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50 exercices de relooking

50 exercices de relooking

Auteure: Sophie Bénatar , Laurence Bénatar

Nombre de pages: 112

Exercice n°00 : ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous aimeriez vous sentir mieux dans votre corps. Tous les matins, vous passez des heures devant votre garde-robe pour finir par vous habiller comme la veille. Les autres filles vous apparaissent toujours mieux que vous. Vous regrettez de ne pas avoir un "style" bien à vous. Vous préférez vous habiller comme tout le monde. Quand vous vous maquillez, on vous demande si vous êtes tombée dans un pot de peinture. Vous en avez marre de tous ces points noirs... Quand vous vous croisez dans une glace, vous détournez les yeux. Votre partenaire aimerait vous voir plus féminine. Vous laissez toujours le coiffeur décider de votre coupe. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique : vous y apprendrez des astuces beauté qui boosteront votre image et vous donneront confiance en vous. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous avez envie de faire des efforts mais vous ne savez pas par où commencer. Ces 50 exercices vont vous apprendre les harmonies (de couleurs, de...

50 exercices pour développer son charisme

50 exercices pour développer son charisme

Auteure: Géraldyne Prévot-Gigant

Nombre de pages: 112

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez du mal à capter l'attention d'un public. Quand quelqu'un vous dévisage, vous rentrez la tête dans les épaules. Il vous arrive de vous dévaloriser. Vous êtes d'un naturel introverti et vous voulez vous ouvrir aux autres. En réunion, vous restez assis passivement au fond de votre chaise. En soirée ou avec des amis, vous faites un piètre animateur. Vous aimeriez que votre entourage loue votre talent oratoire et votre capacité d'écoute. Vous trouvez votre allure plutôt passe-partout. Vous avez envie de sortir du lot et d'en imposer par votre prestance. Pour vous, le charisme est inné et son absence une fatalité. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Vous n'osez pas encore être vraiment vous-même. Ce livre vous aidera à gagner en naturel et en présence. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous n'habitez pas suffisamment votre corps. Sortez de votre coquille et allez au-devant des autres. Grâce à ces 50 exercices, vous cheminerez vers plus de confiance et développerez ce petit...

50 exercices pour être bien dans son corps

50 exercices pour être bien dans son corps

Auteure: Bernadette Lamboy

Nombre de pages: 120

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous évitez votre reflet dans le miroir. Vous avez peur de vous aventurer sur la piste de danse. Vous vous occupez trop rarement de vous. Vos baskets et votre survêtement ne sortent presque jamais du placard. Vous ne ralentissez que lorsque votre corps vous dit stop. Vous êtes adepte du grignotage. Vous aimeriez avoir meilleure mine. Vous vous trouvez gauche et maladroit(e). Vous ressentez souvent des tensions au niveau de la nuque ou des épaules. Vous rêvez d'un coin de ciel bleu pour vous détendre... Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vous laisser aller et faire peau neuve. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous avez trop négligé les liens entre corps, esprit et environnement, et votre organisme s'en ressent. Grâce à ces 50 exercices, partez à la rencontre de votre corps, en vous épanouissant pleinement.

50 exercices pour prendre la vie du bon côté

50 exercices pour prendre la vie du bon côté

Auteure: Emilie Devienne

Nombre de pages: 114

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez tendance à croire que le sort s'acharne contre vous. Vous pensez que les autres ont toujours plus de chance que vous. Vous ne supportez pas les gens qui affichent un moral à toute épreuve. Vous vous laissez facilement abattre. Vous avez du mal à trouver des raisons d'être de bonne humeur. Vous voyez plutôt ce qui cloche avant de constater ce qui va bien. Vous estimez que vos efforts ne sont jamais récompensés à leur juste valeur. Vous êtes persuadé que si vous étiez autrement ou que si votre vie était différente, vous seriez plus heureux. Vous attendez des autres et des circonstances qu'ils vous facilitent le quotidien. Vous interprétez tout négativement. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous permettra de gagner en sérénité. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous. Grâce à ces exercices inspirés de la vie quotidienne de tout un chacun, vous augmenterez votre quotient sourire et votre indice légèreté. Un changement à considérer très au sérieux. En effet, Prendre ...

50 exercices pour sortir de l'anorexie

50 exercices pour sortir de l'anorexie

Auteure: Solange Cokk-Darzens , Catherine Doyen

Nombre de pages: 224

L’anorexie est un piège dont on a les plus grandes difficultés à se sortir. Voici 50 exercices pour apprendre, quand on est adolescent, à mieux vivre son corps, à se débarrasser des idées envahissantes et à contrôler les comportements liés à la maladie. 50 exercices pour mieux se connaître, renforcer son estime de soi, faire face à ses conflits intérieurs ou à ses problèmes relationnels, et retrouver l’envie de vivre. Carnet de bord pour aller de l’anorexie à la liberté, ce livre est également destiné à l’entourage et aux professionnels de santé, pour comprendre, communiquer et accompagner. Unique en son genre, cet ouvrage s’adresse directement aux jeunes de 12 à 18 ans et leur propose des moyens concrets pour se battre contre la maladie. Solange Cook est psychologue et thérapeute familiale dans le service de pédopsychiatrie de l’hôpital Robert-Debré à Paris. Catherine Doyen est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne et à l’hôpital Robert-Debré, à Paris. Toutes deux travaillent depuis plus de quinze ans avec des adolescents anorexiques. Elles ont créé ensemble une unité spécialisée dans la prise en charge des troubles du...

50 exercices pour retrouver le bonheur

50 exercices pour retrouver le bonheur

Auteure: Jacques Regard

Nombre de pages: 120

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. En ce moment, vous broyez du noir. Vous vous sentez souvent fatigué, stressé, découragé... Vous n'arrivez pas à oublier certains événements douloureux de votre vie. Vous êtes le spécialiste des "films catastrophes" dont vous êtes le héros. Quand une idée vous tracasse, impossible de vous en débarrasser ! Vous aimeriez vous sentir meilleur. Vous attendez beaucoup des autres et êtes souvent déçu. Vous avez tendance à regretter le passé. Vous appréhendez l'avenir et cela vous empêche de profiter du temps présent. Vous aimeriez trouver un sens à votre vie. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous aidera notamment à traverser les moments difficiles de votre vie. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous n'en avez pas encore conscience mais les moyens d'être pleinement heureux se trouvent en vous. Voici 50 exercices pour le découvrir !

50 exercices pour profiter du moment présent

50 exercices pour profiter du moment présent

Auteure: Laurence Levasseur

Nombre de pages: 120

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez tendance à ruminer vos soucis. Vous pensez à ce que vous n'avez plus avec nostalgie : c'était le bon temps ! Vous planifiez le plus possible pour ne pas laisser de place à l'imprévu. Vous vous demandez ce que l'avenir vous réserve, et ça vous angoisse. Vous faites souvent le difficile et votre entourage peine à vous satisfaire. Vous avez beaucoup de mal à apprécier les petits bonheurs de l'existence. Votre vie est une course contre la montre et vous manquez de temps pour vous "poser". Vous vous dites que le temps passe trop vite. Vous prenez souvent vos repas "sur le pouce", sans vraiment goûter les plats. Vous prêtez peu d'attention aux passants, aux menus détails du quotidien. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous aidera à vous extraire d'un passé idéalisé et à éviter de vous projeter dans un futur qui, parfois, vous effraie. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous êtes absent de votre vie présente. C'est pourtant en vous, ici et maintenant, que l'essentiel se ...

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50 exercices pour gérer son stress

Auteure: Laurence Levasseur

Nombre de pages: 142

50 exercices répartis en 7 sections pour apprendre à parler en public. A travers tests, QCM, exercices à pratiquer à en dehors du livre, questionnaires introspectifs, techniques corporelles et de relaxation, le lecteur apprendra à: 1. préparer le contenu et la structure de ses interventions, 2. trouver et placer sa voix, 3. s'exprimer avec son corps en maîtrisant les gestes parasites, 4. prendre possession de l'espace et développer une réelle présence, 5. favoriser l'interactivité avec son public, 6. improviser ! 7. gérer son trac.

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50 exercices pour savoir dire non

Auteure: France Brécard

Nombre de pages: 152

50 exercices répartis en 6 sections pour apprendre à dire non. A travers tests de personnalité, quizz, QCM, questionnaires introspectifs, et techniques à expérimenter en dehors du livre le lecteur apprendra à: 1. ne plus se soumettre comme un enfant à ceux auxquels il ne veut pas déplaire ; 2. ne plus rechercher à tout prix la reconnaissance d'autrui ; 3. repérer les rôles de victime, de sauveur ou de persécuteur dans lesquels il s'enferme, et s'en libérer ; 4. apprendre à être méchant, paresseux ou bête... ; 5. changer ses croyances sur lui-même et sur les autres ; 6. affirmer ses positions pour éviter les conflits.

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50 exercices de chamanisme

Auteure: Gilles Diederichs

Nombre de pages: 137

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous souffrez d'un manque de contact avec la nature et ses ressources. Vous pressentez un monde plus large, au-delà de ce que votre regard distingue. Ce quotidien stressant et les faux-semblants épuisent votre sensibilité. Vous vous fiez à vos rêves et aimeriez les explorer davantage. Vous souhaitez connaître votre animal totem. Une ou plusieurs présences vous accompagnent. Quoi qu'il arrive, vous n'êtes pas seul. Vous ressentez l'aura de certaines personnes. Votre moi profond demande à s'exprimer. La danse, le rythme et la musique sont essentiels à votre vie. La sensation de faire partie d'un grand tout et d'avoir à trouver votre juste place ne vous quitte pas. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. En 50 exercices vous apprendrez à vous affranchir des conditionnements et connecter votre moi authentique pour retrouver votre énergie vitale. 6 à 10 réponses : réveillez votre chaman intérieur ! Grâce à cet ouvrage, trouvez l'équilibre psychique et...

50 exercices pour peindre l'espace

50 exercices pour peindre l'espace

Auteure: Jean-Claude Gérodez

Nombre de pages: 64

50 exercices pour apprendre à maîtriser une notion fondamentale en peinture : l'espace, la composition.

Sin imagen

50 exercices pour rayonner

Auteure: Catherine Clouzard

Nombre de pages: 143

L'image que l'on a de soi-même, et donc celle que l'on donne à voir aux autres, est souvent faussée par des croyances réductrices. De plus, elle est alimentée par les expériences dévalorisantes que l'on a accumulées au fil des années, parfois même sans vraiment s'en rendre compte. Il en résulte une somme d'attitudes limitantes et d'actions restreintes ou inappropriées. Toutes sortes de sabotages sont alors possibles, venant entraver l'élan vital...Ce petit livre d'exercices propose à chacun un programme en 4 étapes pour croire en soi et booster sa valeur : Dresser un état des lieux : évaluer son estime de soi, observer les processus de valorisation/dévalorisation autour de soi. Reconnaître l'héritage du passé dans la construction de son identité : identifier le positif et le négatif de nos expériences passées pour mieux les intégrer. S'accepter au présent : arrêter de se trouver nul, se libérer des loyautés désastreuses, prendre soin de son corps, soigner son allure, valoriser ses savoirs, transformer ses défauts en qualité, etc. Voir l'avenir en rose : se projeter dans un avenir qui nous ressemble, et préparer son bonheur futur.

Ma boite à outils sophro pour passer mes examens

Ma boite à outils sophro pour passer mes examens

Auteure: Stéphanie Hausknecht

Nombre de pages: 96

Cet ouvrage comporte 50 exercices pratiques, simples et efficaces, à utiliser en période d'examens. Ils permettent d'améliorer la concentration et la mémorisation, de bien dormir, d'éliminer les tensions, les maux de tête et les migraines, et d'évacuer le stress. Ils s'utilisent pendant les révisions, mais également juste avant les épreuves et même pendant les épreuves : A l'oral, pour parler avec aisance devant un examinateur et éviter les vides, et à l'écrit lors de la découverte du sujet ou en cas de "page blanche".

50 exercices de sophrologie

50 exercices de sophrologie

Auteure: Marie-Odile Brus

Nombre de pages: 125

A travers un regard libéré de tout jugement la sophrologie vise l'expérience d'un nouvel état de conscience pour une harmonie corps-esprit. Elle propose un vaste répertoire de techniques inspirées des précurseurs de la relaxation et des plus anciennes traditions spirituelles comme le bouddhisme. Tout au long de ces 50 exercices, vous apprendrez à atteindre cet état de conscience situé entre l'état de veille et celui du sommeil, grâce à la pratique de postures spécifiques. En travaillant sur votre conscience corporelle vous parviendrez au lâcher-prise et à l'expérience inédite de la présence à soi.

50 exercices pour aborder la couleur

50 exercices pour aborder la couleur

Auteure: Jean-Claude Gérodez

Nombre de pages: 64

50 exercices pour apprendre à maîtriser une notion fondamentale en peinture : la couleur. La collection "Les cahiers buissonniers" réunit une série de cahiers d'exercices dédiés à l'art. Chacun explore une thématique particulière afin d'encourager une pratique régulière du dessin et de la peinture hors des sentiers battus. Elle invite le lecteur à observer le réel, à développer son imagination, en référence à l'histoire de l'art. Son objectif : éduquer l'oeil, l'esprit et la main en allant au plus loin dans la liberté d'inventer son propre langage.

50 exercices pour peindre les animaux

50 exercices pour peindre les animaux

Auteure: Jean-Claude Gérodez

Nombre de pages: 64

50 exercices pour explorer le thème de l'animal ; qu'il soit domestique ou sauvage, observé ou issu de l'histoire de l'art, insecte ou Minotaure... La collection "Les cahiers buissonniers" réunit une série de cahiers d'exercices dédiés à l'art. Chacun explore une thématique particulière afin d'encourager une pratique régulière du dessin et de la peinture hors des sentiers battus. Elle invite le lecteur à observer le réel, à développer son imagination, en référence à l'histoire de l'art. Son objectif : éduquer l'oeil, l'esprit et la main en allant au plus loin dans la liberté d'inventer son propre langage.

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