Ebooks Gratuits

Pourquoi nous dormons

Auteure: Matthew WALKER

Nombre de pages: 353

Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s'en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l'un des plus grands mystères biologiques. Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Jusqu'à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ? En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de...

Résumé De 'Pourquoi Nous Dormons : Libérer Le Pouvoir Du Sommeil Et Des Rêves De Matthew Walker

Auteure: Readtrepreneur Publishing

‘Pourquoi nous dormons: Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves’ par Matthew Walker, Docteur – Résumé de livre – Readtrepreneur (Avertissement : ceci n'est pas le livre original, mais seulement un résumé non officiel). La plupart d'entre nous, dormons un tiers de notre vie. Imaginez que vous utilisiez ce temps pour améliorer les deux autres tiers de votre vie. ‘Pourquoi nous dormons : Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves’ vous guidera à travers une étude révolutionnaire sur le sommeil, en vous apprenant à exploiter son immense pouvoir. Votre santé, votre humeur, votre longévité et votre productivité ne sont que quelques aspects de votre vie profondément influencés par votre façon de dormir. Il est temps d'apprendre comment. ‘Pourquoi nous dormons: Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves’ par Matthew Walker, Docteur – Résumé de livre – Readtrepreneur (Avertissement : ceci n'est pas le livre original, mais seulement un résumé non officiel). La plupart d'entre nous, dormons un tiers de notre vie. Imaginez que vous utilisiez ce temps pour améliorer les deux autres tiers de votre vie. ‘Pourquoi nous dormons : Libérer le...

Vaincre le burn out

Auteure: Nathalie Martin

Nombre de pages: 272

Vous allez au travail l’angoisse chevillée au corps ? Vous êtes épuisé nerveusement et physiquement ? Vous avez des insomnies chroniques et êtes démotivé ? Autant de symptômes du burn-out, une maladie d’épuisement extrême qui touche 20 % des salariés. L’auteure de ce livre, spécialisée dans l’accompagnement des victimes de burn-out, donne les clés pour surmonter cette maladie méconnue mais de plus en plus fréquente. Grâce à des exercices et témoignages concrets, vous apprendrez à reconnaître les signes d’un problème, à apaiser le stress et retrouver des pensées positives. On ne guérit pas d’un burn-out du jour au lendemain, mais on peut surmonter cette épreuve et surtout éviter les pièges de la rechute. Avec un objectif au bout du tunnel : retrouver une vie professionnelle heureuse et épanouissante.

Matthew W. Webby

Le rêve d'une mère - Rencontre scandaleuse - Un millionnaire très discret

Auteure: Michelle Celmer , Helen R.Myers , Cindy Gerard

Nombre de pages: 496

Le rêve d’une mère, Michelle Celmer Sierra n’a jamais été aussi émue. Retrouver ses bébés, qu’elle a été contrainte de confier à l’adoption quelques mois plus tôt, les serrer dans ses bras, est un rêve éveillé, un bonheur infini. Un bonheur fragile, hélas ! Car si elle a réussi à se faire embaucher comme la nounou de ses propres enfants, le plus dur reste à faire. En effet, Cooper Landon, le tuteur des jumelles - et accessoirement l’un des hommes les plus influents de New York - ignore son identité. Et il ne doit surtout pas découvrir qu’elle n’est pas celle qu’elle prétend être... Rencontre scandaleuse, Helen R. Myers Lorsque le regard sombre de Cain Paxton se pose sur elle, Merritt retient son souffle. Jamais, elle n’a vu un homme aussi beau, charismatique, sensuel... Pourtant, elle ne doit en aucun cas succomber à son magnétisme, car Cain est précédé d’une réputation scandaleuse. C’est bien simple, toute la petite ville d’Almost n’a cessé de la mettre en garde contre le mauvais garçon d’autrefois, devenu un dangereux séducteur – un criminel, même. Alors pourquoi décèle-t-elle, sous les traits rudes et ténébreux...

Le paradis blanc

Auteure: Kristin Hannah

Nombre de pages: 424

Quand Ernt rentre du Vietnam, Leni, dix ans, ne reconnaît pas son père. Poursuivi par de terribles cauchemars, il se montre violent envers sa femme Cora. Un jour, il reçoit une lettre du père d'un de ses amis, mort dans ses bras durant cet enfer, qui lui lègue une masure en Alaska. Ernt pense qu'il pourra s'y reconstruire. Avant la guerre, ils étaient si heureux... " Quelqu'un m'a dit un jour que l'Alaska ne forgeait pas le caractère, elle le révélait. La triste vérité, c'est que l'obscurité qui peut régner en Alaska a révélé le côté obscur de mon père. Il était vétéran du Vietnam, ancien prisonnier de guerre. Nous ne savions pas alors tout ce que cela signifiait. Maintenant, nous le savons. "

Le passé meurtri

Auteure: Karen Young

Nombre de pages: 544

Se protéger - du passé, des autres, des sentiments qui rendent dépendants et fragiles -, telle est la leçon qu'Elizabeth Walker a retenu des drames qui ont jalonné sa vie : une enfance d'orpheline, l'errance d'une famille d'accueil à l'autre, la trahison du premier homme qu'elle a aimé... Blessée, elle mène désormais une vie solitaire, avec pour seule famille sa meilleure amie Gina et la fille unique de celle-ci, la petite Jesse, qu'elle adore plus que tout au monde... Elizabeth n'a pas l'intention de laisser qui que ce soit s'immiscer dans sa vie privée : ni les journalistes curieux de sa carrière d'écrivain, ni ses soeurs qui, après vingt ans de silence, tentent de reprendre contact avec elle, ni les hommes qui la courtisent... Mais quand Gina et sa fille sont menacées par le père de Jesse, un homme violent et cupide, prêt à tout - du harcèlement au kidnapping - pour arriver à ses fins, Elizabeth, bouleversée, renonce à sa vie ordonnée pour prendre en main leur défense. Sans savoir qu'au coeur de cette bataille, elle a rendez-vous avec son propre passé...

La lumière sur l'étrange vieille femme moche

Auteure: Francis Thierry Boulanger

Nombre de pages: 112

Cet homme utilisant tous ses bons de remboursement que vous avez rencontré au moins une fois au supermarché, alors que vous étiez pressé. Vous êtes-vous demandé qui il était? Notre héros Pierre est une de ces victimes du consumérisme toujours à l'affût d'offres de remboursement. Mais rien ne serait arrivé sans l'intervention de l'étrange vieille femme moche. Ce roman court raconte l'histoire aux frontières du réel d'un génie tantôt arpentant les rayons d'un supermarché, tantôt dans un autre monde. Sur un ton humoristique, en passant de l'ombre à la lumière, on découvre toute la mécanique autour de Pierre et de l'étrange vieille femme moche.

Mortelle wedding planner

Auteure: Charlotte Even

Nombre de pages: 268

Quand votre mariage vire au cauchemar...Elsa est wedding planner. La trentenaire a une particularité singulière. Elle sélectionne les futures mariées pour lesquelles elle se délecte de faire émerger leur passé douloureusement enfoui. Comme le sien.Chaque cérémonie nuptiale est savamment pensée, étudiée, orchestrée. Les prestations machiavéliques d’Elsa sont insolites comme les lieux improbables, scénographies morbides, jeux sexuels déviants. Avant de posséder sa propre agence à Paris − tant désirée −, Londres, Sydney et Miami sont les endroits de prédilection pour démarrer son périple diabolique. Trois futures mariées rencontrent le chemin d’Elsa mais seule la mort les accompagne à l’autel. Quelles sont les raisons profondes qui poussent Elsa à commettre l’irréparable ? Suivez les pensées tortueuses d'une serial wedding killer. À PROPOS DE L'AUTEUREDocteure en droit médical et multi-marathonienne, l’envie d’écrire des histoires taraudait Charlotte depuis quelques années mais non réalisée par manque de temps. Ses goûts littéraires sont éclectiques même si c’est une adepte de thrillers, romans noirs. Arlidge, King, Gardner,...

A la poursuite du Soleil - Quand la science révèle les effets de la lumière du Soleil sur notre organisme et notre esprit

Auteure: Linda GEDDES

Nombre de pages: 201

Découvrir l'impact de la lumière du Soleil sur notre organisme et notre esprit. Notre organisme est programmé pour fonctionner avec le soleil. De nos cycles de sommeil à nos systèmes immunitaires en passant par notre santé mentale, la lumière du soleil est essentielle pour mener une vie heureuse et épanouie. Les récents travaux de recherche suggèrent que la durée de notre exposition au soleil au cours de la vie – et avant même notre naissance – peut déterminer notre risque de développer un certain nombre de maladies, de la dépression au diabète. A la poursuite de soleil fourmille de données scientifiques et de conseils, et explore les formidables enjeux du soleil – des célébrations du solstice de nos ancêtres aux laboratoires modernes sur le sommeil, et des bienfaits inattendus de l'exposition au soleil sur la santé à ce que les Amish savent du sommeil que les autres ne savent pas.

Les aventures de Jack Aubrey

Auteure: Patrick O'BRIAN

Nombre de pages: 1312

Premier volume de la saga maritime de Patrick O'Brian, que le film Master and Commander fit à un large public, et réédité avec une nouvelle préface de Hubert Prolongeau, à l'occasion des 10 ans de sa disparition. Un salon de musique, en 1800. On y écoute le quatuor en ut majeur de Locatelli. Un des auditeurs bat la mesure. Cela indispose son voisin, un jeune homme triste et pauvre, qui lui donne un coup de poing dans les côtes. L'affront doit être lavé. Ainsi, avec un de ces duels qui avaient déjà guidé d'Artagnan vers les Mousquetaires, naît une amitié aussi étrange que vraisemblable. Elle unira pendant vingt volumes Jack Aubrey, lieutenant puis capitaine de la Royal Navy à l'époque des guerres napoléoniennes, et le docteur Stephen Maturin, chirurgien, ornithologue et agent secret de Sa Très Gracieuse Majesté.Leurs aventures les mènent sur toutes les mers du globe et forment une suite qui est l'un des plus étonnants romans fleuves du XXe siècle. C'est aussi l'œuvre pleine de finesse et d'humour d'un très grand écrivain qui réussit le miracle de signer des romans de mer où tout ce qui se passe à terre fascine.

Jeune femme au luth

Auteure: Katharine Weber

Nombre de pages: 224

" Elle est incroyablement belle ", écrit l'historienne de l'art américaine Patricia Dolan au début de son journal, qui constitue le roman. La femme qu'elle observe est le sujet d'un tableau de Vermeer –; baptisé Jeune femme au luth –; qui a été volé. Au fil des pages, la narratrice nous raconte comment elle s'est retrouvée seule dans un cottage irlandais, au bord de la mer, gardienne de la précieuse peinture subtilisée à la collection royale britannique par un groupe de l'IRA. Entraînée à son insu dans ce complot politique par son cousin –; qui devient son amant et lui fait découvrir la sensualité –;, Patricia Dolan évoque ce qui a fait sa vie jusqu'alors : son père qui l'a éduquée dans la foi d'une Irlande unifiée, la mort de sa fille, l'art... Katharine Weber entremêle dans ce roman l'histoire mouvementée de l'Irlande et le rapport complexe des Américains d'origine irlandaise avec leur pays de souche, à sa fascination pour le génie de la peinture hollandaise du dix-septième siècle et particulièrement pour celui de Vermeer.

Calme. La magie du sommeil

Auteure: Michael Acton Smith

Nombre de pages: 241

Le sommeil est le pilier central d’une vie calme et heureuse. C’est le moment où notre cerveau est le plus actif. Tandis que nous optimisons toujours plus le temps durant lequel nous sommes éveillés, qu’en est-il de celui où nous dormons ? La Magie du sommeil vous explique tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sommeil alors que vous étiez trop fatigué pour le demander. Illustré et rempli d’anecdotes et de faits fascinants, ce livre est la solution idéale pour améliorer ses nuits et ainsi profiter au maximum de ses journées. • Endormez-vous en musique. • Rédigez un journal de vos nuits. • Devenez inventif en dormant. • Explorez les possibilités du rêve lucide. • Optimisez votre sommeil. Après la création de l’application au succès mondial Calm et l’écriture du livre qui l’accompagne, Michael Acton Smith nous offre le guide ultime pour dire adieu aux nuits blanches.

Génération surdiplômée

Auteure: Monique Dagnaud , Jean-Laurent Cassely

Nombre de pages: 304

Et si la principale fracture au sein de nos sociétés n’opposait pas le 1 % des superriches aux 99 % restants, mais les 20 % des surdiplômés à tous les autres ? Environ un jeune sur cinq sort du système scolaire avec un master ou un diplôme de « grande école ». Faire partie de ces 20 % est aujourd’hui la condition nécessaire pour maîtriser son avenir et intégrer les professions dans la lumière : le monde des start-up, des consultants conviés à penser le futur et, plus largement, celui des influenceurs culturels. S’appuyant sur une enquête de terrain, de nombreux entretiens auprès de jeunes actifs (25-39 ans) insérés dans le monde de l’innovation et un sondage exclusif, Monique Dagnaud et Jean-Laurent Cassely dressent le portrait de ces premiers de la classe et montrent que, loin de former un groupe homogène, ils se partagent entre tentation du pouvoir, confort et contestation du système. Alors que les 20 % se détachent du reste de la société, leurs prétentions à proposer un modèle de vie et à fixer un cap politique résisteront-elles à l’entre-soi social qui les caractérise ? Le changement peut-il avoir lieu sans le peuple ? Monique Dagnaud...

10 jours pour détoxifier votre cerveau

Auteure: David Perlmutter

Nombre de pages: 320

Le Dr Perlmutter propose d’opérer un véritable « lavage de cerveau » pour s’extraire des maux liés à notre vie moderne (Hyperactivité, anxiété, surpoids, dépression), et pour renouer avec sérénité, bien-être et bonheur. Un programme très efficace en 10 jours pour se défaire de ses mauvaises habitudes et en instaurer de nouvelles : Sommeil, dépendance numérique, alimentation, relations, concentration... toutes ces composantes de la vie en seront durablement transformées ! Avec : Des pistes d’action qui s’appuient sur les plus récentes études scientifiques en matière de neurosciences. 50 recettes délicieuses pour intégrer une alimentation saine au quotidien.

La Vie secrète du sommeil

Auteure: Kate Duff

Nombre de pages: 321

Le sommeil est un événement si commun, habituel, omniprésent que nous le remarquons à peine. La place que l’homme lui attri¬bue dans sa vie a sensiblement évolué. Moins d’heures de repos, plus de stress, plus d’insomnies ont provoqué dans notre monde occidental la prise excessive de psychotropes et d’excitants. Les vies éveillées et endormies dépendent l’une de l’autre. Si le respect des stades du sommeil régule nos capacités à mieux vivre le lendemain, le sommeil est surtout le terrain de nos émotions. Les tensions de la journée ne sont-elles pas amplifiées au cours de la nuit ? Et si les rêves échappent souvent à notre conscience, ils sont pourtant le reflet de notre personnalité et de notre propre histoire, jusqu’à modifier notre point de vue éveillé. Kat Duff soulève la question des bienfaits du sommeil sur l’équi¬libre psychologique. Ce témoignage est le résultat d’une enquête étonnante, étayée par des études scientifiques et sociologiques majeures du xxe siècle. VO : The Secret Life of Sleep Couverture : © Jutta Klee/Corbis Ouvrage publié pour la première fois en anglais sous le titre The Secret Life of Sleep par Beyond ...

La science des rêves

Auteure: Guillaume Jacquemont

Nombre de pages: 274

Le quart de votre vie consciente vous est à peu près inconnu. Chaque nuit en effet, vous passez plusieurs heures à rêver – et non pas quelques dizaines de minutes comme on le croit souvent. Un exceptionnel voyage mental, dont seule une infime fraction se grave dans votre mémoire... Les dernières découvertes de la psychologie et des neurosciences ont bouleversé nos connaissances sur les rêves, qui nous apprennent tant sur nous-mêmes si l’on sait les décrypter. Voici l’indispensable guide de vos nuits, avec toutes les techniques pour sauver vos songes de l’oubli, les interpréter, mais aussi les diriger grâce à cet étonnant graal du dormeur, le « rêve lucide ». Il est temps de reconquérir votre univers onirique : embarquez !

Pourquoi nous ne dormons pas ?

Auteure: Darian Leader , François Cusset

Nombre de pages: 272

Un adulte sur trois se plaint de troubles du sommeil et la consommation de traitements pharmaceutiques a explosé ces trente dernières années. Dormir est devenu un problème de société. C'est l'occasion, pour le psychanalyste Darian Leader, de réfléchir à la place qu'occupe le sommeil dans nos vies et aux diverses manipulations dont il fait l'objet. Et de déconstruire les injonctions qui y sont liées, notamment celle de dormir huit heures d'une traite... Car il ne peut y avoir ni normes ni dogmes en la matière, nous dit-il : le sommeil est irréductiblement une affaire personnelle. Chacun de nous, chaque soir, s'endort avec sa singularité, son histoire, ses angoisses, selon le contexte et le mode de vie qui sont les siens. Interrogeant tant le point de vue de la psychanalyse que les représentations culturelles ou les constructions sociales, ce livre apporte un éclairage indispensable sur l'insomnie, tout en nous plongeant dans le secret de cette expérience humaine universelle qu'est le sommeil. Psychanalyste à Londres, Darian Leader a publié, chez Albin Michel, Bipolaire, vraiment ? et Mains. Ce que nous faisons d'elles, et pourquoi.

Performance - Bienveillance

Auteure: Delphine Caprez , Philippe Courrèges

Nombre de pages: 360

Les mots « santé », « bien-être », « bienveillance » sont constamment mis en avant dans le monde du travail. Mais, en pratique, comprenons-nous bien ce que cela recouvre ? Et, au-delà des principes, comment mettre en oeuvre un management responsable et exemplaire ? Après une rapide perspective historique en matière de santé / bien-être et sécurité au travail, l’ouvrage présente les concepts en les inscrivant dans la réalité d’aujourd’hui, notamment celle de la crise sanitaire, avec une double vision européenne et anglo-saxonne. Il propose ensuite : • D’avoir une nouvelle approche en matière de bien-être et sécurité au travail en faisant le lien avec les changements en cours (neurosciences, intelligence artificielle, évolutions sociétales, technologiques et managériales) ; • D’intégrer vraiment cette approche dans le management des organisations pour plus de performances éthiques et durables ; • Enfin de décloisonner santé publique et bien-être au travail. Il s’achève sur un outil pratique de mise en place de cette nouvelle approche. Les leaders, actuels ou en devenir, des fonctions RH et Santé/sécurité au travail, les...

Débranchez-vous ! - Comment trouver la paix dans un monde survolté

Auteure: Matt Haig

Un livre lumineux, accessible et utile à tous ceux qui veulent réduire leur anxiété " Comment vivre dans un monde fou sans basculer nous-mêmes dans la folie ? " Le monde embrouille nos esprits. Les taux d'anxiété et de stress sont en continuelle augmentation. Sur cette planète frénétique et nerveuse, nous sommes face à un paradoxe : plus nous sommes connectés, moins nous sommes capables d'empathie et plus nous nous sentons seuls. Les médias, Internet ou les messages publicitaires nous induisent à nous faire du souci pour tout – de l'environnement à notre alimentation, de la politique à notre indice de masse corporelle –, à vouloir plus que ce que nous avons, à sentir qu' il nous manque toujours quelque chose... Comment devons-nous réagir et nous défendre ? Dans Débranchez-vous !, Matt Haig explique comment nous pouvons nous ré-humaniser en ces temps d'anxiété. Avec son style libre, spontané et généreux, l'auteur partage sa propre expérience ainsi que la sagesse qu'il a apprise des autres, et explore notre relation avec le sommeil, la santé, les supermarchés, les smartphones, les réseaux sociaux, les diverses addictions et, surtout, comment...

Le financement, la production et la réalisation du cinéma d’animation indépendant

Auteure: Lintang Ratuwulandari

Nombre de pages: 144

Dans la réalisation d’un film, le cinéaste indépendant d’animation est confronté à un ensemble de problématiques qui commencent dès la production et se poursuivent jusqu’à la réalisation, sans oublier le financement. Ainsi, le cinéma d’animation indépendant tend à se raréfier, empêchant les cinéastes de porter de nouveaux styles et de s’éloigner des histoires déjà racontées par les grands studios. Cependant, il existe de nombreux moyens permettant la création tout en conservant son indépendance et sa liberté. C’est à travers une expérience personnelle de réalisatrice indépendante mêlée à de nombreux exemples d’utilisation de l’indépendance au profit de l’animation que ce livre se propose de montrer qu’il existe des solutions réelles, aussi bien économiques qu’artistiques, pour motiver une nouvelle génération d’animateurs. À PROPOS DE L'AUTEUR Lintang Ratuwulandari est une réalisatrice/animatrice/autrice de courts-métrages d’animation 2D indépendants. Son premier court-métrage d’animation fait en France, A Boy with a Camera (2011), gagne le prix du jury et le prix du public du Festival Gobe ta Péloche d’Amiens en ...

Resilience quotient

Auteure: Alexia Michiels

Nombre de pages: 112

A practical menu enables you to convert these ideas into actions and thus develop a leadership with heart and purpose, for the benefit of all stakeholders. Whether you run a small business, a multinational corporation, a hair salon, a construction site, a law firm, a shop, a school, or manage apprentices and interns, this book is for you. The recent evolution of the world and the massive use of technology have changed the way we work. The unknown and the doubts have given rise to salutary realizations that allow us to grow beyond the ordeal. The climate emergency also requires major transformations. This book invites you to rethink the way you lead a team by valuing and cultivating resilience skills. It encourages you to refocus on your priorities, insists on the importance of relations and the quest for meaning. The impact of the resilient leaders will be proportional to the strength of the bonds they manage to create with themselves, others and the environment at large.

Le guide détendu des émotions au travail

Auteure: Liz Fosslien , Molly West Duffy

Nombre de pages: 304

Un guide hilarant pour exprimer efficacement vos émotions au bureau, trouver un épanouissement et définir l’équilibre travail-vie personnelle en fonction de vos propres critères. Comment empêcher le râleur du bureau de ruiner votre journée ? Comment profiter de vos vacances sans être obsédé pour les courriels non traités de votre boîte mail ? Si vous êtes patron, que faire lorsque votre nouvel employé est désireux de vous suivre sur Instagram ? Le milieu de travail moderne peut être un champ de mines émotionnel, rempli de structures de pouvoir déroutantes et de règles non écrites. Nous sommes censés être authentiques, mais pas trop authentiques. Professionnels, mais pas rigides. Amicaux, mais pas trop proches. Plus facile à dire qu’à faire ! Consultantes en organisation et personnes normales, les auteures vous aident à comprendre quelles émotions lâcher, quelles émotions garder pour vous, et lesquelles exprimer pour être à la fois plus heureux et plus efficaces. Elles partagent aussi quelques nouvelles stratégies surprenantes, telles que : • Être vulnérable de façon sélective : faites preuve d’honnêteté sur ce que vous ressentez, mais...

Nemezy

Auteure: Thomas Lampa

Joli Monstre

Auteure: Sarah Wilson

Nombre de pages: 352

Trailblazer

Auteure: Marc Benioff , Monica Langley

Nombre de pages: 240

Le capitalisme tel que nous le connaissons est mort. Les patrons ne peuvent plus se préoccuper seulement de leurs actionnaires. Ils doivent se soucier de tous ceux qui participent à la société - salariés, clients, voisins, enfants..." Marc Benioff. Marc Benioff appelle dans ce livre à une mutation du capitalisme en faveur des salariés et de la redistribution. Ce changement passe par l'entreprise : elle doit avoir un impact positif sur les employés, mais aussi sur la société dans son ensemble et sur la planète. Le modèle 1-1-1 mis en place à Salesforce est un bon exemple de cet engagement : 1 % des capitaux, 1 % des profits et 1 % du temps de travail doivent être redistribués à des organisations caritatives. 300 millions de dollars en subventions et quatre millions d'heures de bénévolat ont ainsi été distribués. Dans le même esprit, Marc Benioff a financé un référendum imposant une taxe sur les grandes entreprises de San Francisco destinée à payer des logements pour les sans-abri de la ville. Business et philantropie ne sont en rien opposés : Marc Benioff explique avoir doté son entreprise du "moteur de croissance le plus puissant du monde", à savoir...

Marx à la corbeille

Auteure: Philippe Manière

Nombre de pages: 267

Des P.-D.G. qui font la queue pour plancher devant des examinateurs à peine trentenaires. Un petit professeur d'université qui ferraille contre la corruption des patrons coréens. Des fonctionnaires britanniques qui obligent une compagnie pétrolière, à l'autre bout de la planète, à respecter l'environnement et les droits de l'homme. Tous ces empêcheurs de tourner en rond ont une arme commune : ils sont actionnaires. En s'appuyant sur l'énorme force de frappe des fonds de pension, associations militantes et syndicats changent aujourd'hui le capitalisme de l'intérieur, pour mieux changer le monde. Marx n'aurait jamais imaginé, qu'un jour, le pouvoir du capital servirait la cause du peuple. Les patrons ont désormais des patrons : nous tous. C'est ainsi qu'est en train de naître, de Washington à Séoul, en passant par Londres et Paris, un véritable mouvement politique. Il pourrait bien bouleverser nos vies. Voyage au pays de ces citoyens-actionnaires qui font la Révolution à la corbeille.

Au coeur des associations intermédiaires : l'agilité au service des personnes et des territoires

Auteure: Julien Alleau , Laurent Bouvet , Marlène Trézéguet , Françoise Leroy

Nombre de pages: 96

Dans un contexte où les frontières entre « emploi » et « non-emploi » sont de plus en plus floues, le positionnement de l'Association intermédiaire, entre objectif d'emploi durable et sécurisation des parcours, n'a jamais été aussi éprouvé qu'aujourd'hui. A travers une documentation vaste, de nombreuses sources quantitatives et qualitatives, les « trois blocs » définis par l' « AI portée par COORACE » - accueil dynamique, parcours professionnel et emploi durable - sont interrogés à l'échelle des territoires. Cette ouverture méthodologique permet de déterminer le questionnement et les données nécessaires pour rendre compte, au plus juste, des Association intermédiaires, de leurs fonctions, de leurs activités et de leurs impacts sur les personnes et les territoires.

Rêver. Prenez le pouvoir sur vos rêves et transformez votre vie

Auteure: Alice Robb

Nombre de pages: 296

Nous passons entre un quart et la moitié de notre vie à dormir, et pourtant, nous négligeons bien souvent nos rêves. Leurs pouvoirs pourraient cependant surprendre même les plus sceptiques. En retraçant une brève histoire de la science des rêves jusqu’aux avancées récentes de la recherche, Alice Robb nous plonge au cœur d’une enquête fascinante sur leurs bienfaits dans notre quotidien. Expériences et anecdotes à l’appui, elle met en lumière leur rôle déterminant sur notre créativité, nos capacités d’apprentissage et de mémorisation, notre équilibre émotionnel et notre santé mentale en général. Il est encore plus étonnant de découvrir qu’il suffit parfois, à l’aide de simples exercices, d’être plus attentifs à nos rêves pour libérer tout leur potentiel et s’en servir à notre avantage. De cet exposé documenté et très accessible, une évidence s’impose : il est temps de nous réapproprier notre vie onirique et de reprendre le pouvoir sur elle.

C'est psy ? Non, hormonal !

Auteure: Docteur Marion Gluck

Nombre de pages: 288

Ressentez-vous de l’anxiété ? Manquez-vous d’énergie ? Souffrez-vous de troubles du sommeil ? Éprouvez-vous des difficultés à vous concentrer ? Bref, vous ne vous reconnaissez plus. Et si c’était hormonal ? Les hormones jouent un rôle décisif dans la préservation de notre santé mentale et physique, à tous les âges de la vie : puberté, grossesse, ménopause, andropause, etc. Pourtant, nous connaissons mal leur fonctionnement et leur impact, alors qu’il arrive souvent que des déséquilibres hormonaux affectent notre humeur, notre dynamisme, notre libido... Identifiés, ces troubles peuvent être maîtrisés et soignés, nous assurant alors un véritable mieux-être. Dans cet ouvrage accessible, le Dr Marion Gluck vous permet de mieux connaître vos hormones. Grâce à des explications limpides et des protocoles concrets, son livre vous permet de prendre en main votre santé hormonale, pour vous sentir à nouveau vous-mêmes et profiter de l’existence. Forte de ses trente années d’expérience en Allemagne, en Australie et en Angleterre, le Dr Marion Gluck est spécialiste de la santé hormonale. Elle défend l’utilisation d’hormones naturelles...

Quand le sommeil nous éveille

Auteure: Marc REY

Nombre de pages: 134

Non, la sieste n'est pas réservées aux fainéants, les lèves-tôt ne sont pas forcément les plus productifs, les couches-tard les plus courageux ... Le Dr Marc Rey, grand spécialiste du sommeil, nous invite à reconsidérer notre sommeil. Car c'est en dormant que nous construisons notre cerveau et préservons notre santé. Horaires décalés, écrans de portable et autres tablettes dans nos lits, allongement du temps de transport quotidien, " diabolisation " de la sieste... De changements en bouleversements, nous avons modifié nos manières d'être au cours des dernières décennies. Comment s'étonner, alors que les modifications des rythmes sociaux aient altéré le sommeil ? Aujourd'hui, la " plainte sommeil " est devenue un problème de santé publique. Près d'un français sur deux considère souffrir d'insomnies ou ne pas dormir assez. Pour les scientifiques, la connaissance du sommeil est très récente. Elle a commencé à se construire dans les années 50 grâce à l'enregistrement de l'activité électrique du cerveau pendant le sommeil. Elle s'est accélérée à partir des années 80 avec les enregistrements numériques. Longtemps considéré comme un état...

Le sommeil c'est la santé

Auteure: Florence Heimburger

Nombre de pages: 192

À quoi sert le sommeil ? Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil sur la santé ? Qu'est-ce qu'on sommeil réparateur ? Pourquoi rêvons-nous ? Pour quelles raisons certains dorment mieux que d'autres ? Autant d'interrogations élucidées dans cet ouvrage grâce à la neuroscience. Ce livre explore cette mystérieuse fonction physiologique et vitale, le sommeil. En agissant sur notre cerveau, celui-ci favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, booste notre système immunitaire et améliore notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité. Des enfants aux plus âgés, des insomniaques aux narcoleptiques en passant par des dormeurs particuliers qui " vivent " véritablement leurs rêves, ce guide fait le point sur les dernières découvertes ainsi que sur les pathologies qui troublent nos nuits. Un livre pour : Découvrir tous les bienfaits du sommeil Connaître son sommeil et comprendre ses rêves Diagnostiquer les troubles du sommeil pour ré-apprendre à bien dormir

Formation

Auteure: Nicolas Jousse

Nombre de pages: 184

Des livres qui vous rendent immédiatement opérationnel Que vous soyez formateur débutant ou expérimenté, un livre outil qui vous accompagne de la construction d’une intervention à son évaluation. 66 fiches pour vous permettre de trouver votre point d’équilibre, entre transmission et animation : une approche dynamique de la formation à travers l’expérience, les sens, la coopération, le numérique et le jeu. #1 Construire la formation #2 Utiliser au mieux le temps #3 Débuter un stage #4 Susciter l’implication des participants #5 Rendre la formation opérationnelle #6 Transmettre ou animer ? #7 Apprendre avec le corps #8 Former avec le numérique #9 Évaluer une action de formation #10 Découvrir le formateur que l’on est

À la conquête du sommeil

Auteure: Hugo Mercier

Nombre de pages: 288

Le monde fait face à une épidémie de mauvais sommeil. Hugo Mercier, à tout juste 22 ans, s’est attaqué de front à ce problème. Partant d’un concept de laboratoire, il imagine dans sa chambre d’étudiant le premier outil neurotechnologique pour combattre ce fléau. De levées de fonds en doutes profonds, de la start-up à une entreprise de plus de quatre-vingts salariés, nous suivons sa quête entrepreneuriale, technologique et scientifique. Captivant !

Danse, art et modernité

Auteure: Roland Huesca

Nombre de pages: 272

« Les chiens se poursuivent, sautent au nez des chevaux ; et je ne sais rien qui donne l’idée du jeu le plus heureusement libre que les ébats des marsouins qui se voient au large, émerger, plonger, vaincre un navire à la course [...]. Est-ce déjà de la danse ? » Formulée en 1936, cette interrogation de Paul Valéry sur la danse interpelle les propos sur la modernité de cet art de la Belle époque à nos jours. Dès lors, anathèmes et glorifications entrent en scène et animent les débats. Œuvres, non-œuvres, danse, non-danse, etc. : bien vite le monde des arts accroît son vocabulaire jusqu’à intégrer à ses définitions des dé-définitions. S’incarnant en de multiples figures, ces formulations disparates et parfois paradoxales tentent de saisir et d’interpréter les nombreuses métamorphoses qui, au mépris des usages, touchent l’univers des œuvres et, d’un même geste, l’ordre du (bon) goût. Invitant histoire culturelle, histoire des arts et esthétique, c’est ce monde fascinant que ce livre propose d’explorer en scrutant une époque allant des avant-gardes artistiques à la « crise de l’art ».

L'esprit organisé

Auteure: Daniel Levitin

Nombre de pages: 622

Fascinante plongée dans les mystères de notre matière grise, L'Esprit organisé décortique le fonctionnement structurel de l'intellect et livre les secrets pour utiliser de façon optimale cet incroyable organe qu'est le cerveau. Dans une ère où nous sommes noyés sous les informations, Daniel Levitin nous offre les clefs pour recouvrer le sens de l'ordre et apprendre à réorganiser notre esprit. " Il y a environ cinq mille ans, quand les premiers humains ont imaginé une façon de consigner les faits par écrit, ils augmentèrent ainsi leurs capacités intellectuelles. Ils étendirent les limites naturelles de la mémoire humaine en conservant une partie de leurs souvenirs sur des tablettes d'argile, des murs de cavernes et, plus tard, des papyrus et du parchemin. Nous avons ensuite développé d'autres systèmes – calendriers, classeurs, ordinateurs et Smartphones – pour nous aider à organiser et à ranger les informations que nous avions préalablement écrites. "

ætre champion d'aviron gr‰ce ˆ l'alimentation

Auteure: Siegfried Camoscio

Nombre de pages: 174

Manger equilibre c'est quoi pour le rameur ? Comment manger ? A quel moment ? Et surtout quels aliments choisir et quel programme nutritionnel appliquer pour etre performant en regate ? Je vous explique pas a pas toutes les etapes pragmatiques qui vous meneront vers une alimentation efficiente. Au programme: - Pourquoi deux repas de plus par jour - L'indixe glycemique pourquoi l'utiliser - fabriquer sa ration d'attente - les recettes secretes - decrypter les etiquettes alimentaires... J'ai condense dans ce livre la majeure partie de mon savoir sur la nutrition, ce sont les conseils que j'aurais aime avoir des le debut de ma carriere a l'aviron afin de ne pas me tromper dans mes choix et ne pas perdre du temps.

La Fin d'Alzheimer - Le programme

Auteure: Dale Bredesen

"Ce livre devrait s'appeler La Fin de toutes les maladies. Vous y trouverez un programme pour prévenir et/ou inverser la plupart des maladies liées au mode de vie." Dr Steven Gundry, auteur du best-seller The Plant Paradox Dans son best-seller La Fin d'Alzheimer, le Dr Dale Bredesen a décrit les bases de son protocole révolutionnaire ReCode, issu de 30 ans de recherches sur la prévention et l'inversion du déclin cognitif et de la maladie d'Alzheimer. Dans ce nouveau livre, il détaille très précisément le programme qu'il utilise avec ses patients – plusieurs centaines à ce jour. Alors que les traitements médicamenteux sont en échec, ce livre offre une méthode efficace pour retrouver la santé et améliorer les capacités cérébrales à tout âge. Ce que nous appelons maladie d'Alzheimer est en réalité la réaction protectrice du cerveau à diverses agressions : inflammation, résistance à l'insuline, toxiques, infections, déficits en nutriments, dérèglements hormonaux... La bonne nouvelle, c'est que la plupart des facteurs en cause peuvent être corrigés. Le livre explique comment les identifier, et propose un plan d'action personnalisé qui passe notamment...

Une histoire horizontale de l'humanité

Auteure: Brian Fagan , Nadia Durrani

Nombre de pages: 304

Comme l’a dit Groucho Marx, « il y a ce qu’on peut faire dans un lit et le reste. Le reste ne vaut pas cher ». Et il avait sans doute raison, car l’homme, depuis la nuit des temps, y a tout fait ou presque. Dans l’Égypte antique, le lit représentait un lien essentiel avec l’au-delà, tandis que les contemporains de Shakespeare y voyaient un lieu de sociabilité conviviale ; Louis XIV régna sur la France depuis sa chambre à coucher, Churchill gouverna depuis la sienne la Grande-Bretagne en guerre, et le couple formé par John Lennon et Yoko Ono y milita pour la paix dans le monde. La gamme des activités auxquelles les humains se sont livrés « à l’horizontale », qui va de la conception à la mort, est vaste et a beaucoup à nous apprendre ! Aujourd’hui relégué au domaine de l’intime, du sexe et du sommeil, le lit n’en cache pas moins une fabuleuse histoire de l’humanité, faite de fantasmes et de fonctions surprenantes, que ce livre dévoile. Passionnant et insolite, il explore, de l’Antiquité à nos jours, la fonction pragmatique et symbolique d’un meuble où continue de se jouer le théâtre de la vie. Une passionante enquête. Historia.