Ebooks Gratuits

Bien dormir, c'est malin

Auteure: Nathalie Ferron

Nombre de pages: 192

Les techniques naturelles et les astuces pratiques pour retrouver le sommeil durablement ! Vous trouvez difficilement le sommeil ? Vous avez des « coups de mou » dans la journée ? Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer...), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Grâce à ce petit guide très concret, vous pourrez : - Faire le point sur votre situation : est-ce vraiment de l’insomnie ? Comparez votre cas aux symptômes des troubles reconnus et mesurez la qualité de votre sommeil. - Adopter des habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou aménagement de la chambre) et choisir des remèdes naturels efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homéopathie...). - Trouver des solutions quel que soit votre profil : femme enceinte, grand voyageur, horaires décalés... À chacun ses bons conseils ! - Récupérer en un week-end ou en un mois avec un programme précis pour repartir du bon pied. RETROUVEZ ENFIN LE SOMMEIL ET POUR LONGTEMPS !

Grands-parents, c'est malin

Auteure: Florence le Bras

Nombre de pages: 224

Le meilleur guide pour les grands-parents nouvelle génération ! Vos propres grands-parents étaient très différents de ce que vous êtes aujourd’hui. Eh oui, en quelques générations, tout a changé, l’allure physique comme la mentalité !Mais devenir grand-parent reste toujours un moment particulier dans une vie. Dans ce guide truffé d’astuces, découvrez : - Tout ce qu’il faut savoir sur votre rôle de grand-parent : tisser un lien de confiance avec vos enfants et petits-enfants, trouver votre place et être présent sans être pesant, rendre service... - Des idées pour choisir votre nouveau surnom : mamy, mamili, mamilou, papy, dadou, papou... - Des infos pratiques lorsque vous êtes de garde : comment sécuriser votre maison pour les tout-petits, le matériel indispensable... - Des idées pour ne jamais s’ennuyer avec vos petits-enfants : sorties, ateliers cuisine, vacances... Le petit + : Téléchargez des recettes de gâteaux spectaculaires pour bluffer vos petits-enfants ! Rendez-vous à la dernière page ! Le guide pour les grands-parents modernes et branchés ! - Préface de Anne Charlet-Debray, psychothérapeute enfants et adultes.

Ne plus être fatigué, c'est malin

Auteure: Alexandra Chopard

Nombre de pages: 208

Mangez mieux, boostez votre immunité... et retrouvez la forme pas à pas ! Vous vous sentez régulièrement las, épuisé, voire proche du burn-out ? Ne laissez pas la fatigue diriger votre vie ! Réagissez dès les premiers signes et apprenez enfin comment récupérer (et garder) des forces pour longtemps ! Découvrez dans ce guide très concret : - Les coups de pouce « SOS urgence » pour retrouver du peps au plus vite : huiles essentielles, compléments alimentaires, aliments antiflemme, auto-massages... - Un programme complet pour traiter durablement la fatigue : avec un test de départ et les étapes côté sommeil, alimentation, aides naturelles... - Les infos et les bons conseils quand la fatigue devient maladie : qui consulter ? quels remèdes pour aller mieux ? Le petit + : Téléchargez 10 jours de recettes antifatigue ! BALAYEZ LA FATIGUE DE VOTRE QUOTIDIEN AVEC CE GUIDE MALIN !

La cuisine de l'étudiant, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 208

Simple, rapide et pas cher ! Entre les cours, les jobs étudiants, les apéros et autres obligations, difficile de se nourrir sainement, surtout avec une cuisine rikiki et un budget quasi inexistant. Pourtant, avec les bonnes astuces, manger autre chose que des pâtes au gruyère sans se mettre sur la paille est tout à fait possible ! Découvrez vite dans ce livre : - Comment optimiser votre kitchenette : agencer le tout avec ingéniosité, n’acheter que les ustensiles indispensables... - Les clés pour un budget alimentaire maîtrisé : tenir vos comptes, savoir où acheter des aliments malins, opter pour les justes quantités... - Le top 10 des ingrédients économiques et santé : pâtes, œufs, lentilles, huile d’olive... Chacun a sa place dans votre cuisine d’étudiant ! - Des menus et 86 recettes économiques pour toutes les occasions : Houmous express, Poulet aux petits légumes (à la bouilloire), Crumble jambon-brocoli, Vacherin express... Inclus : des suggestions d’en-cas et de boissons spéciales « concentration » pour les examens + des astuces pour manger équilibré au resto U ! FINI LES PRIVATIONS QUAND ON EST UN ÉTUDIANT MALIN !

Cuisine de l'étudiant en 87 recettes, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 192

Simple, rapide et pas chère ! Entre les cours, les jobs étudiants, les apéros et autres obligations, difficile de se nourrir sainement, surtout avec une cuisine rikiki et un budget quasi inexistant. Pourtant, avec les bonnes astuces, manger autre chose que des pâtes au gruyère sans se mettre sur la paille est tout à fait possible ! Découvrez vite dans ce livre : - Comment optimiser votre coin cuisine : agencer le tout avec ingéniosité, n'acheter que les ustensiles indispensables... - Les clés pour un budget alimentaire maîtrisé : tenir vos comptes, savoir où acheter des aliments malins, opter pour les justes quantités... - Le top 10 des ingrédients économiques et santé : pâtes, œufs, lentilles, huile d'olive... Chacun a sa place dans votre cuisine d'étudiant ! - Des menus et 87 recettes économiques pour toutes les occasions : Houmous express, Poulet aux petits légumes (à la bouilloire), Crumble jambon-brocoli, Vacherin express... Inclus : des suggestions d'en-cas et de boissons spéciales « concentration » pour les examens ! DES RECETTES SAVOUREUSES, ÉQUILIBRÉES ET FACILES À RÉALISER !

J'arrête de trop penser, c'est malin

Auteure: Béatrice Lorant

Nombre de pages: 192

Se libérer de son saboteur intérieur pour retrouver confiance en soi ! Vous pensez tout le temps... À la lessive que vous avez oublié de lancer avant de partir au travail, à la réflexion de votre supérieur hiérarchique sur le dossier que vous venez de lui présenter, au choix du « bon » gâteau pour l'anniversaire de votre fils ou de votre fille... Et le soir venu, impossible de vous relaxer et de dormir immédiatement, vous ressassez... - Pas de panique, vous êtes « juste » hyperpenseur ! Faites une pause et apprenez à dompter votre bouillonnant cerveau pour éviter le burn-out ! - Pour y parvenir, Béatrice Lorant, hyperpenseuse (qui aujourd'hui le vit bien !), vous invite à : - clarifier vos idées pour devenir intellectuellement plus productif ;- soigner votre corps et votre esprit ; - libérer votre créativité ;- penser moins pour penser mieux. TOUTES LES CLÉS POUR LÂCHER PRISE ET ÊTRE PLUS ZEN !

Et si vous étiez magnétiseur ?

Auteure: Nathalie Ferron

Nombre de pages: 160

Les magnétiseurs fascinent. Nathalie Ferron lève le voile sur la nature de leur travail. Le magnétisme relève-t-il d'un don ou se transmet-il par des techniques que vous aussi vous pourriez apprendre ? Quelle est cette énergie à laquelle les praticiens se réfèrent ? Que peuvent-ils soigner par magnétisme ? Quelles sont leurs limites ? Ces praticiens obéissent-ils à des règles éthiques et déontologiques spécifiques ? Comment les magnétiseurs envisagent-ils le corps humain et la maladie ? Comment se déroule une consultation ? Autant de questions auxquelles répond cet ouvrage en apportant un éclairage unique sur une pratique thérapeutique naturelle, vieille comme le monde et qui ne cessera jamais d’exister.

Bien vivre sa ménopause, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 192

On reste calmes et groupées pour apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur, garder (et retrouver) un ventre plat, protéger son squelette, gérer son anxiété, prévenir les maladies cardiaques et autres agressions liées à l'âge, mettre en place des routines pour préserver souplesse articulaire et force musculaire, protéger ses yeux. Dans ce guide super-pratique : La boîte à outils maligne pour une ménopause épanouie : alimentation, plantes, huiles essentielles, homéopathie... Les meilleurs aliments pour la santé, la beauté et la ligne : épices, herbes aromatiques, graines, légumes verts... 50 massages et soins de beauté « spécial silver ». 47 exercices physiques : aquagym, gainage, yoga... 4 programmes pour une ménopause épanouie : ventre plat, détox, zen attitude, peau neuve. Au coeur des conseils, une réforme alimentaire, la mise en place de rendez-vous bien-être avec soi-même pour que ce tournant dans la vie soit synonyme de nouvelle existence riche et plaisante. 1 001 CONSEILS MALINS POUR PASSER EN DOUCEUR LE CAP DE LA MÉNOPAUSE

La relaxation pour tous, c'est malin

Auteure: Noëlla Jarrouss , Lise Bouilly

Nombre de pages: 176

Développez vos ressources antistress et retrouvez sérénité et bien-être an travail, en couple, avec vos enfants... Votre travail vous étouffe ? Les tâches domestiques vous submergent ? Votre couple bat de l'aile ? Il est temps de souffler et de vous R-E-L-A-X-E-R. Oui, mais comment, de façon concrète ? Découvrez dans ce livre : - Les meilleures méthodes de relaxation : la sophrologie et les techniques comportementales et cognitives, mêlant efficacement pleine conscience et visualisation positive. - Seul(e), en couple, en famille, au travail, en société : apprenez à faire baisser la tension et à détendre votre corps en toutes circonstances. À la clé : des pensées clarifiées et une nouvelle tranquillité face aux soucis du quotidien. Découvrez enfin ce qui fonctionne vraiment pour vous sentir plus serein !

Ma sophrologie antistress, c'est malin

Auteure: Carole Serrat

Nombre de pages: 224

Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances ! Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe ! Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité. - ̃Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices. - Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille. - Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi... Développez vos ressources antistress ! « Une véritable petite “bulle” de bien-être au cœur de ma journée ! » - Chris Martin, du blog nana-turopathe.com « Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du...

Happiness thérapies, c'est malin

Auteure: Carole Berger , Jean-Michel Jakobowicz , Cécile Neuville , Carole Serrat

Nombre de pages: 640

Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho’oponopono ! Stress quotidien, pensées parasites, anxiété, manque de confiance en vous ? Ce livre rassemble les meilleures méthodes pour vous libérer de vos tensions et réinsuffler du bien-être dans votre vie ! Sophrologie, autohypnose, lâcher-prise, ho'oponopono... Déstressez et épanouissez-vous pleinement ! Découvrez dans cet ouvrage : - Des exercices et astuces pour pratiquer la sophrologie au quotidien. > Inclus, à télécharger : 10 séances audio de sophrologie en musique. - L'autohypnose en toute simplicité. > Inclus, à télécharger : 20 transes audio pour accompagner votre lecture. - Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise. > Inclus, à télécharger : 7 vidéos pour une semaine de coaching. - La voie de l'ho'oponopono attitude. > Inclus, à télécharger : la routine pono d'une journée type et des conseils en plus. RETROUVEZ BIEN-ÊTRE ET BONHEUR AU QUOTIDIEN !

Catalogue 2016

Auteure: Éditions Leduc.S

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2016 !

La sophrologie, c'est malin

Auteure: Carole Serrat

Nombre de pages: 224

Anxiété, manque de confiance en vous, stress... Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente. Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants : - Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés... - Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison... - Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs... Retrouvez sérénité et assurance tout en douceur !

Devenir un super papa, c'est malin

Auteure: Xavier Kreutzer

Nombre de pages: 224

Échographies, couches, biberons... Assurez dans toutes les situations ! De la grossesse aux 3 premières années de l’enfant, ce livre est le compagnon idéal pour assurer dans son nouveau rôle de papa. Ça y est, c’est officiel, dans un peu moins de 9 mois, Monsieur va devenir P.A.P.A. Panique à bord ! Souvent effrayé par cette nouvelle responsabilité et toutes les tâches peu ragoutantes qui vont avec (dont les redoutables couches !), le futur papa a bien besoin d’aide ! Grâce à ce livre, le futur papa pourra : - Bien accompagner Madame pendant la grossesse : à quels rendez-vous médicaux assister ? Que faire pour se préparer ensemble au jour J ? - Assurer avec Bébé dès les premières semaines : comment préparer un biberon ou participer même si Bébé est allaité au sein ? Ça se change comment une couche ? (avec dessins à l’appui !) Que faut-il faire pour l’aider à s’endormir ? - Être un super papa au fur et à mesure que Bébé grandit : peur du noir, colères, bobos, nourriture, sorties... Pour chaque situation, des astuces testées et approuvées ! - Concilier travail, vie de couple et enfants : s’organiser au bureau et adapter ses horaires,...

Le meilleur du développement personnel, c'est malin

Auteure: Jean-Michel Gurret , Cécile Gurret , Jean-Michel Jakobowicz , Marie-Laurence Cattoire

Nombre de pages: 480

La méditation, l'autohypnose, le lâcher prise, l'EFT (techniques de libération émotionnelle). Vous cherchez à vous épanouir enfin ? Retrouver confiance en vous, améliorer votre quotidien sans stress ni angoisses ? Ce livre est fait pour vous ! Il regroupe quatre des grands thèmes du développement personnel : la méditation, l'autohypnose, le lâcher-prise et l'EFT (Emotional Freedom Techniques ou techniques de libération émotionnelle). Découvrez vite dans ce livre : - Les bases pour méditer jour après jour > Inclus, à télécharger : deux vidéos et une méditation guidée. - L'autohypnose en toute simplicité > Inclus, à télécharger : une séance audio spécialement conçue pour gérer le « blues du dimanche soir ». - Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise > Inclus : 1 semaine de coaching, à raison d'une vidéo par jour. - Les techniques de libération émotionnelle (EFT) expliquées de façon simple > Inclus, à télécharger : 10 vidéos de démonstration. CULTIVEZ LA SÉRÉNITÉ AU QUOTIDIEN !

La première année de Bébé, c'est malin

Auteure: Sarah Bursaux

Nombre de pages: 288

Bien accompagner son bébé mois après mois ! Les semaines qui suivent la naissance de votre bébé sont particulièrement intenses : découvertes, bonheurs et émotions se succèdent mais entraînent aussi leur lot d’interrogations, de doutes et d’inquiétudes. Grâce à ce livre écrit à quatre mains par une pédiatre et une maman, vous saurez comment : - Assurer dès les premiers jours côté Bébé (sein/biberon, couches...), mais aussi côté parents (gérer les émotions, les visites, etc.). - Bien le nourrir, être aux petits soins pour lui et veiller à sa sécurité mois par mois. - Accompagner et aider Bébé dans tous ses apprentissages (sommeil, langage, jeux, motricité...). - Rester des parents épanouis au fil des mois. Les conseils clairs et concrets d’une spécialiste ! Le petit + : Téléchargez gratuitement des conseils supplémentaires pour bien nourrir Bébé après 1 an (avec de nombreuses idées de menus !). Rendez-vous à la dernière page !

Un chat heureux, c'est malin

Auteure: Sophie de Villenoisy

Nombre de pages: 240

Le confort, l'alimentation et les jeux dont il a besoin ! Adopter un chat, c’est facile, mais bien s’en occuper... c’est une autre paire de manches ! De quoi a-t-il vraiment besoin (litière, herbe à chat, jouets) ? Comment gérer les allergies au poil de chat ? À qui le confier pendant vos vacances ? Découvrez dans ce guide très pratique : - Comment trouver le chat qui vous correspond : quelle race choisir ? Mâle ou femelle ? Faut-il le faire stériliser ? - Les astuces pour qu’il se sente bien : propreté, jeux, alimentation... - Les points santé à surveiller : parasites, gale, toxoplasmose... - et les médecines douces adaptées. Des témoignages avec des idées et des conseils de passionnés (vétérinaires, comportementalistes, maîtres...) pour établir un lien unique avec votre chat. MAÎTRE MALIN = CHAT HEUREUX !

Initiation à la naturopathie pas à pas, c'est malin

Auteure: Vanessa Lopez , Stéphane Tétart

Nombre de pages: 192

Tous les secrets des naturopathes pour vivre chaque journée à 200% ! 1 personne sur 5 déclare se sentir trop fatiguée ou subir des symptômes de somnolence excessive... Et si être en pleine forme était juste une question d'équilibre ? Avec ce guide Malin, écrit par deux experts, adoptez les bons réflexes pour vous protéger, vous et votre famille, contre la fatigue et vous maintenir en pleine forme ! Dans ce livre, vous trouverez : - Le B.A-BA de la naturopathie ; - Du matin au soir, votre programme naturopathie pour rester en pleine forme ! - TOP des aliments qui vous feront garder la pêche ! - De nombreuses recettes et astuces pour réenchanter vos repas ; - Les secrets des naturopathes pour rester en pleine forme : hygiène, sommeil, sport... Vous les connaîtrez tous ! Stéphane Tétart est naturopathe, spécialiste de la détox, de la fatigue chronique et des intolérances. Il est également journaliste et formateur, et organise régulièrement des conférences. Vanessa Lopez est naturopathe et énergéticienne. Elle est experte en alimentation saine, spécialisée dans les problèmes de digestion, d'intolérances et de comportements alimentaires, et propose des...

Catalogue 2015

Auteure: Éditions Leduc.S

Nombre de pages: 46

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2015 !

Le jeûne : mode d'emploi, c'est malin

Auteure: Gisbert Bölling , Sophie Lacoste

Nombre de pages: 192

Se ressourcer, détoxifier son organisme... Faites votre première cure de jeûne sans risques ! Il est loin désormais le temps où le jeûne était considéré comme une pratique inutile ou dangereuse. Les récentes et nombreuses études médicales attestent de son efficacité et prouvent enfin ses bienfaits sur la santé. Une journée, trois jours, une semaine, en solo, en couple ou en groupe, chez soi ou en randonnée, trouvez le jeûne qu'il vous faut, selon votre rythme et vos envies. Pour rester jeune et en bonne santé, pour retrouver la ligne et la conserver, le jeûne est le plus simple des remèdes naturels ! Dans ce livre : - Les bienfaits du jeûne (toutes les raisons pour vous motiver à essayer !) et de nombreux témoignages de jeûneurs - Comment ça marche ? - Comment transformer l'expérience en mode de vie « durable » : poursuivre le jeûne 1 journée par semaine, ou 1 semaine par an, devenir végétarien... Trouvez ce qui vous convient ! VOTRE PREMIÈRE CURE DE JEÛNE EN TOUTE SIMPLICITÉ !

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Auteure: Carole Serrat , Laurent Stopnicki

Nombre de pages: 192

La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne. Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d’actions simples àmettre en pratique : • bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...) • favoriser la détente du corps et de l’esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...) • améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...) Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous...

Aménager la chambre de bébé, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 160

La chambre d'un enfant, c’est son petit coin bien à lui. Il y dormira, y fera ses premiers pas, apprendra à s’habiller tout seul, il y rangera ses jouets préférés, y invitera ses copains… Alors autant soigner cet endroit primordiale ! Découvrez notamment : Comment rendre cette pièce vraiment pratique : aménagez un espace pour le jeu, un pour le repos… tout en prévoyant l’évolution de votre enfant et ses besoins. Quels matériaux privilégier : pensez hygiène, sécurité et confort mais aussi esthétique pour faire votre choix parmi le carrelage, la moquette, le papier peint… Les bonnes idées pour l’équiper : le lit le plus adapté, les bons accessoires pour dormir, l’installation la plus pratique pour changer Bébé… Des idées et des astuces pour personnaliser la chambre : éclairage, stickers, rideaux, tapis de jeux… Tout est possible pour allier originalité et confort ! DES CONSEILS ULTRA-PRATIQUES POUR AMÉNAGER ET DÉCORER SANS SE TROMPER !

L'autohypnose, c'est malin

Auteure: Jean-Michel Jakobowicz

Nombre de pages: 192

Lorsque vous rêvassez en laissant vos pensées vagabonder, vous entrez dans une sorte de transe. Et si vous pouviez orienter cette transe pour qu’elle devienne positive et serve vos objectifs ? Découvrez dans ce guide très pratique : L’autohypnose, comment ça marche ? Définissez vos objectifs, laissez votre corps se détendre en restant conscient puis orientez votre transe vers des images et des sensations positives. Comment utiliser l’autohypnose au quotidien : anxiété, insomnies, douleurs... Pour chaque cas : un témoignage analysé et un exemple de transe à pratiquer. Le petit plus : téléchargez gratuitement 20 séances d’autohypnose et laissez-vous guider par la voix de l’auteur. DEVENEZ PLUS SEREIN AU QUOTIDIEN GRÂCE À L’AUTOHYPNOSE !

Les herbes aromatiques, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 176

Basilic, persil, ciboulette... elles s’invitent partout pour faire du bien à votre santé, votre beauté, votre maison ! Les herbes aromatiques sont riches de saveurs, elles relèvent et subliment vos recettes. Mais elles ont bien plus d’un tour dans leur sac ! Savez-vous que le basilic est un très bon remède contre les aphtes ? Ou que la menthe est imbattable pour chasser les araignées ? Au programme, les herbes aromatiques pour : - Vos petits plats : comment les faire pousser, bien les conserver, avec quels aliments les associer. - Prendre soin de votre santé : rhume des foins, stress, douleurs articulaires... à chaque symptôme le remède herbe aromatique associé. - Vous refaire une beauté : peau sèche, pellicules, paupières gonflées... les herbes aromatiques font des miracles ! - Simplifier votre quotidien : chasser les mites, les moustiques, les mauvaises odeurs, parfumer l’air ambiant... chaque herbe a son petit bienfait. Les 20 herbes aromatiques indispensables et toutes leurs vertus !

Les huiles essentielles, c'est malin

Auteure: Catherine Dupin , Danièle Festy

Nombre de pages: 240

Tous les bienfaits de 6 huiles incroyables pour la santé, la beauté, la maison et la cuisine ! Quand les huiles essentielles s’aventurent hors de l’armoire à pharmacie, c’est tout notre bien-être qui en profite. Beauté, cuisine, ménage, jardin, et bien sûr santé, chacune met ses vertus à notre service, avec des recettes aussi efficaces que futées. Découvrez dans ce livre : - 6 huiles essentielles pour tout faire : arbre à thé, citron, lavande, menthe, romarin et rose. Leur CV et leurs meilleures missions. - Comment être belle et en forme grâce à elles : nos bonnes recettes santé (angine, ballonnements, constipation, angoisses, etc.) et beauté (massages, bains, soins des pieds, masques, etc.). - Comment les accommoder en cuisine : huiles et miels aromatisés, tisanes, poissons, viandes, chantilly... leurs vertus bienfaitrices en se régalant. - Comment entretenir sa maison et son jardin : des produits ménagers maison pour parfumer et assainir. Fini les puces sur Minet ou les mites dans les placards, adieu parasites sur vos belles plantes ! 545 BONNES RAISONS D’UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES AU QUOTIDIEN

96 exercices faciles d'autohypnose, c'est malin

Auteure: Jean-Michel Jakobowicz

Nombre de pages: 192

S'apaiser, bien dormir, surmonter ses blocages, mincir... en toute simplicité ! Angoisse, phobie, procrastination, difficulté relationnelle... : l'autohypnose est un outil simple et efficace pour venir à bout des divers maux du quotidien. Asseyez-vous, détendez-vous, et commencez à rêver, c'est déjà de l'autohypnose ! Découvrez 96 exercices pour rassembler vos ressources intérieures, changer et guérir : - Initiez-vous à ce qu'est vraiment l'autohypnose, le conscient et l'inconscient, la transe... - Faites les exercices préliminaires : définissez un objectif (personnel, réalisable, positif, mesurable) et découvrez où pratiquer, comment, à quel rythme... - Apprenez à entrer en transe grâce à l'une des 16 techniques proposées. - 12 thèmes spécifiques avec 6 exercices chacun pour bien dormir, diminuer le stress et l'angoisse, être plus créatif et concentré, apprivoiser votre peur des insectes, retrouver confiance, arrêter de grignoter, être moins jaloux... Inclus : 12 séances audio guidées par l'auteur à télécharger.

Mieux dormir pour mieux vivre

Auteure: Vera Smayan , 50Minutes,

Nombre de pages: 76

Découvrez tous nos conseils et astuces pour bien dormir et démarrer la journée du bon pied ! Personne ignore à quel point le sommeil est essentiel pour passer une bonne journée : après une mauvaise nuit, la fatigue, la somnolence ou l'irritabilité peuvent nous gâcher la vie. Il est pourtant possible, à travers quelques gestes simples, d'améliorer concrètement et durablement la qualité de son sommeil. Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : • mieux comprendre le sommeil et ses mécanismes ; • cerner ce qui peut le perturber ; • mieux gérer votre stress et vos émotions ; • améliorer votre sommeil ; • et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur : « Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Vera Smayan nous en apprend plus sur notre sommeil et ses troubles potentiels. L'auteure nous prouve que quelques gestes simples, parfois insoupçonnés, peuvent significativement améliorer la qualité de notre sommeil et donc, de notre bien-être, tant physique que psychologique ! » Laure Delacroix À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est...

Éduquer sans crier, c'est malin

Auteure: Sandrine Catalan-Massé , Dr. Rafi Kojayan

Nombre de pages: 192

Les conseils d'un pédopsychiatre pour comprendre et accompagner son enfant de 0 à 6 ans ! En tant que parent, vous rêvez d'offrir à vos enfants une éducation épanouissante, alliant fermeté et bienveillance. Vous voulez être à l'écoute tout en sachant poser des limites. Ce guide pratique a justement été conçu pour vous aider à adopter au quotidien les bons principes d'une éducation positive ! Découvrez comment : - Désamorcer crises et colères en douceur - Accompagner votre enfant dans ses apprentissages (sommeil, alimentation, langage...) - Favoriser son autonomie dès le plus jeune âge - Gérer les conflits entre frères et sœurs - Être un parent positif au quotidien grâce à des mises en situation concrètes DE 0 À 6 ANS, TOUTES LES CLÉS POUR DES ENFANTS HEUREUX ET SEREINS !

Bien nourrir bébé, c'est malin

Auteure: Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 208

De 0 à 3 ans : tous les conseils pour gérer sereinement allaitement, biberon et premiers repas ! Si j’allaite Bébé, comment savoir s’il mange suffisamment ? Quand et comment lui faire découvrir les légumes ?... Nourrir un enfant n’est pas toujours évident. Mais pas de panique ! Avec ce petit guide, vous trouverez toutes les réponses à vos questions et vous apprendrez à faire au mieux, avec les contraintes du quotidien, le plaisir et la simplicité avant tout ! Au programme : - De 0 à 6 mois, sein ou biberon : à vous de faire votre choix en découvrant les avantages et inconvénients de chacun et leur mode d’emploi. - De 4-6 mois à 1 an, l’étape de la diversification alimentaire : légumes, fruits, laitages, féculents... les bonnes méthodes pour lui faire découvrir (et apprécier) de nouveaux aliments et tous les conseils pour réaliser des petits pots maison... - À partir de 12 mois : des idées de menus et des réponses à toutes vos questions. DE LA TÉTÉE À LA CUILLÈRE, TOUS LES CONSEILS ET ASTUCES POUR DES PARENTS ZEN ET MALINS

Élever des poules, c'est malin

Auteure: Catherine Dupin

Nombre de pages: 192

Tous les avantages d’avoir son petit poulailler chez soi ! Avec un petit bout de jardin et un peu d’attention, une ou deux poules peuvent révolutionner votre quotidien et faire le bonheur des petits comme des grands ! Attachantes et rigolotes, elles s’invitent de plus en plus dans les villes pour offrir leurs œufs frais à leurs heureux propriétaires. Alors, qu’at tendez-vous pour vous joindre à la chicken mania ? Découvrez dans ce livre : - Les raisons d’adopter une poule (voire plusieurs !) : économique et écologique, la poule pond des œufs frais tous les jours (qu’on peut donner ou vendre aux voisins) et se nourrit très bien d’épluchures de légumes ou de restes e pâtes, de riz... - Le b.a.-ba pour s’y mettre : où installer un petit poulailler ? Quelles races choisir ? Comment bien cohabiter avec elles ? - Des astuces, des conseils et des bonnes adresses pour profiter de tous les avantages et éviter les inconvénients (que dit la loi ? comment gérer les odeurs ? etc.). - Des recettes délicieuses à base d’œufs ultra-frais : lait de poule, omelette au chocolat, crème caramel, tortilla... POUR AVOIR DES OEUFS BIEN FRAIS, PENSEZ AUX POULES !

Maigrir du bas, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Carole Garnier

Nombre de pages: 192

Les meilleurs conseils fesses, hanches, cuisses, genoux et SOS anticellulite ! Vous avez tout essayé mais impossible de maigrir du bas ? Votre ventre, vos genoux, vos cuisses font de la résistance ? Ce programme ciblé est fait pour vous ! Dans cet ouvrage : - Maigrir du bas : ce qui marche, ce qui bloque. - Des conseils super-pratiques issus des toutes dernières études scientifiques. - Mode d'emploi et pas-à-pas : menus, listes de courses, les aliments à fuir, les bons massages, les conseils du coach sportif. - Amande, noix, cabillaud, chou, citron, poulet, endive... Les 30 aliments malins à adopter pour fondre. - Votre programme spécial « maigrir du bas : anticellulite, anti-culotte de cheval » pour perdre une taille en 4 semaines. - 10 recettes de soupes drainantes et minceur. UN GUIDE COMPLET QUI COMBINE SPORT, ALIMENTATION ET HYGIÈNE DE VIE, POUR UNE SILHOUETTE HARMONIEUSE !

Bien dormir, ça s'apprend !

Auteure: Benjamin Lubszynski

Nombre de pages: 296

Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle...Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.

Le grand livre de l'alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Laetitia Proust-Millon , Alix Lefief-Delcourt

Nombre de pages: 288

L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie : alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité... Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d'adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien ! Dans ce livre, découvrez : Un test pour savoir si vous êtes concerné par l'inflammation chronique ; Les 15 aliments stars de l'alimentation anti-inflammatoire : cannelle, brocoli, curcuma, huiles, piment, thé vert, cacao, fruits rouges... ; Plus de 100 recettes saines et gourmandes : tartinade de sardines et pois chiches, poivrons farcis à l'indienne, poulet au gingembre, fondants au chocolat, aux noix et à la cannelle... ; 6 semaines de menus pour vous aider à adopter les bons réflexes. RETROUVEZ ÉNERGIE ET SANTÉ GRÂCE À L'HYGIÈNE DE VIE ANTI-INFLAMMATOIRE !

La grossesse au naturel, c'est malin

Auteure: Mélanie Schmidt-Ulmann

Nombre de pages: 224

Alimentation, bien-être, beauté... Tous les réflexes bio mois après mois ! Parce qu’un petit être grandit en vous, il est plus que jamais nécessaire de prendre soin de votre corps. Être une maman nature, c’est à la fois vous respecter, respecter votre enfant mais aussi respecter la planète. Dans ce guide très pratique, vous découvrirez : - Les clés d’une bonne alimentation : les ingrédients les plus riches en vitamines, en fer et en oligo-éléments pour favoriser la bonne santé de Bébé et vous aider à garder la forme. - Les bonnes habitudes bio au quotidien : plantes dépolluantes, cosmétiques bio, nettoyants maison (citron, bicarbonate, etc.), couches lavables... - Les médecines douces pour garder la santé et le moral : aromathérapie, phytothérapie, fleurs de Bach... - Les astuces naturelles pour être en forme : massages, gymnastique douce, relaxation... - Préparer l’arrivée de Bébé version nature : couches lavables, pyjamas en coton bio, porte-bébé physiologique... Une mine de conseil pour guider les jeunes mamans vers leur bien-être et celui de leur bébé !

La détox, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 224

Maison, corps, esprit... on a tous besoin de détox ! Vous êtes fatigué, stressé, lourd après chaque repas ? Vous dormez mal, avez mauvaise mine et des petits boutons ? Passez au vert ! L’opération détox est lancée, ce livre vous révèle : - Les gestes malins pour une hygiène parfaite : la détox commence par bien se défendre contre les virus, les bactéries, l’ozone, les additifs... - Les aliments stars pour alléger votre assiette : citron, artichaut, poireau, raisin... - Nos recettes « maison » super-express pour votre beauté et votre bien-être. - Le B.A.-ba du ménage dans votre tête et dans vos habitudes : la stratégie e-détox pour se libérer d’Internet, du smartphone et des mails. Le petit plus : Télécharger gratuitement 12 mini-programmes détox inédits pour les maux du quotidien ! Adoptez un mode de vie sain pour retrouver santé, énergie et légèreté !

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 192

Gardez un corps souple et tonique tout en prenant soin de Bébé ! Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois... et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : - Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel... - Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. - Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !). GARDEZ UN CORPS SOUPLE ET TONIQUE PENDANT 9 MOIS PUIS RETROUVEZ VOTRE LIGNE TOUT EN DOUCEUR !

Opération antistress, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 192

Menus, exercices respiratoires, réflexes naturels : 2 semaines pour dire "non" au stress ! Vous êtes au bord de la crise de nerfs ? Fatigué constamment, même après 8 heures de sommeil ? Le « stress », véritable fléau, vous empêche de vivre pleinement et d'être bienveillant envers vous-même et vos proches... Dans ce livre : - Dominer le stress au travail : prenez du recul, retrouvez la motivation, transformez le stress en énergie positive tout en évitant l'épuisement. - Améliorer sa vie familiale : mettez en place une meilleure répartition des tâches, octroyez-vous régulièrement des moments de qualité avec vos proches et protégez-vous en cas de coup dur (divorce, etc.). - Avoir un meilleur sommeil grâce à des conseils faciles à mettre en place. - Votre programme « expert antistress » en 2 semaines du lever au coucher : menus malins, recettes faciles, exercices respiratoires, activités physiques, huiles essentielles...

Le Grand Livre de l'ayurveda santé-détox

Auteure: Nathalie Ferron , Fabien Correch

Nombre de pages: 272

Toutes les solutions de la médecine indienne Troubles digestifs, problèmes de peau, fatigue récurrente, allergies... Et si vous preniez en main votre santé dans sa globalité ? L'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne vieille de plus de 5 000 ans, est connue à travers le monde pour ses vertus préventives et curatives. Elle allie régime alimentaire, plantes médicinales, massages et méditation. Dans ce livre, découvrez : - Les principes généraux de l'Ayurveda pour comprendre sa philosophie et des tests pour découvrir son Dosha. - Des routines d'hygiène et de massages pour bien commencer la journée. - Des conseils et des tableaux pour savoir quels aliments consommer et à quel moment de l'année. - Des méthodes de détoxification de l'organisme pour se sentir mieux. - Les plantes à consommer pour garder la santé ou se soigner. - Les soins ayurvédiques adaptés aux maux les plus courants : brûlures d'estomac, migraines, insomnies, etc. Faites entrer les préceptes de l'Ayurveda dans votre alimentation et votre mode de vie : vous en ressortirez en meilleure santé, mieux dans votre corps et votre esprit ! Le guide complet et pratique du plus ancien système...

Vive l'autohypnose ! C'est malin

Auteure: Jean-Michel Jakobowicz

Nombre de pages: 176

L'autohypnose est un outil à la fois simple et très efficace pour vous détendre et soigner de nombreux maux (un problème d'insomnie ou votre addiction à la cigarette, par exemple). Contrairement à ce que vous pourriez croire, vous savez déjà comment pratiquer l'autohypnose ! Vous le faites sans le savoir. Jean-Michel Jakobowicz, hypnothérapeute, va vous aider à parfaire votre technique spontanée pour en faire un véritable outil thérapeutique. Découvrez dans ce guide très pratique : - Le mode d'emploi de l'autohypnose pour débuter en douceur : comment ça marche, pourquoi c'est à la portée de tous, comment se déroule une « transe » ? - Angoisses, phobies, grignotage, manque de confiance en soi, douleurs... À chaque problème, découvrez un témoignage analysé et un exemple de transe à pratiquer. UTILISER SES PROPRES RESSOURCES POUR VIVRE MIEUX, TOUT SIMPLEMENT