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Je ne veux plus faire semblant

Auteure: Christian Du Mottay

Nombre de pages: 200

Le pari de la sincérité Et si la plupart des insatisfactions que nous éprouvons dans nos relations, dans notre vie professionnelle ou privée, venaient d'un manque de sincérité ? Loin de prévenir les conflits, ne pas nous montrer tels que nous sommes conduit au contraire à des ratés de communication, voire à des échecs. Faire de moins en moins semblant, telle est la proposition de l'auteur pour parvenir à plus de justesse envers soi et les autres. Par crainte de déplaire, de blesser ou pour nous protéger de l'inconnu, nous sommes souvent tentés de donner le change, de taire nos ressentis, de cacher nos vraies motivations ou nos failles. Or feindre ne résout rien, nous empêche de construire des relations authentiques. Le pari de la sincérité, c'est oser être présent, pour finalement se trouver et rencontrer vraiment les autres.

Le sentiment de vide intérieur

Auteure: Flore Delapalme

Nombre de pages: 204

Se donner à soi-même "Je donne beaucoup de moi-même mais je ne sais pas qui je suis", "J'ai l'impression de vouloir tout et rien", "Si je n'ai pas la reconnaissance des autres je n'existe plus"... L'impression de ne pas compter provient de ce que l'on ne s'aime pas suffisamment. Qu'est-ce qui nous permet d'être autonome affectivement, de nous engager ? Le sentiment d'être soi-même parmi les autres. Donner, partager, avancer sans crainte n'est possible que si l'on a un espace à soi, aussi bien physique que psychique. Or un climat familial instable, une forte injonction d'adaptation ou de réussite vécus dans l'enfance peuvent entraver notre sentiment d'appartenance à la vie et à nous-mêmes. Il est nécessaire afin d'être à soi pleinement d'entrer dans son monde intérieur, de travailler sur les dimensions les plus profondes et authentiques de son être pour connaître ses ressources et cultiver l'amour de soi.

Les blessées de l'amour

Auteure: Steven Stosny

Nombre de pages: 288

De la vengeance à la guérison Qu'il s'agisse de mensonges, d'escroquerie financière, d'infidélité, de violences physiques ou psychologiques, la trahison amoureuse nous laisse en proie à la honte, à la colère, à la tristesse et au ressentiment. Comment guérir de nos blessures et retrouver le goût d'aimer ? Après avoir été trahie, nous avons le sentiment d'être meurtrie à vie, dans l'incapacité de relever la tête et d'accorder à nouveau notre confiance. Ce livre propose de nous recentrer sur nos valeurs plutôt que sur nos sentiments. Si nous ne pouvons pas revenir sur le passé, nous pouvons créer une identité de guérison. En développant un répertoire de comportements en accord avec nos valeurs profondes, nous renforcerons nos ressources positives et pourrons rencontrer un partenaire digne d'amour. Car "la meilleure des revanches, c'est de vivre sa vie".

Que faire avec un enfant qui vous manipule ? : caprice, chantage, mensonge...

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 218

Caprice, chantage, négociation permanente, mensonge, colère... Un enfant qui manipule ses parents ou ses proches le fait parce qu'il souhaite obtenir quelque chose d'eux, de façon détournée, ou parce qu'il préfère éviter les conséquences de certains de ses actes. Cette attitude est souvent motivée par la peur. L'enfant n'ose pas ou ignore comment exprimer clairement ses ressentis, ses besoins et ses demandes, alors il manipule. Face aux manipulations de leurs enfants, les parents sont déstabilisés et leurs réactions ne font souvent qu'attiser les problèmes. Ce livre leur permettra de mieux comprendre ce qui se joue dans les relations qu'ils entretiennent avec leurs enfants, petits ou grands, et de clarifier les raisons qui poussent ces derniers à les manipuler. Il leur donnera les clés pour repérer les manipulations afin de les désamorcer, mais aussi pour penser autrement les comportements de leurs enfants et changer leur regard sur eux. Ils développeront leurs compétences pour agir avec efficacité, reprendre confiance dans leurs capacités parentales et accompagner leurs enfants sur le chemin de la responsabilité et de l'autonomie.

Merci mon stress !

Auteure: Patrick Collignon

Nombre de pages: 208

Coincés entre contraintes diverses, emploi du temps surchargé et exigences intérieures, nous nous imposons une pression considérable. Le stress nous apparaît comme le facteur majeur de notre mal-être, l'ennemi à éradiquer, surtout s'il devient chronique. Il est temps de reconsidérer sa place et son rôle dans notre vie. Car le stress est utile. Mécanisme de défense, il nous alerte et nous procure l'énergie nécessaire pour résoudre les problèmes. Véritable boussole intérieure, il nous informe sur nos émotions et nous indique comment évoluer vers plus de sérénité. Selon des études récentes, il est même possible d'en faire un allié. C'est ce que vous propose cet ouvrage, conçu comme un parcours pratique : identifier votre profil face au stress, comprendre ses mécanismes et son impact pour actionner les 3 leviers de changement. À travers de nombreux exercices et quiz, ce programme déstressant en 4 étapes vous apprend à convertir le mal du siècle en puissant allié.

Pratique du bouddhisme tibétain

Auteure: Lorne Ladner

Nombre de pages: 348

Qu'est-ce qui fait une vie épanouie et heureuse ? L'argent, le confort matériel ? La célébrité ? Le pouvoir ? Une vie sociale ou affective riche ? La réponse bouddhique est tout autre : l'expérience quotidienne de la compassion. Le bonheur résulterait de notre capacité à nous ouvrir aux sentiments d'autrui, de notre désir de le libérer de ses souffrances. Comment développer cette qualité dans notre vie ? La tradition bouddhique tibétaine offre de nombreuses techniques de méditation favorisant les émotions et états positifs. Or il n'est pas nécessaire de devenir bouddhiste pour renoncer à ce qui nous fait souffrir, cultiver le contentement, la paix et la joie au quotidien. Pratiquer la compassion, reconnaître la vulnérabilité de l'autre, changer notre regard sur nous-mêmes pour voir le monde autrement... Lorne Ladner nous propose un ensemble d'exercices bouddhiques pour développer notre art de la compassion et avancer sur le chemin du bonheur.

Débrancher la machine à pensées

Auteure: Denis Faïck

Nombre de pages: 196

Vous arrive-t-il d'être focalisé sur une idée insistante ou envahi par un flot de pensées ? De vous perdre en anticipations anxieuses à propos d'un projet ? De rater un examen à cause du trac ? De ruminer des situations dans lesquelles vous "auriez dû dire cela, faire cela" ? Si oui, vous êtes victime de votre machine à pensées qui tourne trop souvent à plein régime ! Ce que vous vivez est alors parasité par un mental toxique ingérable. Comment reprendre le contrôle de sa vie ? Comment apaiser ce mental épuisé ?

La manipulation au quotidien

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 265

Manipulation : vices et vertus Par maladresse, intérêt, perversion ou bienveillance la manipulation est partout et prend de plus en plus de place. Tout le monde manipule tout le monde ! Pourquoi se laisse-t-on manipuler ? Qui sont les gens qui manipulent ? Quelles sont leurs façons d'agir ? Comment ne plus entrer dans leur jeu et éviter d'être soi-même manipulable ? Les pratiques manipulatoires sont-elles toujours contestables ? Ce livre explore les mécanismes dont chacun use, en amitié, en amour, au travail, avec ses enfants... Intégrant les multiples apports des sciences humaines et de la psychologie sociale, il constitue un véritable outil d'analyse des jeux relationnels. Aux personnes manipulées, comme à celles qui manipulent, Christophe Carré suggère des pistes, à la fois pour désamorcer les manipulations négatives dont nous pourrions être victime, mais aussi pour apprendre à communiquer sans tricher.

Guérir de sa mère

Auteure: Brigitte Allain Dupré

Nombre de pages: 192

Dépasser les blessures de l'enfance Nous ne pouvons pas faire sans nos mères mais faire avec elles est difficile, parfois destructeur. Trop présentes, trop absentes, mal aimantes, hyper fragiles ou encore inconscientes de leurs attentes démesurées, elles façonnent nos personnalités et conditionnent notre rapport à la vie. Que reste-t-il dans nos existences d'adultes des traces de ces enfances mal vécues dans le sillage d'une mère défaillante ? Comment en s'installant dans la vie, ces blessures de mère nous confrontent-elles à ce que nous aurions voulu oublier ? Estime de soi fragile, manque chronique d'énergie, liens aux autres qui ont du mal à se nouer et durer... Que faire d'un héritage maternel douloureux ? Ce livre nous invite à tracer notre propre route, à nous dégager de cette fidélité inconsciente à notre enfance pour réaliser qui nous sommes vraiment.

Perverses narcissiques : la manipulation au féminin

Auteure: Eric [VNVB] Bénevaut

Nombre de pages: 200

Si la violence commise à l'égard des femmes est médiatisée, les maltraitances subies par les hommes sont tues. En France le sujet est tabou, comme s'il démentait les abus endurés par les femmes et brisait l'archétype de l'homme fort. Pourtant, le tabou n'efface pas la réalité : plusieurs milliers d'hommes se déclarent victimes de violences conjugales chaque année. Ce livre met en lumière la perversion dont font preuve certaines femmes et la façon dont le piège se referme quand la conjointe passe de "femme de caractère" à véritable tyran : cela commence par du dénigrement, des insultes, des humiliations répétées ... Se poursuit par des détournements financiers, des chantages de toutes sortes y compris le chantage aux enfants ... Pour enfin aboutir à des violences physiques. Témoignages à l'appui, le livre relate la perte d'estime de soi, la honte, la culpabilité que ressentent les hommes victimes de perverses narcissiques et les schémas de manipulation dont elles usent. Enfin, il propose aux hommes en souffrance des pistes pratiques pour sortir du piège et reconstruire leur vie.

L'estime de soi

Auteure: Marie-Joseph Chalvin

Nombre de pages: 280

Je m'estime, tu m'estimes, on s'estime ! Qu'est-ce que l'estime de soi ? C'est un état fluctuant qui se construit, se déconstruit et se reconstruit au jour le jour, au gré des circonstances heureuses et malheureuses de la vie. Il nous permet de nous appuyer sur nous-mêmes tout en tenant compte des autres et de leur reconnaissance. Pourquoi n'avons-nous pas confiance en nous ? Qu'est-ce qui nous empêche de changer ? Comment se forme une estime de soi bien tempérée ? Reconquérir son territoire, reconnaître et valoriser ses différences, arrêter de se faire du cinéma, soigner ses amis, écouter son corps, avoir un projet de vie... telles sont quelques-unes des pistes que propose cet ouvrage pour développer une saine estime de soi et la cultiver dans sa vie d'adulte, en famille, en couple et au travail.

Manuel de manipulation à l'usage des gentils

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 176

Pour qu'on vous dise plus souvent oui ! Manipuler les autres, ce n'est pas votre tasse de thé. En général c'est vous le pigeon, la bonne poire ou le dindon de la farce... Et si les choses changeaient ? La manipulation n'est pas réservée aux sociopathes et autres individus malveillants. Elle fait aussi partie du "jeu" social auquel chacun se prête pour défendre ses intérêts, atteindre ses objectifs, mais aussi préserver le lien créé avec les autres. Poser des limites à un enfant, accompagner un proche dans un moment difficile, empêcher qu'un conflit ne s'envenime sont autant de contextes dans lesquels les techniques manipulatoires s'avèrent précieuses... Cet ouvrage initie le lecteur bien intentionné aux stratégies d'influence et d'engagement qui lui permettront d'ajouter une manipulation consciente et positive à ses compétences relationnelles.

D'amour en esclavage

Auteure: Jean-Claude Maes

Nombre de pages: 152

Se retrouver soi-même Parfois l'amour nous conduit à devenir l'esclave de l'être aimé. Pourquoi aurions-nous dû repérer le manipulateur, le pervers narcissique, le jaloux excessif, le tyran domestique derrière celui ou celle que nous avons choisi, dont nous nous sommes épris ? Comment subit-on l'emprise de son conjoint ? Par quels moyens se libérer de ces chaînes ? Du statut d'amoureux à celui de captif il n'y a parfois qu'un pas. Un pas qui peut nous faire basculer dans un univers fait de compromissions, d'humiliations et de souffrances là où nous espérions le respect et le bonheur. Que l'on évoque le besoin de s'engager, le désir de donner ou d'être aimé, les pièges de l'amour sont nombreux et notre histoire personnelle ne nous permet pas toujours d'anticiper l'escroquerie affective dont nous serons victimes. En démontant les mécanismes de l'emprise, en expliquant aux victimes et à leurs proches comment dénouer les liens toxiques, cet ouvrage indique le chemin de la liberté amoureuse.

Le sentiment d'abandon

Auteure: Saverio Tomasella

Nombre de pages: 185

Qui n'a pas vécu, un jour ou l'autre, la morsure de l'abandon ? Qui n'a pas cru en mourir ? Qui n'en éprouve pas, parfois, la sourde angoisse ? Ce livre s'adresse à chacun. Il explore les réalités des abandons réels ou craints, et leurs multiples conséquences : absences, angoisses, dépendances, dépressions, hontes, ainsi que toutes les défenses qui permettent de les occulter, de les maîtriser ou de les justifier. Après être remonté à la source de ces troubles, l'auteur nous guide concrètement pour nous libérer de nos peurs, de nos culpabilités, de nos refus de changer et, plus encore, de tous ces schémas inconscients qui nous enferment dans le pire des cachots : celui de victime. En choisissant de ne plus jouer ce "mauvais rôle" il devient alors possible de guérir de nos blessures d'abandon, et de ne pas les reproduire sur nos proches ou nos enfants...

Les relations fusionnelles

Auteure: Saverio Tomasella

Nombre de pages: 178

Je t'aime mais tu n'es pas tout Vous vous sentez abandonné lorsque votre "moitié" s'éloigne ? Dans la crainte de rester seul vous enchaînez les partenaires ? Vous avez tendance à "couver" vos enfants et vous êtes inquiet quand ils sont loin de vous ? Il ne se passe pas une semaine sans que vous n'ayez votre mère au téléphone ? Lorsque nous aimons, nous aspirons à nouer et à maintenir des liens étroits. Comment ce désir de proximité, de protection devient-il un besoin ? Lorsque ces liens deviennent si serrés qu'ils asphyxient notre partenaire, nos proches, nos amis, pouvons-nous vraiment imposer à l'autre et à nous-mêmes cette forme de dépendance ? D'abord rassurante, la tentative fusionnelle de ne "faire qu'un" masque des failles douloureuses et entretient un manque que rien ne vient combler. En dépassant nos faux besoins et nos craintes les plus intimes, nous pouvons nous affranchir de ces béquilles relationnelles et nous ouvrir à des liens authentiques et libres.

La force des introvertis

Auteure: Laurie Hawkes

Nombre de pages: 170

Introvertis et épanouis On vous reproche votre réserve, un goût pour l'isolement, votre exigence pour la réflexion... Dans une société qui valorise l'extraversion, les introvertis sont jugés trop sérieux, peu charismatiques, faibles, voire arrogants. L'introversion serait-elle un handicap ? Hypersensibles aux stimuli extérieurs, les introvertis ont en fait besoin de solitude pour se protéger et se ressourcer. Or leur difficulté à nouer des liens spontanés nuit à leur image sociale, ralentit leur intégration au groupe, disqualifie leur voix lorsque d'autres sont prompts à s'arroger une place et à s'exprimer impulsivement. Ce manque apparent de compétence dans les rapports humains masque pourtant une richesse intérieure, une qualité de concentration et d'analyse, une créativité féconde pour des liens authentiques et une vie pleine. Ce livre invite chacun à cultiver sa singularité comme une force, à apprendre à connaître l'autre plutôt que de chercher à se transformer soi-même.

Je ne sais pas dire non

Auteure: Karine Danan

Nombre de pages: 296

Après une thérapie de couple qui s'est terminée par une rupture, Esther revient sur le divan, seule cette fois, pour dévoiler un lourd secret. Au fil des séances avec sa thérapeute, elle va comprendre comment un traumatisme subi dans l'enfance l'a conduite à sacrifier sa vie aux désirs des autres. Esther ne sait pas dire non. Au travail, avec sa famille, face à son compagnon, elle "prend sur elle", au mépris de son intégrité et de ses désirs. S'adapter, faire plaisir à l'autre à tout prix, se sentir coupable... ces schémas l'exposent à la violence conjugale, au harcèlement moral et sexuel, lui interdisent tout avenir amoureux. Sur le divan de sa thérapeute, elle prend conscience qu'elle répète dans sa vie d'adulte un douloureux scénario de son enfance, et trouve le chemin vers la résilience, la liberté d'être soi...

La tyrannie du paraître

Auteure: Gérard Bonnet

Nombre de pages: 224

Oser être soi-même "Je me sens seul(e) contre tous", "Je ne suis pas à la hauteur", "Personne ne me remarque", "J'ai le sentiment d'être bloqué(e)", "Je ne suis pas moi-même avec les autres"... Si ces impressions vous sont familières, vous souffrez peut-être de l'impératif du paraître qui sévit dans tous les secteurs de la société. Il n'est plus possible aujourd'hui de prétendre à une vie épanouie sans s'exposer d'une manière ou d'une autre. Le monde dans lequel nous vivons nous impose à travers la publicité ou les réseaux sociaux, des objectifs de performance, une image séduisante, un modèle inaccessible de réussite. Quels sont les moyens de vaincre la honte, la peur du ridicule, le sentiment de solitude qui résultent de cette contrainte sociale, pour oser enfin être soi ? Peut-on contourner l'exhibitionnisme ambiant, se réaliser sans se perdre ou se renier, quand il faut se montrer pour exister ? Cet ouvrage propose une réflexion originale sur la tyrannie du paraître, les phobies sociales qu'elle entraîne et les moyens de s'en libérer.

Agir pour ne plus subir

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 224

Reprendre sa vie en main Pourquoi moi ? Qu'ai-je fait pour mériter ça ? C'est trop injuste... Au cours de son existence, chacun d'entre nous se retrouve inévitablement et à maintes reprises en position de victime : victime de harcèlement professionnel, d'un conjoint indélicat, violent ou pervers, d'un mauvais coup du sort... Face à ces traumatismes, certains réussiront à trouver les ressources nécessaires pour agir et avancer quoi qu'il arrive tandis que d'autres éprouveront un profond sentiment d'injustice. Dans ce dernier cas, nous choisissons de consacrer notre vie à nous protéger, submergés par la colère, paralysés par la peur ou la honte. Ainsi, il est probable que notre perception des événements soit altérée par des interprétations, des émotions et des croyances qui nous empêchent de passer à l'action. Car c'est un fait indiscutable : après un traumatisme et au fil du temps, plus on subit, moins on agit ! Cet ouvrage a pour objectif d'accompagner tous ceux qui se sentent dominés et impuissants face aux difficultés de la vie. Il permet de prendre conscience de nos croyances limitantes et nous propose un ensemble de ressources et de solutions pour...

L'emprise affective

Auteure: Barbara-Ann Hubert , Saverio Tomasella

Nombre de pages: 224

Dénouer les liens toxiques À l'oeuvre dans chaque type de relation (professionnel, amical, familial, amoureux), l'attachement peut receler un besoin parfois inconscient de dominer l'autre ou de s'y soumettre. Si chaque lien est potentiellement une prison, pour autrui et pour soi-même, comment alors prendre conscience de l'emprise affective et nous en affranchir ? Parfois nous rejouons sans le savoir des scénarios de notre passé, dans certaines circonstances, avec certaines personnes. Nous pouvons aussi avoir une fausse idée de nous-mêmes ou de nos capacités, ce qui nous pousse à rester dans les chemins que d'autres balisent à notre place. Dépendre de l'avis des autres pour se construire ou contrôler son environnement peut sembler confortable, mais renoncer à son libre-arbitre et à son propre point de vue engendre de grandes souffrances. Si nous faisions le pari du courage, de l'inconnu ? Si nous apprenions à nous faire confiance et à moins attendre des autres ? Pour celles et ceux évoqués dans cet ouvrage, qui ont pris le temps d'emprunter cette voie, sortir de l'emprise a été source de joie, de vie et de liberté.

Aimer sans mode d'emploi

Auteure: Sophie Cadalen

Nombre de pages: 298

Inventer l'amour Notre fameuse "moitié" existe-t-elle vraiment ? Peut-on "gérer son image" dans la rencontre ? L'amour peut-il durer toujours ? Doit-on tout comprendre de l'autre ? et répondre à ses attentes ? Peut-on éviter l'ennui, l'indifférence ou l'hostilité ? L'infidélité est-elle inévitable ? L'amour est une aventure. Il surgit quand on oublie les méthodes infaillibles, les schémas classiques et les bons conseils, quand l'inconscient est de la partie. Ce livre nous révèle comment opère cet inconscient en amour, nous poussant parfois à reproduire les erreurs que nous nous étions pourtant promis d'éviter. Il nous aide à entrevoir ce qui à notre insu nous conditionne : préjugés, carcans moraux, héritages parentaux... Il nous invite surtout à écouter et suivre notre désir qui s'exprime au-delà de ces déterminismes. En nous ouvrant à une rencontre vraie avec l'autre, nous pourrons inventer et réinventer, au jour le jour, la relation qui nous convient.

Sous les peurs, le bonheur

Auteure: Catherine Clouzard

Nombre de pages: 166

Etre heureux oui, mais comment ? Vous avez parfois l'impression que la vie a décidé à votre place. Le bonheur serait pour les autres qui ont plus, mieux, ailleurs... Et si vous assumiez votre droit au bonheur ? Décider d'un métier, nous engager avec un partenaire, devenir parent, rompre ou renouer avec un ami... Face aux choix de la vie, la tentation est forte de céder au doute et à la peur. Certains se réfugient dans l'hyperactivité et le contrôle, d'autres au contraire préfèrent ne rien faire du tout. Chacun de nous pourtant a les moyens de faire valoir ses désirs et d'inventer la vie qui lui ressemble. Comment nous libérer des schémas de comportement qui nous empêchent d'être nous-mêmes ? Il s'agira d'accueillir et de reconnaître nos propres valeurs, nos émotions et nos ressentis pour être capable de distinguer entre "je dois" et "j'ai envie", entre "il faut" et "j'ai besoin".

Clouer le bec à son critique intérieur

Auteure: Elaine N. Aron

Nombre de pages: 346

"Je suis nul comparé à lui", "Elle est tellement plus intelligente que moi", "Je ne vaux rien"... Et si ces pensées nous empêchaient de vivre et savourer l'existence que nous méritons ? Lorsque nous rencontrons l'autre, que nous échangeons avec lui, est-ce dans le partage ou dans la comparaison ? Bien souvent nous avons appris à nous juger défavorablement par rapport aux autres, à nous dévaloriser, à créer ce que Elaine Aron appelle du "rang" plutôt que du "lien". Nous sommes alors victimes de notre critique intérieur, ce personnage psychique qui mine chroniquement notre estime de nous-mêmes et sabote nos relations. Qui est-il, quel est son fonctionnement, comment pouvons-nous désamorcer son travail de sape ? En nous offrant des techniques pour neutraliser notre critique intérieur, ce guide nous apprend à mieux nous accepter et à vivre pleinement notre lien à l'autre.

La sophrologie

Auteure: Agnès Payen de la Garanderie , Raymond Abrezol

Nombre de pages: 160

La sophrologie est une méthode de développement personnel et de médecine douce qui vise à assurer l'autonomie de la personne à travers son unicité corporelle, psychique et spirituelle. Synthèse d'introduction et de référence, ce guide conçu par un spécialiste présente l'histoire, la méthode, les techniques et les applications de la sophrologie, en même temps qu'il propose un parcours pratique de relaxation dynamique. Il s'appuie sur des cas concrets pour nous permettre d'expérimenter les bienfaits de cette thérapeutique. Agnès Payen de la Garanderie est sophrologue diplômée, de formation universitaire en psychologie, philosophie et anthropologie. Elle est déjà l'auteur de plusieurs ouvrages.

Découvrez vos superpouvoirs chez le psy

Auteure: Marie-Estelle Dupont

Nombre de pages: 170

Chacun possède des superpouvoirs dont il ne se sert pas : le pouvoir de diriger sa vie, d'aimer et d'être aimé, d'être heureux et vivant plutôt que frustré, prisonnier de modèles imposés. Mais le plus souvent, notre éducation, les événements de la vie nous laissent penser que le bonheur n'est pas pour nous. Certains s'accommodent des blessures du passé et s'organisent pour que la douleur soit supportable. D'autres la nient en privilégiant les signes extérieurs de réussite. Tous, nous avons le choix d'identifier nos blessures, d'affronter la souffrance, de faire le tri pour nous ouvrir le champ des possibles et dégager une énergie nouvelle, celle d'être enfin soi-même. Aller voir un psy, c'est reconnaître ses superpouvoirs et apprendre à s'en servir. Il ne s'agit ni de "se faire des noeuds" au cerveau pour le plaisir, ni de ressasser le passé, mais de relever un défi dans l'agitation incessante du monde : celui d'instaurer en nous un état de paix et de clairvoyance. Diplômée de l'École de Psychologues Praticiens et titulaire d'un DU de neuropsychologie, Marie-Estelle Dupont propose des psychothérapies analytiques en cabinet libéral à des patients de...

Laisse parler ton corps...

Auteure: Bernard Montaud

Nombre de pages: 264

Du nouveau dans la psychanalyse ! Voici la dernière-née des psychanalyses : la psychanalyse corporelle. Quand le corps et l'esprit réunis dévoilent avec une précision inouïe les archives de notre personnalité et ravivent notre gigantesque capacité à d'abord nous aimer nous-mêmes avant d'aimer les autres. Après 38 années de recherche et d'expérimentation sur les lapsus corporels et plus de 150 000 séances, la psychanalyse corporelle fait aujourd'hui partie des grands courants psychanalytiques modernes. Au-delà d'une technique d'investigation du subconscient clairement définie, de la découverte et de la compréhension des quatre traumatismes que nous traversons tous, cet ouvrage ouvre la porte d'une possible réconciliation durable avec notre passé pour instaurer un monde relationnel apaisé, sans victime ni bourreau, dans notre présent. A travers le cas de Juliette - qui pourrait bien être chacun de nous - vous découvrirez les coulisses de la personnalité, les secrets des traumatismes et le choix qui est désormais offert pour vivre librement le présent dans notre vie quotidienne.

Bienveillant avec soi-même

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 200

Suis-je toujours là pour moi ? Se juger avec intransigeance, déplorer de ne pas être assez ceci ou cela, réprimer ses émotions et ses besoins profonds de peur de déplaire ou encore être dans le contrôle permanent sont autant de petits faits de maltraitance à l'égard de soi-même. Cette violence que nous nous infligeons brise notre élan vital, nous empêche de devenir qui nous sommes vraiment et représente la première cause de conflits dans nos relations. Nous sommes-nous déjà demandé : "suis-je un bon compagnon pour moi-même, doux, accueillant, attentif, sensible et lucide ?" Ce livre prône la non-violence vis-à-vis de soi-même. Il nous invite à comprendre notre fonctionnement personnel, à harmoniser nos pensées et nos actions pour être en accord avec qui nous sommes. Se respecter, accueillir la réalité telle qu'elle est, tisser des liens de confiance avec les autres est déterminant pour revenir à soi et être présent à la vie.

Se libérer des relations toxiques

Auteure: France Brécard

Nombre de pages: 201

Une mère accaparante, un conjoint jaloux, un frère tyrannique, une meilleure amie envahissante, un collègue culpabilisant... Rares sont ceux d'entre nous qui échappent aux relations toxiques. Plutôt que de nous enrichir, ces liens sabordent notre confiance en nous, et alimentent notre insatisfaction. Pourtant, piégés dans ces relations, nous n'avons pas le courage de prendre de la distance. Le plus souvent ces liens qui emprisonnent sont la conséquence de problèmes relationnels archaïques, de traumatismes, de décisions précoces, de douleurs parfois inconscientes, d'événements pénibles qui ont marqué notre enfance. Nos modes d'attachement à nos parents, certaines souffrances mal digérées peuvent nous conduire à répéter, dans notre vie adulte, les difficultés rencontrées lorsque nous étions petits. Ce livre éclaire les raisons profondes de notre tendance à nous empêtrer dans des relations toxiques, en amitié, en amour et dans notre vie sociale. En prenant conscience des répétitions que nous mettons en uvre, nous parviendrons à rompre des liens aliénant pour nouer des relations basées sur le partage et la confiance.

Obtenir sans punir

Auteure: Christophe Carré

Nombre de pages: 212

Ni carotte, ni bâton ! Chantage à la récompense ou à la punition, intimidation, hurlements, supplications... Quel parent n'a pas eu recours à des moyens peu avouables pour obtenir que son enfant termine son assiette, aille se coucher sans pleurs, prenne un bain sans cris, cesse de se rouler par terre au supermarché ? Or ce qu'un parent obtient sous la contrainte débouche rarement sur des changements profonds. Alors comment dépasser les conflits récurrents ? Entre chantage et punition il existe une troisième voie pour obtenir sans imposer : la manipulation positive. Le sabotage bienveillant, le recadrage, l'alternative illusoire, le "pied dans la porte", l'étiquetage ou l'inoculation d'habitudes, sont autant de techniques utiles et bénéfiques dans une démarche éducative. S'inspirant notamment des principes de la communication non violente, cet ouvrage propose aux parents en difficulté d'autorité un ensemble d'outils pour renouer le dialogue, bien s'entendre avec leurs enfants et les aider à s'autonomiser.

Les personnalités limites

Auteure: Jean-Michel Fourcade

Nombre de pages: 190

Difficulté à gérer ses émotions, sautes d'humeur, mauvaise estime de soi, peur de l'abandon, anxiété et dépendances affectives... ces symptômes conjugués peuvent être les signes d'une personnalité limite. En général bien adaptées socialement,

Les pervers narcissiques

Auteure: Jean-Charles Bouchoux

Nombre de pages: 208

Attention, relations toxiques... La plupart du temps nous ne voyons rien venir. L'histoire a même très bien commencé. Et bientôt tous les signes sont là : nous culpabilisons, nous nous dévalorisons, nous ne parvenons plus à être nous-mêmes, nous aimerions confusément nous éloigner de lui ou d'elle mais n'en trouvons pas le courage... Nous avons affaire à un pervers narcissique. Qui est-il ? Comment fonctionne-t-il ? Comment lui échapper ? L'auteur s'attache à décrire la personnalité perverse narcissique à travers son fonctionnement au quotidien : le refus de la réalité, le détournement de la parole, la culpabilisation de l'autre, l'impossibilité de se séparer. Il s'interroge sur les origines de la perversion remontant à l'enfance et donne aux victimes de pervers des pistes pour contrecarrer les tentatives de manipulation ou d'emprise.

Heureux si je veux

Auteure: Patrick Collignon

Nombre de pages: 173

Si l'insatisfaction peut naître d'un trait de personnalité ou du contexte éducatif, elle relève plus, lorsqu'elle est chronique, de l'hyperinvestissement émotionnel. Elle se focalise alors sur un ou plusieurs domaines très spécifiques de l'existence, qui peuvent prendre une place démesurée dans la vie d'une personne et revêtir un caractère addictif, obsessif. Cet ouvrage présente les différentes étapes que traversent ceux qui subissent une insatisfaction chronique : l'excitation du début face à un événement ou à une activité nouvelle, mêlée à la crainte anticipative d'un échec, puis l'insatisfaction et la frustration ainsi que le sentiment de manque, la détresse, l'amertume. Il dévoile l'origine cachée de ce système de compensation qui nous habite tous mais à des degrés divers et invite chacun à mieux le gérer. L'objectif consiste principalement à prendre conscience du mécanisme et à tirer profit de l'excitation initiale qu'il procure sans sombrer dans les phases émotionnellement négatives.

La rupture amoureuse

Auteure: Marcel Bernier , Marie-Hélène Simard

Nombre de pages: 173

Qui n'a jamais vécu un chagrin d'amour ? Du jour au lendemain tout s'écroule : on n'imagine pas survivre sans l'autre, l'horizon s'obscurcit, la vie n'a plus de saveur... La rupture amoureuse est l'une des expériences les plus éprouvantes traversées dans une vie. Quelles sont les périodes critiques de la vie de couple qui rendent plus vulnérables à une séparation ? Comment repérer les signes avant-coureurs ? Comment faire face à la douleur, la surmonter et être de nouveau capable d'aimer ? A travers analyses cliniques et témoignages, les auteurs de ce livre explorent chaque étape de la rupture, depuis les premiers signes de discorde jusqu'à la fin du deuil, en passant par la gestion de la crise. Ils donnent des conseils pour traverser l'épreuve, tourner la page et redevenir libre... de s'engager.

Maman blues

Auteure: Fabienne Sardas

Nombre de pages: 186

Je vais bientôt être maman mais pourquoi je ne ressens pas l'euphorie que tout le monde exprime ? Est-ce normal de ne pas aimer être enceinte ? Est-ce que je risque de faire un baby blues après l'accouchement ? Est-ce que je serai une bonne mère, capable de prendre soin de mon bébé et de l'aimer ? La maternité et l'arrivée d'un enfant sont aujourd'hui des événements anticipés, planifiés, contrôlés, voire idéalisés. Cependant la grossesse est un processus qui soumet le corps de la femme à une temporalité inflexible et bouleverse bon nombre d'acquis : contraintes et restrictions, changements hormonaux et anxiété face au suivi médical mettent la future mère à rude épreuve. Ce temps de la remise en cause est aussi celui de l'interrogation, car devenir maman ne va pas de soi nous explique Fabienne Sardas. Les certitudes volent en éclat, les liens familiaux sont questionnés. La maternité implique pour chacune la nécessité de se décentrer, de croire en sa capacité à donner et à faire aussi bien voire mieux que sa propre mère, tout en acceptant sa propre vulnérabilité.

Guérir de sa famille

Auteure: Juliette Allais

Nombre de pages: 239

Présentation de l'approche psychogénéalogique, qui permet à chacun d'explorer son histoire familiale, d'identifier de quelle manière les traumatismes, les croyances et les attentes de ses ancêtres continuent à se manifester dans le quotidien, de savoir utiliser cet héritage ou bien le dépasser, s'il constitue une entrave.

Mon corps a des choses à me dire

Auteure: Laurence Arpi

Nombre de pages: 200

Comment retrouver une confiance en soi inébranlable, révéler son charisme, sortir définitivement de la dépendance affective, rajeunir avec l'âge, être totalement "zen" et bien dans sa peau, s'exprimer aisément et faire ce qu'on veut de sa vie ? Pour Laurence Arpi, la solution passe par notre corps. Celui-ci révèle en effet notre posture émotionnelle et psychique. Commençons par entendre ce qu'il a à nous dire, et essayons de l'habiter pleinement. Briller sur son axe, ouvrir l'espace de son dos, danser plutôt que marcher, réapprendre l'art de la caresse, donner de la voix pour suivre sa voie : tel est le programme de ce guide positif et pratique pour réinvestir son corps et exploiter pleinement ses atouts.

Arrêtez de vous saboter

Auteure: Bénédicte Ann

Nombre de pages: 210

Julie est une fille entière, elle vit tout à fond et consomme trop de tout (cigarette, vin, chips, fringues et partenaires amoureux). Baptiste ne supporte pas l'incompétence et l'abus de pouvoir. Ses justes colères lui ont valu d'être blacklisté au bureau. Romain, chouchou de sa maman, est devenu son secrétaire-psy-dépanneur 24/24 non rémunéré. Margot revendique son indépendance et son exigence en amour. D'ailleurs, elle est célibataire depuis 5 ans. Bien-sûr, toute ressemblance avec une personne existante est loin d'être fortuite... Nous sommes nombreux à rater en beauté précisément ce que nous désirons le plus. Bonne nouvelle : cela s'appelle de l'auto-sabotage et cela se soigne. L'objectif : arrêter de vous sacrifier et vivre à la place que vous méritez.

Réveillez vos 4 héros intérieurs

Auteure: Xavier Van Dieren

Nombre de pages: 192

Nous sommes nombreux à avoir parfois l'impression d'être passés à côté de notre vie, de nos désirs profonds et de nos projets les plus essentiels. Il n'est pas trop tard pour changer de cap et accomplir ce qui nous tient à coeur. Ce livre pratique conçu à base d'exercices propose une méthode originale pour prendre son destin en main et concrétiser ses rêves, des plus simples aux plus fous. Il nous convie à un voyage en quatre étapes vers la réalisation de soi. À chacune de ces étapes nous rencontrerons un héros intérieur... Le poète, l'aventurier, le chevalier et l'alchimiste sont ces héros sur lesquels nous pouvons compter, représentations symboliques de notre être profond, révélateurs de nos potentialités et de nos talents. Tout au long de notre quête, ils nous accompagnerons vers la réalisation de nos rêves et l'harmonisation de notre vie.