Ebooks Gratuits

Les 5 blessures de l'âme

Auteure: Isabelle Gauducheau , Mary Laure Teyssedre

Nombre de pages: 96

Rejet, abandon, humiliation, trahison, jugement, qui de nous n’a jamais été exposé à ces souffrances ? Ces blessures fondamentales font partie de notre expérience de vie, mais elles participent également à construire notre identité ; elles modèlent nos mécanismes de pensées, nos réactions ou nos peurs irrépressibles, définissent notre manière d’être au monde et nos relations à autrui. Chaque chapitre de ce livre synthétique et pragmatique donne des bases théoriques claires pour expliquer la genèse de la blessure, dresse une typologie physique, émotionnelle et comportementale, propose des exemples issus de l’expérience des auteurs et des questionnaires détaillés pour identifier précisément les maux. Ainsi mises en lumières, les blessures peuvent être pansées, l’adulte peut guérir grâce aux pistes fournies pour avancer dans la connaissance de soi. Isabelle Gauducheau est formatrice en communication, praticienne en énergétique diplômée Barbara Brennan Healing Science® et Quantum touch. Elle est aussi relaxologue. Après des études de philosophie, elle s’est orientée vers la psychologie et l’énergétique. Mary Laure Teyssedre est...

Au top ! Tonic - Organic - Positive

Auteure: Laury THILLEMAN

Nombre de pages: 176

Soyez au top grâce aux conseils de Laury Thilleman ! Journaliste, working girl, sportive accomplie, bien dans sa tête et dans ses baskets, Laury Thilleman nous divulgue, dans cet ouvrage, de précieux conseils pratiques inspirés de son quotidien healthy et sportif, pour nous accompagner dans notre quête du mieux-être : trouver la pratique qui convient et s'y tenir tout en progressant, adopter une alimentation plus respectueuse de son corps et de son rythme de vie, travailler sur ses pensées positives, se soigner au naturel, développer sa conscience écologique... Au TOP (Tonic, Organic, Positive) est un ouvrage riche et inspirant qui s'appuie également sur des paroles d'experts (coachs sportifs, athlète de haut niveau, homéopathe, chef cuisinier...) pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même tout en vous faisant plaisir au quotidien. Dans ce livre, pas de grandes promesses mais, au contraire, tous les conseils qui vous manquaient pour vous lancer et adopter l'attitude qui vous fera du bien. Maintenant c'est à vous de jouer et de créer votre propre programme pour être Au top !

La sensualité et la sexualité

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 191

Sur le mode de questions-réponses, conseils pratiques sur la sexualité, la sensualité, le désir sexuel, l'engagement et la fidélité, le complexe d'Oedipe, l'homosexualité, l'inceste et le viol, les malaises et les maladies. [SDM].

En forme !

Auteure: Marie Drucker

Nombre de pages: 210

" Je ne me suis jamais sentie aussi bien qu'aujourd'hui, à 46 ans. Au fil des années, je me suis construit presque sans m'en rendre compte une "méthode' pour être en forme. Elle n'a rien de scientifique – même si elle s'appuie sur de nombreux conseils de spécialistes –, mais comme elle donne, je trouve, de bons résultats, j'ai eu envie de vous en faire profiter ! Alimentation, sommeil, sport, beauté, sexe... À travers ce livre, je souhaite vous donner des outils et des conseils pour mettre en place votre propre "programme' sans objectifs impossibles à atteindre ni culpabilité. Rappelez-vous simplement qu'être vous, c'est déjà merveilleux et que si, en plus, vous êtes "en forme', rien ni personne ne pourra vous résister. " Marie Drucker

365 jours Au Top ! Prendre soin de soi, des autres et de la planète chaque jour de l'année

Auteure: Laury THILLEMAN

Nombre de pages: 384

Toute l'énergie et l'engagement de Laury en 365 propositions, mois après mois, jour après jour, pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement. 100 % testées et approuvées ! Au programme : Des séances " tonic " pour bouger ou développer l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, yoga, relaxation, astuces beauté, automassages, huiles essentielles, jeûne... et même la sieste ! Des recettes et conseils food " organic " : plus de 50 recettes healthy super faciles, les bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles, en respectant bien sûr le rythme des saisons Des conseils " positive " pour cultiver l'optimisme, la bienveillance envers soi et envers les autres : des mantras, des exercices pour désencombrer son esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de son rythme naturel : respiration, méditation, rangement, détox numérique, slow life...Et aussi : Les rubriques " green ", pour adopter des gestes simples mais essentiels : réduction de l'empreinte carbone, dressing responsable, voyages éthiques, cosmétiques maison, DIY... Chaque mois : un récap à remplir pour faire le point sur une thématique " phare ...

Le cancer

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 336

Que diriez-vous d'avoir une vision différente du cancer, ce fameux mot qui a fait - et qui continue à faire - peur à des millions de personnes chaque année partout dans le monde ? Ce livre se veut une perception nouvelle et différente de tout ce qui a été écrit à ce jour. En effet, Lise Bourbeau utilise une approche inédite, grâce aux milliers d'histoires de cancer qu'elle a entendues durant ces trente dernières années. Par le biais de ce livre et de ses nombreuses expériences, Lise Bourbeau vous offre uniquement des méthodes douces et non ayant comme objectif de lutter, car se battre exige tellement d'énergie qu'il n'en reste plus pour autre chose. Ce livre est destiné à tous ceux ou celles qui sont touchés de près ou de loin parle cancer de nos jours, incluant : ceux qui ont déjà été atteints de cancer ; ceux qui le sont dans le moment ; ceux qui sont inquiets pour un proche qui en est atteint ; les thérapeutes qui veulent avoir accès à des outils pour aider leurs clients ; et bien surtout un chacun qui souhaite prévenir cette maladie. Un cancer n'est pas une fatalité mais bien un message en vue de vous aider à retrouver le bonheur et la paix...

Mon cahier homme Musculation

Auteure: Fabien MENGUY

Nombre de pages: 122

La collection capsule Mon cahier pour les garçons ! Avec Mon cahier Musculatation, les garçons musclent tout leur corps, en entier et zone par zone, pour de beaux muscles visibles et galbés ! Le programme de musculation complet à la maison (ou en salle) pour des muscles en volume, visibles et costauds. Le secret ? Un programme global et zone par zone, des séances pour faire fondre les graisses et prendre du muscle. Objectif : un corps sec, des muscles visibles ! Au programme : Une préparation pour bien débuter, en choisissant le matériel et la tenue, en apprenant à s'échauffer, à travailler efficacement sans se blesser, à adapter les poids et le niveau de difficulté. De la prise de masse, pour augmenter le volume de ses muscles, grâce à un programme de musculation global et zone par zone, pour un entraînement complet et intensif. Une sèche, pour brûler le gras et faire ressortir sa musculature. Des exercices et un régime alimentaire spécifiques qui métamorphosent le corps ! 3 programmes progressifs, à la maison ou en salle, pour être bien accompagné à chaque étape et progresser rapidement. Des conseils alimentaires, pour booster ses résultats, et des...

Ecoute et mange

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 266

Savez-vous que l'alimentation est l'un des sujets les plus médiatisés depuis déjà de nombreuses années ? En effet, cette industrie lucrative génère d'innombrables ouvrages qui traitent de la recherche sur les aliments, proposent des recettes ou des diètes miracles. Le présent ouvrage n'a rien en commun avec eux, car son but est... de vous faire découvrir qu'il y a six raisons, autres que la faim, qui vous pousse à vous alimenter ; de vous faire réaliser à quel degré et de quelle façon vous contrôlez votre alimentation et que ce contrôle peut être néfaste pour vous ; de vous enseigner à reconnaître rapidement les blessures émotionnelles qui vous empêchent de bien vous nourrir ; de vous aider à vous aimer et à vous accepter dans votre corps physique, et surtout, dans ce que vous êtes à chaque instant. Lise Bourbeau, reconnue mondialement pour être la spécialiste de l'écoute du corps, vous fournit plusieurs réponses et avenues fort utiles. Traité sous un angle différent, ce livre novateur vous offre une vision plus actuelle de la façon d'envisager la relation que vous avez et entretenez avec votre assiette. Au fil de votre lecture, vous découvrirez...

Les peurs et les croyances

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 142

Sur le mode de questions-réponses, conseils pour développer des relations familiales harmonieuses. Deux parties: relations avec les parents et relations avec les enfants.

Les belles choses, ce n'est pas que pour les autres

Auteure: Leslye Granaud

Nombre de pages: 192

L'imperfection à la rencontre du Yoga : un livre pratique et inspirant. Lors de son voyage au Canada, échappatoire à sa vie tumultueuse, Leslye partira à la rencontre du Yoga, véritable outil à sa renaissance. Critiquée pour son manque de discrétion que l'on qualifie facilement de " too much ", son manque d'organisation, sa tendance à être trop rêveuse, sa capacité à nourrir mille passions à la fois, sans jamais vraiment concentrer toutes son énergie sur une seule d'entre elles, Leslye choisit alors de déconstruire toutes ces injonctions pour prôner le body positive et l'amour de soi, à travers le Yoga. L'imperfection devient pour elle, la base de sa résilience et de sa force. Synergie entre son témoignage et des séances de yoga et de méditation, Leslye vous accueille au cœur de vous-même, là où l'imperfection est la force yogi.

Major mouvement : Mes 10 clés pour un corps en bonne santé

Auteure: Major Mouvement

Nombre de pages: 224

Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d’en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c’est le mouvement ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé ! Avec : Des explications simples, illustrées et pleines d’humour pour tout comprendre du corps humain Plus de 100 exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maison Un programme de 8 semaines de fitness pour être au top : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif ! Avec des vidéos d’explication pour chaque séance.

Vieillir n'est pas un crime !

Auteure: Dr Véronique Lefebvre des Noettes

Nombre de pages: 288

L'espérance de vie s'allonge. Chance ou malédiction ? Autrefois respectées, les personnes très âgées sont oubliées dans des lieux dévolus à la fin de vie loin du regard d'une société vouée à la performance.Malheur aux personnes très âgées, parfois polypathologiques, qui ne correspondent pas à l'image du « sénior dynamique » des publicités ! La valeur de ces vies « diminuées » est de plus en plus relativisée, et souvent intériorisée, entraînant une perte de confiance en soi, voire des dépressions ou un « phénomène de glissement » de très nombreuses personnes isolées qui se sont laissées mourir pendant la crise du Covid.Les « très-vieux », peu capables de défendre leurs droits, sont une minorité discriminée à une époque où les demandes de respect et d'égalité des différents groupes de la population vont pourtant croissant.Dans cet ouvrage bouleversant, le Dr Véronique Lefebvre des Noëttes montre pourtant les solutions et la douceur de vieillir bien et nous fait entendre la voix et l'amour de la vie de nos aînés oubliés. Le docteur Véronique Lefebvre des Noëttes, psychiatre du sujet âgé, accompagne au jour le jour les patients...

1 mois spécial fesses et abdos

Auteure: Emma Fitness Goal

Nombre de pages: 96

Vos bonnes résolutions se suivent et se ressemblent, et vos rêves de fessiers galbés et de tablettes de chocolat vous semblent toujours aussi loin ? Ne renoncez pas ! Emma Fitness Goal vous a concocté un programme sur mesure pour vous guider vers votre objectif en 1 mois top chrono ! Retrouvez : • un bilan complet et personnalisé pour partir sur de bonnes bases ; • 3 séances d’exercices ciblés abdos-fessiers par semaine ; • des conseils diététiques et des recettes pour booster votre entraînement.

Cherbourg

Auteure: Charles Daubas

Nombre de pages: 192

Rade de Cherbourg, été 2012. Une étrange explosion emporte une partie de la digue. Elle pourrait être liée à la démolition du quartier des Provinces. Les chantiers de l’Arsenal, où l’on démantèle un sous-marin nucléaire, sont également mis en cause et l’affaire est vite classée « secret défense ». Jusqu’à ce qu’un adolescent affirme qu’un de ses camarades a disparu dans l’explosion. Entre les failles des différents témoignages, les expertises contradictoires et ses propres blessures, l’inspectrice chargée de l’enquête va devoir plonger dans les profondeurs de la ville pour comprendre ce qui s’est vraiment passé ce jour-là, à Cherbourg.

La Guérison des 5 blessures

Auteure: Lise Bourbeau

Amour Amour Amour

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 371

Nous vivons quotidiennement de nombreuses situations dont certaines s'avèrent difficiles à accepter, ce qui, hélas, génère conflits, malaises ou insatisfactions. Cet ouvrage fait le point sur les fondements de l'amour inconditionnel et de l'acceptation. Grâce à de nombreux moyens et à l'aide d'histoires vécues, ce livre vous amène à mieux vivre ces situations dans votre propre vie et surtout à les prévenir. Il porte un accent particulier sur l'acceptation de la maladie (pour soi et les autres), la mort (la sienne et celle des autres), la vieillesse, la perte, les choix de ses proches, son apparence physique, ses faiblesses, ses blessures... En somme, apprendre à accepter ce qui peut paraître inacceptable. En suivant l'évolution des personnages, vous découvrirez les bienfaits extraordinaires qui résultent du grand pouvoir de l'amour véritable et de l'acceptation. Vous pourrez également faire la différence entre accepter, se soumettre et comprendre et reconnaître les différentes facettes de l'amour, à travers l'amour filial, l'amour fraternel, l'amour parental, l'amour intime, l'amour amical, l'amour possessif, l'amour-passion, l'amour inconditionnel... Ce...

Amour, amour, amour

Auteure: Lise Bourbeau

Nombre de pages: 350

Techniques de visualisation créatrice

Auteure: Shakti Gawain

Nombre de pages: 208

Ce guide clair et pratique propose des techniques simples pour : développer le pouvoir créatif qui existe en chacun de nous, se débarrasser des habitudes négatives, accroître sa vitalité, améliorer sa santé, prendre du recul pour résoudre ses blocages intérieurs, se sentir plus détendu, plus serein, s'épanouir, atteindre ses objectifs sur le plan professionnel, établir et entretenir des relations humaines harmonieuses.

La puissance insoupconnée du gainage

Auteure: Bernadette de Gasquet , Teddy Riner

Nombre de pages: 223

La puissance de votre subconscient

Auteure: Joseph Murphy

Nombre de pages: 212

Dans cet ouvrage, le célèbre docteur Joseph Murphy s'applique à montrer en quoi l'imagerie mentale et la façon de penser d'un individu peuvent modeler singulièrement sa destinée. Dans un langage qui se veut le plus clair possible, il explique les voies, les ressorts et les richesses de l'inconscient et propose des techniques éprouvées pour exploiter dans le quotidien les ressources intarissables de l'esprit.

La cohérence cardiaque émotionnelle

Auteure: Guy Lacroix

Nombre de pages: 169

Se libérer de son moi toxique

Auteure: Marie-Estelle Dupont

Nombre de pages: 224

Vous n’avez qu’une vie et elle n’appartient qu’à vous. Rien ne vous oblige à la subir. Mauvaise image de soi, complexe d’infériorité dû aux influences familiales, influence d’un parent négatif, tout cela forme notre moi toxique qui nous piège, nous fait faire de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir... Mais alors comment s’en libérer pour décider de vivre pleinement ? L’auteur, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire un bilan et vous donnera les clés d’une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d’exercices. Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l’écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation pleine conscience. Cessez de vous résigner, il est temps d’exister ! Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute. Elle exerce en cabinet libéral.

Le geste intérieur

Auteure: Catherine Despeux , Valérie Le Huche

Nombre de pages: 230

Lorsqu'un bébé se met à marcher pour la première fois de sa vie, une véritable révolution se produit dans son cerveau. Il est un autre ! Le processus de maturation de son système nerveux est en plein développement. Quels que soient notre âge et notre condition, nous avons tous les moyens de relancer de tels processus. Des outils concrets sont en nous, que nous pouvons à chaque instant actualiser, notamment par la pratique du mouvement. C'est ce que ce livre vient nous apprendre. Valérie Le Huche, praticienne et pédagogue, nous convie à découvrir avec elle ce chemin. Son enseignement, l'Art du Mouvement, s'inspire de deux disciplines complémentaires : la Méthode Feldenkrais, une pratique contemporaine s'adressant au système nerveux, le Tai-chi Ch'üan, une pratique d'évolution intérieure, issue de la pensée Taoïste. Un seul mouvement juste et la luminosité de l'être, transparent comme un diamant, se libère. L'Art du Mouvement, c'est l'art de retrouver ses origines, par le geste qui relie.