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La charge mentale des femmes

Auteure: Aurélia Schneider

Nombre de pages: 224

Le concept de « charge mentale » a surgi dans nos vies avec la force d’une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu’à toute autre époque les femmes d’aujourd’hui, obligées de penser à tout, même à demander de l’aide... Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps... Qu’on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé,... chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out. Comment l’identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale. Médecin, psychiatre, Aurélia Schneider est spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives. Au travers de nombreux ...

La charge mentale des femmes... et celles des hommes

Auteure: Aurélia Schneider

Nombre de pages: 257

Le concept de "charge mentale" a surgi dans nos vies avec la force d'une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu'à toute autre époque les femmes d'aujourd'hui, obligées de penser à tout, même à demander de l'aide... Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps... Qu'on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé,... chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out. Comment l'identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale.

La charge mentale

Auteure: Frédérique Corre Montagu

Nombre de pages: 80

Avoir la charge mentale d’un foyer revient à en avoir la responsabilité intégrale, avec tout ce que cela implique de réflexion, d’organisation et d’anticipation. Malheureusement, cette charge est souvent invisible et donc difficile à expliquer à un conjoint qui ne comprend pas ce qu’on lui reproche parce qu’il a l’impression de faire sa part. Résultat, on est fatigué, irascible, ce qui engendre des disputes à répétition. Comment s’en débarrasser ? Comment se répartir les tâches de manière équitable pour que chacun se sente garant du fonctionnement du foyer ? Comment éviter tout conditionnement pour nos enfants ? Ce livre contient : Des éclairages sur la notion de charge mentale, ses manifestations au quotidien et son impact sur l’ensemble de la famille ; 10 clés efficaces et éprouvées pour inverser la tendance en faisant des choix délibérés et intentionnels pour élever nos enfants loin des stéréotypes.

Mets ta charge mentale aux toilettes !

Auteure: Meï Boyington

Nombre de pages: 152

Bienvenue dans l'univers coloré qui envoie valser insolemment la charge mentale aux toilettes. Femme-leader active, tu vas découvrir comment ta charge mentale est à la fois une grande connasse libératrice et un puissant indicateur d'ambition, de créativité et d'indépendance. A ta disposition la méthode C.R.I. simple et 7 clefs faciles, applicables au quotidien, et déjà utilisées par une centaine de femmes - des clefs qui t'ouvrent la porte d'un engagement concret, et des résultats pérennes dans l'art de t'accomplir. Ce livre fun et pratique t'aide à réveiller ENFIN tes désirs et ta véritable puissance, à accomplir pleinement tes ambitions et ton autonomie de femme avec une confiance absolue. Une invitation à prendre soin de toi, à gérer ton temps et ton stress avec légèreté, à développer ton leadership, et à te réaliser en tant que femme. C'est un livre bourré d'actions concises, d'outils atypiques et percutants, de témoignages illustrés, pour simplifier ton quotidien de femme-leader active et tirer une bonne fois pour toute la chasse de ta charge mentale - même pour les jeunes générations de filles. J'ai pris soin d'adapter cet ouvrage à la...

S.O.S Charge mentale

Auteure: Diane BALLONAD ROLLAND

Nombre de pages: 64

Votre journée type : dire à François d’étendre la lessive, emmener les enfants à l’école et arriver tôt au travail, prendre rendez-vous chez le médecin entre deux réunions, déjeuner sur le pouce et acheter le cadeau d’anniversaire de Clara, vérifier les devoirs de Nicolas en préparant le repas du soir... Vous en avez assez d’être l’ordinateur familial et de devoir penser à tout, tout le temps ? Dans ce cahier ludique et interactif, découvrez comment alléger votre charge mentale, ce poids invisible qui pèse (trop) lourd sur vos épaules au quotidien ! Avec des exercices pratiques, des bilans et une mine de conseils pour : • bien s’organiser en couple et en famille : optimiser la répartition des tâches, mieux communiquer, autonomiser et responsabiliser les membres de votre tribu, mettre en place des routines... • lâcher prise et penser aussi à vous : prendre du temps pour vous/votre couple et décompresser sans culpabiliser, booster votre énergie et vous reconnecter à vos besoins, trouver le calme intérieur...

Petit carnet à l'usage des hommes qui ont une toute petite charge mentale

Auteure: Claire Delaporte

Nombre de pages: 172

Aujourd'hui, les femmes ont le droit de voter, de travailler et même d'être (parfois) payées autant que les hommes à compétences égales... en plus de s'occuper de tout à la maison. Et en jupes, si elles veulent. Soyons de bonne foi, les hommes mettent de plus en plus la main à la pâte pour gérer enfants et maisonnée. Ils participent, mais les femmes continuent de tout orchestrer... Lassée de ne voir que des guides et articles à destination des femmes pour les aider à gérer leur charge mentale en plus de tout le reste (ce qui est quand même un comble), Claire Delaporte s'est dit qu'il serait peut-être plus utile de vous aider vous, les hommes, à devenir l'égal de votre femme. Ainsi, ce carnet vous aidera à : ne plus avoir peur du fer à repasser, en découvrant tout ce qu'il ne vous fera jamais ; décrypter les pictos pour laver le linge ; découvrir la vie secrète d'une chaussette, entre le moment où elle ne sent pas la rose et le moment où elle réapparaît pliée et propre dans votre placard ; tout savoir sur vos enfants, même leur prénom et la date de leur prochain vaccin.

Mes petites routines : Allégez votre charge mentale

Auteure: Sioux Berger

Nombre de pages: 128

Vous avez l'habitude de vous occuper de tout à longueur de temps ? Au travail et à la maison, vous êtes sur tous les fronts ? Vous pensez à tout pour vos enfants votre conjoint.e vos ami.es, vos collègues. Et vous n'avez plus une minute à vous ? Si vous vous reconnaissez dans ces situations, votre charge mentale doit sans doute peser bien lourd. Il est temps de lever le nez de votre guidon, et d'adopter de nouvelles routines grâce à ce programme de quatre semaines. Pour ne plus subir votre quotidien, évaluez votre charge mentale et découvrez les tâches qui vous épuisent le plus. Redéfinissez vos priorités, apprenez à écouter vos envies et vos besoins, et décidez de faire confiance aux autres. Faites de la place dans votre tête pour ce qui compte vraiment ! Chaque semaine retrouvez : Des quiz pour mesurer votre niveau de charge mentale et pour repérer ce qui vous pèse le plus Des conseils pour organiser votre quotidien (planification, to-do list...) et alléger vos journée Des tests pour découvrir ce que vous désirez vraiment et pour mieux vous connaître Des idées d'actions à effectuer chaque jour pour trouver un nouveau style de vie 4 semaines pour...

1 mois pour répartir la charge mentale

Auteure: ritalechat

Nombre de pages: 96

1 mois pour répartir la charge mentale, quel défi ! Vous avez le sentiment de porter toute la charge mentale de la maison ? De penser à tout ? Les inscriptions au centre de loisir, les affaires de piscine, changer les draps, faire les courses, les rendez-vous chez le médecin... ? Notre auteur vous porte pendant ce mois : astuces, conseils, exercices, et listes à partager, tout est prévu semaine par semaine pour vous aider à entamer plus qu’une discussion avec votre conjoint : vous faire réussir à partager les tâches et surtout y penser avant que ce ne soit trop tard ! Motivation Book c'est votre coach perso à la maison ! Avec des pages à remplir, bilans, petits découragements ou grandes victoires !

S'organiser au travail et alléger sa charge mentale pour les Nuls poche

Auteure: Laurence BOURGEOIS

Nombre de pages: 220

Stress au travail, burn-out, charge mentale... Et si un peu d'organisation permettait de déjouer ces maux du XXIe siècle ? Mais bien s'organiser ne s'apprend pas à l'école. Comment prioriser ses activités ? Comment faire plus avec moins, et obtenir des résultats proportionnels à l'énergie investie ? Comment faire face aux imprévus avec sérénité ? Quel que soit votre métier, vous saurez bientôt planifier, anticiper, et ainsi passer moins de temps au bureau tout en étant plus efficace ! Découvrez comment : Reprendre votre vie professionnelle en main, et agir plutôt que subir " Décharger " votre mental au travail Faire de votre lieu de travail un endroit où règnent sérénité et bienveillance Viser l'efficacité et la productivité

La charge mentale des enfants

Auteure: Aline NATIVEL ID HAMMOU

Nombre de pages: 220

Emploi du temps saturé, pression scolaire mais aussi familiale pour être parmi les meilleurs... Être un enfant de nos jours est devenu un vrai métier ! Si la charge mentale des femmes a largement été dénoncée, elle ne leur est pas réservée. Les enfants aussi la subissent et sont soumis au stress quotidiennement. Pour la première fois, un ouvrage décrypte les comportements et les mécanismes qui conduisent à cette surcharge et analyse les impacts sur le développement général de l’enfant : épuisement, agitation, stress, anxiété et parfois dépression. À l’aide de nombreux cas issus de sa pratique, l’auteure propose des outils faciles à utiliser au quotidien pour permettre aux parents de reconnaître les signes d’épuisement et aider leur enfant à se construire le plus sereinement possible. Aline Nativel Id Hammou est psychologue clinicienne spécialisée dans le domaine de l’enfance, de l’adolescence et de la famille. Son approche est basée sur l’idée « qu’un enfant parfait n’existe pas » et « que grandir sereinement implique de la joie, des échecs, des réussites, des encouragements, de la légèreté et de la bienveillance ». Avec...

La Charge mentale des femmes et celle des hommes illustrée

Auteure: Aurélia Schneider , Muzo

Nombre de pages: 208

Vie domestique, familiale, professionnelle ou sociale, vous êtes au front en permanence ? Tout se télescope, vos activités occupent votre cerveau et dévorent les espaces de pause dont votre corps et votre tête ont tant besoin ? Ne cherchez plus, vous êtes en pleine surcharge mentale. Avec cet ouvrage, vous apprendrez à : • reconnaître vos vulnérabilités ; • identifier des fonctionnements profonds qui opèrent à votre insu ; • appliquer la règle des 8R : R comme prendre du Recul, Rectifi er le tir ou Retomber sur ses pieds ; • améliorer la qualité de vie de votre couple au quotidien. Après le succès de son premier livre, La charge mentale des femmes... et celle des hommes, le Dr Aurélia Schneider s’est associée au dessinateur Muzo pour proposer un guide enrichi de nouveaux cas cliniques, illustrant ses méthodes thérapeutiques aussi concrètes que simples, grâce à des dessins pleins d’humour et de justesse. Autant d’outils pour vous aider à alléger votre charge mentale et prévenir le burn-out ! "D’accord, vous avez déjà trop de choses à faire. Alors, lire un livre, en plus, non merci, pas le temps ! Mais si, justement, la lecture de ce...

Exit la charge mentale !

Auteure: Marie-Laure MONNERET

Nombre de pages: 83

Un livre de coach pour se débarrasser à deux de la charge mentale et trouver des solutions concrètes ensemble pour construire un couple égalitaire. Les hommes n'ont jamais été aussi investis dans la répartition des tâches ménagères et de l'éducation des enfants. La plupart sont sensibilisés à l'importance de cet équilibre et montrent une bonne volonté indiscutable. Et pourtant : les femmes se sentent investies d'une responsabilité mentale dont il leur semble bien difficile de se libérer ! Faire ensemble, oui, mais penser ensemble à ce qu'il faut faire... plus compliqué ! Marie-Laure Monneret est coach. Elle accompagne les personnes soucieuses de changer une chose dans leur vie. Elle propose ici un cheminement en 7 étapes pour lâcher prise et opérer une répartition réelle au sein du couple.

Allégez votre charge mentale

Auteure: Christèle RAKOTONDRAINY

Nombre de pages: 144

Que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, tout le monde peut être confronté à une surcharge mentale. Devoir penser à tout et tout le temps est épuisant, non valorisant, et cela affecte notre charge émotionnelle. En 21 défis simples à relever chaque jour, ce livre vous propose de réduire votre charge mentale, en développant une meilleure qualité de vie, en renforçant l’estime de soi et en apprenant à anticiper positivement. Sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie, Christèle Rakotondrainy vous accompagne tout au long de ce cheminement en 21 jours, en vous prodiguant conseils, retours d’expérience et exercices pratiques afin de réussir ces défis et de préparer un avenir heureux. Avec la collection « 1 défi positif par jour », consacrez un peu de votre temps pour accompagner le changement de votre quotidien. Par des actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait durable sur vous et votre couple.

Charge Mentale: Notions et Outils de Prévention

Auteure: Ghezlen FRENARD

Nombre de pages: 164

Dans ce livre, l'auteur souhaite définir la notion de charge mentale, ses causes mais aussi ses symptômes, ses dangers, pour aborder le meilleur moyen d'agir et les outils qui aide à la réduire.L'influence de la charge mentale est complexe car elle couvre tant la sphère professionnelle que la sphère privée et varie d'un individu à un autre.Découverte depuis des décennies, elle a été longtemps peu considérée, mais sa propagation dans toutes les sphères hiérarchiques des entreprises et dans les foyers « privés », accentuée par la charge domestique, la rend plus inquiétante. Il ne s'agit pas d'un épiphénomène car les conséquences sont réelles et parfois catastrophiques. En ne la traitant pas, elle se transforme en « surcharge mentale », laquelle peut devenir globale avec des conséquences sur la santé de celui qui la supporte, des effets sur son entourage (la famille et les amis) mais aussi sur les entreprises qui emploient des individus submergés par une surcharge mentale en impactant leur production. En s'étendant, ce phénomène a ainsi des conséquences sur l'économie et la société.Le point de départ de ce livre porte sur la charge mentale des...

(Dé)charge mentale

Auteure: Julie Dénès

Nombre de pages: 222

Jusqu'à quel point être mère célibataire est-il synonyme de sacrifice ? En 2016, les femmes représentaient 85 % des familles monoparentales. Julie, 39 ans, juriste et cadre, témoigne de son quotidien, fait de constante précarité. Le moindre faux pas, la plus anodine des décisions, le plus petit des grains de sable peuvent à tout moment enrayer la machine. Comme la plupart des 2 millions de parents solos, elle compte les centimes, priorise les dépenses et s'organise comme elle peut. Quant au marché de l'emploi, elle a tiré un trait sur les offres qui la faisaient rêver, mais qui nécessitent " des horaires flexibles ", voire " des déplacements dans toute la France ". Comment, en effet, jongler entre le travail, les transports, l'école et le périscolaire ? Que reste-t-il alors ? Des mi-temps, de la pauvreté, des jobs alimentaires épuisants, mais aussi des employeurs malhonnêtes qui jouent sur votre situation. Et si, au lieu de demander aux mères célibataires de trouver leur place dans une société modelée par et pour les couples, on repensait l'organisation et le fonctionnement de notre système fondamentalement patriarcal ? Et si la monoparentalité n'était ...

S'organiser au travail et alléger sa charge mentale pour les Nuls

Auteure: Laurence Bourgeois

Nombre de pages: 254

Je dis non à la charge mentale, c'est malin

Auteure: Olivia Charlet , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 192

Arrêter de jongler et retrouvez la sérénité dans votre couple et à la maison ! Dans votre foyer, c'est vous qui établissez la liste des courses, prenez les rendez-vous chez le médecin, organisez les vacances, gérez les activités extrascolaires, la nounou ou la baby-sitter... Bref, vous êtes en permanence en train de penser à l'organisation de votre maison et de votre famille (même quand vous êtes au travail). Pas de doute, c'est sur vous que repose la charge mentale ! Et vous en souffrez... Grâce à ce livre : - Découvrez ce qui se cache sous la notion de charge mentale, pour déculpabiliser (non, ce n'est pas de votre faute si vous avez le sentiment d'être constamment débordée !) puis pour en parler sereinement et objectivement avec votre partenaire. - Mettez en pratique des solutions concrètes et efficaces : revoir son organisation familiale, partager les responsabilités, impliquer les enfants... Sans oublier de travailler aussi un peu sur vous ! - Agissez pour les générations à venir en démontant les idées reçues : le cerveau des femmes n'est pas plus multitâche que celui des hommes ! + Inclus : un test pour évaluer le poids de votre charge mentale !

Mon p'tit cahier zéro charge mentale

Auteure: Julie Martory

Nombre de pages: 94

Il y a le départ pour l'école, sans oublier le cartable, ni le sac de piscine, le goûter et autres cahiers à signer... Puis ensuite le boulot avec son lot de dossiers à gérer... Sans oublier les vacances à booker, le rendez-vous chez l'orthophoniste à caler, l'inscription au judo à valider, le virement pour la cantine à effectuer... Mais encore ? Les câlins à distribuer, les bisous à ne pas oublier, les parties de jeux à partager, les histoires à se raconter, la vie de famille à savourer. Impossible d'échapper aux tâches énoncées, impensable de sacrifier les bonheurs quotidiens. Avec les bons outils et les bonnes méthodes, la charge mentale ne sera plus qu'un lointain souvenir.

Pour se libérer de la charge mentale

Auteure: Caroline Lalande

Nombre de pages: 110

La charge mentale est un mal du XXIe siècle dont plusieurs personnes semblent souffrir, un mal silencieux et insidieux qui cause fatigue, maladies et ruptures. Mais qu'est-ce que la charge mentale ? Il s'agit, d'une part, de la responsabilité et de la lourdeur de la gestion et de l'organisation quotidiennes de la famille et du foyer ; et, d'autre part, du poids mental et cognitif qui consiste à tenter de prévoir, planifier, préparer, agencer et coordonner tout ce qui doit l'être, tant au travail que dans la sphère privée. La première étape pour améliorer une situation difficile étant d'en prendre conscience, l'auteure propose un tour d'horizon de ce problème en 44 cartes inspirantes et créatives. En tirant chaque jour une carte, vous découvrirez des solutions et une nouvelle manière de voir les choses. Vous retrouverez votre confiance en vous et cheminerez vers une libération.

Se répartir les tâches en famille pour un quotidien plus serein

Auteure: Frédérique Corre Montagu

Nombre de pages: 80

Avoir la charge mentale d'un foyer revient à en avoir la responsabilité intégrale, avec tout ce que cela implique de réflexion, d'organisation et d'anticipation. Malheureusement, cette charge est souvent invisible et donc difficile à expliquer à un conjoint qui ne comprend pas ce qu'on lui reproche parce qu'il a l'impression de faire sa part. Résultat, on est fatigué, irascible, ce qui engendre des disputes à répétition. Comment s'en débarrasser ? Comment se répartir les tâches de manière équitable pour que chacun se sente garant du fonctionnement du foyer ? Comment éviter tout conditionnement pour nos enfants ? Ce livre contient : - Des éclairages sur la notion de charge mentale, ses manifestations au quotidien et son impact sur l'ensemble de la famille ; - 10 clés efficaces et éprouvées pour inverser la tendance en faisant des choix délibérés et intentionnels pour élever nos enfants loin des stéréotypes.

Petit carnet à l'usage des hommes qui ont une toute petite charge mentale

Auteure: Claire Delaporte

Nombre de pages: 172

Aujourd’hui, les femmes ont le droit de voter, de travailler et même d’être (parfois) payées autant que les hommes à compétences égales... en plus de s’occuper de tout à la maison. Et en jupes, si elles veulent. Soyons de bonne foi, les hommes mettent de plus en plus la main à la pâte pour gérer enfants et maisonnée. Ils participent, mais les femmes continuent de tout orchestrer... Lassée de ne voir que des guides et articles à destination des femmes pour les aider à gérer leur charge mentale en plus de tout le reste (ce qui est quand même un comble), Claire Delaporte s’est dit qu’il serait peut-être plus UTILE de vous aider vous, les hommes, à devenir l’égal de votre femme. Ainsi, ce carnet vous aidera à : Ne plus avoir peur du fer à repasser, en découvrant tout ce qu’il ne vous fera jamais. Décrypter les pictos pour laver le linge. Découvrir la vie secrète d’une chaussette, entre le moment où elle ne sent pas la rose et le moment où elle réapparaît pliée et propre dans votre placard. Tout savoir sur vos enfants, même leur prénom et la date de leur prochain vaccin.

La charge mentale élevée, dans l'intérêt de tous et de chacun : la nécessité de se mobiliser

Auteure: Geneviève Razafitsifehera

Nombre de pages: 166

Les effets du genre sur la charge mentale

Auteure: Amélie Lanteigne

Ce projet de mémoire a pris forme dans le but d'étudier comment l'effet du genre module la charge mentale au travail, en s'intéressant à l'impact des rapports de genre sur le sentiment de surcharge mentale et comment ils influent sur l'expression du mal-être individuel. L'analyse d'entretiens réalisés auprès de sept femmes et cinq hommes révèle divers facteurs contribuant à l'impression d'être mentalement surchargé au travail : les contraintes temporelles ; l'imprévisibilité ; la précarité au niveau économique et des conditions de travail ; le caractère exigeant des responsabilités professionnelles ; les contradictions du travail ; l'insuffisance du soutien organisationnel ; le manque de reconnaissance au travail ; le faible soutien social ; ainsi que la difficulté à concilier travail et famille. Ces multiples éléments colorent le discours des participants à la fois selon leur genre individuel et selon le type de métier qu'ils occupent : ceux-ci s'inscrivent dans une division relativement bien définie entre métiers majoritairement féminins et métiers majoritairement masculins. Suite à l'analyse des entretiens, il a été possible de cerner des...

Charge physique et charge mentale

Auteure: Conservatoire national des arts et métiers (France). Laboratoire d'Ergonomie

Nombre de pages: 56

L'Évaluation de la charge mentale dans le cadre de l'étude de l'aménagement des conditions de travail

Auteure: Jean Szekely

Diagnosticité des mesures physiologiques périphériques de la charge mentale

Auteure: Mark Parent

Nombre de pages: 219

La charge mentale est un concept très utile dans les domaines dont l'objet d'étude et d'analyse est le travail et la performance humaine. Typiquement, la charge mentale est mesurée à l'aide des mesures subjectives (c.-à-d. des questionnaires) ou par des mesures comportementales (c.-à-d. les actions des individus). La charge mentale peut également être mesurée à l'aide de l'activité physiologique périphérique (p.ex. l'activité cardiaque). Il est cependant difficile de déterminer la source de la charge mentale à l'aide des mesures physiologiques périphérique. En effet, les sous-dimensions de la charge mentale, comme l'exigence, l'effort, le stress et la fatigue, provoquent souvent des manifestations physiologiques similaires. En plus de cette problématique, les mesures physiologiques de la charge mentale sont trop souvent étudiées dans des contextes de laboratoire et trop rarement étudiées dans des milieux de travail réels. Il est donc crucial d'investiguer leur potentiel dans des contextes réels. Cette thèse vise donc à investiguer le potentiel diagnostique (le potentiel à déterminer la source) des mesures physiologiques périphériques de la charge...

EVALUATION DU STRESS DU A LA CHARGE MENTALE ; APPORT DE LA CARDIOFREQUENCEMETRIE ; ENQUETE CHEZ LES PERMANENCIERS ET LES MEDECINS SU SAMU 59

Auteure: DANIEL.. NOTARDONATO , Rémy Dézelée

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