Ebooks Gratuits

Le Programme pour bien nourrir votre cerveau

Auteure: Jean-Marie Bourre

Nombre de pages: 336

Vous voulez que votre cerveau fonctionne à plein régime et soit au top. Vous voulez tirer le meilleur parti de vos capacités de concentration, d’attention et d’action. Vous voulez éviter les maladies dégénératives. Vous voulez préserver votre santé et vos talents pour penser. Découvrez le programme proposé ici, dans ce livre, par le docteur Jean-Marie Bourre, tout spécialement concocté pour vous. Un programme qui vous aidera à bien comprendre les besoins de votre cerveau et à bien le nourrir. Jean-Marie Bourre est membre de l’Académie de médecine et de l’Académie d’agriculture. Il a dirigé des unités de recherche de l’Inserm, spécialisées dans la chimie du cerveau et ses rapports à la nutrition. Il a été l’un des découvreurs des effets des oméga-3 sur le cerveau et a profondément renouvelé le discours sur la nutrition. Il a notamment publié Bien manger : vrais et faux dangers, et La Chrono-diététique.

J'ai rendez-vous avec moi

Auteure: Laetitia Olivier

Nombre de pages: 240

Tout le monde connaît l’adage "Un esprit sain dans un corps sain". Il signifie que notre bien-être et notre vitalité reposent sur un équilibre global de notre être, fait d’un corps, d'un coeur et d’un cerveau : les "3C". Trop souvent, nous privilégions, par expérience, par préférence ou par contrainte, une de ces dimensions. Or c’est bien notre équilibre global qui est la garantie d’une santé et d’une énergie durable. Ce livre, enrichi de témoignages de personnalités et d'exercices pour vous entraîner, se veut un compagnon du quotidien bienveillant, compréhensif et utile. Il apporte un contenu instructif et pratique pour permettre une meilleure appropriation des conseils. Comment booster son organisme ? Comment gérer ses émotions ? Comment rebooter ses neurones ? La clé de l'équilibre et de l'alignement est sous le signe du triptyque magique des "3C".

Un petit vélo dans la tête

Auteure: Laurent Vercueil

Nombre de pages: 199

Quoi de plus simple que d’ouvrir les yeux le matin, de s’habiller et de prendre son petit déjeuner, d’effectuer le trajet maison-boulot, d’éprouver de l’ennui, de la colère ou de se montrer créatif... Simple ? En apparence seulement, car derrière chaque petit fait et geste de notre quotidien, le cerveau réalise un exploit. Ainsi, pas besoin d’être un grand maître d’échecs, une Marie Curie ou un Léonard de Vinci pour avoir un cerveau de super-héros, à l’oeuvre même dans les situations les plus banales. Comment fait-il ? Ce livre lève le voile sur le fonctionnement incroyable de cet organe dont on dit qu’il est « l’objet le plus complexe de l’univers ». Car tout peut s’expliquer et rarement l’adage « une image vaut mille mots » n’a été mieux servi que dans cette bande dessinée.

Zéro sucre grâce à l'auto-hypnose!

Auteure: Denys Coester

Nombre de pages: 224

Êtes-vous accro au sucre ? Savez-vous pourquoi vous en êtes si dépendant ? Connaissez-vous les dangers du sucre ? Le sucre est une véritable drogue, mais il est aussi une source d’énergie essentielle pour notre organisme. Ce livre va vous aider à vous libérer de vos envies compulsives grâce à l’auto-hypnose. Dès le plus jeune âge, le sucre est associé au réconfort, à la récompense, donc lié aux émotions. Fort de ses expériences de praticien en programmation neuro-linguistique (PNL) et d’hypnothérapeuthe, le Dr Denys Coester dévoile comment le cerveau s’est programmé pour réclamer sa « dose » de sucre et comment le reformater pour ne plus nourrir les émotions et mieux entretenir son corps. Vous apprendrez : • Toutes les causes de l’accoutumance, ainsi que les risques encourus pour votre santé, avec des tests pour évaluer votre addiction. • Les notions clés de l’hypnose et comment l’exercer avec 4 séances d’auto-hypnose pour décrocher du sucre. • Comment faire le tri entre les différents types de sucres (bons, mauvais) et prendre de nouvelles habitudes alimentaires saines. Le livre qui révolutionne notre approche du sucre et du...

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Auteure: Logan Wolf

Nombre de pages: 70

★★★ La version Kindle est GRATUITE

La Fin d'Alzheimer - Le programme

Auteure: Dale Bredesen

"Ce livre devrait s'appeler La Fin de toutes les maladies. Vous y trouverez un programme pour prévenir et/ou inverser la plupart des maladies liées au mode de vie." Dr Steven Gundry, auteur du best-seller The Plant Paradox Dans son best-seller La Fin d'Alzheimer, le Dr Dale Bredesen a décrit les bases de son protocole révolutionnaire ReCode, issu de 30 ans de recherches sur la prévention et l'inversion du déclin cognitif et de la maladie d'Alzheimer. Dans ce nouveau livre, il détaille très précisément le programme qu'il utilise avec ses patients – plusieurs centaines à ce jour. Alors que les traitements médicamenteux sont en échec, ce livre offre une méthode efficace pour retrouver la santé et améliorer les capacités cérébrales à tout âge. Ce que nous appelons maladie d'Alzheimer est en réalité la réaction protectrice du cerveau à diverses agressions : inflammation, résistance à l'insuline, toxiques, infections, déficits en nutriments, dérèglements hormonaux... La bonne nouvelle, c'est que la plupart des facteurs en cause peuvent être corrigés. Le livre explique comment les identifier, et propose un plan d'action personnalisé qui passe notamment...

J'arrête de me sentir fatigué(e) !

Auteure: Esther Schmitt

Nombre de pages: 200

La méthode whole 30

Auteure: Dallas Hartwig , Melissa Hartwig

Nombre de pages: 496

Depuis plus de 10 ans, le Whole30 - un programme nutritionnel inédit validé par le corps médical - a permis à des centaines de milliers de personnes d'améliorer considérablement leur état de santé général, et plus précisément de : Réduire les intolérances alimentaires, Soulager les troubles digestifs, Corriger les déséquilibres hormonaux, Maintenir son poids de forme, Atténuer ou en finir avec les douleurs chroniques, Bénéficier d'un meilleur sommeil, Retrouver un regain d'énergie et de vitalité. Comment ? En éliminant de son alimentation une sélection d'aliments pendant 30 jours seulement. Au terme de cette courte période, on les réintroduit prudemment un par un et on observe leurs effets sur l'organisme. Un grand nombre de personnes ont ainsi pu constater une diminution très nette, voire la disparition pure et simple, des symptômes associés à leurs problèmes de santé, ainsi que des améliorations substantielles sur le dynamisme, l'humeur, la confiance en soi, et cela, simplement en suivant le Whole30 à la lettre ! Grâce à cet ouvrage abondamment illustré, vous découvrirez plus d'une centaine de recettes savoureuses et faciles à réaliser pour ...

L'autisme sans ordonnance

Auteure: Janet Lintala , Martha W. Murphy

Nombre de pages: 384

Tous les parents d’enfants autistes le savent, le diagnostic n’est qu’un début. Il faut ensuite appréhender l’effarante liste de difficultés associées – notamment la constipation, le manque de sommeil et l’irritabilité, si fréquents en cas de troubles du spectre autistique – et les divergences quant à la manière de les traiter. Or la pratique courante répond à ces symptômes par des médicaments sans prendre en compte les causes, et l’enfant continue d’errer dans l’épais brouillard de problèmes de santé non pris en charge. En mêlant médecine naturelle et science fondée sur les preuves, L’autisme sans ordonnance constitue pour les parents une véritable bouée de sauvetage. Ses outils diagnostiques détaillés, ses explications claires et ses protocoles simples associés à un Plan d’Action en Ligne remettent l’enfant autiste sur pied grâce à des compléments naturels, sans danger et en vente libre. Une fois ses problèmes de santé invisibles sous contrôle, il peut se poser, s’extraire du brouillard et tirer davantage profit de l’école et des thérapies pour enfin devenir celui ou celle qu’il est vraiment.

Mon coach naturo

Auteure: Natacha Gunsburger

Nombre de pages: 200

Vous voulez adopter un nouveau mode de vie équilibré ? Ce livre est fait pour vous ! La méthode inédite de Natacha Gunsburger, inspirée des grands principes de la naturopathie, vous permet de bénéficier de résultats rapides. Selon votre profil (Sanguin, Nerveux, Bilieux ou Lymphatique), vous trouverez le programme adapté à vos besoins, fondé sur les quatre clés de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et des émotions, et qualité de l'environnement. Des tests pour déterminer votre profil et votre potentiel bien-être. Votre super-assiette pour manger sain en un clin d'oeil. Des fiches d'autoévaluation pour prendre de bonnes habitudes. 1 programme d'autocoaching sur mesure en 4 semaines. Des mémos-conseils à garder toujours sous la main ! Découvrez votre profil et le mode de vie qui vous correspond pour ressentir pleinement les bienfaits de ce programme 100 % bien-être et santé ! Une nouvelle hygiène de vie pour vous, à partager avec vos proches !

Mon programme pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen CARR

Nombre de pages: 193

La Méthode simple d'Allen Carr a aidé des millions de gens à arrêter de fumer. Voici le premier livre interactif d'Allen Carr. En interagissant régulièrement avec le texte, vous commencez à écrire l'histoire de votre relation avec le tabac de façon simple et vivante. En comprenant pourquoi vous continuez à fumer en dépit des inconvénients évidents, vous parvenez à suivre les instructions pas à pas pour progresser sur le chemin de la liberté. Il n'y a aucune souffrance. Rien de dramatique. Lisez ce livre et devenez un non-fumeur heureux, libéré de la nicotine pour le reste de sa vie. En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n° 1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com

Le marketing des émotions

Auteure: Georges Chétochine

Nombre de pages: 198

Émouvoir, enjeu du succès L'émotion est aujourd'hui le coeur même de l'acte d'achat. Les besoins des consommateurs étant largement satisfaits, l'entreprise ne peut plus se contenter d'un marketing classique, rationnel et segmentant comme l'enseignait Philip Kotler, et doit totalement redéfinir sa stratégie. Georges Chétochine donne les clés pour comprendre les mécanismes émotionnels qui déterminent le choix du client afin d'en faire le nouveau levier du marketing : dès lors, pour mieux communiquer et mieux vendre, il faut administrer de l'émotion durant l'achat. En s'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences et par le biais de nombreux exemples, l'auteur propose une méthode originale pour mettre en oeuvre les stratégies de ce marketing émotionnel, et remplacer les outils traditionnels par l'observation et l'analyse précise des comportements du consommateur.

Exercices & techniques pour d_velopper vos pouvoirs esot_riques, facult_s psychiques & forces mentales

Auteure: Maximillien De Lafayette

Nombre de pages: 266

Exercices & techniques pour developper vos pouvoirs esoteriques, facultes psychiques & forces mentales. Editions Times Square Press New York et La Federation Americaine des Voyants et Mediums Certifies. Sujets: 1-Revisiter votre enfance dans une autre dimension et dans un autre temps.2-Rechniques qui developpent le pouvoir de la teleportation. 3-Calendrier de votre heure de chance, etc..."

Et c'est ainsi que les maÓtres illumin_s et les grands voyants de France et des Etats Unis pr_voient votre avenir

Auteure: Maximillien De Lafayette

Nombre de pages: 326

Et c'est ainsi que les maitres illumines et les grands voyants de France et des Etats Unis prevoient votre avenir. Publie par Times Square Press New York www.timessquarepress.com et La Federation Americaine des Voyants et Mediums Certifies (AFCPM). Reconnue par le gouvernement de New York. www.amcpm.org Interviews avec: Stanislas Delorme, Judith Fricot, Ami Belline, Ghislaine Dussel, Alexia Conseil, Peggy Bodo. Verso: Stanislas Delorme, Brigitte Faccini, Brigitte Gregorj, Ami Belline, Francois-Charles Rambert, Judith Fricot, Annick Redor, Dorotheee Lancelot, Sephira Michaele, Alexia Conseil, Corinne Chastagner, Eysmeralda, Stephane Cei, Peggy Bodo, Blanche de Laurac, Ghislaine Dussel, Vickie Gay, Danielle Nijhuis, Patrice Cole, Patti Negri, Jennifer Wallens, Kimberly Ward, Estelle des Enclos, Catherine Claeys, Sunanda Sharma, Melissa Stamps, Ghislaine de Carli, Terri Tilton."

Musclez votre mental

Auteure: Mark Freeman

Nombre de pages: 262

La musculation mentale est un programme d’entraînement qui vous permettra de renforcer : votre santé votre forme mentales à la maison. Développé par Mark Freeman suite à sa rémission de maladies mentales, ce programme unique combine : Pleine conscience, Thérapie cognitivo-comportementale Thérapie d’acceptation et d’engagement. Il met en lumière 20 étapes accessibles à suivre pour vous délivrer de pensées et de comportements qui nuisent à votre vie – de l’élimination de compulsions qui génèrent insécurité, anxiété et désespoir à la réduction du stress et de la confusion. "La musculation mentale est la clé pour passer d’une vie frénétique et anxiogène à une existence alignée sur vos valeurs essentielles. Vous vous sentirez mentalement mieux armé pour prendre pleinement en charge votre quotidien." Nous savons tous que, pour garder la forme, nous devons faire du sport régulièrement. Mais quand il s’agit de notre santé mentale, peu d’entre nous prennent le temps de l’améliorer et de la cultiver. Pour une raison inconnue, nous nous attendons à jouir d’un mental d’acier sans devoir faire le moindre effort. Et quand nous...

Nilmer

Auteure: Jean-Hervé Conio Minssieux

Nombre de pages: 471

pnlMag, numéro 10

Nombre de pages: 171

Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour être heureux ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour partager ce que vous savez ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour rendre les autres heureux ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour aider les autres ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour illuminer des visages avec des sourires pendant vos trajets ou votre course ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour que vos voisins s’inquiètent de votre santé ? Qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour que vos voisins se sentent en sécurité ? En somme, qu’avez-vous fait jusqu’à maintenant pour être apprécié/e ? Il est certain que, par les temps qui courent, il est difficile d’être ce qu’on voudrait être et, quelque part, le meilleur d’entre nous ne peut faire que de quoi se protéger et, souvent, ne sait pas quoi penser. Tout ce que vous avez appris vous l’avez appris par vous-même ou vous avez attendu que le chemin de vie que vous avez emprunté vous l’enseigne. Nous avons tous intérêt à faire les bons choix car nous décidons à tout instant et, malheureusement ou heureusement, nous allons vivre les conséquences ...

Maigrir Sans Régime

Auteure: France Tanguay

Nombre de pages: 47

Avez-Vous Enfin Perdu la Foi dans les Pilules Amaigrissantes, les Régimes de Perte de Poids rapide? Cessez d'essayer des régimes qui ne vous donnent jamais les résultats que vous méritez - " Découvrez comment nourrir votre corps NATURELLEMENT en lui donnant ce dont il a vraiment besoin – tout en perdant du poids ! " En avez-vous assez de gaspiller de l'argent pour ces régimes qui vont et viennent chaque année? En avez-vous assez d'adhérer à ces régimes qui vous font mourir de faim sans vraiment voir de résultats concrets et durables? Eh bien, si vous avez répondu "Oui!" à l'une de ces questions, vous devez descendre du tapis roulant de la diète et commencer à nourrir votre corps SAINEMENT. Bien nourrir votre corps constitue la clé de la perte de poids C'est tellement vrai... nous avons tendance à penser que pour perdre du poids, nous devons nous affamer, cependant le temps nous a prouvé que cette méthode ne fonctionne pas. En fait, c'est la méthode parfaite pour prendre du poids . Une alimentation saine est le moyen de donner à votre corps ce dont il a besoin pourfonctionner de façon optimale. Et quand votre corps fonctionnera de façon optimale ......

Maigrir autrement avec la Chrono-Géno-Nutrition

Auteure: Claude Chauchard

Nombre de pages: 134

Enfin un médecin qui bouscule les idées reçues du style "Je suis gros(se) parce que je mange trop" ou, à l'inverse, "Je ne mange presque rien et je grossis quand même". Pour maigrir, il ne suffit pas de moins manger. Il faut "bien" manger. De bons aliments, à la bonne heure, adaptés à la constitution de chacun d'entre nous et qui fassent plaisir ! Dans ce but, Claude Chauchard a mis au point une méthode très complète - la Chrono-Géno-Nutrition - qui repose sur quatre actions fondamentales. La Chrono-Nutrition, parce que si l'on mange les bons aliments au bon moment de la journée on maigrit. La Géno-Nutrition, parce qu'il faut maigrir en fonction de ses gènes, de son groupe sanguin, et de ses goûts. La Détoxification du corps, parce que les toxines aggravent la prise de poids, et le plus souvent aux mauvais endroits. L'Index glycémique des aliments, parce qu'on ne peut plus ignorer le rôle des sucres si l'on veut vraiment maigrir. Une méthode d'amaigrissement simple, efficace, sans frustration ni carences, pour la ligne et pour la vie !

Bien nourrir son cerveau

Auteure: Luc Bodin

Nombre de pages: 253

Même s'il ne représente que 2 % du poids de notre corps, le cerveau est le premier organe à puiser dans notre alimentation ce dont il a besoin pour demeurer bien portant et performant. Etant sans conteste l'organe le plus noble de notre corps, il est aussi le plus mal connu bien que de nombreuses découvertes liées aux nouvelles technologies existantes (IRM fonctionnel et scanner notamment), nous permettent d'en savoir plus aujourd'hui. Pour travailler de manière active de jour comme de nuit, permettre la régulation de nos fonctions vitales pendant notre sommeil, éviter la survenue de petits désordres (difficulté à trouver un mot, mal de tête, fatigue...), limiter les risques de maladies les plus courantes du cerveau (Alzheimer, Parkinson, TOC, dépression...), certains nutriments sont indispensables. Le cerveau doit les trouver dans l'alimentation pour être optimisé et si l'on veut empêcher sa détérioration par le vieillissement, le stress, la pollution ou autres. Aucune thérapie, aucun médicament, ne pourra jamais remplacer les nutriments (lue l'alimentation apporte. Une carence en vitamines ou en minéraux peut avoir des conséquences catastrophiques sur les...

Je mange en pleine conscience

Auteure: Susan Albers

Nombre de pages: 288

Empêtrés dans le rythme effréné du quotidien, la plupart des gens sont insatisfaits de leur alimentation. Ce livre vous apprendra à lui redonner l'attention qu'elle mérite - et à croquer la vie à pleines dents !

Mon régime céto-tarien

Auteure: Will Cole

Nombre de pages: 312

Qu’est-ce qui est vraiment utile – ou ne l’est pas – pour votre santé ? L’expert en médecine fonctionnelle qu’est Will Cole apporte une réponse très détaillée. Il a suivi des milliers de patients dans le monde entier et déterminé ce qui fonctionnait ou ne fonctionnait pas en matière d’alimentation. Et il a synthétisé dans ce livre ses innombrables années de pratique clinique pour vous offrir les merveilleux pouvoirs de la « médecine qui se mange ». Cet ouvrage associe le meilleur de l’alimentation végétale au meilleur du régime cétogène, pour un résultat aussi délicieux que thérapeutique. CE LIVRE CONTIENT PLUS DES 75 RECETTES SANS VIANDE NI LAIT « Le Dr. Cole a mis le régime cétogène sur la bonne voie ! Cet ouvrage associe le meilleur de l’alimentation végétale au meilleur du régime cétogène, pour un résultat aussi délicieux que thérapeutique ». Ce qui se trouve entre vos mains est le Manifeste pour une nouvelle génération à la recherche de la santé et d’une autre manière de manger. Les pages que vous vous apprêtez à lire sont destinées à tous ceux qui souhaitent se mettre sérieusement au régime et trouver une...

Apprivoisez votre cerveau

Auteure: Martine Laval

Nombre de pages: 288

Devant le constat de notre « monde malade », où chacun est propulsé dans une logique de surconsommation maladive, où le monde professionnel fait preuve d'une brutalité montante, où le personnel médical n'a plus vraiment le temps d'être à l'écoute des patients et soigne les effets au lieu de guérir les causes, comment rester sain et vivre sereinement ? Où sont les issues de secours ? Connaître le fonctionnement de notre cerveau est le point de départ essentiel pour rester sain psychologiquement, physiologiquement et socialement. En effet, les comportements de survie (prédation, défense, fuite, etc.) programmés par notre cerveau il y a des millions d'années pour protéger l'espèce humaine ont, dans nos sociétés actuelles, des effets pervers et nocifs. Pour changer cet état de fait et ne plus être l'otage ni de notre cerveau ni du système, nous devons mettre notre conscience aux commandes afin de réguler nos émotions primaires et déjouer ainsi les automatismes et les conditionnements anciennement salvateurs devenus destructeurs. Cet ouvrage, s'appuyant sur des exemples pris notamment dans les milieux professionnels et médicaux, nous propose des solutions...

Ma promesse anti-âge

Auteure: Hervé Grosgogeat

Nombre de pages: 448

« Dans ce livre, mon objectif est de vous aider à améliorer votre alimentation et votre mode de vie pour prévenir les maladies liées à l’âge, maigrir, conserver un poids stable et une peau rayonnante. Ma méthode repose sur l’une des plus grandes découvertes scientifiques de ces dernières années : le rôle de l’inflammation silencieuse dans le vieillissement. Ce programme nutritionnel anti-inflammatoire n’élimine pas seulement les signes superficiels de l’âge, il agit sur ses origines métaboliques profondes. C’est ainsi qu’est née une diététique nouvelle — fondée sur le lien entre l’équilibre alimentaire et l’équilibre hormonal. C’est la meilleure façon de ralentir le processus de vieillissement. Cette véritable méthode préventive vous offre la possibilité d’obtenir un corps et un visage plus jeunes grâce à un programme nutritionnel détaillé qui vous protégera au fil des années et vous procurera un bien-être général. » Dr H. G.« La maîtrise de l’inflammation silencieuse est un des développements les plus importants de la médecine intégrative qui renforce les mécanismes d’autoguérison du corps. Le Dr Hervé...

Heureux, mince et libre

Auteure: Susan Peirce Thompson

Nombre de pages: 346

Après avoir essayé des années durant à peu près tous les régimes existants pour perdre du poids, Susan Peirce Thompson, docteure en neurosciences cognitives, a dû se rendre à l’évidence : non seulement suffisait-il de quelques semaines pour regagner les kilos qu’elle avait réussi à perdre, mais l’exercice physique ne l’aidait en rien. Convaincue qu’il était possible de corriger la situation, elle découvrit la solution du côté du cerveau : « Il faut changer notre approche culturelle du surpoids en le redéfinissant tel qu’il est vraiment – c’est-à-dire ni un manque de volonté, ni une lacune d’ordre moral, mais bien le sous-produit d’un cerveau pris en otage par notre alimentation moderne », affirme-t-elle. Cette découverte allait changer sa vie celle de milliers de personnes, comme en témoigne cet ouvrage percutant. L’auteure y révèle les 4 règles d’or qui ont le pouvoir de contrôler notre cerveau et de nous faire perdre du poids de façon permanente.

Vous avez le pouvoir de vous guérir

Auteure: DAVID SAYAG

Nombre de pages: 350

Si en médecine allopathique c’est le médecin qui soigne, en médecine énergétique le praticien stimule des processus naturels afin que le patient retrouve son équilibre et sa santé par lui-même. L’objectif de cet ouvrage est de permettre à chacun d’utiliser facilement les principes communs à toutes les médecines énergétiques - médecine chinoise, ostéopathie, réflexologie, ayurveda, shiatsu, naturopathie - pour libérer les tensions, traiter les douleurs et le stress et faire circuler l’énergie. La méthode proposée s’articule autour de 3 temps : déterminer la nature de la douleur (émotionnelle, physique, mentale), identifier là où elle s’exprime dans le corps (hanche, genou, dos...) et aider l’énergie à circuler librement grâce à des exercices spécifiques.

J'arrête les kilos yoyo avec l'EFT !

Auteure: Carine Barco

Nombre de pages: 257

Bien manger pour être au top

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 240

Comment manger pour être au top, physiquement, psychiquement et intellectuellement ? Faut-il manger de la viande rouge ? Le vin est-il bon pour le cœur ? Quels sont les fruits et légumes les plus bénéfiques ? Les aliments " bio " apportent-ils un " plus " ? Que penser de ceux dits " enrichis " ou " allégés " ? Et des alicaments ? Il est facile de se régaler tout en se faisant du bien. Il suffit d'avoir les bons repères. Adoptez la bonne alimentation. Vous pourrez réduire jusqu'à 60 % les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de vieillissement cérébral. Pour être au mieux, de corps et d'esprit, pour améliorer votre bien-être physique et intellectuel. Pour donner le meilleur de vous-même Après des années de recherche à l'INSERM, le docteur Jacques Fricker, médecin nutritionniste à l'hôpital Bichat, est expert auprès des Agences françaises de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA) et des produits de santé (AFSSAPS). Ses nombreux ouvrages, dont Maigrir vite et bien, ont rencontré un immense succès auprès d'un large public.

La magie du sommeil

Auteure: Isalou Regen , Charles Pépin

Nombre de pages: 448

Vivre et dormir enfin ! DITES ADIEU AUX NUITS DIFFICILES GRÂCE À UNE APPROCHE RÉVOLUTIONNAIRE ! Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil... Et son constat est simple : dormir est un acte de CONFIANCE. Alors, entre l'anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ? Ce livre rend compte d'une nouvelle TRANSFORMATION : le passage du mode « survie » des insomnies au mode « sécurité » des nuits paisibles. Le secret ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits RITUELS pratiques faciles à installer dans votre quotidien. Ils agiront comme une « reprogrammation » positive, vous permettant d'abattre de nouvelles montagnes ! Avec de nombreux témoignages et des interviews exclusives de spécialistes : Hubert Reeves, Dr François Marchand, Arianna Huffington, Dr André Klarsfeld, Arnaud Riou, Tony Gomez...

Programmez votre cerveau minceur

Auteure: Yann Rougier

Nombre de pages: 282

Comme la majeure partie des candidat(e)s à l'amincissement, vous êtes sans doute persuadé(e) que mincir revient seulement à perdre du poids "dans votre corps". Pourtant, les recherches les plus récentes en neurosciences appliquées prouvent qu'il n'en est rien. Vous allez découvrir que le contrôle durable de votre poids implique la globalité de votre être : meilleure gestion du stress, de la respiration, des émotions et des pensées. Il s'agit donc de programmer, en douceur, le cerveau pour déclencher la perte de poids en tenant compte des 5 facteurs-clés de l'être vivant : respirer, se nourrir, éliminer ses déchets, penser et ressentir des émotions. Avec ce programme de 21 jours, retrouvez un juste poids et une silhouette harmonieuse grâce aux 5 outils-minceur proposés : relaxation et respiration, gestion du stress et des émotions, compléments alimentaires spécifiques, chrono-nutrition, index Slim-data.

WAW, MERCI, J'ADORE !

Auteure: Leïla Belakhdar

Nombre de pages: 264

Il n’y a rien de plus désagréable que de vouloir faire, être ou avoir quelque chose, et de sentir que nous sommes bloqués de l’intérieur. Vous connaissez probablement la nature de vos blocages mais vous désirez une vraie solution pour aller de l’avant. La méthode « Waw, merci, j’adore ! » vous permettra de donner des ordres à votre subconscient pour libérer vos blocages en 7 semaines ! Ce livre de la collection BARAKA est un guide ultra complet : une mise en condition, des exercices pratiques et des méditations guidées à écouter directement sur votre téléphone grâce à des QR CODES inclus dans le livre ! C’est un outil que vous pourrez utiliser facilement et n’importe où.

Image et image de soi

Auteure: Sébastien Millécamps

Nombre de pages: 224

Nous sommes tous largement exposés professionnellement en termes d'image : entretien d'embauche, rendez-vous commercial, réunion d'équipe, ou encore prise de parole en public... Cette exposition naturelle s'est accrue avec le succès des réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Viadeo...) qui permettent à chacun d'avoir une image publique qu'il est important de maîtriser. Cet ouvrage permet de prendre conscience de l'importance de l'image (ce que voient les autres) et de l'image de soi (ce que l'on voit de soi-même) afin de la maîtriser et la valoriser avec ses propres atouts personnels. L'auteur accompagne le lecteur étape par étape en proposant à la fois des temps de réflexion et des exercices pratiques. Chaque idée clé est développée, et illustrée d'un exemple, d'un exercice et d'un témoignage.

La méthode simple pour avoir du succès

Auteure: Allen CARR

Nombre de pages: 124

LA solution pour (re)prendre enfin votre vie en main. La méthode simple pour avoir du succès vous permet : - de formuler votre propre définition d'une vie réussie, - d'optimiser les chances d'atteindre vos objectifs, - de faire rimer succès et bien-être personnel, - d'éviter les pièges et les illusions d'une certaine image du succès, - de (re)trouver une inspiration dynamisante dans tous les domaines !

La Méthode simple pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 222

Voici la nouvelle édition de la célèbre méthode pour arrêter de fumer. En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com Voici LA méthode pour arrêter de fumer. Une méthode douce éprouvée qui a déjà permis à des millions de fumeurs à travers le monde d'écraser leur dernière cigarette. Vous aussi, vous pouvez vous débarrasser du tabac, définitivement. Et cela, sans médicaments, sans substituts, ni prise de poids grâce aux conseils avisés du spécialiste du tabagisme : Allen Carr. Stop smoking, lisez ce livre !

Dépolluez votre graisse interne

Auteure: Michel Brack , Arnaud Cocaul

Nombre de pages: 176

Les chercheurs viennent de découvrir un nouvel organe : le tissu adipeux péri-viscéral, véritable « aspirateur à polluants et à toxiques ». Et attention : cette graisse interne n'est pas réservée aux seules personnes en surpoids, elle peut aussi concerner les minces. Cette graisse a un rôle particulier : absorber et stocker les polluants et les toxiques (ce qui évite qu'ils partent dans les organes nobles comme le coeur, le cerveau...), mais elle les communique aussi à notre microbiote, allant jusqu'à perturber les messages qu'il envoie à notre cerveau. Conséquences : nos choix alimentaires peuvent être modifiés, de nouvelles pathologies se déclarer (arthrose, Parkinson, cancer...), et nos fringales décuplées sans raison apparente. Pour éviter ou arrêter ces désordres, il convient donc non seulement de traiter notre microbiote mais aussi de dépolluer et de faire fondre cette mauvaise graisse, grande perturbatrice de l'intestin et du cerveau. C'est ce que nous propose ce livre, avec un programme très facile et ludique de 4 semaines : 1. Focus sur mon ventre / 2. Je nourris mon ventre / 3. Mon ventre chausse ses baskets / 4. Objectif zenitude.

Détox corps et esprit

Auteure: Tara Stiles

Nombre de pages: 288

Un programme pour transformer votre routine quotidienne et vos habitudes, mis au point par Tara Stiles, experte en bien-être et fondatrice du Strala Yoga. La plupart d’entre nous sommes constamment connectés et stressés – rivés à nos téléphones et nos boîtes mail, débordés et sédentaires, passant de nombreuses heures sans bouger derrière un bureau ou à notre poste de travail, bien loin de ce dont notre corps et notre esprit ont vraiment besoin. Ce programme de 28 jours entièrement réalisable à la maison agit comme un bouton « réinitialiser » : SEMAINE 1 – Détox mentale – Éliminer les relations toxiques, créer son sanctuaire à la maison, et déconnecter des écrans. SEMAINE 2 – Détox spirituelle – Initier une pratique de la méditation, ralentir et vivre en pleine conscience. SEMAINE 3 – Changer sa façon de se nourrir – Aimer son corps, manger plus sainement. SEMAINE 4 – Changer sa façon de bouger – Redéfinir la notion d’entraînement, bouger à l’extérieur et goûter au pouvoir du véritable repos. S’appuyant sur des pratiques ancestrales mises au goût du jour pour s’adapter à la vie moderne et des règles pour vivre plus...

Le pouvoir de la volonté. La nouvelle science du self-control

Auteure: Roy F. Baumeister , John Tierney

Nombre de pages: 464

Faire de l’exercice, dépasser l’échec scolaire, sortir des addictions, triompher de l’anxiété ou des crises de colère... Nous pouvons vaincre la plupart des problèmes sérieux auxquels nous sommes confrontés dans notre vie personnelle comme dans notre vie professionnelle grâce au self-control. La force de la volonté, étudiée depuis plusieurs années par les neurosciences et la psychologie comportementale, est un élément indispensable pour comprendre notre comportement. Faisant le point sur les recherches actuelles, les auteurs dévoilent tout de la nouvelle science du self-control : en identifiant les pièges qui affaiblissent la volonté, ils suggèrent des stratégies pour les éviter – le meilleur moyen, selon eux, d’améliorer sa vie.

Mon coach ayurvéda

Auteure: Samuel Ganes

Nombre de pages: 228

Adoptez enfin un nouveau mode de vie grâce à ce programme de prévention 100 % bien-être et santé ! L'ayurvéda, médecine traditionnelle indienne, permet d'atteindre un réel équilibre entre le corps, le mental et l'esprit car elle prend en compte l'être humain dans sa totalité. Fort de sa longue expérience de professeur de yoga et de thérapeute ayurvédique, Samuel Ganes va vous faire découvrir dans ce livre sa méthode de la triade védique héritée de l'ayurvéda. Basée sur le dosage des énergies doshiques propres à chacun, cette méthode vous permettra, selon votre profil (vata, pitta ou kapha), d'adopter un véritable "savoir-vivre" adapté à votre nature et d'améliorer considérablement et en quelques semaines votre santé et votre bien-être. Découvrez dans ce guide très pratique : Un panorama complet de l'ayurvéda : les concepts de base, les énergies doshiques, l'alimentation, les rites de nettoyage, les influences du yoga, la méditation, la pharmacopée ayurvédique... Un test approfondi pour déterminer la constitution ayurvédique (prakriti) qui vous est propre selon les doshas (vata, pitta ou kapha). Votre programme personnalisé sur 5 semaines en ...

Prenez la parole prenez votre place

Auteure: Isabelle Calkins

Nombre de pages: 296

Présentation devant un groupe, intervention en réunion, entretien de recrutement, animation de table ronde, oral de concours ou d'examen, interview... Jamais il n'a été aussi essentiel de savoir parler en public : pour défendre ses projets, ses idées, gagner des clients, faire connaître ses produits, activités ou services, pour évoluer professionnellement. Malheureusement, de nombreuses influences pèsent sur nous, qui nous rendent l'exercice difficile. Résultat : on manque de confiance, on ne sait comment s'y prendre et le trac nous submerge. Mais cette difficulté est tout sauf une fatalité : prendre la parole en public s'apprend et chacun d'entre nous peut devenir un orateur accompli ! Ce livre vous révèle les ressorts d'une prise de parole réussie ! Il vous accompagne pour : transformer votre peur de parler en public en une ressource inattendue ; incarner une présence forte, sensible et motivante ; habiter votre voix avec conviction ; déployer une parole inspirée et inspirante ; concevoir une présentation de A à Z (structuration du contenu, visuels, répétitions, etc.) tout en l'adaptant à votre public. Cet ouvrage est le fruit de 12 ans d'expérience du...