détaillée et concrète, avec des schémas et des modèles qui vous conduira au succès. Comme elles, entreprenez votre vie réunit le...

Le dico du running

Auteure: Mathieu Le Maux

Nombre de pages: 383

De A comme Ampoule à Z comme Zàtopek, en passant par B comme Banane ou Bière, C comme Courbature, E comme Endorphine, F comme Fréquence cardiaque, M comme Marathon, R comme Régime ou Rocky, S comme Sexe, T comme Trail... Ce premier Dico du running rassemble tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la course à pied. Il raconte aussi les destins méconnus de ceux qui ont fait l'histoire de cette discipline : Steve Prefontaine, le James Dean du running, Kathrine Switzer, la première femme à courir le marathon de Boston... Pour les débutants comme les confirmés, un dictionnaire aussi indispensable qu'une paire de running.

Premiers Secours - Spécial running

Auteure: Emmanuel Sanna

Nombre de pages: 64

Le nombre de Français pratiquant le running dépasserait les huit millions de personnes. C’est une activité simple et très accessible, dont les bienfaits sur la santé et la condition physique sont évidents. Et pourtant cette activité très saine peut comporter des dangers. Le coureur, même lorsqu’il respecte les règles de bonnes pratiques, n’est jamais complètement à l’abri d’une entorse, d’un malaise, ou même d’une agression. Ce manuel pose donc les bonnes bases pour sécuriser le coureur, et l’initie par ailleurs aux gestes de premiers secours qui lui permettront de gérer efficacement l’accident.

Le running au féminin, c'est malin

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 192

Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne ! POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART ! Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir... débutantes ou non ! Dans ce livre, truffé de conseils : - Tous les avantages du running pour rester motivée ! - Mon test de condition physique. - Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page). - Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins. - Je mange quoi avant, pendant et après ?

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